1 Apakah fungsi jantung ?

A Mengepam darah melalui sistem otot badan

B Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular
C Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.
D Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik

2 Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah

beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot.

Sistem kardiovaskular terdiri daripada

A ginjal, perut dan jantung.

B limfa, pankreas dan jantung
C rangkaian arteri dan vena, usus dan perut
D jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena

3 Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……...

A larian pecut
B bangkit tubi
C kilas pinggang
D lompat tali untuk jantung

4 Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa ?

A Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang

maksimun
B Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang
minimum
C Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang
maksimun
D Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang
minimum

5 Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh?

A Kepantasan
B Kelenturan
C Kekuatan otot
D Kepantasan Daya tahan kardiovaskular

1
6 Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji

A kelenturan
B imbangan
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular

Soalan 7 dan 8 adalah berdasarkan kenyataan dibawah

● home plate
● pitcher plate
7 Dua alat di atas adalah antara peralatan penting dalam permainan sofbol. Apakah
kegunaan “pitcher plate”

A. Tempat melakukan pukulan

B. Tempat melakukan lemparan
C. Tempat melakukan lontaran
D. Tempat melakukan tampanan

8 Apakah fungsi “home plate” dalam permainan sofbol

a. Tapak memulakan “run”

b. Tapak mendapat “strike”
c. Tapak melakukan “pitching”
d. Tapak memperolehi “run”

9 Fasa manakah keadaan badan berada dalam posisi kuasa (power position)
dalam acara lempar cakera ?
A. Fasa putaran
B. Fasa ikut lajak
C. Fasa lemparan
D. Fasa persediaan

10Jari yang terakhir menyentuh cakera selepas fasa lemparan ialah

A jari hantu
B jari manis
C jari telunjuk
D jari kelingking

11 Antara berikut, yang manakah pergerakan cakera yang betul ?

A Kaku
B Statik
C Melawan arah jam
D Mengikut arah jam.

2
 12 Apakah faktor-faktor yang menentukan jarak lemparan cakera ?
I Kelajuan
II Ketinggian atlet
III Sudut pelepasan
IV Teknik pegangan cakera
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV.

13 Berapakah masa yang diperuntukkan untuk melakukan lemparan cakera selepas

sahaja masuk ke dalam bulatan melempar ?
A 30 saat
B 60 saat
C 90 saat
D 120 saat

* ayun kaki bebas ke belakang

* mata pandang ke arah penerbangan cakera
* tukar kaki dengan pantas selepas fasa lemparan
* fleksi lutut kaki hadapan badan direndahkan untuk
merendahkan pusat graviti

14 Lemparan cakera dibatalkan apabila

I cakera tidak berputar
II cakera jatuh di luar kawasan sektor
III atlet keluar dari bulatan sebelum cakera menyentuh tanah
IV atlet keluar dari bulatan melalui bahagian hadapan atau sisi
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV.

15 Apakah yang dimaksudkan dengan aktiviti menjejak?

A. Mengenalpasti persekitaran yang dilalui

B. Melatih dan menginterpertasi isyarat dan pandu arah
C. Pergerakan secara kumpulan merentasi kawasan hutan, bukit dan sungai
D. Merentas sesuatu kawasan dari titik permulaan hingga ke destinasi dituju

3
16 Faedah yang diperolehi daripada aktiviti menjejak adalah seperti

I berkerjasama dalam kumpulan

II meningkatkan kemahiran sosial
III meningkatkan pencemaran alam sekitar
IV menikmati dan menghargai keindahan alam

A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV

17 Apakah kepentingan isyarat dan pandu arah dalam aktiviti menjejak ?

A. Untuk keselamatan
B Untuk memudahkan dan mempercepatkan perjalanan
C. Untuk menentukan destinasi yang dituju dengan tepat
D. Untuk memberitahu penjejak lain laluan yang dilalui dan menentukan arah
perjalanan.

18 Arah mata angin utama Timur, Barat, Utara dan Selatan boleh ditentukan
berpandukan unsur semula jadi seperti

I bulan
II matahari
III bayang-bayang
IV pasang surut air

A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV

19 Pilih padanan yang betul berdasarkan jawatan serta tugas dan tanggungjawab ahli
kumpulan dalam aktiviti menjejak.

A. Kecemasan-memberi amaran dan peralatan kepada ahli

B. Ketua kumpulan-mengendalikan keseluruhan pergerakan
C. Perintis jalan-menyediakan arah perjalanan seperti yang dirancang
D. Jurupandu arah-membuka dan memastikan laluan yang sesuai dan selamat

4
20 Apakah tujuan isyarat kecemasan dalam aktiviti menjejak?

A. Menyelamatkan nyawa
B. Menentukan arah perjalanan
C. Menjaga keselamatan persekitaran
D. Menarik perhatian pihak tertentu dengan isyarat kecemasan

21 Bentuk pendidikan yang terdapat dalam aktiviti menjejak ialah

A. Pendidikan luar
B. Pendidikan Konservasi
C. Pendidikan kreatif
D. Pendidikan pergerakan

22 Penubuhan sesebuah persatuan sukan di peringkat sekolah mesti mendapat kebenaran

dan berdaftar dengan
A pengetua
B guru penasihat
C Jabatan Pendidikan Daerah
D Jabatan Pendidikan Negeri

• Merancang dan melaksanakan aktiviti secara berkumpulan

• Mewujudkan peluang mengembangkan bakat dan potensi
• Menetapkan matlamat yang dipersetujui bersama
23 Penyataan di
atas merujuk kepada
A perlembagaan persatuan
B tujuan penubuhan persatuan sukan
C langkah-langkah penubuhan persatuan sukan
D peranan dan tanggungjawab jawatankuasa

24 Kertas cadangan penubuhan persatuan sukan mengandungi

I nama persatuan
II tujuan penubuhan
III senarai belanjawan tahunan
IV senarai jawatankuasa

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

5
25 Apakah agenda mesyuarat agung penubuhan persatuan sukan?

I Memilih ahli jawatankuasa

II Mengesahkan dokumen persatuan
III Merancang aktiviti tahunan persatuan
IV Menetapkan tarikh mesyuarat agung tahun berikutnya

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

26 Antara yang berikut yang manakah peranan setiausaha persatuan?

A Mempengerusikan mesyuarat
B Memungut yuran persatuan
C Merancang jadual pertandingan
D Menguruskan semua hal surat-menyurat

• Mengurus hal-hal teknik sukan

• Merancang dan mengelola pertandingan
27 • Merancang jadual pertandingan Tanggungjawab
jawatankuasa
kecil di atas merujuk kepada

A kebajikan dan sosial

B kemudahan dan peralatan
C teknik dan pertandingan
D pengadilan dan kepegawaian

28 Kerjaya ialah bidang pekerjaan yang menyumbang kepada

A pendapatan tetap
B pendapatan sampingan
C pendapatan masa lapang
D pendapatan tidak langsung

29 Antara yang berikut yang manakah dikategorikan sebagai kerjaya dalam sukan?

I Guru pendidikan jasmani

II Atlet profesional
III Jurulatih kecergasan
IV Pengetua sekolah

A I, II dan III
B I, II dan IV

6
 C I, III dan IV
D II, III dan IV

30 Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan?

I Ketinggian
II Berat badan
III Masa makan
IV Saiz dan jenis hidangan

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

31 Penyakit obesiti boleh meningkatkan risiko penyakit-penyakit serius seperti

A skurvi
B kanser
C rabun malam
D penyakit jantung koronari

32 Antara keburukan seks sebelum kahwin ialah

I mendapat pasangan
II mendapat penyakit kronik
III menjatuhkan maruah keluarga
IV mengandung anak luar nikah

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

33 Berikut yang manakah bukan kesan daripada amalan pemakanan yang berlebihan?

A Strok
B Kanser
C Diabetes
D Hipertensi

34 Antara langkah-langkah untuk mengatasi masalah obesiti adalah seperti berikut

I amalkan cara hidup aktif

II amalkan pemakanan seimbang
III amalkan makan satu jenis makanan dan snek

7
 IV amalkan sikap makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang

A I,II dan III

B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

35 Selain daripada peningkatan penyakit yang serius, obesiti juga menyebabkan

A menghasilkan banyak tenaga

B meningkatkan kecergasan fizikal
C menghalang peningkatan kecederaan
D menghadkan keupayaan dalam aktiviti fizikal

36 Keperluan pengambilan makanan bagi setiap individu adalah berbeza-beza.

Faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan adalah

I umur
II jantina
III aktiviti
IV saiz badan

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

37 Antara berikut adalah bukan kebaikan menggunakan piramid makanan dan RDA
sebagai panduan pengambilan makanan adalah seperti berikut

A mengurangkan masalah malnutrisi

B dapat mengurangkan stress dan tekanan
C seseorang individu mengambil makanan dalam kuantiti yang mencukupi
D menjadikan sesebuah negara produktif dan kos penjagaan kesihatan menurun.

38. Tindakan yang mesti diambil bagi mengurangkan stres semasa peperiksaan

A persiapan yang cukup

B tersalah jadual peperiksaan
C lewat tiba di tempat peperiksaan
D tertinggal dokumen penting atau slip peperiksaan

8
39 Apakah tindakan yang tidak sepatutnya diambil dalam persediaan menghadapi
peperiksaan ?

A Sediakan jadual ulang kaji

B Tetapkan sasaran dan objektif
C Makan berlebihan untuk dapatkan tenaga
D Bincang topik yang sukar difahami dengan rakan.

40 Berikut bukan strategi pengurusan stress

A bersenam
B pengasingan diri
C pengurusan masa
D mengamalkan pemakanan seimbang

41 Apakah antara tanda-tanda remaja telah terjebak dalam penagihan dadah ?

I Kemerosotan disiplin
II Semakin suka bergaul dengan rakan-rakan
III Mudah naik angin jika kemahuannya tidak dipenuhi
IV Suka meminjam wang atau mencuri barang-barang untuk dijual.

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

42 Faktor-faktor pencetus kepada pengambilan dadah ialah

I tekanan jiwa
II kurang pengetahuan
III pengaruh rakan sebaya
IV untuk cemerlang dalam peperiksaan

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

9
43 Penyakit berjangkit boleh merebak secara langsung melalui _____________ .

A hubungan seks, sentuhan dan udara

B hubungan seks, minuman dan pakaian
C perkongsian barangan, sentuhan dan udara
D perkongsian barangan, hubungan seks dan sentuhan

44 Pengurusan penyakit berjangkit terdiri dari

I virus
II kulat
III parasit
IV bakteria

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV

45 Keracunan makanan, Kolera, dan Tifiod adalah penyakit berjangkit yang boleh
merebak ______________________ .

A secara sentuhan
B secara langsung
C secara perkongsian
D secara tidak langsung

Mayat : diperiksa
Premis : diarah tutup
Peralatan : basmi kuman sebelum guna semula

46 Fakta di atas merujuk kepada :

A Kesalahan dan Penalti

B Jenis-jenis Penyakit Berjangkit
C Pencegahan Penyakit Berjangkit
D Pengawalan Penyakit Berjangkit

47 Selain agensi tertentu, pelajar juga mempunyai tanggungjawab untuk membasmi

penyakit berjangkit. Pelajar boleh bertindak dengan cara berikut

I menjaga kebersihan kawasan sekolah

II mematuhi arahan kesihatan dan keselamatan
III membuang sampah di tempat khas atau khusus
IV menjadi agen penyampai imformasi kepada masyarakat

10
 A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV

48 Fungsi utama Pusat Kawalan Penyakit Berjangkit (CDC) adalah seperti berikut:

I mengkompaun meraka yang melanggar akta

II mencegah kemasukan wabak dan mengawalnya
III menjadi agen penyampai maklumat kepada umum
IV menjalankan pendakwaan terhadap kesalahan mengikut peruntukan akta

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV

49 Antara ciri-ciri keluarga yang cemerlang

I selalu menghadapi masalah
II berkerjasama dan bertanggungjawab
III ikatan perhubungan keluarga yang erat
IV saling bantu membantu antara satu sama lain
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

50 Tip untuk menurunkan berat badan dengan betul

I ambil makanan yang berserat
II pengambilan pil pelangsing badan
III berlapar dan tidak sukakan makanan
IV makan makanan yang berkalori rendah
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

11
SKEMA JAWAPAN

1) A 44)C
2) D 45)A
3) D 46)A
4) A 47)D
5) D 48)C
6) C 49)D
7) D 50)D
8) D
9) C
10) A
11) B
12) C
13) C
14) D
15) D
16) B
17) D
18) C
19) B
20) D
21) B
22) A
23) B
24) A
25) D
26) C
27) D
28) A
29) B
30) C
31) D
32) A
33) B
34) B
35) D
36) C
37) B
38) A
39) C
40) A
41) C
42) A
43) B

12
13