BAHAGIAN A:

Soalan 1 hingga soalan 20.

1. Mengapakah aktiviti senaman penting bagi seseorang pelajar?
A

Menghalang pengeluaran peluh

Menghalang jangkitan pada tangan dan kaki

Meningkatkan pencapaian emosi dan rohani

Meningkatkan daya tumpuan dan menyihatkan minda

2. Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki.
Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?
A

Tekan tubi

Bangkit tubi

Ayun tangan

Jangkauan melunjur

3. Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan

yang baik. Antara yang berikut, aktiviti manakah tidak dapat membantu
membina kelenturan?
A

Aktiviti angkat tumit untuk bahagian kaki

Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang

Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang

badan

Aktiviti bengkok sisi untuk bahagian abdomen, belakang badan, dan

bahagian kaki

4. Semasa aktiviti lompatan, mengapa kita perlu membengkokkan lutut ketika

mendarat?
A

Menyerap daya hentakan

Mendapat lompatan yang lebih jauh

Pendaratan akan kelihatan lebih kemas

Peraturan yang perlu dipatuhi dalam aktiviti lompatan

5. Berikut adalah kecergasan fizikal berasaskan kesihatan, kecuali?

A

Imbangan

Kelenturan

Daya Tahan Otot

Komposisi tubuh badan

6. Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

merupakan faedah latihan fizikal berkaitan
A

kuasa

kelajuan

daya Tahan Otot

daya tahan kardiovaskular

7. Semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular, organ manakah yang

membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan?
A

Ginjal

Hidung

Jantung

Paru-paru

8. Aktiviti kekuatan otot adalah bersifat

A

aerobik

kalistenik

anaerobik

senamrobik

Soalan 9 berdasarkan Rajah 1.

Rajah 1

Rajah 1
9. Berdasarkan Rajah 1, namakan 3 posisi pertahanan pemain bagi suatu
pasukan bola jaring yang berada di kawasan berlorek.
A

C, GA, WA

GS, GK, WD

GK, GD, WD

GS, GA, WA

10. Berikut adalah faktor-faktor yang menentukan kekuatan pukulan ketika

bermain ping pong, kecuali
A

kilasan badan

ayunan lengan

berat badan yang sesuai

pergerakan pergelangan tangan

11. Ahmadi hendak meningkatkan kemahiran smesy pingpong. Apakah

prinsip latihan yang sesuai digunakan?
A

Latih tubi

Spesifikasi

Revesibiliti

Ansur maju

12. Tennis elbow atau rasa sakit pada siku sering dialami oleh pemain pingpong.
Apakah yang perlu dilakukan oleh pemain bagi mengelakkannya?

Mengurangkan latihan

Meneruskan latihan seperti biasa

Membuat persediaan dari segi psikologi

Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan

13. Dalam satu perlawanan bola sepak, setiap pasukan diwakili oleh ________
semasa sepak mula hendak dilakukan.
A

8 orang pemain

10 orang pemain

11 orang pemain

12 orang pemain

14. Berikut adalah kemahiran yang dipraktikkan dalam permainan bola sepak,
A

mengelak

gerak kaki

mengelecek

menerima bola

15. Kesan rasuah dalam sukan terhadap negara ialah

A

mutu kesukanan negara semakin meningkat

menaikkan nama dan masa depan ahli sukan

maruah pasukan dan imej negara akan tercemar

ahli sukan dianggap mempunyai semangat kesukanan yang tulen

16. Berikan contoh amalan tidak jujur dalam sukan.

A

Mengikut peraturan permainan

Mengamalkan semangat kesukanan

Memasukkan pemain yang layak sahaja

Memasukkan pemain yang tidak layak bertanding

17. Nyatakan faedah menyimpan alatan sukan mengikut saiz dan bentuk.
A

Menjimatkan ruang

Mudah untuk dilupuskan

Memastikan peralatan selamat

Memudahkan penjumlahan alatan

18. Apakah yang dimaksudkan dengan malnutrisi?

A

Ketagihan dadah

Lebihan lemak dalam badan

Kurang melakukan senaman

Pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi

19. Penyakit skurvi adalah disebabkan oleh kekurangan

A

vitamin A

vitamin B

vitamin C

vitamin D

20. Antara berikut yang manakah bukan merupakan kesan penyalahgunaan

dadah.
A

Tersisih daripada masyarakat

Menjadi sampah masyarakat

Tidak mendapat kawan yang ramai

Mendapat pengiktirafan masyarakat

21. AIDS adalah singkatan daripada perkataan

A

Accident Immune Deficiency Syndrome

Acquired Immune Deficiency Syndrome

Acquired Independent Deficiency Syndrome

Accident Independent Deficiency Syndrome

22. Ketiadaan

kesefahaman

merupakan

isu

kekeluargaan

yang

sering

diperkatakan. Apakah kesan daripada masalah tersebut?

A

Hubungan kekeluargaan terjejas

Melahirkan warga yang penyayang

Mewujudkan anak-anak yang berjaya

Mengeratkan kemesraan dalam keluarga

23. Merry tidak dapat bersemuka dengan bapanya kerana terdapat perbezaan
nilai antara generasi. Antara yang berikut manakah cara penyelesaian yang
paling sesuai?
A

Elak dari mementingkan diri sendiri

Biarkan sahaja masalah ini berlarutan

Merry patut akur terhadap kata-kata bapanya

Menunjukkan komunikasi yang berkesan di antara mereka.

24. Berikut adalah langkah-langkah pengurusan konflik dan stres mengikut urutan.
I

Laksanakan cadangan dan nasihat

II

Kenal pasti punca konflik dan stres

III

Rujuk penasihat, ibu bapa, guru kaunseling atau guru agama

IV

Nilai tindakan yang diambil sama ada berkesan atau sebaliknya

I, II, III dan IV

II, IV, I dan III

III, I, IV dan II

IV, III, II dan I

25. Etika menjelaskan tentang cara

I

memantau

II

mematuhi peraturan

III

melihat dan menilai tindakan seseorang

IV

menilai dan melakukan sesuatu aktiviti dalam kehidupan seharian

I dan II

I dan III

III dan IV

I, II, III dan IV

26. Susun dengan betul tatacara bantuan kecemasan di bawah

I

Airways (Saluran pernafasan)

II

Danger (Bahaya)

III

Circulation (Peredaran darah)

IV

Response (Gerak balas)

Breathing (Bernafas)

I, II, III, IV dan V

I, II, V, IV dan III

II, IV, I, V dan III

II, I, IV, III dan V

BAHAGIAN B
Pilih jawapan yang sesuai berpandukan Jadual 1 di bawah.

A
paru-paru

B
konflik

C
tabiat

D
negatif

Jadual 1
27. Stres ialah respon yang dihasilkan oleh tubuh apabila seseorang itu
berhadapan dengan ________ atau pelbagai situasi lain yang
menyebabkan tekanan.
28. Tanda-tanda penagihan dadah pada umumnya boleh dilihat melalui
perubahan rupa, sikap, _______ dan tingkah laku yang tidak menyenangkan
rakan-rakan dan anggota keluarga.
29. Terdapat lebih daripada 4000 bahan kimia di dalam sebatang rokok yang
boleh membahayakan ________ dan menyebabkan kanser.
30. Konflik dan stres boleh mendatangkan kesan yang ________ kepada diri
seseorang, adalah lebih baik jika dicegah dari awal.

BAHAGIAN C
Hitamkan A bagi jawapan yang betul dan B bagi jawapan yang salah.

31. Aktiviti tekan tubi dalam ujian SEGAK adalah bagi menguji
kekuatan otot abdominal (perut)

A/B

32. Skipping merupakan aktiviti yang dapat meningkatkan kecekapan

sIstem jantung membekalkan darah ke seluruh tubuh badan dan
dapat membina daya tahan kardiovaskular.

A/B

33. Aktiviti lompat jauh berdiri menggabungkan kelajuan dan kekuatan

otot bahagian kaki untuk membentuk kuasa dalam meghasilkan jarak
lompatan yang jauh.

A/B

34. Penggunaan pelindung khemas (fly sheet) adalah penting untuk

kawalan suhu dan pengudaraan khemah utama.

A/B

35. Peranan utama Gabungan Persatan Pengguna Malaysia (FOMCA)

ialah memperjuangkan hak kepenggunaan dengan menyampaiakn
sebarang isu pengguna kepada Kementerian Perdaganagn Dalam
Negeri dan Hal Ehwal Pengguna

A/B

36. Penyakit anemia adalah berpunca dari kekurangan vitamin B12 dan
asid folik.

A/B

BAHAGIAN D
Padankan gambar di bawah dengan aktiviti ujian SEGAK yang betul.
Soalan 37 hingga 40
A. Rengkuk separa tubi
B. Tekan tubi
C. Naik turun bangku
D. Jangkauan melunjur

39.

37.

40.

38.

SOALAN TAMAT
Disediakan oleh,

Disemak oleh,

____________________________

____________________________

(NORAZLINA BINTI KAMBALI)

GURU PJK TINGKATAN 1

(EN.MATHIVANAN A/L PERIASAMY)

KETUA PANITIA PJK
SMK BANTING
9

SMK BANTING

10