SMK SEPULOT 89950 NABAWAN, SABAH.

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2023

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1

Nama:__________________________________

Kelas:____________________

Disediakan oleh, Disemak, Disahkan oleh,

……………………………….. ……………………………….. ………………………………..

( ) ( ) ( )
Guru Mata Pelajaran Ketua Panitia Ketua Bidang
Pendidikan Jasmani & Kesihatan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Ketua Bidang Kemanusiaan
Arahan Umum: Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan. Jawab semua soalan.
Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan
pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan
objektif yang disediakan.

1. Apakah alat yang boleh digunakan dalam gimnastik bagi membolehkan

seseorang membuat lantunan dan layangan di udara?

A Tilam
B Frisbee
C Papan anjal
D Trampolin

2. Kekerapan melakukan latihan adalah merujuk kepada prinsip...

A Intensity (Tahap Intensiti)

B Frequency (Kekerapan)
C Time (Masa)
D Capacity ( Capacity)

3. Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki.
Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

A Tekan tubi
B Bangkit tubi
C Ayun tangan
D Jangkauan melunjur

4. Apakah lakuan yang boleh kita lakukan untuk menghasilkan lantunan yang
tinggi?

A Mengenjut beberapa kali

B Berdiri tegak di atas trampolin
C Lompat berulang kali
D Buat putaran semasa berada di udara

MLR SMK KELADI PJPK T1 Page 2

5. Cikgu Wawa telah mengarahkan pelajar dalam kelas Pendidikan Jasmani untuk
melakukan aktiviti tekan tubi selama 5 minit tanpa henti. Pada pendapat anda
apakah yang akan terjadi kepada pelajar tersebut?

A Pelajar akan berasa seronok

B Pelajar akan bertambah mahir
C Pelajar akan mengalami kecederaan otot
D Pelajar berpuas hati dengan pencapaiannya

6. Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan yang
baik. Antara yang berikut, aktiviti manakah tidak dapat membantu membina
kelenturan?

A Aktiviti regangan pectoralis

B Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang
C Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang badan
D Aktiviti naik turun bangku

7. Berikut merupakan langkah keselamatan ketika melakukan tarian Joget dan

tarian Sumazau, kecuali __________.

A pakaian yang sesuai

B melakukan pada waktu pagi
C tatacara pelakuan dipatuhi
D permukaan yang rata

8. Kelenturan berubah mengikut…

A usia
B kaum
C bangsa
D berat badan

9. Pernyataan di bawah berkaitan dengan pergerakan berirama.

MLR SMK KELADI PJPK T1 Page 3

 Pergerakan yang tidak menyebabkan berlakunya perubahan pada kedudukan
tubuh badan.

Antara berikut, yang manakah benar tentang pernyataan di atas ?

A Lokomotor
B Langkah lurus
C Bukan lokomotor
D Konsep pergerakan

10. Pernyataan yang manakah menunjukkan kemahiran dalam permainan bola

sepak?

A Menyangga, servis, mengumpan dan takel

B Menghantar, menanduk, menggelecek, takel, menjaring dan menjaga gol
C Hantaran dada, menjaring, gerakan pivot dan mengadang sisi
D Merejam, menyerkap, menggelecek dan menjaring

11. Berikut merupakan kemahiran mendarat menggunakan gerak kaki dalam

permainan bola jaring kecuali …

A sebelah kaki
B kedua-dua belah kaki
C gerakan pivot
D satu setengah kaki

12. Kemahiran ini mampu untuk mematikan sesuatu rali dalam perlawan badminton.
Apakah kemahiran ini?

A Pukulan smesy
B Servis tinggi
C Pukulan kilas
D Pukulan hadapan
13. Ahli sukan sentiasa mengamalkan aktiviti memanaskan badan ________
melakukan aktiviti.

A sepanjang
B semasa
C selepas
D sebelum

MLR SMK KELADI PJPK T1 Page 4

14. Individu yang mempunyai komposisi badan yang baik berupaya menghindarkan
diri daripada penyakit hipokinetik seperti

A Darah tinggi
B Kencing Manis
C Bulimia nervosa
D Sakit jantung

15. Kemahiran X diperlukan untuk mematikan bola ke gelanggang pihak lawan

semasa perlawanan bola tampar. Apakah kemahiran X?

A Servis
B Merejam
C Mengumpan
D Menyangga

Soalan 16 berdasarkan Rajah 1

Lompat Jauh
Merejam lembing
Lontar peluru

Rajah 1
16. Kategori acara olahraga di atas ialah kategori

A Acara padang
B Acara lari jarak jauh
C Acara lari pecut
D Acara sukan sekolah

17. Rajah di atas menunjukkan alatan dalam lari pecut iaitu blok permulaan. Apakah
fungsi blok permulaan dalam acara lari pecut?

MLR SMK KELADI PJPK T1 Page 5

 A Menambahkan kelajuan hayunan tangan
B Memindahkan pusat graviti ke bahagian lengan
C Menambah kekuatan otot kaki
D Mendapatkan kuasa eksplosif semasa memulakan larian.

18. Berapakah bilangan pemain yang diperlukan dalam satu masa permainan sepak
raga ratus?

A 5 orang pemain dan 1 orang simpanan

B 6 orang pemain dan 2 orang simpanan
C 4 orang pemain dan 1 orang simpanan
D 7 orang pemain dan 2 orang simpanan

19. Apakah perubahan dari aspek fizikal yang berlaku pada murid lelaki dalam
perkembangan seksual sekunder?

A Berasa sensitif
B Saiz otot meningkat
C Suara semakin lunak
D Mudah tersinggung

20. Apakah kesan pengaruh rokok, alcohol, dan dadah terhadap diri, keluarga, dan
masyarakat?

I Pembaziran wang
II Meningkatkan tahap kesihatan
III Mencemarkan nama baik keluarga
IV Meningkatkan risiko penyakit berbahaya

A I, II dan III sahaja

B I, II dan IV sahaja
C I, III dan IV sahaja
D II, III dan IV sahaja
21. Pernyataan yang manakah menunjukkan langkah untuk menangani tingkah laku
seksual berisiko?

A Mengisi masa lapang dengan aktiviti fizikal

B Melayari laman web pornografi
C Memiliki bahan seperti majalah lucah
D Berdua-duaan di tempat sunyi

MLR SMK KELADI PJPK T1 Page 6

22. Rajah di atas menunjukkan lakuan dalam permainan lontar peluru. Berikut
adalah fasa ansur maju dalam acara lontar peluru kecuali..

A Fasa persediaan
B Fasa mendarat
C Fasa lontaran
D Fasa gelongsoran

23. Pemain bola sepak berada dalam kedudukan ofsaid jika…

A bola melintasi garisan gol

B bola disentuh oleh pemain lain sebelum bola dijaringkan
C cuba mendapatkan keuntungan dengan berada dalam kedudukan
tersebut
D pasukan bertahan melakukan kesalahan dalam kawasan
penaltinya sendiri

24. Dalam satu perlawanan bola sepak, setiap pasukan diwakili oleh ________
semasa sepak mula hendak dilakukan.

A 8 orang pemain
B 10 orang pemain
C 11 orang pemain
D 12 orang pemain

Soalan 25 berdasarkan Rajah 2

MLR SMK KELADI PJPK T1 Page 7

 Rajah 2

25. Kemahiran badminton yang dilakukan pada Rajah 2 adalah kemahiran…

A Servis pendek
B Servis tinggi
C Pukulan kilas
D Smesy

26. Mengapakah fasa ikut lajak diperlukan selepas memukul bola menggunakan
kemahiran servis?

A Mengurangkan rasa sakit pada tangan

B Menambahkan kelajuan pada bola yang dipukul
C Melepas jarring dan menambah mata dengan mudah
D Memastikan bola akan bergerak pada arah yang disasarkan

27. Apakah situasi yang sesuai untuk melakukan pukulan smesy?

A Mematikan suatu rali

B Mengelirukan pihak lawan
C Menghantar bulu tangkis ke garisan belakang
D Membuat hantaran

28. Bagi satu set dalam permainan badminton, perlawanan akan diteruskan
sehingga pemain perseorangan atau beregu memperoleh…

A 21 mata
B 22 mata
C 23 mata
D 25 mata

29. Pertolongan cemas bermaksud …

A membantu mangsa
B menjaga harta benda mangsa
C tindakan awal dan segera sementara menanti ketibaan ambulans
D membawa mangsa ke hospital

MLR SMK KELADI PJPK T1 Page 8

30. Berikut merupakan cadangan pemakanan kepada murid yang mempunyai
kurang berat badan kecuali…

A memenuhi pemakanan yang terdiri daripada makronutrien dan

mikronutrien
B Kurangkan pengambilan makanan yang mengandungi lemak
C Cuba makan enam kali sehari dengan makanan yang berkhasiat
D Pilih makanan yang mengandungi kandungan protein dan kalori tinggi

31. Pertolongan cemas amat berguna dalam situasi berikut …

A kematian
B perkahwinan
C kemalangan
D kenduri-kendara

32. Antara yang berikut manakah bukan merupakan tatacara pertolongan cemas …

A RICE
B DRCE
C DRABC
D TOTAPS

33. Pernyataan manakah yang betul dalam cara melakukan prosedur pertolongan
cemas.

A Bahaya – gerak balas – saluran pernafasan – bernafas – peredaran darah

B Gerak balas – saluran pernafasan – bernafas – peredaran darah – bahaya
C Bahaya – saluran pernafasan – gerak balas – bernafas – peredaran darah
D Gerak balas – bahaya – saluran pernafasan – bernafas – peredaran darah

34. Antara berikut, manakah waktu makan yang penting bagi mengelakkan
seseorang pelajar berasa letih dan lesu di dalam kelas sesi pagi?

A Minum petang
B Sarapan pagi
C Makan malam
D Makan tengah hari

35. Berikut merupakan langkah-langkah mengatasi masalah senggugut kecuali…

MLR SMK KELADI PJPK T1 Page 9

 A amalkan senaman rutin
B elakkan pengambilan minuman beralkohol
C mengamalkan pengambilan vitamin tertentu
D kerap mencuci muka sekurang-kurangnya dua kali sehari

36. Antara berikut, manakah langkah yang tidak boleh mengatasi masalah
malnutrisi?

A Mengamalkan pemakanan yang seimbang

B Menjalankan aktiviti-aktiviti kecergasan kardiovaskular
C Makan sekenyang-kenyangnya setiap kali bersarapan
D Menjalani pemeriksaan doktor setiap kali menghadapi gastrik

37. Nutrien X diperlukan oleh tubuh badan untuk meningkatkan system pertahanan
tubuh. Apakah nutrien X ?

A Lemak
B Protein
C Karbohidrat
D Vitamin

38. Sekiranya anda mendapat sebarang penyakit, anda hendaklah mendapatkan

rawatan daripada

A doktor
B ibu bapa
C jururawat
D Persatuan Bulan Sabit Merah

39. Perkahwinan membolehkan seseorang lelaki dan perempuan tinggal Bersama.

Apakah kategori keluarga apabila suami dan isteri telah berpisah?

A Keluarga nukleus
B Keluarga tunggal
C Keluarga extend
D Keluarga Kembangan

40. Antara berikut, yang manakah merupakan kata-kata pemikiran positif?

MLR SMK KELADI PJPK T1 Page 10

 A Saya tidak mahu melawan cakap guru
B Mulai tahun ini, saya tidak akan lewat ke sekolah
C Saya tidak mahu bermain-main di dalam kelas lagi
D Saya akan memberikan tumpuan pada pengajaran guru

Kertas Soalan Tamat

MLR SMK KELADI PJPK T1 Page 11

Skema Jawapan Kertas PJPK Tingkatan 1 :

1.D 11.C 21.A 31.C

2.B 12.A 22.B 32.B
3.A 13.D 23.C 33.A
4.C 14.D 24.C 34.B
5.C 15.B 25.D 35.D
6.D 16.A 26.D 36.C
7.B 17.D 27.A 37.D
8.A 18.B 28.A 38.A
9.C 19.B 29.C 39.B
10.A 20.C 30.B 40.D

MLR SMK KELADI PJPK T1 Page 12

JADUAL SPESIFIKASI ITEM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1

BIL. ITEM ARAS SOALAN TABURAN JAWAPAN

MUDAH SEDERHAN SUKAR A B C D
A
1 S1 X X
2 S2 X X
3 S3 X X
4 S4 X X
5 S5 X X
6 S6 X X
7 S7 X X
8 S8 X X
9 S9 X X
10 S10 X X
11 S11 X X
12 S12 X X
13 S13 X X
14 S14 X X
15 S15 X X
16 S16 X X
17 S17 X X
18 S18 X X
19 S19 X X
20 S20 X X
21 S21 X X
22 S22 X X
23 S23 X X
24 S24 X X
25 S25 X X
26 S26 X X
27 S27 X X
28 S28 X X
29 S29 X X
30 S30 X X
31 S31 X X
32 S32 X X
33 S33 X X
34 S34 X X
35 S35 X X
36 S36 X X
37 S37 X X
38 S38 X X
39 S39 X X
40 S40 X X
PERATUS
TABURAN 50% 25% 10 10 10 10
25%
SOALAN (%)

MLR SMK KELADI PJPK T1 Page 13