PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2015

1. Apakah yang dimaksudkan dengan daya tahan kardiovaskular?

2.

Kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa
berasa letih dan lesu dalam jangka masa yang panjang.

Kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa yang maksimum bagi
mengatasi rintangan .

Kemampuan dan kecekapan otot jantung, saluran darah dan system pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.

Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang maksimum.

Apakah yang dimaksudkan dengan daya tahan otot?

A

Kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa
berasa letih dan lesu dalam jangka masa yang panjang.

Kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa yang maksimum bagi
mengatasi rintangan .

Kemampuan dan kecekapan otot jantung, saluran darah dan system pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.

Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang maksimum.

3. Antara pernyataan yang berikut, yang manakah merupakan aspek keselamatan yang perlu dititikberatkan
sebelum menjalankan latihan berkonsepkan Parcourse dan Fartlek.

4.

Melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum memulakan aktiviti

II

Memakai pakaian sekolah lengkap

III

Melakukan aktiviti menyejukkan badan selepas melakukan aktiviti kecergasan

IV

Menggunakan kasut yang bertapak getah dan lembut.

A

I, II, III

II, III, IV

I, II, IV

I, III, IV

Antara pernyataan yang berikut, yang manakah merupakan prinsip latihan.

I

Kekhususan

II

Intensiti

III

Kepakaran

IV

Ulangan dan set

I, II, III

I, II, IV

C
D

II, III, IV

I, III, IV

5. Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip intensiti latihan?

2 PJPK TINGKATAN DUA

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2015

A

Isipadu atau jumlah beban yang digunakan semasa melakukan latihan.

Jumlah bilangan lakuan aktiviti.

Himpunan ulangan perlakuan.

Latihan yang dijalankan secara khusus untuk meningkatkan kemampuan bahagian tubuh badan.

6. Apakah faedah melakukan aktiviti mengikut prinsip-prinsip latihan?

I

Meningkatkan kecergasan fizikal.

II

Meningkatkan kuasa eksplosif.

III

Menguatkan otot-otot yang khusus.

IV

Meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.

I, II, III

I, III, IV

I, II, IV

II, III, IV

7. Berapakah saiz bola yang digunakan untuk pertandingan bola baling kategori perempuan bawah 18 tahun?
A

8. Antara berikut, yang manakah merupakan kemahiran asas hantaran dalam permainan bola baling?
I
Hantaran aras bahu
II

Hantaran bawah bahu

III

Hantaran atas kepala

IV

Hantaran bawah kaki

A

I, II, III

I, III, IV

I, II, IV

II, III, IV

9. Apakah tujuan mengacah tanpa bola dalam pertandingan bola baling?

A Meneruskan serangan
B

Membolehkan pemain bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain

Mengawal dan menguasai permainan

Melepaskan diri daripada kawalan pihak lawan

10. Berapa orang pengadil yang mengadili satu perlawanan bola baling?
A 1
C
3
B

11. Apakah ciri-ciri penjaga gol yang baik?

I
Mesti pandai mengelecek.

3 PJPK TINGKATAN DUA

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2015

II
III
IV

Bertindak balas dengan cekap

Koordinasi mata-tangan yang pantas.
Dapat membaca pergerakan pihak lawan.
A I, II, III
C
II, III, IV
B I, II, IV
D
I, III, IV

12. Berapakah ukuran gelanggang bagi permainan bola baling?

A 20m x 10m
C
20m x 30m
B

20m x 20m

20m x 40m

13. Antara berikut, yang manakah merupakan kemahiran servis dalam permainan badminton?
I
Servis depan
II
Servis tinggi
III
Servis rendah
IV
Servis kilas
A

I, II, III

I, III, IV

I, II, IV

II, III, IV

14. Apakah tujuan kemahiran smesy dalam permainan badminton?

A Mematikan pihak lawan
B

Bertahan dan menyukarkan pihak lawan

Memulakan permainan

Membalas pukulan pihak lawan

15. Berapakah mata dius bagi acara perseorangan perempuan?

A 10 10
C
12 12
B 11 11
D
13 13
16. Bilakah pemain dikehendaki menukar gelanggang dalam sesuatu permainan?
I
Akhir permainan set pertama
II
Sebelum permulaan set ketiga
III

Mata ke-8 dalam permainan 15 mata

IV

Sebelum permulaan set kedua

A

I, II, III

I, III, IV

I, II, IV

II, III, IV

17. Berapakah saiz gelanggang bagi acara perseorangan dalam permainan badminton?
A 13.4m x 5.18m
C
13.4m x 7.6m
B

13.4m x 6.1m

13.4m x 8.18m

18. Mengapakah semasa berlari di selekoh, badan pelari perlu dicondongkan ke bahagian dalam balapan?
A Bagi keselesaan semasa berlari
C Bagi mengimbangi kuasa centrifugal
B
19.

Supaya berlari lebih pantas

D Supaya pelari tidak terjatuh

Dalam acara lari berganti-ganti 4 x 100 m dan 4 x 400 m, baton hendaklah diserahkan di dalam zon
(kawasan) yang telah ditetapkan. Berapakah jarak zon pertukaran baton tersebut?
A 10 m
C
30 m
B 20 m
D
40 m

4 PJPK TINGKATAN DUA

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2015

20.

Dalam acara lari berganti-ganti 4 x 100 , strategi penyusunan pelari mengikut ciri-ciri yang ada pada pelari
perlu diambil kira untuk mendapat kedudukan yang terbaik. Apakah ciri-ciri yang perlu ada pada pelari
keempat?
A

Pelari yang paling pantas dan mempunyai larian pantas di lorong lurus.

Mahir menerima dan memberi baton dengan tangan kanan.

Mempunyai larian yang pantas di selekoh.

Mempunyai tindak balas yang baik semasa permulaan.

Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke tanah, kilaskan badan ke

sisi.

Kilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan tangan bebas dan
kuasa rotasi pinggang.

Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan untuk

21. Tingkahlaku-tingkahlaku di atas merujuk kepada fasa apa dalam teknik rejaman lembing?
A Fasa persediaan
C
Fasa ikut lajak
B

Fasa rejaman

Fasa lari landas

22. Susun semula lakuan dalam fasa ikut lajak mengikut susunan yang betul.
I
Rendahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan kedudukan badan.
II

Sebaik sahaja lembing dilepaskan, langkah setapak ke hadapan dan mendarat sebelah kaki.

III

Kawal pergerakan supaya tidak melepasi garisan lengkungan bulatan.

IV

Imbangkan badan dengan kaki yang sebelah lagi.

A

I, II, III, IV

II, I, III, IV

I, III, IV, II

II, IV, I, III

23. Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari telunjuk serta disokong oleh tiga jari yang lain. Apakah jenis gaya
pegangan lembing tersebut?
A Gaya Amerika
C
Gaya pegangan-U
B

Gaya kilas

Gaya finnish

24. Berapakah berat minimum sebatang lembing untuk lelaki?

A 400 g
C
700 g
B 500 g
D
600 g

25. Antara berikut rejaman yang manakah dikira batal?

I
Lembing patah semasa mendarat
II
Pendaratan lembing tidak meninggalkan sebarang tanda di tanah
III

Kepala lembing tidak menyentuh tanah terlebih dahulu

IV

Memijak garisan lengkungan bulatan

5 PJPK TINGKATAN DUA

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2015

A
B

I, II, III
I, II, IV

C
D

I, III, IV
II, III, IV

26. Apakah yang dimaksudkan dengan amalan pemakanan yang tidak sihat?
A Keinginan untuk kelihatan cantik dan menarik

27.

Ketakutan terhadap kegemukan yang keterlaluan

Pengambilan makanan yang terlalu sedikit berbanding keperluan metabolism

Pengambilan makanan yang mencukupi untuk keperluan tubuh

Mempunyai selera makan yang tinggi

Makan dalam kuantiti yang banyak pada masa yang

sama

Apakah nama penyakit yang disebabkan oleh amalan pemakanan yang tidak sihat bagi ciri-ciri yang
dinyatakan di atas?
A Aneroksia nervosa
C
Insomnia
B

Bulimia nervosa

Osteoporosis

28. Antara berikut, yang manakah merupakan salah satu kesan akibat amalan pemakanan tidak sihat?
A Tulang mengecut dan membengkok
B

Rambut menjadi lebat

Proses osteoporosis menjadi cepat

Tubuh badan menjadi sihat

29. Apakah kesan sekiranya seseorang itu mengambil makronutrien secara berlebihan?
A Gatal kulit
C
Cirit-birit
B

Obesity

Aneroksia nervosa

30. Antara berikut, yang manakah merupakan kesan kekurangan vitamin C?

I
Anemia
II

Penyakit skurvi

III

Gusi berdarah

IV

Luka lambat sembuh

A

I, II, III

I, III, IV

I, II, IV

II, III, IV

31. Antara berikut, yang manakah merupakan faktor yang menentukan keperluan kalori bagi seseorang individu?
I
Saiz badan
II

Aktiviti senggang

III

Usia

IV

Jantina

6 PJPK TINGKATAN DUA

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2015

A
B

I, II, III
I, II, IV

I, III, IV

II, III, IV

32. Apakah yang dimaksudkan dengan vitamin larut air?

A Nutrien yang mengandungi kabon, hydrogen dan oksigen.
B

Nutrien yang berfungsi sebagai bekalan tenaga untuk badan.

Vitamin yang diserap dalam darah untuk disalurkan ke seluruh badan.

Vitamin yang diserap bersama-sama lemak ke dalam organ badan.

33. Antara berikut, apakah kesan sekiranya seseorang mengambil vitamin A secara berlebihan?
I
Muntah
II
Tekanan darah meningkat
III

Insomnia

IV

Rambut gugur
A
B

I, II, III
I, II, IV

I, III, IV

II, III, IV

34. Apakah maksud kalori ?

A Ukuran kuantiti tenaga yang dihasilkan oleh makanan
B

Komponen utama sistem imuniti badan

Hormon insulin yang dihasilkan oleh pankreas

Mikronutrien yang terdiri daripada vitamin dan mineral

35. Zaiton berasa lemah, mengantuk dan tidak bermaya serta tidak dapat menumpukan perhatian pada
pelajaran
Simptom di atas adalah tanda-tanda kekurangan
A Protein
C
Karbohidrat
B

Vitamin

Lemak

36. Apakah yang dimaksudkan dengan pertolongan cemas?

A bantu mula untuk seseorang yang tercedera atau sakit sementara menunggu rawatan paramediks
B

bantu mula untuk seseorang yang tercedera atau sakit yang dilakukan bersama dengan doktor

bantuan yang diberikan semasa dalam keadaan kecemasan

bantuan kecemasan yang diberikan kepada mereka yang berada dalam keadaan cemas

37. Prinsip TOTAPS yang digunakan dalam pertolongan cemas ialah

A kaedah untuk memberikan rawatan kepada tulang yang patah
B

kaedah rawatan untuk balutan pada luka yang terbuka

kaedah membuat penilaian terhadap kecederaan mangsa setelah diberi rawatan DRABC

kaedah rawatan untuk mangsa renjatan elektrik

7 PJPK TINGKATAN DUA

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2015

38. Antara yang berikut, yang manakah BUKAN tujuan pertolongan cemas diberikan?
A Menyelamatkan nyawa
B

Mencegah kecederaan menjadi bertambah teruk

Membantu pemulihan

Membantu mengurangkan tekanan darah pesakit

39.

T - Talk ( bercakap )
O - Observe ( melihat
keadaan )
T _______________________
A - Active ( aktif )
P - Passive ( pasif )
S - Skill ( kemahiran )
Rajah di atas adalah prosedur TOTAPS dalam pertolongan cemas. Langkah T yang dikosongkan
adalah untuk
A Technique ( teknik )
C
Team ( pasukan )
B

Touch ( sentuh )

Telephone ( telefon )

40. Apakah tujuan prosedur Active (Aktif)?

A
Untuk mengesan tahap kecederaan mangsa.
B

Untuk mendapatkan rawatan selanjutnya.

Untuk Meneruskan aktiviti yang dilakukan sebelum kecederaan

Untuk memeriksa denyut nadi mangsa.

KERTAS SOALAN TAMAT

8 PJPK TINGKATAN DUA