PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2017

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN EMPAT

NAMA: _____________________________ TINGKATAN:___________________

1. Komponen kecergasan berasaskan lakuan C. daya tahan otot isometrik dan daya
motor adalah seperti berikut kecuali tahan kardiovaskular
A. koordinasi D. daya tahan otot dinamik dan daya
B. imbangan tahan kardiovaskular
C. kekuatan otot
D. ketangkasan 6. Isotonik didefinisi sebagai
A. latihan isotonik dengan menggunakan
2. Purata denyutan jantung dalam keadaan peralatan atau mesin yang
rehat ialah menetapkan halaju sekata pergerakan
A. 40 hingga 50 B. latihan yang melibatkan kontraksi
B. 60 hingga 80 statik dengan fiber otot tidak
C. 80 hingga 100 memanjang
D. 100 hingga 120 C. latihan yang melibatkan kontraksi
fiber otot memendek dengan
3. Kadar nadi rehat atlet adalah lebih baik ketegangan berbeza semasa
daripada kadar nadi rehat orang biasa mengangkat beban yang tetap
kerana jantung atlet lebih D. latihan melibatkan alat-alat mesin
___________________ yang laju
A. besar dan kuat
B. kecil dan kuat 7. Perkara-perkara berikut perlu dilakukan
C. besar dan lemah untuk keselamatan sebelum menjalankan
D. kecil dan lemah aktiviti kecuali
A. melakukan aktiviti memenaskan badan
4. Latihan-latihan berikut boleh dilakukan dan senaman regangan
untuk meningkatkan daya tahan B. latihan bersistematik
kardiovaskular C. kenal pasti kecergasan
I. Larian jarak jauh perlahan D. tiada risiko dalam aktiviti
II. Berjalan pantas 2 hingga 3 km
III. Latihan senamrobik 8. Permainan tenis boleh dimainkan di
IV. Latihan Fartlek gelanggang
A. I sahaja A. Sintetik
B. II, III dan IV B. Tanah berpasir
C. I dan III C. Batu halus lembut
D. semua di atas D. Permukaan lembut

5. Daya tahan otot terbahagi kepada 9. Latihan menambahkan kekuatan otot

_______________ dan ______________ termasuk
A. daya tahan kardiovaskular dan daya I separa cangkung (half squat)
tahan otot II memanjat tali
B. daya tahan otot statik dan daya tahan III tekan tubi condong (declined push-up)
otot dinamik A. I sahaja
B. II dan III

1
 C. I dan III D. Gaya Asean
D. semua di atas
15. Berikut adalah beberapa faedah yang boleh
10. Berikut adalah faedah-faedah latihan diperolehi melalui perkhemahan kecuali
kekuatan otot kecuali A. Berdikari dan ikhtiar hidup
A. meningkatkan saiz dan kekuatan otot B. Mengamalkan kebersihan
B. membantu melakukan pergerakan C. Mengelak gejala sosial yang tidak sihat
eksplosif D. Menimbulkan tekanan kepada diri
C. menambahkan sakit pinggang dan sendiri
sakit belakang
D. mengawal imbangan dan kestabilan 16. Dalam permainan hoki, kesilapan yang
badan biasa dilakukan ketika melakukan
kemahiran menahan
11. Dengan melakukan aktiviti yang A. Kayu ditegakkan dan tidak condong
memberi penekanan kepada aspek daya kearah bola
tahan otot, tubuh kita mendapat beberapa B. Memandang kearah bola datang
kelebihan, antaranya ialah C. Kayu digerakkan ke arah bola untuk
A. kerja-kerja menjadi kurang efisien menahan bola
B. risiko kepada kecederaan otot ketika D. Berdiri dalam keadaaan sedia
bekerja dan bersukan dapat
dikurangkan 17. Panjang gelanggang tenis ialah
C. dapat mengurangkan prestasi sukan A. 23.77 Meter
seseorang atlet B. 23.76 Meter
D. kebolehan dalam menghadapi C. 23.75 Meter
kecemasan dapat dikurangkan D. 23.74 Meter

12. Ketinggian pagar bagi acara 110 meter lari 18. Dalam permainan sepak takraw, peranan
berpagar ialah khusus tekong ialah
A. 81cm A. Melakukan rejaman
B. 82cm B. Melakukan sepak mula
C. 84cm C. Melakukan umpanan
D. 83cm D. Melakukan balingan

13. Urutan fasa lompat jauh adalah seperti 19. Jarak bagi ketegori wanita bagi acara lari
berikut berpagar ialah
I Mendarat A. 80 Meter
II Larian landas B. 90 Meter
III Layangan C. 100Meter
IV Lonjakan D. 110Meter
A. II,IV,I,III
B. II,IV,III,I 20. Manakah antara berkut bukan teknik
C. IV,II,III,I dalam lompat jauh
D. IV,II,I,III A. Gaya layar
B. Gaya gantung
14. Manakah antara berikut adalah gaya bagi C. Gaya kayuh
lompat kijang dalam sukan olahraga. D. Gaya burung
A. Gaya American
B. Gaya Russian
C. Gaya Eropah

2
21. Kesihatan yang menyeluruh meliputi 25.
perkara-perkara berikut kecuali Setiap anggota keluarga mempunyai
I sihat emosi kewajipan masing-masing.
II sihat mental
III sihat fizikal
IV sihat masyarakat Salah satu kewajipan tersebut ialah
A. I, II dan III A. Belajar bersungguh-sungguh.
B. I, II dan IV B. Menjaga kebajikan anggota keluarga.
C. I, III dan IV C. Menghormati orang tua dan guru-guru.
D. II, III dan IV D. Membantu ahli keluarga dan rakan-
rakan
22. Apakah maksud kesenggangan?
A. Berhenti daripada melakukan sesuatu 26. Faktor-faktor yang mempengaruhi emosi
aktiviti fizikal atau mental. remaja ialah
B. Masa terluang yang diisi dengan aktiviti I perubahan fizikal
ringan. II Daya pemikiran
C. Waktu terluang yang diisi dengan III Persekitaran
sebarang aktiviti digemari. IV Rakan-rakan
D. Waktu tidur yang merehatkan badan A. I, II dan III
sepenuhnya. B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
23. Apakah alat yang digunakan untuk D. II, III dan IV
mengukur aktiviti otak?
A. Endoskop 27. Apakah yang dimaksudkan dengan
B. Cycle ergometer malnutrisi?
C. Psikotropik A. Kekurangan vitamin.
D. Elektroensefalogram B. Kekurangan zat makanan.
C. Zat makanan berlebihan.
24. D. Makanan seharian yang seimbang.

28. Hipertensi disebabkan oleh banyak faktor.

Insomnia ialah masalah kesihatan yang
menyebabkan seseorang tidak boleh tidur. Di antaranya ialah
I Amalan II Obesiti
III Jantina IV Gaya hidup
Insomonia boleh dielakkan dengan A. I dan II
mengamalkan tabiat-tabiat berikut B. I dan III
I. Mengekalkan waktu tidur yang teratur. C. II dan III
II. Elakkan mengambil minuman berkafein.
III. Elakkan mengambil makanan berlemak D. II dan IV
IV. Elakkan bersenam tiga atau emat jam
sebelum tidur. 29. Kekurangan zat besi akan mengakibatkan
A. I, II, dan III penyakit
B. I, II, dan IV A. Anemia
C. I, III dan IV B. Goiter
D. II, III dan IV C. Osteoporosis
D. Rabun malam

3
 34. Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia
30. (MSSM) adalah badan yang ditubuhkan di
bawah ___________________ untuk
melahirkan generasi yang sihat dan cergas
Stres ialah suatu reaksi yang tidak
spesifik oeh tubuh badan seseorang ke melalui program sukan di sekolah-sekolah
atas tekanan yang diterima. A. Kementerian Belia dan Sukan
B. Kementerian Pendidikan Malaysia
(KPM)
Tanda-tanda stress ialah C. Majlis Sukan Negara (MSN)
I Sakit fizikal D. Majlis Olimpik Malaysia
II perubahan perlakua
III Sukar bergaul
IV Sukar membuat keputusan 35. Kita boleh mendaftar pada laman-laman
A. I, II dan III web tertentu untuk mendapatkan maklumat
B. I, II, dan IV sukan pilihan kita. Antara laman-laman
C. I, III dan IV web tersebut seperti berikut kecuali
D. II, III dan IV A. http: // www. msn.org.my
B. http: // www. seagames.net
31. Bilakah ulser peptik akan berlaku? C. http: // www. F 2.on.net
A. Apabila mengalami stres. D. http: // www. fifaworldcup.com
B. Apabila memakan makanan pedas.
C. Apabila mengambil minuman 36. Pemain _____________ ialah pemain yang
berkarbonat. bermain untuk majikan mereka iaitu
D. Apabila terdapat hakisan dan luka pada sesuatu syarikat atau agensi. Gaji mereka
lapisan perut atau usus. dibayar secara bulanan oleh syarikat atau
agensi tersebut.
32. Agensi-agensi ini terbabit secara langsung A. Amatur
dalam membanteras dadah kecuali B. Profesional
A. Pusat Serenti C. Bebas
B. Agensi Dadah kebangsaan (ADK) . D. Semiprofesional
C. Jabatan Kebajikan Masyarakat.
D. Persatuan Mencegah Dadah 37. Pada tahun 1980, Malaysia telah
(Pemadam). memboikot _____________ di Moscow.
Keadaan ini berlaku kerana Malaysia
33. Sukan Asia Tenggara atau lebih dikenali mengikut langkah penarikan diri negara-
sebagai Sukan SEA, pada asalnya dikenali negara lain yang diketuai Amerika Syarikat
sebagai sebagai membantah pencerobohan Soviet
A. Sukan SEA ke atas Afghanistan.
B. Sukan Asia A. Sukan Olimpik
C. Sukan Komanwel B. Sukan Asia
D. Sukan Olimpik C. Sukan Komanwel
D. Sukan SEA

4
38. Jaguh skuasy negara, ______________ telah
mencipta sejarah apabila menggondol
gelaran juara dunia skuasy remaja pada
tahun 1999 dan 2001. Beliau juga telah
memenangi pingat emas di Sukan Asia
1998.
A. Zamani Misbah
B. Nicol David
C. Roslin Hashim
D. Shukur Adam
39. Pertolongan cemas
A. adalah bantuan permulaan atau rawatan
pertama yang harus diberi oleh doktor
B. diberikan kepada seseorang yang
tercedera sebelum ketibaan doktor,
ambulans atau pakar-pakar perubatan
KERTAS SOALAN TAMAT
Disediakan oleh,
_____________________________
(Pn. Intan Syahirah Binti Mohamad)
Guru PJPK
SMK Seri Setia.
C. mencegah kecederaan daripada menjadi
lebih serius
D. dapat menyelamatkan nyawa dan
memulihkan mangsa
40. Berikut adalah simptom-simptom
kecederaan tulang kecuali
A. tidak berupaya untuk mengelakkan
anggota yang tercedera
B. berasa kebas atau hilang denyutan nadi
pada anggota yang tercedera
C. bengkak atau warna kebiruan pada
bahagian tercedera
D. luka berdarah pada bahagian yang
tercedera
Disemak oleh,
__________________________
(En.Abdul Hadi Bin Omaruddin)
Ketua Panitia PJPK
SMK Seri Setia.