Pilih jawapan yang paling tepat dan tulis A, B, C atau D di muka surat 9.
2
9. Apakah faedah seseorang memiliki daya tahan otot yang baik?
A. Mengawal dan mengurangkan berat badan.
B. Mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah.
C. Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.
D. Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang.
19. Berikut adalah teknik perlakuan yang betul dalam perlumbaan jalan kaki
kecuali ________________.
A. Ayun tangan selari dengan dada
B. Tumit kaki menyentuh tanah terlebih dahulu
C. Kaki yang mula mencecah tanah di hadapan mesti sentiasa lurus
D. Melangkah dengan kedua-dua belah kaki agar tidak menceah tanah
20. Apakah faktor yang tidak menpengaruhi jarak lompatan dalam acara
lompat jauh?
A. Tolakkan kaki kuat semasa melonjak
B. Keseimbangan badan semasa layangan
C. Lari lantas dengan pantas dan terkawal
D. Fleksi lutut kedua-dua belah kaki dengan tumit kaki mendarat.
4
BAHAGIAN B ( 10 MARKAH)
Lihat rajah di bawah dan nyatakan jenis regangan yang boleh meningkatkan
kecergasan fleksibiliti (PNF).
27. 28.
Regangan Regangan
______________ ___________
29. 30.
(4 Markah)
5
BAHAGIAN C ( 10 MARKAH)
Tandakan ( √ ) pada pernyataan yang betul dan ( X ) pada pernyataan yang salah.
6
i. ______________________________________________________________
ii. ______________________________________________________________
ii. ______________________________________________________________
(3 Markah)
43. Berikan 2 bahagian anggota badan yang boleh digunakan untuk menimang
bola sepak takraw selain daripada kaki.
i. _____________________________
ii. _____________________________
(2 Markah)
i. ______________________
45. Berdasarkan gambarajah di bawah, nyatakan teknik lakuan yang salah dan
boleh membatalkan peserta lumba jalan kaki.
(4 Markah)
7
i. ______________________________________________________________
ii. ______________________________________________________________
(2 Markah)
47. Berikan 2 langkah untuk menangani kecelaruan identiti dan orientasi seksual
dikalangan remaja masa kini.
i. ______________________________________________________________
ii. ______________________________________________________________
(2 Markah)
i.
ii.
(2 Markah)
8
KERTAS JAWAPAN
NAMA : ___________________________________
TINGKATAN : ___________________________________
1. 6. 11. 16.
2. 7. 12. 17.
3. 8. 13. 18.
4. 9. 14. 19.
5. 10. 15. 20.
BAHAGIAN B - ( 10 MARKAH) BAHAGIAN C - ( 10 MARKAH)
21 31
22 32
23 33
24 34
25 35
26 36
27 37
28 38
29 39
30 40
BAHAGIAN D (20 MARKAH)
iii. ii.
iv. iii.
42. i. iv.
ii. 46. i.
iii. ii.
43. i. 47. i.
ii. ii
44. i 48. i.
ii. ii.
9
KERTAS JAWAPAN
NAMA : ___________________________________
TINGKATAN : ___________________________________
1. B 6. C 11. A 16. D
2. C 7. C 12. D 17. D
3. D 8. A 13. D 18. A
4. A 9. A 14. C 19. D
5. D 10. A 15. A 20. A
BAHAGIAN B - ( 10 MARKAH) BAHAGIAN C - ( 10 MARKAH)
21 A 31 X
22 B 32 /
23 B 33 /
24 A 34 X
25 B 35 /
26 A 36 /
27 OBLIK 37 X
28 GLUTEUS 38 /
29 ERACTOR SPINAE 39 X
30 HAMSTRING 40 X
BAHAGIAN D (20 MARKAH)
10