Jawab semua soalan dan tuliskan jawapan di ruangan jawapan yang disediakan.

1 Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan yang berasaskan

kesihatan?
A
Kelajuan dan kuasa
B Kekuatan otot dan kelajuan
C Daya tahan otot dan kelenturan
D Daya tahan kardiovaskular dan kuasa
2

Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan yang berasaskan

perlakuan atau kemahiran motor?
A Kelajuan dan kuasa
B Kekuatan otot dan kelajuan
C Daya tahan otot dan kelenturan
D Daya tahan kardiovaskular dan kuasa.

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular;

Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.
B Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.
C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membanarkan anggota badan
bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau
mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?
Aktiviti naik turun bangku.
Aktiviti lari pecut 30 meter
Melakukan lompat jauh berdiri
Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang.

Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi
mengelakkan kecederaan?
Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti
Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan
Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan
Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

Berapakah kemahiran yang perlu dikuasai dalam permainan bola sepak?

Nyatakan tiga jenis tendangan yang asas dalam permainan bola sepak
I
Tendangan voli
A I, II dan III
II
Tendangan leret
B I, II dan IV
III
Tendangan silang
C I, III dan IV
IV
Tendangan lambung
D II,III dan IV

A
B
C
D

A
B
C
D

A
B
C
D

6
5
4
7

Dalam permainan bola sepak, tendangan leret dilakukan adalah untuk

A Hantaran jauh dan dekat
B Hantaran jauh dan tendangan bebas
C Hantaran dekat dan tendangan sudut
D Hantaran dekat dan menjaringkan gol

Berikut adalah jenis kecederaan yang tidak di alami oleh pemain bola sepak
A putus kaki
B patah kaki
C terseliuh kaki
D terkoyak otot

10 Bentuk bola sepak yang selalu digunakan adalah berbentuk

A bulat
B spera
C lonjong
D hiperbulat
11. Pada tahun berapakah bola jaring diperkenalkan di Malaysia?
A. 1930
B. 1929
C. 1925
D. 1935
12. Bilakah Persatuan Bola Jaring di Malaysia ditubuhkan?
A. 1979
B. 1978
C. 1980
D. 1987
13. Nyatakan jenis hantaran yang biasa dilakukan.
A. hantaran sisi
B. hantaran leret
C. hantaran lantun
D. hantaran aras dada
14. Hantaran ini dilakukan untuk membuat hantaran cepat dengan menggunakan sebelah
atau kedua belah tangan. Namakan hantaran yang dinyatakan diatas ?
A. Hantaran sisi
B. Hantaran lantun
C. Hantaran aras dada
D. Hantaran aras bahu

15. Apakah koordinasi yang diperlukan dalam kemahiran menerima bola ?

A. Mata dan kaki
B. Mata dan telinga
C. Tangan dan kaki
D. Tangan dan gerakan badan
16. Nyatakan dua jenis grip yang biasa digunakan dalam permainan ping pong.
I. Grip jabat tangan
A. I dan II
II. Grip pegang pen
B. II dan III
III Grip pegang jari
C. III dan IV
IV. Grip pegang tangan
D. I dan IV
17. Kemahiran yang perlu dipelajari dan dikuasai dalam permainan ping pong ialah
I. Smesy
A. I, II dan III
II Pukulan
B. I, II dan IV
III Mengganga
C. I, III dan IV
IV Melakukan servis
D. II, III dan IV
18. Berikan dua jenis servis dalam permainan ping pong ?
I. servis pukulan kilas
A. I dan II
II servis kilas kedepan
B. II dan III
III servis kilas belakang
C. III dan IV
IV servis pukulan kedepan
D. I dan IV
19. Nyatakan otot utama yang terlibat semasa melakukan smesy ping pong.
A. Quadriceps, Deltoid
B. Deltoid, Trapezius, Latissimus Dorsi
C. Rectus Abdominis, Quadriceps, Deltoid
D. Pectoralis Major, Biceps, Rectus abdominis
20. Berapakah lebar meja ping pong yang digunakan untuk pertandingan?
A. 1.83 m
B. 1.50 m
C. 1.52 m
D. 1.25 m

1
2

4
3
Balapan 400m untuk acara olahraga

21. Berdasarkan gambarajah di atas, tempat permulaan bagi acara 400 meter ialah
yang bertanda _________
A 1
B 2
C 3
D 4

Fasa Permulaan

Fasa Berlepas

Fasa X

Fasa Penamat

22. Rajah di atas merupakan empat fasa mengikut urutan dalam acara lari pecut.
Apakah fasa X ?
A Fasa pecutan
B Fasa ikut lajak
C Fasa pelepasan
D Fasa lari landas
23 Apakah maksud malnutrisi ?
A
Penyakit yang mudah berjangkit
B Keadaan tubuh badan yang tidak sihat
C Keadaan yang berpunca daripada kekurangan zat makanan
D Penyakit yang berpunca daripada pemahaman yang tidak sihat
24 Punca-punca malnutrisi ialah
I
Kemiskinan
II
Gaya hidup yang tidak sihat
III Pemakanan yang seimbang
IV Kekurangan sumber makanan
A
I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

25 Penyakit-penyakit yang diakibatkan oleh malnutrisi

I
Skurvi
A
I dan
II
Denggi
B II dan
III Diabetes
C III dan
IV Kwashiorkor
D I dan

II
III
IV
IV

26 Bagaimanakah cara-cara menghormati warga tua ?

A
Menyekat aktiviti warga tua
B Memandang rendah kemampuan warga tua
C Menghantar mereka ke rumah orang-orang tua
D Memberi anugerah sempena Hari Warga Tua Sedunia
27 Mengapakah anak perlu hubungan yang baik dengan ibubapa ?
A
Supaya mudah minta pertolongan
B Supaya mudah ibubapa memberi wang
C Supaya apa yang diminta akan diberikan
D Supaya mewujudkan kemesraan sesama ahli keluarga

Soalan 28 hingga 30 adalah berdasarkan gambar rajah piramid makanan di bawah

28 Pada aras manakah dalam piramid makanan kumpulan makanan yang membekalkan
tenaga?
A Aras 1
B Aras 2
C Aras 3
D Aras 4
29 Fungsi kumpulan makanan dalam aras 2 ialah
A membekalkan tenaga
B menguatkan tulang dan gigi
C menguatkan sistem pertahanan badan
D membina tisu dan membaiki tisu yang rosak.

30 Kumpulan makanan manakah yang perlu diambil dalam kuantiti yang paling banyak
bagi diet harian kita?
A Kumpulan susu dan hasil tenusu.
B Kumpulan sayuran dan buah-buahan
C Kumpulan bijirin, hasil bijirin dan ubi.
D Kumpulan daging, ayam, telur, ikan dan kekacang

Bahagian B
Soalan 31 hingga 40
Tandakan () bagi ciri-ciri keluarga bahagia yang betul dan tandakan (X) bagi ciri-ciri yang
salah.
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

Hormat menghormati
Kasih sayang
Sering bertengkar
Suka menipu
Tidak jujur dan tidak amanah
Saling membantu
Bertimbang rasa
Bercakap besar
Malas
Bertanggungjawab

(
(
(
(
(
(
(
(
(
(

)
)
)
)
)
)
)
)
)
)

Soalan 40 hingga 50
Isikan tempat kosong dengan memilih jawapan yang telah diberikan.
Angkat tumit

Pejabat Majlis

Kemampuan

Balapan

Rekreasi

Fizikal

Agama Negeri
Pengaruh rakan

Lontar peluru

Kesihatan

Kecergasan

sebaya

fizikal

41

Kekuatan otot bermaksud _____________________ melakukan aktiviti untuk mengatasi

42

ritangan.
Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek-aspek ________________________, emosi,

43
44

rohani dan intelek.

Aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina daya tahan otot adalah
__________________ dan dekam lunjur.
_______________________ terbahagi kepada 2 komponen iaitu berasaskan kesihatan
dan berasaskan kemahiran motor.

45

Bagi

pasangan

beragama

Islam,

permohonan

perkahwinan

boleh

46

__________________.
___________________ merupakan salah satu punca remaja lari dari rumah.

dibuat

di

47

Acara

100m,

200m,

400m,

dan

lari

berganti-ganti

adalah

merupakan

acara

48

___________________.
Terdapat lebih daripada 4000 bahan kimia di dalam sebatang rokok yang boleh
membahayakan _________________ dan menyebabkan kanser.

49

Dalam acara _______________ kebanyakan atlet biasanya menggunakan gaya

Parry OBrien.

50

__________________ adalah aktiviti yang biasa dijalankan bagi memenuhi masa lapang.

- KERTAS SOALAN TAMAT

Nama:____________________________
Ruang Jawapan
Bahagian A
Hitamkan jawapan mengikut nombor soalan.
1
A
B
C
D
16
2
A
B
C
D
17
3
A
B
C
D
18

Tingkatan:_______________

A
A
A

B
B
B

C
C
C

D
D
D

4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A

B
B
B
B
B
B
B
B
B
B
B
B

C
C
C
C
C
C
C
C
C
C
C
C

D
D
D
D
D
D
D
D
D
D
D
D

Bahagian B
Tuliskan jawapan mengikut nombor soalan.
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

41
42
43
44
45
46
47
48
49
50

A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A

B
B
B
B
B
B
B
B
B
B
B
B

C
C
C
C
C
C
C
C
C
C
C
C

D
D
D
D
D
D
D
D
D
D
D
D