Jawab semua soalan pada borang OMR yang disediakan

1. Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan A B C D Kelenturan Kekuatan otot Daya tahan otot Daya tahan kardiovaskular

2 Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah A B C D hati dan hempedu salur darah dan jantung paru-paru dan salur nadi salur darah dan salur nadi

3 Kesihatan meliputi semua aspek berikut I II III IV sosial rohani fizikal kekuatan

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

4 Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ? A B C D Menjadi mengantuk Menjadi letih dan lesu Menjadi cergas dan sihat Meningkatkan selera makan

5 Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur A B C D Kelenturan Kekuatan otot Daya tahan otot Daya tahan kardiovaskular

6 Fleksibiliti ditakrifkan sebagai A B C D otot dan sendi gerak untuk bekerja sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin

7 Aktiviti regangan bertujuan untuk A B C D meningkat suhu badan mencegah kecederaan otot dan tisu meningkatkan tenaga dan kekuatan menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan

8 Kekuatan otot bermaksud A B C D kemampuan otot mengembang kemampuan otot mengatasi rintangan kemampuan otot dalam masa yang lama kemampuan otot mengembang dan menguncup

9 Daya tahan otot bermaksud A B C D kemampuan otot mengembang kemampuan otot mengatasi rintangan kemampuan otot mengembang dan menguncup kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama

10 Proses dehidrasi dan infeksi badan mengganggu proses fisiologi badan, antara yang berikut, manakah penyesuaian yang dilakukan oleh badan kita ? A B C D Proses perpeluhan Penyerapan air daripada paru-paru Penyerapan air daripada plasma darah Degupan jantung yang makin kencang

11 Sistem kardiovaskular bertindak sebagai I II III IV pengekal suhu badan pengeluar bahan kumuh dari sel badan pengimbang isipadu darah dalam badan penghantar oksigen dan nutrien ke sel badan

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

12 Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan pemainnya berlari perlahan dan membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya ? A B C D Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan dari sel badan. Untuk menyingkirkan asid laktik yang terkumpul dalam otot Untuk menyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam plasma darah

13 Antara berikut, yang manakah menunjukkan aktiviti untuk meningkatkan daya tahan otot I II III IV Bicep curl Half squat Parcourse. Bench press

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

14 Aktiviti aerobik yang berterusan memberikan kebaikan kepada fisiologi sistem kardiovaskular. Apakah kesan fisiologi yang berlaku terhadap sistem kardiovaskular ? I II III IV Meningkatkan isipadu jantung Meningkatkan saiz ruang jantung Meningkatkan ketebalan otot dinding ventrikel kiri Meningkatkan kadar nadi kerja dan kadar nadi rehat

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

15 Apakah yang dimaksudkan dengan output kardiak ? A B C D Isipadu darah yang dipam keluar oleh jantung dalam seminit Isipadu darah yang dipam keluar dari paru-paru dalam seminit Isipadu oksigen yang dipam keluar dari jantung dalam seminit Isipadu karbondioksida yang dipam keluar dari paru-paru dalam seminit

16 Apakah latihan bebanan yang mensasarkan otot pectoralis major ? A B C D Calf raise Half squat Bicep curl Bench press

17 Antara berikut yang manakah merupakan kepentingan daya tahan dan kekuatan otot dalam kehidupan seharian. I II III. IV Lambat letih Risiko cedera berkurangan Cepat pulih dari kecederaan Peningkatan kadar denyutan jantung

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

18 Peratusan lemak dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan dikenali sebagai A B C D komposisi badan komponen badan nisbah organ badan nisbah lemak badan

19. Ukuran gelanggang bola keranjang, peralatan dan saiz bola yang digunakan adalah mengikut undang-undang yang telah ditetapkan oleh A B C D FIFA FIBA MABA MAVA

20. Terdapat tiga posisi utama dalam permainan bolakeranjang I II III IV pengawal pemain tengah pemain hadapan pemain pertahanan

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II,III dan IV

21. Antara berikut yang manakah, kesilapan yang sering dilakukan semasa mengelecek bola keranjang A B C D melantun bola dekat dengan badan mengelecek tanpa melihat arah bola menggunakan hanya sebelah tangan yang lebih dominan menampan bola pada paras dada dan tunggu bola melantun

22. Apakah nama lain yang berikan bagi acara lari berhalangan ? A B C D Steeplechain Steeplechase Steeplechang Steeplechoose

23. Mengapakah aspek keselamatan seperti penggunaan kasut berpaku (spike) yang sesuai dan permukaan kolam untuk lompatan air yang dilapisi getah perlu diambil perhatian? A B C D Supaya atlet merasa selesa dan gembira Untuk mengelakkan atlet daripada tergelincir Supaya kaki atlet kelihatan cantik dan berseri Untuk mengelakkan kaki atlet daripada terluka

24. Empat fasa lompat tinggi gaya pelana mengikut turutan yang betul ialah A B C D fasa layangan, fasa pendaratan, fasa lonjakan dan fasa larian fasa pendaratan, fasa lonjakan, fasa larian dan fasa layangan fasa lonjakan, fasa larian, fasa layangan dan fasa pendaratan fasa larian, fasa lonjakan, fasa layangan dan fasa pendaratan

1. Luruskan kedua- dua belah tangan selari dengan sisi badan 2. Lentikkan badan pada bahagian pinggang 3. Rehatkan kaki. (Bentukkan badan seperti huruf J, dengan kaki dalam kedudukan fleksi. 4. Luruskan kedua- dua belah kaki supaya tidak menyentuh palang 25. Kenyataan di atas adalah lakuan yang betul bagi teknik fosbury flop pada fasa A B C D larian lonjakan layangan mendarat

26. Gangguan seksual boleh didefinisikan sebagai A B C D Perkataan lucah Keinginan seksual Perbuatan melampau Gangguan berunsur lucah ang mengganggu hak peribadi individu lain

27. Satu kaedah baru bertujuan untuk meningkatkan prestasi atlet ketika bertanding A B C D Prasarana moden Perubatan cara moden Penggunaan unsur mistik Penggunaan teknologi moden

28. Namakan ujian-ujian yang dijalankan dalam saringan kesihatan? I II III IV Ujian air kencing Ujian tekanan darah Pemeriksaan secara teratur Pemeriksaan sendiri payudara dan testis

A B

I , II dan III I , II dan IV

C D

I , III dan IV II , III dan IV

29. Laporan penyelidikan WHO telah menunjukkan peningkatan penyakit kronik, apakah punca-punca berlaku peningkatan jumlah pesakit kronik? I II III IV Mengamalkan gaya hidup sihat Mengamalkan makanan segera Mengambil diet yang tidak seimbang Mengambil makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat

A B C D

I dan II II dan III III dan IV I dan IV

30. Apakah alat yang digunakan untuk mengesan penyakit hipertensi? A B C D Teleskop Termometer Sfigmomanometer Elektrokardiogram

31. Apakah penyebab utama penyakit diabetes? A B C D Mengambil pil pelangsing Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat Kegagalan organ pankreas berfungsi dengan baik Mengambil makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi

32. Apakah fungsi alat ECG? A B C D Mengesan penyakit asma Mengesan penyakit jantung Mengesan penyakit diabetes Mengesan penyakit buah pinggang

33. Apakah faktor-faktor yang menyebabkan muka ditumbuhi jerawat? I II III IV A B C D Bahan kimia Makanan yang berminyak Terdedah kepada sinaran matahari Mengamalkan rutin pembersihan muka I , II dan III I , II dan IV I , III dan IV II , III dan IV

34. Bagaimanakah seseorang individu boleh menjaga kesihatan diri? A B C D Menyuntik hormon Makanan yang tidak seimbang Makan makanan secara berlebihan Mengamalkan gaya hidup sihat dan makanan seimbang

35. Apakah aktiviti fizikal yang diamalkan untuk mencapai tahap kecergasan? A B C D Menyertai sukan lasak Membuat pemeriksaan sendiri Mengamalkan makanan yang seimbang Membuat ujian-ujian saringan kesihatan

36. Apakah punca tekanan emosi? I II Masalah psikologi Masalah persekitaran

III IV

Pengaruh media massa Mendapat kemenangan

A B C D

I dan II II dan III III dan IV I dan IV

37. Apakah kaedah-kaedah untuk menangani tekanan emosi? I II III IV Mendengar muzik Meluahkan perasaan Mendapat rawatan pakar Menyertai aktiviti rekreasi

A B C D

I , II dan III I , II dan IV I , III dan IV II , III dan IV

38. Berapakah tekanan darah yang normal? A B C D 170/90 mmHg 160/95 mmHg 120/70 mmHg 110/80 mmHg

Ali tidak sedarkan diri, kawannya mendapati pernafasannya ada tetapi denyutan nadi tiada 39. Bagi menyelamatkan mangsa di atas kita perlu menggunakan prinsip A B Bantu Mula CPR Bantu Mula RICE

C D

Bantu Mula DRABC Bantu Mula TOTAPS

40.

Kulit pucat Pengsan Tiada tindak balas

Keterangan di atas merujuk kepada A. B. C. D. Tanda lemas Tanda tercekik Tanda keracunan Tanda kecederaan dalaman

*******************Selamat Menjawab*********************

Disediakan Oleh

Disemak & Disahkan Oleh

............................................. (J.MANONMANI) KP PJPK

....................................................... (PN.NORAINI BT HASSAN) GKMP KEMANUSIAAN