SMK HAMID KHAN

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2016

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
Arahan : Jawab semua soalan dan tandakan pada kertas objektif yang disediakan
1 Manakah antara berikut bukan komponen
kecergasan berasaskan kesihatan
A
B
C
D

Kelenturan
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular

2 Organ-organ yang terlibat dalam sistem

kardiovaskular ialah
A
B
C
D

hati dan hempedu

salur darah dan jantung
paru-paru dan salur nadi
salur darah dan salur nadi

3 Kesihatan meliputi semua aspek berikut

I
II
III
IV
A
B
C
D

sosial
rohani
fizikal
kekuatan
I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

4 Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ?

A
B
C
D

Menjadi mengantuk
Menjadi letih dan lesu
Menjadi cergas dan sihat
Meningkatkan selera makan

6 Fleksibiliti ditakrifkan sebagai

A
otot dan sendi gerak untuk bekerja
B
sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan
C
jantung membekalkan oksigen kepada selsel otot
D
sendi badan dapat digerakkan sejauh yang
mungkin
7 Aktiviti regangan bertujuan untuk
A
B
C
D

meningkat suhu badan

mencegah kecederaan otot dan tisu
meningkatkan tenaga dan kekuatan
menyesuaikan dengan keadaan persekitaran
latihan

8 Kekuatan otot bermaksud

A
B
C
D

kemampuan otot mengembang

kemampuan otot mengatasi rintangan
kemampuan otot dalam masa yang lama
kemampuan otot mengembang dan
menguncup

9 Daya tahan otot bermaksud

A
B
C
D

kemampuan otot mengembang

kemampuan otot mengatasi rintangan
kemampuan otot mengembang dan
menguncup
kemampuan otot bekerja dalam jangka masa
yang lama

5 Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi

mengukur

10 Proses dehidrasi dan infeksi badan mengganggu

proses fisiologi badan, antara yang
berikut, manakah penyesuaian yang dilakukan oleh
badan kita ?

A
B
C
D

A
B
C
D

Kelenturan
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular

Proses perpeluhan
Penyerapan air daripada paru-paru
Penyerapan air daripada plasma darah
Degupan jantung yang makin kencang

11 Sistem kardiovaskular bertindak sebagai

I
II
III
IV

pengekal suhu badan

pengeluar bahan kumuh dari sel badan
pengimbang isipadu darah dalam badan
penghantar oksigen dan nutrien ke sel badan

A
B
C
D

I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

12 Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan

pemainnya berlari perlahan dan membuat aktiviti
regangan. Apakah tujuannya ?
A
B
C
D

Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui

peluh
Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan
dari sel badan.
Untuk menyingkirkan asid laktik yang
terkumpul dalam otot
Untuk menyingkirkan asid urik yang
terkumpul dalam plasma darah

13 Antara berikut, yang manakah menunjukkan

aktiviti untuk meningkatkan daya tahan
Otot
I
Bicep curl
II
Half squat
III
Parcourse.
IV
Bench press
A
B
C
D

I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

14 Aktiviti aerobik yang berterusan memberikan

kebaikan kepada fisiologi sistem
kardiovaskular.
Apakah kesan fisiologi yang berlaku terhadap
sistem kardiovaskular ?
I
Meningkatkan isipadu jantung
II
Meningkatkan saiz ruang jantung
III
Meningkatkan ketebalan otot dinding
ventrikel kiri
IV
Meningkatkan kadar nadi kerja dan kadar
nadi rehat

A
B
C
D

I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

15 Apakah yang dimaksudkan dengan output

kardiak ?
A
B
C
D

Isipadu darah yang dipam keluar oleh

jantung dalam seminit
Isipadu darah yang dipam keluar dari paruparu dalam seminit
Isipadu oksigen yang dipam keluar dari
jantung dalam seminit
Isipadu karbondioksida yang dipam keluar
dari paru-paru dalam seminit

16 Apakah latihan bebanan yang mensasarkan otot

pectoralis major ?
A
B
C
D

Calf raise
Half squat
Bicep curl
Bench press

17 Antara berikut yang manakah merupakan

kepentingan daya tahan dan kekuatan otot
dalam kehidupan seharian.
I
II
III .
IV
A
B
C
D

Lambat letih
Risiko cedera berkurangan
Cepat pulih dari kecederaan
Peningkatan kadar denyutan jantung
I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

18 Peratusan lemak dalam badan berbanding

dengan otot, tulang dan tisu badan
dikenali sebagai
A
B
C
D

komposisi badan
komponen badan
nisbah organ badan
nisbah lemak badan

19 Ukuran gelanggang bola keranjang, peralatan

dan saiz bola yang digunakan adalah mengikut
undang-undang yang telah ditetapkan oleh
A
B
C
D

FIFA
FIBA
MABA
MAVA

20 Bagi gelanggang bola keranjang yang berada di

dalam dewan tinggi di antara lantai
dan syiling atau sebarang halangan perlu melebihi
A
B
C
D

8 meter
5 meter
6 meter
7 meter

21 Bulatan tengah gelanggang bola keranjang

mestilah berjejari
A
B
C
D

3.6 meter
3.5 meter
6.3 meter
5.3 meter

22 Dalam permainan bola keranjang, pada

permukaan hadapan papan jaring mestilah dilukis
satu
A
B
C
D

bulatan
segi tiga
heksagon
segi empat tepat

23 Berapakah ukur lilit bola keranjang yang biasa

digunakan
A
B
C
D

70-75 cm
75-78 cm
75-77 cm
75-80 cm

24 Terdapat tiga posisi utama dalam permainan

bolakeranjang
I
II
III
IV

pengawal
pemain tengah
pemain hadapan
pemain pertahanan

A
B
C
D

I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II,III dan IV

25 Antara faktor yang perlu diambil perhatian

ketika melakukan hantaran ialah
I
Kelajuan
II
Ketepatan
III
Kelembutan
IV
Ketangkasan
A
B
C
D

I dan II
II dan III
III dan IV
I dan IV

26 Menghadang ialah satu daripada kemahiran

untuk menyukarkan pemain lawan
Daripada
I
II
III
IV

mengelecek bola
melakukan jaringan
melakukan hantaran
melakukan lontaran percuma

A
B
C
D

I, II dan III
II dan IV
I, III dan IV
II,III dan IV

27 Antara berikut yang manakah, kesilapan yang

sering dilakukan semasa mengelecek
bola keranjang
A
melantun bola dekat dengan badan
B
mengelecek tanpa melihat arah bola
C
menggunakan hanya sebelah tangan yang
lebih dominan
D
menampan bola pada paras dada dan tunggu
bola melantun

28 Dalam permainan bola keranjang terdapat tiga

jenis kaedah menjaring iaitu

A
B.
C.
D.

I dan II
I dan III
I dan IV
III dan IV

I
II
III
IV

set shot
jump shot
long shot
lay-up shot

32 Pada tahun berapakah Persatuan Kriket Tanah

Melayu ditubuhkan

A
B
C
D

I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II,III dan IV

A
B
C
D

29 Nyatakan dua rebound yang biasa berlaku

semasa dalam permainan
I
rebound offensive
II
rebound defensive
III
rebound inswinger
IV
rebound outswinger
A
B
C
D

I dan II
II dan III
III dan IV
I dan IV

30 Nyatakan jenis-jenis kesalahan dalam

permainan bola keranjang
I
II
III
IV

menjaring
merempuh
menjangkau
menghalang

A
B
C
D

I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

31. Nyatakan dua jenis pelanggaran peraturan

yang terdapat dalam permainan bola
Keranjang
I
II
III
IV

Pelanggaran peraturan masa

Pelanggaran peraturan menjaring
Pelanggaran peraturan gelanggang
Pelanggaran peraturan pengawalan bola

April 1947
Ogos 1947
Ogos 1949
Disember 1949

33 Apakah nama lain yang berikan bagi acara lari

berhalangan ?
A
B
C
D

Steeplechain
Steeplechase
Steeplechang
Steeplechoose

34 Lari berhalangan adalah gabungan daripada

beberapa acara olahraga. Apakah
acara-acara tersebut ?
I
II...
III
IV

Lompatan air
Lari berpagar
Lari jarak jauh
Lompatan udara

A
B
C
D

I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

35 Siapakah atlet antarabangsa yang memegang

rekod dunia dalam acara lari berhalangan yang
dipertandingkan di Brussels, Belgium dalam tahun
2001?
A
B
C
D

Brahim Bruss
Brahim Kiptanui
Brahim Boulami
Brahim Kipketer

36 Dalam acara 3000 meter lari berhalangan,

seseorang atlet mesti berlari sebanyak tujuh
setengah pusingan dan melepasi sejumlah halangan
berpagar dan tujuh halangan lompatan air.
Berapakah jumlah halangan tersebut?
A
B
C
D

15 halangan
18 halangan
25 halangan
28 halangan

37 Terdapat dua kaedah yang digunakan untuk

melepasi halangan berpagar. Apakah kaedahkaedah tersebut?
I
II
III
IV

Kaedah lari pecut

Kaedah lari berpagar
Kaedah lompat pagar
Kaedah lompat kijang

A
B
C
D

I dan II
II dan III
III dan IV
I dan IV

39 Mengapakah aspek keselamatan seperti

penggunaan kasut berpaku (spike) yang sesuai dan
permukaan kolam untuk lompatan air yang dilapisi
getah perlu diambil perhatian?
A
B
C
D

40 Undang-undang dan peraturan pertandingan lari

berhalangan perlu dipatuhi untuk mengelakkan
larian dibatalkan. Antara berikut, yang manakah
peraturan dan undang-undang lari berhalangan
yang perlu dipatuhi?
I

38 Antara berikut, yang manakah merupakan teknik

lompat pagar dalam acara lari berhalangan yang
betul?
I
Pijak di bahagian atas pagar
II
Lonjak dengan kaki dominan
III
Ayun tangan semasa melompat
IV
Mendarat dengan menggunakan tumit kaki
A
B
C
D

I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

Supaya atlet merasa selesa dan gembira

Untuk mengelakkan atlet daripada
tergelincir
Supaya kaki atlet kelihatan cantik dan
berseri
Untuk mengelakkan kaki atlet daripada
terluka

II
III
IV

A
B
C
D

Semua peserta mesti melompat atau

mengharung air
Tidak mengganggu atau dengan sengaja
menghalang pelari lain
Semua peserta perlu melintasi ke sisi kiri
atau kanan pagar semasa berlari
Larian dibatalkan sekiranya peserta
melompat ke kiri atau ke kanan pagar atau
meleretkan kaki di luar pagar.
I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

Disediakan Oleh,

Disemak Oleh,

.
Hasnaliza Binti Lan

..