1. Aktiviti mendagu dapat membina kekuatan otot di bahagian tangan dan __________ .

A bahu
B kaki
C leher
D pinggang

2. Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

A Mendagu dan tekan tubi
B Lompat dekam dan lompat ketingting
C Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri
D Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

3. Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki.
Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?
A Tekan tubi
B Bangkit tubi
C Ayun tangan
D Jangkauan melunjur

4. Latihan kekuatan otot boleh memberi beberapa faedah kepada semua individu. Antara yang
berikut, manakah bukan faedah latihan kekuatan otot?
A Dapat mengawal berat badan
B Mengurangkan risiko mendapat kecederaan
C Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
D Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang

5. Jadual di bawah menunjukkan data yang diterima daripada guru Pendidikan Jasmani selepas
menjalani aktiviti jangkauan melunjur terhadap empat orang pelajar dalam bulan Mac dan April.
Pelajar yang manakah menunjukkan peningkatan kelenturan yang paling ketara?

Jawapan Pelajar Mac April

A Shamsul 22 cm 25 cm
B Murthy 10 cm 20 cm
C Choy - 1 cm 8 cm
D Dave 20 cm 28 cm

1
6. Kelenturan berubah mengikut…
A usia
B kaum
C bangsa
D berat badan

7. Kemampuan jantung dan sistem salur darah membekalkan oksigen kepada otot secara
berterusan semasa melakukan aktiviti juga dikenali sebagai …
A kekuatan otot
B daya tahan otot
C komposisi badan
D daya tahan kardiovaskular

8. Semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular, organ manakah yang membekalkan
oksigen kepada otot secara berterusan?
A Ginjal
B Hidung
C Jantung
D Paru-paru

9. Antara yang berikut manakah merupakan komponen kecergasan fizikal

berasaskan kesihatan?
A Kelajuan
B Ketangkasan
C Daya Tahan Otot
D Masa Tindak Balas

10. Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan ________ melakukan aktiviti.
A sebelum
B semasa
C selepas
D sepanjang

2
Soalan 11 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1

11. Berdasarkan Rajah 1 namakan 3 posisi pertahanan pemain satu

pasukan bola jaring yang berada di kawasan berlorek.
A C, GA, WA
B GS, GK, WD
C GK, GD, WD
D GS, GA, WA

Menggunakan kedua-dua belah tangan

Hantaran ini cepat dan tepat
Hantaran ini dilakukan pada jarak yang dekat

12. Pernyataan di atas menerangkan jenis hantaran ___________.

A Lantun
B Aras bahu
C Aras dada
D Aras kepala

13. Berikut adalah faktor-faktor yang menentukan kekuatan pukulan dalam permainan pingpong
kecuali
A berat badan
B ayun tangan
C kilasan badan
D pergerakan pergelangan tangan

3
14. Permainan pingpong dipercayai bermula di England dengan menggunakan buku sebagai jaring,
kadbod sebagai raket dan bola yang dibuat daripada …
A tali
B getah
C kertas
D rumput kering

15. Ahmadi hendak meningkatkan kemahiran smesy pingpong. Apakah

prinsip latihan yang sesuai digunakan?
A Latih tubi
B Spesifikasi
C Revesibiliti
D Ansur maju

16. Dalam satu perlawanan bola sepak, setiap pasukan diwakili oleh ________ semasa sepak
mula hendak dilakukan.
A 8 orang pemain
B 10 orang pemain
C 11 orang pemain
D 12 orang pemain

17. Kad kuning akan diberikan jika …

I. melakukan tindakan berbahaya
II. mematuhi undang – undang permainan
III. memegang atau menyentuh bola dengan sengaja
IV. menendang bola selepas tiupan wisel kerana kesalahan yang dilakukan dengan
sengaja
A I dan II
B I dan III
C I, II dan III
D I, II, III dan IV

18. Dalam permainan bola sepak, menjaring menggunakan kepala memerlukan kemahiran …
A menahan
B menanduk
C menendang
4
 D mengelecek

19. Kesan rasuah dalam sukan terhadap negara ialah …

A mutu kesukanan negara semakin meningkat
B menaikkan nama dan masa depan ahli sukan
C maruah pasukan dan imej negara akan tercemar
D ahli sukan dianggap mempunyai semangat kesukanan yang tulen

Soalan 20 hingga 22
Pilih jawapan yang betul berpandukan rajah yang diberikan

A. Fasa Penamat B. Fasa Berlepas C. Fasa Ikut Lajak D. Fasa Ke Garisan

20. ____________ 21. ___________ 22. ___________

23. Kesan rasuah dalam sukan terhadap negara ialah …

A mutu kesukanan negara semakin meningkat
B menaikkan nama dan masa depan ahli sukan
C maruah pasukan dan imej negara akan tercemar
D ahli sukan dianggap mempunyai semangat kesukanan yang tulen

24. Butiran berikut perlu dalam pengurusan alatan sukan

5
 I. Jadual giliran bertugas
II. Rekod keluar masuk
III. Pengasingan alatan sukan yang rosak
IV. Peraturan meminjam alatan sukan
A I dan III
B II dan III
C I, II dan III
D I, II, III dan IV

25. Berikan contoh amalan tidak jujur dalam sukan.

A Mengikut peraturan permainan
B Mengamalkan semangat kesukanan
C Memasukkan pemain yang layak sahaja
D Memasukkan pemain yang tidak layak bertanding

26. Pengurusan sukan bermaksud …

A memberikan tugasan yang sesuai
B merekod peralatan sukan dengan betul
C memastikan peralatan disimpan dengan baik
D menguruskan agihan sumber yang berkaitan secara berkesan

27. Etika menjelaskan tentang cara …

I memantau
II mematuhi peraturan
III melihat dan menilai tindakan seseorang
IV menilai dan melakukan sesuatu aktiviti dalam kehidupan seharian
A I dan II
B I dan III
C III dan IV
D I, II, III dan IV

28. Apakah tindakan yang perlu dilakukan bagi memastikan alatan sukan yang diperbuat daripada logam
tidak mudah berkarat?
A menyimpannya di tempat lembap
B tidak mementingkan aspek kebersihan
6
 C menyimpannya di tempat yang tertutup
D memastikan semua peralatan berada dalam keadaan kering

29. Nyatakan faedah menyimpan alatan sukan mengikut saiz dan bentuk.
A Menjimatkan ruang
B Mudah untuk dilupuskan
C Memastikan peralatan selamat
D Memudahkan penjumlahan alatan

30. Malnutrisi merupakan masalah pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi. Apakah kesan
daripada malnutrisi?
A Gaut
B Kegemukan
C Mudah pitam
D Darah tinggi

31. Apakah yang dimaksudkan dengan malnutrisi?

A Ketagihan dadah
B Lebihan lemak dalam badan
C Kurang melakukan senaman
D Pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi

32. Antara berikut, manakah waktu makan yang penting bagi mengelakkan seseorang pelajar berasa
letih dan lesu di dalam kelas sesi pagi?
A Sarapan pagi
B Minum petang
C Makan malam
D Makan tengah hari

33. Penyakit skurvi adalah disebabkan oleh kekurangan …

A vitamin A
B vitamin B
C vitamin C
D vitamin D

34. Antara berikut, manakah langkah yang boleh mengatasi masalah

7
 malnutrisi?
A Mengamalkan pemakanan yang seimbang
B Menjalankan aktiviti-aktiviti kecergasan kardiovaskular
C Makan sekenyang-kenyangnya setiap kali bersarapan
D Menjalani pemeriksaan doktor setiap kali menghadapi gastrik

35. Penglihatan Tan pada waktu malam adalah terhad. Apakah kemungkinan penyakit yang
dihidapi oleh Tan?
A Buta
B Mata juling
C Rabun warna
D Rabun malam

36. Sekiranya anda mendapat sebarang penyakit, anda hendaklah mendapatkan rawatan daripada …
A doktor
B ibu bapa
C jururawat
D Persatuan Bulan Sabit Merah
37. Manakah yang berikut merupakan faktor malnutrisi?
A Kekayaan
B Budaya hidup
C Makanan seimbang
D Tahap kesihatan yang rendah

38. Siti mengalami gejala kaki dan tangan mengecil serta perut buncit semasa berumur 9 tahun. Pilih
penyakit yang dikaitkan dengan gejala ini.
A Anemia
B Maramus
C Beri-beri
D Kwashiokor

39. Kemiskinan dan kekurangan sumber makanan boleh menyebabkan masalah malnutrisi kepada
penduduk sesebuah negara. Pada pendapat anda, negara manakah yang mungkin menghadapi
masalah ini?
A Sudan
B Kanada

8
 C Malaysia
D New Zealand

40. Berikut merupakan faktor yang menjadi punca kepada konflik, kecuali
A perbezaan nilai
B cuaca terlalu panas
C perbezaan pendapat
D penceraian ibu bapa