PJPK

BAHAGIAN A

Jawab semua soalan pada BAHAGIAN A dengan pilihan jawapan yang betul. Tandakan jawapan
dalam kertas OMR yang di sediakan.

1. Tujuan menyejukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan adalah untuk…
A. Menghilangkan rasa jemu
B. Mengelakkan kecederaan otot
C. Mengelakkan pengumpulan asid laktik
D. Menurunkan suhu badan dan denyutan jantung kepada normal
2. Latihan memanaskan badan bertujuan untuk…
A. Menaikkan suhu badan
B. Mengelakkan kecederaan pada otot dan sendi
C. Meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan
D. Semua di atas
3. Apakah yang dimaksudkan dengan latihan litar?
A. Latihan bersistem
B. Latihan berstesen
C. Latihan aktiviti
D. Latihan tekan tubi
4. Berikut adalah langkah-langkah mengurangkan kecederaan dalam aktiviti sukan kecuali
A. Mengikut peraturan
B. Memanaskan badan
C. Memakai pakaian yang sesuai
D. Bersenam tanpa melakukan aktiviti regangan
5. Latihan fatlek boleh dilakukan di kawasan berikut…
I. Hutan
II. Padang
III. Tepi pantai
IV. Taman rekreasi
A. I dan II
B. I dan III
C. II dan IV
D. II, III dan IV

1
 PJPK

6. Kadar nadi rehat seseorang adalah bilangan denyutan nadi yang diambil pada
bahagian…
I. Dada
II. Leher
III. Karotid ateri
IV. Pergelangan tangan
A. I dan III
B. III dan IV
C. I, II dan III
D. I, II, III dan IV
7. …………………… ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi semasa
senaman, latihan atau kerja yang dilakukan
A. Daya tahan otot
B. Kelenturan
C. Daya tahan kardiovaskular
D. Kekuatan otot
8. Aktiviti bebanan dilakukan dengan menambah berat beban dari semasa ke semasa
bertujuan untuk meningkatkan…
A. Ketangkasan
B. Kekuatan otot
C. Daya tahan otot
D. Daya tahan kardiovakular
9. Manakah merupakan komponen kecergasan fizikal berasakan kesihatan?
A. Kelajuan dan kuasa
B. Kekuatan otot dan kelajuan
C. Daya tahan otot dan kelenturan
D. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa
10. Berikut merupakan aspek keselamatan selepas melakukan aktiviti pendidikan jasmani
I. Memanaskan badan
II. Menyejukkan badan
III. Mengumpulkan semua bahan yang telah digunakan
IV. Menyimpan semua peralatan di tempat yang selamat
A. I dan II
B. II dan IV
C. I, II dan III
D. I, II, III dan IV

2
 PJPK

11. Lari setempat dengan kedudukan lutut tinggi aras dada merupakan salah satu aktiviti
yang bertujuan untuk meningkatkan…
A. Kuasa
B. Kelajuan
C. Kekuatan
D. Daya tahan otot
12. Nyatakan kategori bentuk badan manusia
I. Actomorf
II. Endomorf
III. Mesomorf
IV. Undermorf
A. I dan II
B. II dan IV
C. I, II dan III
D. I, II, III dan IV
13. Tubuh badan manusia terdiri daripada otot
I. Licin
II. Kardiak
III. Rangka
IV. Badan
A. I dan II
B. II dan IV
C. I, II dan III
D. I, II, III dan IV
14. Dr. M Jegathesan (1962) dan Rabuan Pit (1982) merupakan dua nama yang telah
mengharumkan nama Malaysia. Apakah sumbangan mereka kepada negara?
A. Pelari marathon kebangsaan
B. Pelari pecut 100 meter Sukan Olimpik
C. Raja pecut 100 meter pingat emas Sukan Asia
D. Pemenang pingat emas 400 meter Sukan Asia
15. Jadual aktiviti bicep curl mengikut intensiti latihan, ulangan dan set seperti di atas
bertujuan untuk menigkatkan……………… atlet
A. Kuasa
B. Imbangan
C. Daya tahan otot
D. Kekuatan otot

3
 PJPK

16. Antara berikut yang manakah merupakan contoh aktiviti yang bertujuan untuk
meningkatkan daya tahan otot bahagian kaki?
I. Jogging
II. Ketinting
III. Turun naik bangku
IV. Lompat diri menegak
A. I dan III
B. II dan IV
C. I, II dan III
D. I, II, III dan IV
17. Pelari peecut, pelontar peluru atau perejam lembing memerlukan …………….. ketika
melakukan larian., balingan atau rejaman dengan kencang dan berkesan
A. Kuasa
B. Kelajuan
C. Kekuatan
D. Daya tahan otot
18. Apakah faedah latihan skiping yang dilakukan selama 15 minit tiga kali seminggu?
A. Meningkatkan kecekapan sistem oksigen
B. Meningkatkan kecekapan sistem pernafasan
C. Meningkatkan kecekapan peredaran darah
D. Meningkatkan kecekapan sistem jantung dan membekalkan darah ke seluruh
badan
19. Jenis-jenis pergerakan tubuh badan dalam gimnastik irama ialah imbangan, melentik,
pusing badan,lompatan dan…
A. Bebanan
B. Kelajuan
C. Ketangkasan
D. Larian landas
20. Pergerakan………………….menggalakkan murid mencipta pelbagai pergerakan
menggunakan dengan daya imaginasi
A. Skip
B. Kreatif
C. Gulingan
D. Deduktif

4
 PJPK

21. Aktiviti………………..biasanya dilaksanakan di kawasan rekreasi, hutan, bukit dan

persekitaran sekolah
A. Berkelah
B. Berbasikal
C. Orientering
D. Perkhemahan
22. ……………………ialah kemahiran mengawal pergerakan pihak lawan daripada menyerang
dalam permainan bola baling
A. Menjaring
B. Menyerang
C. Menggelecek
D. Mengadang
23. Nyatakan aspek penting dalam pengurusan peralatan sukan bagi memastikan peralatan
tidak hilang dan dapat dikesan kerosakannya
A. Penyimpanan stok
B. Penyemakan stok
C. Pengurusan peralatan
D. Rekod pinjaman dan pulangan
24. Amalan permainan bersih berkait rapat dengan etika yang diamalkan merangkumi
I. Etika penonton
II. Etika peserta
III. Etika penganjur
IV. Etika jurulatih dan pegawai sukan
A. I dan II
B. II dan IV
C. I, II dan III
D. I, II, III dan IV
25. Ia dikenali sebagai makanan Pembina badan, diperlukan khusus oleh kanak-kanak yang
sedang membesar dan kekurangannya boleh mengakibatkan pertumbuhan terbantut
serta luka lambat sembut. Apakah sumber utama nutrient tersebut?
A. Buah-buahan
B. Sayur-sayuran hijau
C. Susu, daging, ikan dan telur
D. Bijirin seperti nasi, gandum, jagung dan ubi-ubian

5
 PJPK

26. Tanpa kesihatan yang baik, kita mudah dijangkitii penyakit dan
mengakibatkan……………… kita terganggu
A. Stamina
B. Kemahiran
C. Kepantasan
D. Pertumbuhan
27. Masalah berat badan semakin mendapat perhatian orang ramai. Apakah amalan yang
tidak wajar dilakukan untuk mengawak berat badan?
I. Amalan gaya hidup mewah
II. Kurangkan makanan bergula serta berlemak
III. Bersenam dan berekreasi di tempa yang sesuai
IV. Memngambil makanan yang berkalori tinggi sebelum tidur
A. I dan II
B. II dan IV
C. I, III dan IV
D. I, II, III dan IV
28. Pelawas adalah bahan makanan yang bergentian serta berserat dan tidak boleh dicerna.
Ia penting untuk…
A. Menjaga kelembapan kulit
B. Membantu proses peristalsis
C. Membantu penyerapan lemak
D. Membantu penyerapan vitamin
29. Semua makanan manis yang berkanji tinggi mengandungi…………………….dan penting
untuk..
A. Vitamin…kesihatan
B. Karbohidrat…membekalkan tenaga
C. Garam mineral…menguatkan tulang
D. Protein…membina dan membaiki sel
30. Berdasarkan penyatan di bawah, amalan pemakanan yang tidak sihat seperti penyatan
di bawah merujuk kepada penyakit…

berlapar dan tidak sukakan makanan.

ketakutan terhadap kegemukan yang keterlaluan
A. Anoreksia nervosa
B. Diet pemakanan
C. Gastrik
D. Bulimia nervosa

6
 PJPK

31. Perkara-perkara berikut akan membawa perubahan serta tekanan dalam perhubungan
kekeluargaan iaitu….
I. Kematian ahli keluarga
II. Pergaduhan dan perpisahan
III. Keluarga ditimpa kemalangan
IV. Mendapat layanan sama rata
A. I dan III
B. II dan IV
C. I, II dan III
D. I, II, III dan IV
32. Peranan pelajar dalam mengelakkan diri daripada terlibat dengan gejala dadah adalah
seperti yang berikut kecuali
A. Tidak perlu memilih kawan
B. Menjauhi diri daripada penagih dadah
C. Mengelakkan daripada mencuba sebarang jenis dadah
D. Melakukan aktiviti-aktiviti masa lapang yang berfaedah
33. Penagih arak atau alkohol mempunyai risiko yang tinggi untuk menghidapi penyakit…
I. Gastrik
II. Barah hati
III. Penyakit buah pinggang
IV. Penyakit lemah jantung
A. I dan III
B. II dan IV
C. I, II dan III
D. I, II, III dan IV
34. Kesan pengambilan dadah ke atas tubuh badan adalah seperti yang berikut kecuali
A. Menyebabkan ketagihan
B. Meningkatkab keyakinan diri
C. Menggangu sistem otak dan saraf
D. Memudahkan tubuh badan mendapat penyakit
35. Mengikut prinsip TOTAPS, mengenalpasti kelainan yang terdapat pada anggota yang
cedera melibatkan prosedur…
A. Touch
B. Active
C. Observe
D. Passive

7
 PJPK

Soalan 36 hingga 50, tandakan (A) bagi jawapan yang betul dan (B) bagi jawapan yang salah

36. Bola baling bersaiz 3 digunakan bagi pemain lelaki kategori bawah 15 tahun. ( )
37. Penjaga gol keluar dari kawasan golnya dan bermain sebagai pemain gelanggang dalam
satu pertandingan bola baling. ( )
38. Pertandingan Piala Thomas diadakan 3 tahun sekali. ( )
39. Teknik memegang raket badminton iaitu pegang kilas dan pegang depan. ( )
40. Piala Uber mempertandingkan acara berpasukan bagi kategori lelaki, campuran dan
perempuan. ( )
41. Dalam acara 4 x 100 meter, pelari pertama dan ketiga perlu mempunyai kepantasan
berlari di selekoh. ( )
42. Zon pertukaran baton ialah 20 meter. ( )
43. Dalam acara merejam lembing, peserta dibenar meninggalkan landas larian sebaik saja
melepaskan lembing. ( )
44. Peningkatan kelajuan larian dapat membantu meningkatkan jarak rejaman lembing.

( )
45. Gimastik artistik memerlukan pelbagai peralatan seperti belantan, bola, gelung dan
reben. ( )
46. Kualiti pergerakan dan aktiviti harian kita boleh ditingkatkan melalui pendidikan
gimastik di sekolah. ( )
47. Orienteering merupakan aktiviti pandu arah yang bergerak dari satu tempa ke satu
tempat secara individu atau berkumpulan berpandukan kompas dan peta. ( )
48. Kompas ialah alat untuk menentukan jarak. ( )
49. Acara lari berganti-ganti 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter ialah acara padang dalam
olahraga. ( )
50. Kemahiran asas yang harus dikuasai dalam permainan badminton ialah servis, pukulan,
smesy dan gerak kaki. ( )

8
 PJPK

KERTAS SOALAN TAMAT