RANCANGAN PELAJARAN

TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI
DAN
PENDIDIKAN KESIHATAN

KELAS PERALIHAN

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
SEKOLAH MENENGAH.
PJPK / Peralihan/2013/airiel 1
 SMK (L) METHODIST SENTUL, KUALA LUMPUR
JABATAN PELAJARAN WILAYAH PERSEKUTUAN

TINGKATAN PERALIHAN

WAKTU 1
MINGGU WAKTU 2
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
02.01.13
- 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1. Kecergasan.
04.01.13 1.1- Kesihatan Diri. 1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Malnutrisi. a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Definisi i. Cadangan Aktiviti,
ii. Jenis Penyakit Malnutrisi. - Senamrobik 20 minit
ii. Kaedah latihan
07.01.13 iii. Faedah latihan
- iv. Aspek-aspek keselmatan
11.01.13
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
b- Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Tekan tubi
- Bangkit tubi
- Kilas pinggang
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselmatan
PENDIDIKAN KESIHATAN
14.01.13
- 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
18.01.13 1.1- Kesihatan Diri.
a- Malnutrisi.
i. Definisi
ii. Jenis Penyakit Malnutrisi.
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
i. Acara lari pecut
- Fasa permulaan
- Fasa berlepas
- Fasa melaju
ii. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
f - Kelajuan / kepantasan.
i. Aktiviti - Lari pecut 30 meter
- Lari pecut 60 meter
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI

PJPK / Peralihan/2013/airiel 2
 1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal. 2. Kemahiran.
d- Kelenturan. 2.2- Olahraga
i. Aktiviti, a- Balapan.
- Meniarap angkat dada dan i. Acara lari pecut.
tengkuk - Fasa permulaan
- Melentik sisi - Fasa penamat
- Duduk melunjur sebelah kaki dan - Undang-undang dan peraturan
jangkau bersilang ii. Aspek-aspek keselamatan
- Kilas pinggang
21.01.13 ii. Kaedah latihan
- iii. Faedah latihan
25.01.13 iv. Aspek-aspek keselamatan.

28.01.13
-
01.02.13 PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan. 2. 1.1- Kecergasan Fizikal.
Kemahiran.
1. 1.1-
Kesihatan Diri Dan
Kecergasan Keluarga.
Fizikal. c- Kekuatan
2.2- OlahragaOtot.
1.1- Kesihatan
g- Prinsip Diri.
Latihan. a -i.Balapan.
Aktiviti - Tekan tubi
a- i.Malnutrisi.
Prinsip latihan, i. Acara lari -pecut
Mendagu
i. Jenis Penyakit
- Ansur maju Malnutrisi. - Naik turun bangku
- Fasa permulaan
04.02.13
- Tambah beban ii. -Kaedah latihan
Fasa penamat
- - Kekerpan iii.
ii. Faedah latihankeselamatan.
Aspek-aspek
08.02.13 - Masa iv. Aspek-aspek keselamatan.

THN
BARU
CINA PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
09.02.13 1. Kecergasan.
-
18.02.13
17.02.13
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kecergasan Fizikal.
- 1.1- Kesihatan Diri. g- Prinsip Latihan.
22.02.13 a- Malnutrisi i. Prinsip latihan,
ii. Jenis Penyakit Malnutrisi. - Ansur maju
- Tambah beban
- Kekerpan
- Masa
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
25.02.13 1. Kecergasan. 2. Kemahiran
- 1.1- Kecergasan Fizikal. 2.2- Olahraga
01.03.13 e- Ketangkasan. b - Padang.
i. Aktiviti, i. Acara lontar peluru
- Lari zig-zag sambil melantun bola, - Gaya lontaran ( gaya berdiri
- Lari dan undur mengikut arahan. O’Brien )
ii. Kaedah latihan - Teknik pegangan
iii. Faedah latihan - Fasa persediaan
iv. Aspek-aspek keselamatan - Fasa gelongsor
ii. Aspek-aspek keselamatan

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI

04.03.13 1. Kecergasan.
- 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kecergasan Fizikal.
08.03.13 1.1- Kesihatan Diri. a- Daya Tahan Kardiovaskular.
a- Malnutrisi i. Cadangan Aktiviti,
ii. Jenis Penyakit Malnutrisi. - Berlari dan berjalan pantas
iii. Akibat Malnutrisi 15 minit
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI

11.03.13
- 1. Kecergasan. 2. Kemahiran
14.03.13 1.1- Kecergasan Fizikal. 2.2- Olahraga
e- Kuasa. b - Padang.
i. Aktiviti, i. Acara lontar peluru.
- Lompat jauh berdiri - Teknik pegangan
PJPK / Peralihan/2013/airiel 3
- Hop melepasi halangan - Fasa Lontaran
ii. Kaedah latihan - Fasa ikut lajak
iii. Faedah latihan ii. Aspek-aspek keselamatan.
iv. Aspek-aspek keselamatan
 PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri. 1.2- Kekeluargaan.
a- Malnutrisi a- Institusi Kekeluargaan.
iii. Akibat Malnutrisi i. Makna Perkahwinan.
ii. Kerukunan Rumah tangga

UJIAN 1
15.03.13
-
22.03.13

CUTI P1
23.03.13
- PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
31.03.13
2. Kemahiran 2. Kemahiran
2.2- Olahraga 2.1- Permainan.
01.04.13 b - Padang. a - Bola Sepak.
08.04.13
- i. Acara lontar peluru i. Kemahiran - Menendang
-
05.04.13 - Undang-undang dan peraturan - Menyerkap
12.04.13 - Penghakiman pertandingan ii. Aspek-aspek keselamatan.
- Mengambil dan mencatat ukuran
ii. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI

15.04.13 UJIAN SEGAK UJIAN SEGAK

- i. Indeks jisim badan i. Indeks jisim badan
19.04.13 ii. Naik turun bangku ii. Naik turun bangku
iii. Tekan tubi/suaian iii. Tekan tubi/suaian
iv. ringkuk tubi separa iv. ringkuk tubi separa
v. Jangkauan melunjur v. Jangkauan melunjur

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI

UJIAN SEGAK UJIAN SEGAK

i. Indeks jisim badan i. Indeks jisim badan
ii. Naik turun bangku ii. Naik turun bangku
22.04.13 iii. Tekan tubi/suaian iii. Tekan tubi/suaian
- iv. ringkuk tubi separa iv. ringkuk tubi separa
26.04.13 v. Jangkauan melunjur v. Jangkauan melunjur

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 2. Kemahiran

1.2- Kekeluargaan. 2.1- Permainan.
29.04.13 b- Isu Kekeluargaan. a - Bola Sepak.
- i. Tidak bersefahaman i. Kemahiran - Hantaran
ii. Tidak Menghormati - Menanduk
03.05.13 iii. Jurang generasi ii. Aspek-aspek keselamatan
iv. Lari dari rumah
v. Bercerai

06.05.13
-
10.05.13

MID PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI

YEAR
EXAM
1. Kecergasan. 2. Kemahiran
13.05.13 1.1- Kecergasan Fizikal. 2.1- Permainan.
- c- Kekuatan Otot. a - Bola Sepak.
22.05.13 i. Aktiviti, i. Kemahiran - Menanduk
- Tekan tubi - Menjaga gol
CUTI - Bangkit tubi ii. Aspek-aspek keselamatan
TGH THN - Naik turun bangku
PJPK / Peralihan/2013/airiel 4
ii. Kaedah latihan
24.05.13 iii. Faedah latihan
-
09.06.13
iv. Aspek-aspek keselmatan
 PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Permainan.
10.06.13
2.1- Pemakanan. a - Bola Sepak.
- a- Piramid Makanan i. Kemahiran - Menjaga gol
14.06.13 i. Aras Satu. - Undang-undang dan
- Bijirin, hasil bijirin dan ubi. peraturan
ii. Aspek-aspek keselamatan

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 2. Kemahiran
17.06.13 1.1- Kecergasan Fizikal. 2.1- Permainan.
- a- Daya Tahan Kardiovaskular. a - Bola Sepak.
21.06.13 i. Cadangan Aktiviti, i. Kemahiran,
- Skipping 15 minit - Undang-undang dan peraturan
22.07.13 ii. Kaedah latihan ii. Aspek-aspek keselamatan
- iii. Faedah latihan KESIHATAN
PENDIDIKAN PENDIDIKAN JASMANI
26.07.13 iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Kecergasan.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
2. Gaya Hidup Sihat. 1.1- Kecergasan Fizikal.
24.06.13 2.2- Stres. f - Kelajuan / kepantasan.
- 2. Gaya Hidup Sihat.Stres.
a- Pengurusan 2. Kemahiran
i. Aktiviti - Lari pecut 30 meter
28.06.13 2.1- ii.
Pemakanan.
Punca 2.1- Permainan.- Lari pecut 60 meter
a- iii.
Piramid Makanan
Cara mengatasi a -ii.Bola Sepak.
Kaedah latihan
29.07.13 i. Aras Dua. iii. Faedah latihankeselamatan
ii. Aspek-aspek
- Buah-buahan dan sayur-sayuran iv. Aspek-aspek keselamatan.
-
PENDIDIKAN
PENDIDIKAN JASMANIJASMANI PENDIDIKAN
PENDIDIKAN JASMANI
JASMANI
02.08.13
2. Kemahiran
1. Kecergasan. 2. Kemahiran
2.1- Permainan. Fizikal.
1.1- Kecergasan 2.1- Permainan.
2. Kemahiran
CUTI cb-- Daya
Pingpong.
Tahan Otot. c - Pingpong.
2.1- Permainan.
01.07.13 i.i. Aktiviti
Kemahiran - Grip
03.08.13
-- - Tekan tubi c -i.Pingpong.
Kemahiran - Pukulan hadapan
- Pukulan
- Bangkit tubi hadapan i. Kemahiran -- Servis
Pukulan kilas
05.07.13
18.08.13 ( pukulan pepat ) ii. Aspek-aspek-keselamatan
- Kilas pinggang Smesy
ii. Aspek-aspek
ii. Kaedah latihan keselamatan ii. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN
iii. Faedah latihan KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN
iv. Aspek-aspek keselamatan
2. Gaya Hidup Sihat. 2. Gaya Hidup Sihat.
2.1- Pemakanan. 2.2- Stres
08.07.13
19.08.13 a- Piramid Makanan a- Pengurusan Stres
- i. Aras Tiga.
PENDIDIKAN KESIHATAN i. Maksud
PENDIDIKAN JASMANI
12.07.13
23.08.13 2. Gaya -Hidup
Ikan, ayam,
Sihat. daging dan kekacang. ii. Punca
2. Kemahiran
PENDIDIKAN
2.3- Penyalahgunaan JASMANI
Bahan. PENDIDIKAN JASMANI
2.1- Permainan.
1. Kecergasan.
a- Definisi. c – Pingpong.
15.07.13 1.1- i.Kecergasan Fizikal. bahan. 2. Kemahiran
Penyalahgunaan i. Kemahiran - Smesy
- d- ii.
Kelenturan.
Dadah 2.1- Permainan. - Undang-undang dan
19.07.13 i. Aktiviti, c – Pingpong. peraturan
26.08.13 i.ii. Kemahiran
Aspek-aspek -keselamatan
Pukulan kilas
- ii. Kaedah latihan JASMANI
PENDIDIKAN - Servis
PENDIDIKAN JASMANI
30.08.13 iii. Faedah latihan
1. Kecergasan. ii. Aspek-aspek keselamatan
1.1- iv. Aspek-aspek
Kecergasan keselamatan.
Fizikal. 2. Kemahiran
a- Daya Tahan Kardiovaskular. 2.1- Permainan.
i. Cadangan Aktiviti, c - Pingpong.
- Senamrobik 20 minit i. Kemahiran,
ii. Kaedah latihan - Undang-undang dan peraturan
iii. Faedah latihan ii. Aspek-aspek keselamatan.
iv. Aspek-aspek keselamatan.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI

UJIAN SEGAK UJIAN SEGAK

i. Indeks jisim badan i. Indeks jisim badan
02.09.13 ii. Naik turun bangku ii. Naik turun bangku
- iii. Tekan tubi/suaian iii. Tekan tubi/suaian
06.09.13 iv. ringkuk tubi separa iv. ringkuk tubi separa
v. Jangkauan melunjur v. Jangkauan melunjur

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI

UJIAN SEGAK UJIAN SEGAK

i. Indeks jisim badan i. Indeks jisim badan
09.09.13 ii. Naik turun bangku ii. Naik turun bangku
PJPK / -Peralihan/2013/airiel 5
iii. Tekan tubi/suaian iii. Tekan tubi/suaian
13.09.13 iv. ringkuk tubi separa iv. ringkuk tubi separa
v. Jangkauan melunjur v. Jangkauan melunjur
 PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.
3. Kebersihan Dan Keselamatan 2.3- Penyalahgunaan Bahan.
16.09.13 Persekitaran. b- Kesan Iklan Rokok dan Minuman Keras
- 3.1- Keselamatan. i. Terpengaruh
20.09.13 a- Barangan Dan Alatan Keselamatan ii. Mendapat maklumat negetif
i. Topi Keledar ii. Tali Pinggang
iii. Gogal Keledar
iv. Pelindung Mulut Dll.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
1. Kecergasan. 2.3 - Pendidikan Pergerakan.
1.1- Kecergasan Fizikal. a - Gimnastik Artisitik.
23.09.13 c- Kekuatan Otot. Pola pergerakan,
- i. Aktiviti, i. Pola 1- Pendaratan
27.09.13 - Mendagu - Lompat dari peti lombol, pusing
- Naik turun bangku 1800 dan mendarat dengan dua
- Naik turun bangku belah kaki.
ii. Kaedah latihan ii. Aspek-aspek keselamatan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN
3. Kebersihan Dan Keselamatan 3. Kebersihan Dan Keselamatan
Persekitaran. Persekitaran.
3.1- Keselamatan. 3.2- Penyakit Berjangkit
30.09.13 a- Barangan Dan Alatan Keselamatan a- Penyakit Bawaan Air Dan Makanan
- i. Perlindung Badan ii. Sarung Tangan i. Hepatitis A
04.10.13 iii. Kasut Keselamatan ii. Taun
iv. Tali Keselamatan Dll. iii. Demam Kepialu ( Tifod )
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
3. Kebersihan Dan Keselamatan 3. Kesukanan.
Persekitaran. 3.2 – Isu-isu Dalam Pendidikan Jasmani
3.3- Pertolongan Cemas. dan Sukan.
07.10.13
b- Bantuan Kecemasan Isu-isu dalam pendidikan jasmani
- - Rawatan Awal. dan sukan,
11.10.13 ( Luka kecil, Terseliuh, Pitam dll.) i. Rasuah
ii. Penggunaan bahan terlarang

PJPK / Peralihan/2013/airiel 6
 PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
3. Kesukanan. 3. Kesukanan.
3.1 - Keselamatan 3.1 – Pengurusan.
Keselamatan semasa beraktiviti Pengurusan alatan sukan,
iii. Pakaian i. Susun atur alatan sukan,
14.10.13 iv. Aktiviti - Saiz objek
- - Bentuk objek
18.10.13 - Berat-ringan objek

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2. Kemahiran
2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan. 2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan.
21.10.13 a - Rekreasi. a - Rekreasi.
i. Perkhemahan iv. Cara mendiri dan mengemaskan
- - Jenis khemah khemah,
24.10.13 ii. Pengurusan tempat v. Aspek-aspek keselamatan.
- Lokasi
- Kawasan cukup luas,
iii. Ciri-ciri pemilihan tempat selamat
daripada,

CUTI
FINAL CUTI/AKT AKHIR
EXAM SEK TAHUN
21.10.13 21.10.13 21.10.13
- - -
24.10.13 24.10.13 24.10.13

PJPK / Peralihan/2013/airiel 7
PJPK / Peralihan/2013/airiel 8
PJPK / Peralihan/2013/airiel 9