BAHAGIAN A (20 MARKAH)

Pilih jawapan yang paling tepat dan tulis A, B, C atau D di muka surat 9.

Berikut ialah Rancangan Latihan Aerobik. Pilih jawapan yang betul.

Soalan 1 hingga 4
A. Latihan aerobik
B. Tiga hingga enam kali seminggu
C. Zon 60% hingga 70% daripada Kadar Nadi maksimum
D. 30 hingga 40 minit
1. Frekuensi Senaman = ______
2. Intensiti Senaman = ______
3. Masa Senaman = ______
4. Jenis Senaman = ______

5. Berikut merupakan Ujian SEGAK yang dilakukan setiap tahun. Manakah

urutan ujian SEGAK yang betul?
i. Naik Turun Bangku
ii. BMI (berat dan tinggi)
iii. Ringkuk Separa
iv. Jangkau Melunjur
v. Tekan tubi
A. II, I, III IV dan V
B. III,IV, V, II dan I
C. II,III,I,V dan IV
D. II,I,V,III dan IV

6. Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti

secara berterusan dalam jangka masa lama?
A. Tahap fleksibiliti yang cemerlang.
B. Kepantasan dan masa tindak balas.
C. Tahap kapasiti aerobik yang tinggi.
D. Kekuatan otot dan tahap ketangkasan.

7. Bagaimanakah aktiviti regangan membantu dalam pergerakan harian?

A. Menguatkan otot rangka dan jantung.
B. Tiada peningkatan dalam berat badan.
C. Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum.
D. Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti.

8. Mengapakah badan perlu dicondongkan ke hadapan semasa mendarat dalam

acara lompat jauh?
A. Supaya keseluruhan badan terus menuju ke hadapan.
B. Peraturan cara mendarat dalam acara lompat jauh.
C. Untuk mengurangkan tekanan semasa pendaratan.
D. Bagi melambatkan dan menjauhkan pendaratan.

2
9. Apakah faedah seseorang memiliki daya tahan otot yang baik?
A. Mengawal dan mengurangkan berat badan.
B. Mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah.
C. Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.
D. Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang.

10. Apakah maksud yang sesuai bagi konsep komposisi badan?

A. Peratusan lemak dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu
badan.
B. Tenaga untuk badan, membina sel rosak dan menjadikan badan sihat
dan kuat.
C. Keadaan fizikal atau mental menyebabkan perubahan pada sistem
tubuh badan.
D. Penjagaan kebersihan dan kesihatan tubuh badan, persekitaran dan
alam sekitar.

11. Komposisi badan boleh diukur dengan menggunakan ___________.

A. kaliper
B. pembaris
C. stetoskop
D. penimbang BMI

12. Biseksual ialah _________________.

A. tarikan seksual terhadap adik beradik
B. hubungan seksual tanpa perkahwinan
C. tarikan seksual terhadap sesama jantina
D. tarikan seksual terhadap kedua-dua jantina

13. Pernyataan manakah lebih tepat menggambarkan maksud kehormatan

diri?
A. Berakhlak mulia dan tidak baik hati.
B. Maruah diri dan harga diri seseorang.
C. Penampilan dan tingkah laku seseorang.
D. Penjagaan kebersihan, keselamatan dan kesihatan diri.

14. Pernyataan manakah lebih tepat menerangkan maksud gangguan

seksual?
A. Gangguan yang berunsurkan seks secara fizikal dan lisan sahaja.
B. Semua jenis sentuhan yang dilakukan oleh orang yang tidak dikenali.
C. Perbuatan tidak diingini yang mendatangkan kesan negatif pada
psikologi dan fizikal.
D. Tingkahlaku berunsur seksual yang tidak diingini dan memberi kesan
negatif terhadap individu terbabit.

15. Bahan yang boleh menyebabkan ketagihan ialah ______________.

A. dadah, arak dan gam
B. dadah, arak , gam dan tar
C. dadah, arak dan nasi ayam

3
 D. judi, nombor ekor dan gam
16. Apakah alatan yang digunakan untuk melonjak ke atas peti lombol?
A. Tilam
B. Bangku
C. Trampolin
D. Papan anjal

17. Mengapakah lutut perlu fleksi semasa mendarat dalam aktiviti menghambur?
A. Ikut lajak
B. Lonjakan
C. Regangan
D. Serap daya

18. Namakan jenis hantaran bola baling berdasarkan gambar di atas?

A. Hantaran sisi
B. Hantaran dada
C. Hantaran atas bahu
D. Hantaran bawah lengan

19. Berikut adalah teknik perlakuan yang betul dalam perlumbaan jalan kaki
kecuali ________________.
A. Ayun tangan selari dengan dada
B. Tumit kaki menyentuh tanah terlebih dahulu
C. Kaki yang mula mencecah tanah di hadapan mesti sentiasa lurus
D. Melangkah dengan kedua-dua belah kaki agar tidak menceah tanah

20. Apakah faktor yang tidak menpengaruhi jarak lompatan dalam acara
lompat jauh?
A. Tolakkan kaki kuat semasa melonjak
B. Keseimbangan badan semasa layangan
C. Lari lantas dengan pantas dan terkawal
D. Fleksi lutut kedua-dua belah kaki dengan tumit kaki mendarat.

4
 BAHAGIAN B ( 10 MARKAH)

Soalan 21 hingga 26:

Isikan A atau B bagi pernyataan di bawah.

A GANGGUAN SEKSUAL B BUKAN GANGGUAN SEKSUAL

Bil Pernyataan Jawapan

21 Mengeluarkan kata-kata lucah ketika berbual-bual dengan rakan
atau melalui pesanan ringkas.
22 Bersalam dan mencium tangan ibu dan ayah serta adik-beradik
kandung.
23 Membiarkan doktor menyentuh dan merawat bahagian-bahagian
tertentu tubuh yang cedera.
24 Memakai pakaian yang mencolok mata ketika di tempat awam.
25 Membaca maklumat tentang gangguan seksual melalui internet
demi menambah pengetahuan tentang aspek keselamatan diri.
26 Mengajak rakan berlainan jantina berjumpa di tempat-tempat sunyi
.
(6 Markah)

Lihat rajah di bawah dan nyatakan jenis regangan yang boleh meningkatkan
kecergasan fleksibiliti (PNF).

Hamstring Oblik Gluteus Eractor Spinae

27. 28.

Regangan Regangan

______________ ___________

29. 30.

Regangan Regangan __________

_________

(4 Markah)

BAHAGIAN C ( 10 MARKAH)

5
Tandakan ( √ ) pada pernyataan yang betul dan ( X ) pada pernyataan yang salah.

NO. PERKATAAN JAWAPAN

31. Bagi mengekalkan keselamatan dan kualiti makanan, kita perlu

segera makanan makanan yang masih panas untuk mengelakkan
makanan terdedah kepada kekotoran.
32. Semasa membawa lembing mata lembing hendaklah dihalakan ke
bawah.
33. Kemahiran bola baling melibatkan kemahiran menghantar,
menangkap, mengelecek, mengadang, mengacah dan menjaga
gawang.
34. Kemahiran menghambur adalah seperti hambur ke udara sambil
membuat putaran 90° dan lombol tegak lalu.
35. Hantaran lantun dalam permainan bola jaring adalah digunakan
untuk hantaran jarak dekat.
36. Kita perlu mengelak daripada membeli makanan atau minuman di
dalam bungkusan yang telah koyak, kembung, bocor dan karat dan
bungkusan yang telah bertukar warna.
37. Dalam perlumbaan jalan kaki, tanda merah dengan simbol kesalahan
akan ditunjukkan sebagai tanda amaran.
38. Servis sepak sila menggunakan bahagian dalam kaki sementara servis
sepak kuda menggunakan bahagian kekura kaki dalam permainan
sepak takraw.
39. Gaya layangan yang boleh digunakan dalam aktiviti lompat jauh ialah
gaya gantung, gaya kayuh dan gaya gunting.
40. Rumah Sukan Temenggung telah berjaya mendapat tempat pertama
dalam Kejohanan Road Run SMKS18 baru-baru ini.
(10 Markah)

BAHAGIAN D (20 MARKAH)

Jawab semua soalan berikut.

41. Namakan tiga proses dalam pengendalian makanan bagi menjamin

keselamatan dan kualiti makanan dalam urutan yang betul.
i. Memilih
ii. _____________________
iii. ____________________
iv. _____________________
v. Menghidang
(3 markah)
42. Senaraikan 3 kesan akibat tidak menjaga kehormatan diri.

i. ______________________________________________________________

6
 ii. ______________________________________________________________

ii. ______________________________________________________________

(3 Markah)

43. Berikan 2 bahagian anggota badan yang boleh digunakan untuk menimang
bola sepak takraw selain daripada kaki.

i. _____________________________

ii. _____________________________

(2 Markah)

44. Senaraikan 2 jenis peralatan yang boleh digunapakai sebagai lembing

ubah suai.

i. ______________________

ii. ______________________ (2 Markah)

45. Berdasarkan gambarajah di bawah, nyatakan teknik lakuan yang salah dan
boleh membatalkan peserta lumba jalan kaki.

i. __________________________ ii. _______________________

iii. __________________________ iv. ________________________

(4 Markah)

46. Senaraikan 2 cara menangani gangguan seksual dan penderaan seksual.

i. ______________________________________________________________

7
ii. ______________________________________________________________

(2 Markah)

47. Berikan 2 langkah untuk menangani kecelaruan identiti dan orientasi seksual
dikalangan remaja masa kini.

i. ______________________________________________________________

ii. ______________________________________________________________

(2 Markah)

48. Label otot-otot dalam gambar di bawah.

i.

ii.

(2 Markah)

KERTAS PEPERIKSAAN TAMAT

PENTAKSIRAN PERTENGAHAN TAHUN 2019 PJPK TINGKATAN 2

KERTAS JAWAPAN

NAMA : ___________________________________

8
TINGKATAN : ___________________________________

BAHAGIAN A - (20 MARKAH)

1. 6. 11. 16.
2. 7. 12. 17.
3. 8. 13. 18.
4. 9. 14. 19.
5. 10. 15. 20.
BAHAGIAN B - ( 10 MARKAH) BAHAGIAN C - ( 10 MARKAH)

21 31
22 32
23 33
24 34
25 35
26 36
27 37
28 38
29 39
30 40
BAHAGIAN D (20 MARKAH)

41. ii. 45. i.

iii. ii.

iv. iii.

42. i. iv.

ii. 46. i.

iii. ii.

43. i. 47. i.

ii. ii

44. i 48. i.

ii. ii.

PENTAKSIRAN PERTENGAHAN TAHUN 2019 PJPK TINGKATAN 2

KERTAS JAWAPAN

NAMA : ___________________________________

9
 TINGKATAN : ___________________________________

BAHAGIAN A - (20 MARKAH)

1. B 6. C 11. A 16. D
2. C 7. C 12. D 17. D
3. D 8. A 13. D 18. A
4. A 9. A 14. C 19. D
5. D 10. A 15. A 20. A
BAHAGIAN B - ( 10 MARKAH) BAHAGIAN C - ( 10 MARKAH)

21 A 31 X
22 B 32 /
23 B 33 /
24 A 34 X
25 B 35 /
26 A 36 /
27 OBLIK 37 X
28 GLUTEUS 38 /
29 ERACTOR SPINAE 39 X
30 HAMSTRING 40 X
BAHAGIAN D (20 MARKAH)

41.i. MENYIMPAN 45. i. JEJAK TERAPUNG

ii. MENYEDIA ii. BADAN CONDONG KE HADAPAN

iii. MEMASAK iii. LUTUT BENGKOK

42. i. -MASA DEPAN GELAP -PELAJARAN iv. BADAN CONDONG KE BELAKANG

TERJEJAS -KELUARGA MALU
ii. -IMEJ DAN NAMA BAIK TERCEMAR 46. i. -MEMBUAT LAPORAN -TIDAK
-KURANG SELESA BERGAUL -DIPULAUKAN MERAHSIAKAN -BERPAKAIAN SOPAN
- SUKAR MENDAPAT BANTUAN -BERKAWAN SECARA SIHAT -TIDAK BEBAS
iii. -DIPANDANG SERONG ii. BERSENTUHAN -BERANI BERKATA TIDAK

43. i. PAHA 47. i. - MENGELAK CARA HIDUP BERFOYA-FOYA -

BERGAUL DENGAN RAKAN YANG POSITIF -
ii. KEPALA ii MENGELAK MENGUNAKAN MEDIA SOSIAL UNTUK
PERKARA NEGATIF
44. i. BATANG PAIP 48. i. BISEP

ii. ROTAN, BATANG KAYU ii. ABDOMINAL

10