MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN 1

1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi. i. Definisi ii. Jenis Penyakit Malnutrisi.

1. Menyatakan maksud malnutrisi [B1DK1E1] 2. Menyenaraikan penyakit yang berpunca daripada malnutrisi 3. Meningkatkan kesedaran. 1. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular.[B1DJ1E1(i)] 2. Melakukan senamrobik dengan berkesan. 3. Menyatakan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. 1. Menyatakan fasa-fasa acara lari pecut. [B1DJ2E2(i)] 2. Melakukan teknik lari pecut secara individu [B2DJ2E3] 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan

1. Menyatakan maksud malnutrisi. 2. Perbincangan tentang jenis penyakit malnutrisi.

PENDIDIKAN JASMANI

1.1- Kecergasan Fizikal. a) Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti - Senamrobik 20 minit ii. Kaedah latihan

1. Senamrobik 2. Berlari dan berjalan pantas 15 minit.

PENDIDIKAN JASMANI

2 PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2- Olahraga a) Balapan. i. Acara lari pecut - Fasa permulaan - Fasa berlepas - Fasa melaju / pecutan - Fasa penamat ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. g) Prinsip Latihan. i. Prinsip latihan - Ansur maju - Tambah beban - Kekerapan - Masa

1. Lari pecut 60 m 2. Perbincangan

1. Melakukan aktiviti dalam satu program kecergasan diri yang dirancang mengikut prinsip latihan dengan betul. 2. Menyatakan prinsip-prinsip latihan 3. Merancang jadual satu program kecergasan diri 4. Mengamalkan gaya hidup sihat 1

1. Membincangkan prinsip- prinsip latihan secara berkumpulan. 2. Menyusun jadual satu program kecergasan diri. 3. Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi ii. Jenis Penyakit Malnutrisi.

3 PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. f) Kelajuan / Kepantasan. i. Aktiviti - Lari pecut 30 meter - Lari pecut 60 meter ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan

1. Menyenaraikan punca, gejala dan kesan penyakit malnutrisi.[B2DK1E1] 2. Membuat padanan jenis penyakit malnutrisi dengan kumpulan nutrien yang diberi.

1. Kajian kes berkaitan tanda dan simptom penghidap malnutrisi. 2. Mencatat isi-isi penting.

1. Melakukan aktiviti kelajuan dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan. 3. Keyakinan diri

1. Lari pecut 30 m 2. Lari pecut 60 m 3. Perbincangan dalam kumpulan dan membuat laporan.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. d) Kelenturan. i. Aktiviti - Meniarap angkat dada dan tengkuk - Melentik sisi - Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang - Kilas pinggang ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti kelenturan dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan kaedah dan faedah aktiviti kelenturan. 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan 4. Berdisiplin [B2DJ1E2(iii)]

1. Meniarap angkat dada dan tengkuk 2. Melentik sisi 3. Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang 4. Kilas pinggang

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.2- Olahraga a) Balapan. i. Acara lari pecut. - Fasa permulaan - Fasa berlepas - Fasa melaju / pecutan - Fasa penamat 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi. iii. Akibat Penyakit Malnutrisi.

1. Melakukan teknik lari pecut secara individu. 2. Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat. [B2DJ2E2] 3. Mematuhi peraturan.

1. Lari pecut 60m

PENDIDIKAN KESIHATAN 5 PENDIDIKAN JASMANI

1. Menyenaraikan beberapa akibat penyakit malnutrisi [B2DK1E2] 2. Meningkatkan kesedaran dan keprihatinan. 1. Melakukan teknik lari pecut dengan betul. [B4DJ2E1] 2. Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara lari pecut. 3. Menyenaraikan undangundang dan peraturan lari pecut 4. Mematuhi arahan dan peraturan.

2. Kemahiran. 2.2- Olahraga a) Balapan. i. Acara lari pecut - Lari pecut 60 m - Undang-undang dan peraturan

1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan akibat malnutrisi. 2. Mengumpul dan menampal gambar di sudut pameran. 1. Lari pecut 60 m 2. Perbincangan 3. Folio

PENDIDIKAN JASMANI 6

UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga 1. Menyenaraikan aktivitiAsas)/ SEGAK aktiviti UDTA /SEGAK i. Tekan tubi / Bangkit tubi 2. Melakukan aktiviti UDTA / SEGAK ii Naik turun bangku dengan teknik yang betul.. 3. Bekerjasama dengan kawan.

1. UDTA (berpasangan) i. Tekan tubi ii. Naik turun bangku

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga 1. Melakukan aktiviti UDTA Asas) / SEGAK dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan faedah aktiviti iii. Jangkauan melunjur UDTA. iv. Ringkuk separa 3. Bekerjasama dengan kawan. v. Larian 1500 m

1. UDTA (berpasangan) i. Jangkauan melunjur ii.Rngkuk separa ii. Larian 1500 m

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi Punca malnutrisi

1. Menyenaraikan faktor-faktor yang menyebabkan malnutrisi. 2. Menyatakan punca-punca malnutrisi.

1. Menggunakan rujukan pelbagai media.

7 PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.2- Olahraga b) Padang. i. Acara lontar peluru - Gaya lontaran ( gaya berdiri OBrien ) - Teknik pegangan ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Memegang peluru dengan teknik yang betul 2. Menunjuk cara kedudukan peluru sebelum melakukan lontaran. 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan 4. Berdisiplin 1. Latih tubi pegang peluru 2. Latih tubi kedudukan peluru 3. Perbincangan.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. e) Kuasa. i. Aktiviti - Lompat jauh berdiri - Hop melepasi halangan ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan

1. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul 2. Menyatakan maksud kuasa 3. Membincangkan kaedah dan faedah latihan. 4. Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan berkumpulan - Lompat jauh berdiri - Hop melepasi halangan 2. Perbincangan.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2- Olahraga b) Padang. i. Acara lontar peluru. - Fasa persediaan - Fasa gelongsor - Fasa lontaran - Fasa ikut lajak ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan lontaran dengan teknik lakuan yang betul. [B1DJ2E2(ii)] 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.[B2DJ2E3] 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan. 4. Berdisiplin [B4DJ2E1]

1. Melakukan lontar peluru. 2. Perbincangan

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi Punca malnutrisi

1. Menyenaraikan punca-punca malnutrisi. 2. Peka terhadap kepentingan pengambilan makanan seimbang.

1. Kuiz 2. Sumbangsaran

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a) Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti - Berlari dan berjalan Pantas 15 minit ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti dalam tempoh yang ditetapkan. 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan. 3. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti ini. [B2DJ1E1] 4. Kesedaran terhadap keupayaan diri

1. Berlari dan berjalan pantas selama 15 minit.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a) Bola Sepak. i. Kemahiran - Menendang - Menyerkap ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran menendang dan menyerkap dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak. 3. Keseronokan -atau1. Melakukan kemahiran hantaran dan menerima. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. 3. Keseronokan

- atau b) Bola Jaring. i. Kemahiran - Hantaran - Menerima ii . Aspek-aspek Keselamatan

1. Menendang bola : tendangan leret, tendangan lambung, tendangan voli. 2. Menyerkap bola : menyerkap bola leret, menyerkap bola tinggi. 3. Permainan kecil bola sepak gol kecil 4. Perbincangan. -atau1. Melakukan hantaran: hantaran aras dada, hantaran aras bahu, hantaran atas kepala, hantaran sisi, hantaran lantun. 2. Menerima bola. 3. Permainan kecil bola kapten 4. Perbincangan.

10 PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.2- Olahraga b) Padang. i. Acara lontar peluru - Undang-undang dan peraturan - Penghakiman pertandingan - Mengukur dan mencatat bacaan ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Mengukur dan mencatat bacaan. 2. Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan. 3. Mengendalikan penghakiman pertandingan. 4. Kepuasan 1. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lontar peluru. 2. Perbincangan.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi Cara mengatasi penyakit malnutrisi.

1. Menyenaraikan cara untuk mengatasi penyakit malnutrisi. 2. Mengamalkan gaya hidup sihat - pengambilan makanan seimbang.

1. Menyediakan folio berhubung penyakit malnutrisi

11 PENDIDIKAN KESIHATAN 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Kekeluargaan. a) Institusi Kekeluargaan. i. Makna Perkahwinan. ii. Kerukunan rumah tangga 1. Menyatakan makna perkahwinan dan kerukunan rumah tangga. [B1DK1E2] 2. Menyenaraikan faktor-faktor yang menyumbang kepada kerukunan rumah tangga. 3. Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia [B5DK1E1] 1. Main peranan

PENDIDIKAN JASMANI

12

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b) Daya Tahan Otot. i. Aktiviti - Tekan tubi - Bangkit tubi - Kilas pinggang ii. Kaedah latihan.

1. Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 2. Membincangkan kaedah latihan. 3. Kesedaran terhadap keupayaan diri

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. [B2DJ2E2(i)] 3. Perbincangan.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

12

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a) Bola Sepak. i. Kemahiran - Menyerkap - Mengelecek ii. Aspek-aspek keselamatan - atau b) Bola Jaring. i. Kemahiran - Menerima - Mengacah ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran menyerkap dan mengelecek dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak. 3. Bekerjasama -atau1. Melakukan kemahiran menerima dan mengacah 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. 3. Bekerjasama 1. Menyenaraikan beberapa isu kekeluargaan yang sering timbul dan cara mengatasinya. 2. Menyenaraikan cara menghormati orang yang lebih tua, ahli keluarga yang sakit dan orang istimewa [B2DK1E2]

1. Menyerkap: menyerkap bola leret, menyerkap bola tinggi. 2. Mengelecek. 3. Mengelecek bola bergilir-gilir secara zig-zag melalui 5 skital 4. Perbincangan -atau1. Menerima bola 2. Mengelak / acah 3. Permainan kecil galah panjang. 4. Perbincangan

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Kekeluargaan. b) Isu Kekeluargaan. i. Tidak bersefahaman ii. Tidak menghormati iii. Jurang generasi iv. Lari dari rumah v. Bercerai

1. Sumbang saran 2. Menyediakan folio tentang isu kekeluargaan. 3. Main peranan.

13 PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a) Bola Sepak. i. Kemahiran - Mengelecek - Hantaran ii. Aspek-aspek keselamatan - atau b) Bola Jaring. i. Kemahiran - Mengacah - Menghadang 8

1. Melakukan kemahiran mengelecek dan hantaran dengan teknik yang betul. 2. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. 3. Keseronokan -atau1. Melakukan kemahiran mengacah dan menghadang

1. Mengelecek 2. Hantaran: hantaran ke hadapan, hantaran ke sisi, hantaran silang. 3. Permainan kecil - 5 lawan 5 4. Perbincangan -atau1. Mengacah / Mengelak 2. Menghadang 3. Permainan kecil bola kapten

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

ii. Aspek-aspek keselamatan

dengan teknik yang betul. 2. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. 3. Keseronokan

4. Perbincangan

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. f) Kelajuan / Kepantasan. i. Aktiviti - Lari pecut 30 meter - Lari pecut 60 meter ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul. 2. Merekod masa pencapaian larian 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan 4. Menyedari keupayaan diri

1. Lari pecut 30 m 2. Lari pecut 60m. 3. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat.

14 PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a) Bola Sepak. i. Kemahiran 1. Melakukan hantaran dan menanduk dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak.[B1DJ2E1] 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak 4. Keseronokan -atau1. Melakukan kemahiran menghadang dan menjaring. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. 4. Keseronokan 9 1. Hantaran: hantaran ke hadapan, hantaran ke sisi, hantaran silang. 2. Menanduk: teknik menanduk ke hadapan, teknik menanduk ke sisi, teknik menanduk ke belakang. 3. Permainan kecil menanduk bola ( 6 x 6 ) orang 4. Perbincangan. -atau1. Menghadang 2. Menjaring 3. Permainan kecil pertandingan menjaring. 4. Perbincangan.

- Hantaran - Menanduk ii. Aspek-aspek keselamatan - atau b) Bola Jaring. i. Kemahiran - Menghadang - Menjaring ii. Aspek-aspek keselamatan

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Kekeluargaan. b) Isu kekeluargaan Menghormati warga tua, warga istmewa dan mereka yang sakit

1. Menerangkan cara penjagaan warga tua, ahli keluarga yang sakit dan istimewa. [B4DK1E1] 2.Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciriciri keluarga bahagia.

1. Lawatan ke rumah warga tua dan warga istimewa yang berdekatan. 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil.

PENDIDIKAN JASMANI 15

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a - Bola Sepak. i. Kemahiran - Menanduk - Menjaga gol ii. Aspek-aspek keselamatan - atau b - Bola Jaring. i. Kemahiran - Menjaring - Gerak kaki iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran menanduk dan menjaga gol dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak. 3. Meningkatkan minat -atau1. Melakukan kemahiran hantaran dan menerima. 2. Menyatakan kemahiran asas dalam permainan bola jaring. [B1DJ2E1] 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. 4. Meningkatkan minat

1. Menanduk: teknik menanduk ke hadapan, teknik menanduk ke sisi, teknik menanduk ke belakang. 2. Menjaga gol: menangkap bola leret, menangkap bola tinggi, menumbuk bola, tendangan bola di udara, tendangan lantun. 3. Permainan kecil penyerang lawan pertahanan (5 sepasukan). 4. Perbincangan. -atau1. Menjaring. 2. Gerak kaki 3. Permainan kecil bola kapten 4. Perbincangan

PENDIDIKAN JASMANI 16

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Aktiviti - Tekan tubi - Bangkit tubi - Mendagu 10

1. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan. 4. Menyedari kemampuan diri

1. Tekan tubi 2. Bangkit tubi 3. Mendagu 4. Naik turun bangku

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

- Naik turun bangku ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN JASMANI 16 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a - Bola Sepak. i. Kemahiran - Menjaga gol - Undang-undang dan peraturan ii. Aspek-aspek keselamatan - atau b - Bola Jaring. i. Kemahiran - Gerak kaki - Undang-undang dan peraturan iv. Aspek-aspek keselamatan 1. Melakukan kemahiran menendang dan menyerkap dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak. 3. Meningkatkan minat -atau1. Melakukan kemahiran hantaran dan menerima. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. 3. Meningkatkan minat 1. Menjaga gol: menangkap bola leret, menangkap bola tinggi, menumbuk bola, tendangan bola di udara, tendangan lantun. 2. Permainan kecil bola sepak 7 sebelah 3. Melukis gelanggang bola sepak. -atau1. Gerak kaki 2. Permainan kecil - bola jaring. 3. Melukis gelanggang bola jaring.

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a- Piramid Makanan . 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. e- Kuasa. i. Aktiviti - Duduk melunjur melontar bola - Lompat pelbagai aras (plyometric) ii. Aspek-aspek keselamatan. 11

1. Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan. [B2DK2E1] 1. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira. 3. Bekerjasama

1. Merujuk piramid makanan 2. Melukis piramid makanan

17

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan kumpulan. - duduk melunjur melontar bola - plyometric : lompat ketingting, lompat dakap, lompat squat menegak, lompat selang-seli. 2. Menyediakan folio

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a) Bola Sepak. i. Kemahiran - Undang-undang dan peraturan ii. Aspek-aspek keselamatan - atau b) Bola Jaring. i. Kemahiran - Undang-undang dan peraturan ii. Aspek-aspek keselamatan

1.Melakukan sekurangkurangnya 5 kemahiran asas yang selamat dalam permainan. [B5DJ2E1] 2.Membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. 3. Mematuhi dan menghormati undang-undang dan peraturan bola sepak. -atau1. Melakukan sekurangkurangnya 5 kemahiran asas yang selamat dalam permainan. 2.Membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. 3. Keyakinan diri dan kerjasama

1. Permainan kecil 7 sebelah 2. Melakukan 5 kemahiran asas yang selamat. 3. Perbincangan - atau1. Permainan bola jaring 2. Melakukan 5 kemahiran asas yang selamat. 3. Perbincangan

18 PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 1. Menyatakan aspek 2.1- Permainan. keselamatan dalam a) Bola Sepak. permainan bola sepak. ii. Aspek-aspek keselamatan -atau- atau 1. Menyatakan aspek b) Bola Jaring. keselamatan dalam ii. Aspek-aspek keselamatan. permainan bola jaring.

1. Permainan kecil 7 sebelah 2. Perbincangan - atau1. Permainan bola jaring 2. Perbincangan

12

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

19 PENDIDIKAN JASMANI

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a) Piramid Makanan i. Aras Satu. - Bijirin, hasil bijirin dan ubi. ii. Aras Dua. - Buah-buahan dan sayursayuran 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a) Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti - Skiping 15 minit ii. Aspek-aspek keselamatan 2. Kemahiran 2.1- Permainan. c - Pingpong. i. Kemahiran - Grip - Pukulan hadapan ( pukulan pepat) ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan kumpulan makanan dalam aras satu dan aras dua piramid makanan 2. Menjelaskan peranan setiap kumpulan makanan pada aras ini

1. Menyediakan folio mengenai piramid makanan. 2. Lakonan

1. Melakukan skiping dalam tempoh yang ditetapkan. 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan. 3. Keyakinan diri

1. Melakukan skiping selama 15 minit. 2. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti ini.

PENDIDIKAN JASMANI

20 PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. c) Pingpong. i. Kemahiran - Pukulan hadapan - Pukulan Kilas ii. Aspek-aspek keselamatan 13

1. Belajar 2 teknik grip dan melakukan pukulan hadapan (pepat) dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam permainan pingpong. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan pingpong. 4. Keyakinan diri. 1. Melakukan pukulan hadapan dan pukulan kilas dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan pingpong 3. Keyakinan diri dan bekerjasama.

1. Grip (memegang bet) : Grip jabat tangan, grip pegang pen. 2. Pukulan hadapan 3. Perbincangan

1. Pukulan hadapan (pepat) 2. Pukulan kilas 3. Perbincangan

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

21

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. i. Aras Tiga. - Ikan, ayam, daging dan kekacang. ii. Aras Empat. - lemak, minyak dan gula.

1. Menyatakan kumpulan makanan dalam aras tiga dan aras empat piramid makanan 2. Menjelaskan peranan setiap kumpulan makanan pada aras ini

1. Kuiz 2. Main peranan

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a) Piramid Makanan i. Merancang hidangan makanan seimbang

1. Merancang hidangan makanan seimbang untuk makanan sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.

1. Menyediakan menu 2. Lakonan

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c) Kekuatan Otot. i. Aktiviti - Tekan tubi - Mendagu - Bangkit tubi .

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik yang betul. 2. Menulis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kekuatan. [B2DJ1E2(ii)] 3. Menyedari keupayaan diri

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berpasangan. 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti yang dilakukan.

22 PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. c) Pingpong. i. Kemahiran - Pukulan kilas - Servis ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Melakukan pukulan kilas dan servis dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran ini. [B2DJ2E1(iii)] 3. Bekerjasama 1. Pukulan kilas. 2. Servis : Servis pukulan hadapan, servis pukulan kilas. 3. Menamakan otot penggerak utama.

14

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menyatakan maksud konflik dan 2.2- Konflik dan Stres stres. [B1DK2E1] a) Pengurusan Konflik dan Stres 2. Menyatakan punca-punca konflik. i. Maksud ii. Punca 3. Menyatakan punca-punca stres. [B2DK2E2] 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. f) Kelajuan / Kepantasan. i. Aktiviti - Melantun bola sambil berlari 30 meter - Lari pecut 50 meter ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan. 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b) Daya Tahan Otot. i. Aktiviti - Shoulder shrugs - Heel raises (angkat tumit) - Squat thrust (dekam lunjur) ii. Kaedah latihan. 2. Kemahiran 2.1- Permainan. c) Pingpong. i. Kemahiran - Servis - Smesy ii. Aspek-aspek keselamatan 15 1. Melakukan aktiviti kelajuan dengan teknik yang betul. 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.

1. Ceramah berhubung pengurusan konflik dan stres. 2. Lakonan

23

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melantun bola sambil berlari 30 m 2. Lari pecut 50 m 3. Perbincangan.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan.

1. Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan. 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. [B2DJ1E2(iii)] 3. Perbincangan.

24

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan servis dan smesy dengan teknik yang betul. 2. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. 3. Keyakinan diri.

1. Servis: Servis pukulan hadapan, servis pukulan kilas. 2. Smesy. 3. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1 Konflik dan Stres. a) Pengurusan Konflik dan Stres. i. Kesan ii. Cara mengatasi

1. Menjelaskan kesan konflik dan stres. 2. Menceritakan pengalaman menghadapi konflik dan stres dan cara-cara mengatasi. [B3DK1E1]

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stres. 2. Lakonan

25 PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. c) Pingpong. i. Kemahiran - Smesy - Undangundang dan peraturan ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a) Daya Tahan Kardiovaskular. - Senamrobik 20 minit 1. Melakukan smesy dengan teknik yang betul. 2. Menyenaraikan undangundang dan peraturan permainan pingpong. 3. Mematuhi peraturan dalam permainan. 1. Smesy 2. Membaca dan menjelaskan undang-undang dan peraturan permainan.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan aktiviti dalam tempoh yang ditetapkan 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.

1. Senamrobik 2. Berjalan pantas / berlari 15 minit

26

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. c) Pingpong. i. Kemahiran - Grip - Pukulan hadapan / pepat - Pukulan kilas - Servis - Smesy 16

1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan pingpong dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan kemahiran asas dalam permainan pingpong. [B1DJ2E1(iii)] 3. Keyakinan diri.

1. Grip 2. Pukulan hadapan / pepat 3. Pukulan kilas 4. Servis 5. Smesy

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalahgunaan bahan. a) Definisi. i. Penyalahgunaan bahan. ii. Dadah dan ubat.

1. Menyatakan definisi penyalahgunaan bahan iaitu dadah dan ubat.[B1DK2E2] 2. Menyatakan cara-cara pengambilan dadah dan ubat.

1. Merujuk pelbagai media berkaitan dadah dan ubat. 2. Perbincangan tentang penyalahgunaan dadah dan ubat.

27 PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 1. Membincangkan undangundang dan peraturan 2.1- Permainan. permainan pingpong. c) Pingpong. [B5DJ2E1] i. Kemahiran 2. Menyatakan aspek-aspek - Undang-undang dan keselamatan. peraturan ii. Aspek-aspek keselamatan. 3. Menghormati antara satu sama lain. 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. e) Kuasa. i. Aktiviti - Menggunakan kaedah bebanan ii. Keselamatan 2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a) Gimnastik Artistik. Pola pergerakan i. Pola 1- Pendaratan. - Mendarat hadapan dengan dua belah kaki. Mendarat sisi dengan dua belah kaki. - Lompat dari peti lombol, 0 pusing 180 dan 17 1. Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti kuasa dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan. 3. Menyediakan folio. 1. Melukis gambarajah meja dan jaring mengikut ukuran yang betul. 2. Perbincangan.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan kumpulan. 2. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti kuasa. [B2DJ1E2(iii)]

28 PENDIDIKAN JASMANI 1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik. -atau1. Melakukan kemahiran 1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. 2. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan. -atau1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

28

mendarat dengan dua gimnastik irama dengan belah kaki teknik yang betul. ii. Aspek-aspek keselamatan 2. Menyatakan aspek - atau keselamatan yang perlu b) Gimnastik Irama. diambil kira dalam Pola pergerakan melakukan aktiviti gimnastik irama. i. Pergerakan 1 Imbangan - Imbangan dengan sebelah kaki di hadapan. - Imbangan dirangkaikan dengan gelung. ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalahgunaan Bahan b) Klasifikasi dadah dan ubat. 1. Mengklasfikasikan dadah dan ubat. [B4DK2E1] 2. Menyenaraikan punca penyalahgunaan bahan 3. Membincangkan bahaya penyalahgunaan dadah kepada individu dan negara.[B5DK2E1] 1. Membincangkan kaedah dan faedah latihan 2. Menulis dan menandakan otot-otot yang terlibat.

2. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan.

1. Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah dan ubat. 2. Perbahasan tentang bahaya dadah.

29 PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. f) Kelajuan / Kepantasan. i. Aktiviti - Lari pecut 60 meter - Lari pecut 100 meter ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan 1. Lari pecut 60 m 2. Lari pecut 100 m 3. Perbincangan 4. Mencatat nota pelajaran.

18

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c) Kekuatan Otot. i. Aktiviti - Mendagu - Naik turun bangku - Bangkit tubi ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan kaedah dan faedah latihan kekuatan. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot.

1.Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu : - Mendagu - Naik turun bangku - Bangkit tubi 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan.

PENDIDIKAN JASMANI 30

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a) Gimnastik Artistik. Pola pergerakan i. Pola 2- Statik - Dirian Y ii Aspek-aspek keselamatan - atau b) Gimnastik Irama. Pola pergerakan ii. Pergerakan 2 - Melentik - Dirian sebelah kaki dan melentik ke sisi - Melentik dirangkaikan dengan selendang iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik. 3. Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. -atau1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang peru diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. -atau1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. 2. Menyenaraikan kemahiran asas pegerakan melentik dalam gimnastik irama.

19

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

3. Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. a) Akta Dan Undang-undang i. Hak pengguna 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. a) Akta Dan Undang-undang ii. Agensi terlibat - Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna. 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b) Daya Tahan Otot. i. Aktiviti - Tekan tubi - Bangkit tubi - Kilas pinggang - Dekam lunjur (squat thrust) ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan 2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. c) Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 1- Kesedaran tubuh badan - bergerak secara 20

1. Mengetahui akta dan undang-undang pengguna. 2. Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna. [B1DK3E1] 1. Menyenaraikan agensi yang berkaitan dengan pengguna. [B2DK2E1] 2. Menjelaskan peranan Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna.

1.Merujuk pelbagai media berkaitan dengan hak pengguna. 2. Lakonan

31

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Menjalankan kajian kes berkaitan dengan akta dan undang-undang pengguna. 2. Menyediakan sudut pameran.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan

1. Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan. 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. 3. Perbincangan

32

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan gimnastik

1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

pendidikan. sentuhan berselang ( berlari, berjalan, 3. Membincangkan komponen kecergasan yang skip, merangkak ) diaplikasikan dalam acara - bergerak secara gimnastik pendidikan. Sentuhan selalu [B3DJ3E2] ( gulingan, menolak, 4. Keyakinan diri dan mematuhi menaik ) arahan. - bergerak tanpa sentuhan seketika ( lompatan dan layangan) ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. a) Akta Dan Undang-undang ii. Agensi terlibat - Gabungan Persekutuan Pengguna Malaysia ( FOMCA ) 2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a) Gimnastik Artistik. Pola pergerakan ii. Pola 2- Statik. - Sokongan depan dengan dua belah tangan. iii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b) Gimnastik Irama. Pola pergerakan ii. Pergerakan 2 Melentik - Melutut melentik ke sisi iii. Aspek-aspek keselamatan. 21 1. Menjelaskan peranan FOMCA. 2. Membincangkan bagaimana pengguna boleh menggunakan perkhidmatan FOMCA [B5DK3E1] 1. Mengumpul maklumat mengenai FOMCA . 2. Kuiz

33

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik 3. Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. -atau1. Melakukan kemahiran

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. -atau1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. 2. Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan melentik dalam gimnastik irama.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

melentik (melutut melentik ke sisi) dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

PENDIDIKAN JASMANI

34

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan a) Gimnastik Artistik. Pola pergerakan i. Pola 1- Pendaratan - Lari dua atau tiga langkah melonjak dengan dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki. ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b) Gimnastik Irama. Pola pergerakan i. Pergerakan 1 - Imbangan - Imbangan skala depan. - Imbangan di atas punggung dengan sokongan tangan. ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik 3. Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. -atau1. Melakukan kemahiran imbangan dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. -atau1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. 2. Menyenaraikan kemahiran asas pegerakan imbangan dalam gimnastik irama.

22

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

34

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a) Gimnastik Artistik. Pola pergerakan ii. Pola 2- Statik - Sokongan sisi dengan sebelah tangan. iii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b) Gimnastik Irama. Pola pergerakan ii. Pergerakan 2 - Melentik - Melutut melentik ke belakang. iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik. 3. Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. -atau1. Melakukan kemahiran melentik dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. 3. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa aktiviti dilakukan. -atau1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. 2. Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan imbangan dalam gimnastik irama.

PENDIDIKAN KESIHATAN

35

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. a) Akta Dan Undang-undang ii. Agensi terlibat - Mahkamah Tribunal Pengguna

1. Menjelaskan peranan Mahkamah Tribunal Pengguna.

1. Merujuk pelbagai media mengenai Mahkamah Tribunal Pengguna. 2. Simulasi

23

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

35

1. Melakukan kemahiran 2. Kemahiran. gimnastik pendidikan 2.3- Pendidikan Pergerakan. dengan teknik lakuan yang c) Gimnastik Pendidikan betul dan selamat. Tema gimnastik pendidikan 2. Menyatakan aspek-aspek i.Tema 2- Kesedaran ruang keselamatan yang perlu - bergerak berbagai-bagai diambil kira dalam cara menggunakan melakukan aktiviti gimnastik ruang am ( tanpa atau pendidikan. dengan alatan ). ii. Aspek-aspek keselamatan. 3. Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. 4. Keyakinan diri UJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) i. Tekan tubi iii. Duduk jangkau ii Bangkit tubi iv. Larian 1500 m 1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. 2. Bekerjasama dengan kawan.

1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan. 3. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik pendidikan dalam kumpulan.

PENDIDIKAN JASMANI

1. UDTA (berpasangan) i. Tekan tubi ii. Bangkit tubi iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m 1. UDTA (berpasangan) i. Tekan tubi ii. Bangkit tubi iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m 1. Menonton video 2. Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula.

36 PENDIDIKAN JASMANI UJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) i. Tekan tubi ii Bangkit tubi PENDIDIKAN KESIHATAN 37 iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m 1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan faedah aktiviti UDTA. 3. Bekerjasama dengan kawan. 1. Menyatakan maksud pertolongan cemas 2. Menyatakan prinsip dan prosedur D.R.A.B.C.

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas a) Kecederaan dan bantu mula i. Pengenalan ii. Prinsip dan prosedur D.R.A.B.C. 24

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

37

2. Kemahiran. 1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan 2.3- Pendidikan Pergerakan. teknik yang betul. d) Pergerakan Kreatif. 2. Menunjukkan cara tahap Tema pergerakan, ansur maju dalam kemahiran i. Tema 1- Kesedaran tubuh pergerakan kreatif. badan - keseluruhan tubuh badan 3. Membincangkan komponen kecergasan yang (lokomotor dan bukan diaplikasikan dalam acara lokomotor) pergerakan kreatif. ii. Tema 2 - Kesedaran [B3DJ3E2] rintangan kepada beban dan masa - Beban ( halus-ringan, bebankuat ) iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu. 2.Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 3. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas pergerakan kreatif dalam kumpulan.

PENDIDIKAN JASMANI

38

2. Kemahiran. 2.3- Pendidikan Pergerakan. d) Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan i. Tema 3 Kesedaran ruang. (kawasan dan arah) ii. Tema 4 Aliran beban badan dalam ruang dan masa.(aliran dan ruang) iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif. 3. Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 3. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas pergerakan kreatif dalam kumpulan. 4.Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam pergerakan kreatif.

25

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

38

2. Kemahiran. 2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan. a) Rekreasi. i. Perkhemahan - Jenis khemah ii. Pengurusan tempat - Lokasi - Kawasan cukup luas iii. Ciri-ciri pemilihan tempat selamat .

1. Menyatakan jenis-jenis khemah 2. Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkhemah. 3. Menyenaraikan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan.[B2DJ4E1]

1. Melukis dan melabelkan jenisjenis khemah. 2. Membincangkan tempattempat yang sesuai untuk berkhemah. 3. Membincangkan ciri-ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai. 4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti perkhemahan 1. Tunjuk cara prosedur pertolongan cemas D.R.A.B.C. 2. Membuat praktikal D.R.A.B.C. 3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula.

PENDIDIKAN KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas a) Kecederaan dan bantu mula ii. Prinsip dan prosedur D.R.A.B.C.

1. Menerangkan cara melakukan prosedur D.R.A.B.C. 2. Tolong menolong 3. Keyakinan diri

39 PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan. a) Rekreasi. iv. Cara mendiri dan mengemaskan khemah. v. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah. 2. Membincangkan pelan lokasi kawasan perkhemahan. 3. Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi. [B4DJ4E1]

1. Mendirikan khemah. 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan cara mendiri dan mengemaskan khemah. 3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan cara mendiri dan mengemaskan khemah. 4. Melakar kedudukan pelan lokasi kawasan perkhemahan.

26

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

3. Kesukanan. 3.1- Pengurusan. Pengurusan alatan sukan i. Susun atur alatan sukan - Saiz objek - Bentuk objek - Berat-ringan objek 3. Kesukanan. 3.1- Pengurusan. Pengurusan alatan sukan i. Susun atur alatan sukan - Saiz objek - Bentuk objek - Berat-ringan objek

1. Menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat. 2. Membincangkan faedah pengurusan alat sukan yang cekap dan berkesan. [B2DJ5E1] 1.Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat. 2. Menyatakan susun atur alatan sukan di sekolah. 3. Membincangkan langkah keselamatan semasa menyimpan alatan sukan. [B6DJ2E1] 1. Menunjuk cara prosedur pertolongan cemas D.R.A.B.C. [B5DK5E1] 2. Tolong menolong 3. Keyakinan diri.

1. Membincangkan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat. 2. Menunjuk cara pengurusan alatan sukan di sekolah.

40 PENDIDIKAN JASMANI 1. Melukis pelan susun atur alatan sukan dalam bilik alatan sukan. 2. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah.

PENDIDIKAN KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas a) Kecederaan dan bantu mula ii. Prinsip dan prosedur D.R.A.B.C.

1. Tunjuk cara 2. Membuat praktikal D.R.A.B.C. 3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula.

41 PENDIDIKAN JASMANI 3. Kesukanan. 3.2- Isu-isu Dalam Sukan dan Permainan i. Rasuah ii. Penggunaan bahan terlarang 1. Menyenaraikan isu-isu dalam sukan dan permainan. [B2DJ5E2] 2. Menyatakan implikasiimplikasi rasuah dalam sukan dan permainan. 1. Membincangkan isu-isu dalam sukan dan kesannya secara berkumpulan. 2. Membuat laporan satu isu sukan daripada keratan akhbar. 3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan isu-isu sukan.

27

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

3. Kesukanan. 3.2 - Isu-isu Dalam Sukan dan Permainan i. Penggunaan bahan terlarang ii. Amalan yang tidak jujur.

1. Menjelaskan bentuk hukuman yang dikenakan. 2. Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu dalam sukan dan permainan.

1. Membuat laporan tentang amalan yang tidak jujur daripada keratan akhbar. 2. Menulis esei tentang penggunaan bahan terlarang dalam sukan.

42

PENDIDIKAN JASMANI

3. Kesukanan. 3.3 - Etika. Pengelolaan i. Undang-undang dan peraturan sukan dan permainan ii. Umur dan jantina iii. Komunikasi

1. Menyatakan 2 kesalahan yang melanggar undangundang dan peraturan sukan dan permainan. 2. Menyatakan cara mengatasi atau mengurangkan pelanggaran peraturan. dalam sukan dan permainan. 3. Membincangkan cara meningkatkan etika etlit dalam sukan dan permainan. 4. Memahami dan mematuhi peraturan.

1. Menyenaraikan kesalahan yang melanggar undangundang dan peraturan sukan dan permainan. 2. Membincangkan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan secara kumpulan. 3. Membahaskan cara mengatasi atau mengurangkan perlanggaran peraturan dalam sukan dan permainan dalam kumpulan.

28