5.

Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______

ARAHAN: Jawab semua soalan yang diberikan. A. lengan B. otot.
C. mata D. nadi
1. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum
menjalankan aktiviti? 6. Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih
A. supaya dapat bermain dengan seronok dahulu melakukan aktiviti _____.
B. memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti A. lipatan B. imbangan.
C. supaya kaki dan tangan tidak sakit C. kecergasan. D. regangan
D. agar aktiviti selamat dijalankan
7. Antara berikut merupakan aktiviti imbangan kecuali ______
2. Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan A. Dirian kepala B. Imbangan bersandar
kardiovaskular? C. Berbaring D. meniti atas hujung kaki atas
A. Naik turun bangku B. Berbasikal bangku gimnastik
C. Menyanyi D. Berjogging
8. Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______
3. Semua aktiviti di bawah melibatkan koordinasi anggota badan, peserta.
kecuali... A. dua B. tiga
A. menaiki basikal B. meniup C. empat D. lima
belon.
C. melambung dan menangkap pundi kacang D. meniti 9. Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut
atas bangku kayu panjang. kecuali ....
A. memakai kasut sukan yang sesuai
Soalan 4 berdasarkan pernyataan di bawah B. berstoking
C. memakai topi keselamatan semasa berbasikal
• Menangkis pukulan smesy badminton D. memakai baju dan seluar sukan yang sendat
• Memulakan acara larian
• Menghalang jaringan bola sepak
10. Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara
berikut kecuali ....
4. Aktiviti di atas memerlukan masa tindak balas yang A. berlatih mengikut jadual. B. berkeyakinan
A. berirama B. panjang C. berazam untuk berjaya. D. mudah berputus asa.
C. pantas D. perlahan
11. Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan 16. Aktiviti berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan
kardiovaskular ? kecergasan fizikal dari segi
A. Untuk menguatkan otot jantung A. fleksibiliti B. imbangan
B. Untuk membina ketahanan otot C. kardiovaskular D. komposisi tubuh badan
C. Untuk melancarkan sistem penghadaman
D. Untuk meningkatkan daya tindak balas 17. Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman
secara berterusan?
12. Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot A. Bersenam pada masa lapang
kecuali B. Bersenam seminggu sekali
A. skiping B. bermain catur C. Menyediakan jadual senaman mingguan
C. mendagu D. bangkit tubi D. Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah

13. Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan? 18. Otot jantung yang kuat dapat
A. Gayut palang B. Lari berpagar A. mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien
C. Memanjat tang D. Bermain bola sepak B. meningkatkan kadar nadi
C. mengelakkan jantung berlubang
14. Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang D. membuat jantung membesar dengan cepat
pantas kecuali
A. memulakan acara larian 19. Aktiviti mengelecek, menahan dan menendang bola terdapat
B. berjoging atau lari jarak jauh dalam permainan ___________
C. menghadang rejaman dalam permainan bola tampar A. Bola sepak B. Bola baling
D. menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak C. Bola jaring D. Ping pong

15. Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

A. Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri Soalan 20 berdasarkan gambar di bawah.
semasa melakukan aktiviti
B. Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang
tidak sihat
C. Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja
yang berfaedah
D. Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam
keadaan kecemasan 20. Apakah gelaran untuk pemain ini?
A. Penjaga masa B. Penjaga gol
C. Penangkap bola D. Pengutip bola