UMUM B6 D1 E1 Merancang dan melaksanakan aktiviti secara sistematik dan berterusan berdasarkan jadual program kecergasan diri yang

telah disediakan dan mengamalkan gaya hidup sihat.

(penekanan : amalan aktiviti dan pemakanan seimbang, penerapan nilai dan sahsiah diri, kepimpinan, pengurusan diri) (ARAS 2 : PRINSIP LATIHAN, KF)

TUNJANG TAJUK

: :

KECERGASAN KECERGASAN FIZIKAL

B2 DJ1 E1 Menyatakan faedah-faedah latihan Par course dan latihan Fartlek. (ARAS 2 : DT KV) B3 DJ1 E1 Melakukan aktiviti latihan Fartlek (daya tahan kardiovaskular), latihan litar atau Par Course (daya tahan otot, kekuatan otot, kuasa dan kelajuan) dengan kaedah yang betul.
(ARAS 1 : DT KV, DT OTOT, KO, KUASA, KELAJUAN)

B4 DJ1 E1 Melakukan aktiviti berdasarkan komponen kecergasan fizikal dengan betul dan selamat. (aktiviti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kuasa dan kelajuan)
(ARAS 1 : DT KV, DT OTOT, KO, KUASA, KELAJUAN)

B5 DJ1 E1 Menghubungkait antara beban dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot (DTO) dan kekuatan otot (KO).
* DTO : Ulangan Tinggi, Beban Rendah * KO : Ulangan Rendah, Beban Tinggi (ARAS 2 : DT OTOT, KEKUATAN OTOT)

TUNJANG TAJUK

: :

KECERGASAN KOMPOSISI TUBUH BADAN

B1 DJ1 E1 Menyatakan maksud komposisi badan.(ARAS 1 KOMPOSISI BADAN) B3 DJ1 E2 Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di dua bahagian badan.
(ARAS 1 : KOMPOSISI BADAN)

B4 DJ1 E2 Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.(ARAS 3 : KOMPOSISI BADAN)

TUNJANG TAJUK

: :

KECERGASAN PRINSIP LATIHAN

B2 DJ2 E1 Mengenalpasti pembolehubah latihan dalam prinsip tambah beban.

(ARAS 2 : PRINSIP LATIHAN)

B1 DJ2 E1 Menyatakan maksud kekhususan dan tambah beban dalam prinsip latihan. (ARAS 1 PRINSIP LATIHAN)

TUNJANG TAJUK

: :

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI BOLA BALING & BADMINTON

B3 DJ2 E1 Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.(ARAS 1 : BOLA BALING, BADMINTON) B4 DJ2 E1 Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton dengan betul dan selamat.
(ARAS 1 : BOLA BALING, BADMINTON)

B5 DJ2 E1 Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling dan badminton.
(ARAS 2 : BOLA BALING, BADMINTON)

TUNJANG TAJUK

: :

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI MEREJAM LEMBING & LARI BERGANTI-GANTI

B1 DJ3 E1 Menyatakan fasa-fasa lakuan dalam merejam lembing.(ARAS 1 PADANG) B3 DJ2 E3 Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul. (ARAS 2 : PADANG) B3 DJ2 E2 Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul. (ARAS 2 : BALAPAN) B2 DJ3 E1 Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berganti-ganti dan merejam lembing.
(ARAS 2 : BALAPAN, PADANG)

B4 DJ2 E2 Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam melakukan aktiviti lari berganti-ganti dan merejam lembing.(ARAS 1 : BALAPAN, PADANG) TUNJANG TAJUK : : KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI GIMNASTIK ARTISTIK & GIMNASTIK IRAMA

B2 DJ4 E1 Menyatakan ansur maju kemahiran dalam gimnastik artistik dan gimnastik irama.
(ARAS 2 : GIM. ARTISTIK, GIMRAMA)

B4 DJ3 E1 Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam melakukan aktiviti kemahiran gerak edar, meringkuk, melunjur dalam gerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.
(ARAS 1 : GIM. ARTISTIK, GIMRAMA, PERG. KREATIF)

TUNJANG TAJUK

: :

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI ORIENTEERING

B1 DJ4 E1 Menyatakan maksud orienteering. (ARAS 1 : REKREASI) B2 DJ5 E1 Menyatakan faedah-faedah yang diperoleh dalam aktiviti orienteering. (ARAS 3 : REKREASI) B4 DJ4 E1 Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti orienteering.(ARAS 1 : REKREASI)

B5 DJ3 E1 Merancang aktiviti orienteering. (ARAS 3 : REKREASI)

(senarai semak keperluan aktiviti orienteering)

TUNJANG TAJUK

: :

KESUKANAN ISU-ISU DALAM SUKAN DAN PERMAINAN

B1 DJ5 E1 Menyatakan jenis insentif dalam sukan.(ARAS 2 : ISU DALAM SUKAN & PERMAINAN) B2 DJ6 E1 Menerangkan kesan insentif dalam sukan.

(ARAS 2 : ISU DALAM SUKAN & PERMAINAN)

B5 DJ4 E1 Membincang isu dalam sukan dan permainan daripada pelbagai sumber. (ARAS 3 : ISU DALAM SUKAN &
PERMAINAN) (penekanan : perancangan, kandungan, nilai positif / negatif, komunikasi)

TUNJANG TAJUK

: :

KESUKANAN ETIKA DALAM SUKAN

B1 DJ5 E2 Menyatakan maksud etika dan amalan permainan bersih.(ARAS 1 : ETIKA)

TUNJANG TAJUK

: :

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA KESIHATAN DIRI

B1 DK1 E1 Menyatakan maksud anoreksia nervosa dan bulimia nervosa.

(ARAS 1 : KESIHATAN DIRI)

B2 DK1 E1 Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat. (ARAS 1 : KESIHATAN DIRI) B2 DK1 E2 Mengenal pasti faktor dan tanda-tanda yang mempengaruhi berlakunya anoreksia nervosa dan bulimia nervosa.(ARAS 2 : KESIHATAN DIRI)

TUNJANG TAJUK

: :

KESIHATAN DIRI & KELUARGA KEKELUARGAAN

B2 DK2 E1 Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga.

(ARAS 2 : KEKELUARGAAN)

TUNJANG TAJUK

: :

GAYA HIDUP SIHAT PEMAKANAN

B1 DK2 E1 Menyatakan enam jenis nutrien. (ARAS 1 : PEMAKANAN) B2 DK3 E1 Menyenaraikan sumber-sumber makro dan mikro nutrien. B3 DK1 E1 Menyatakan kesan kekurangan nutrien. (kekurangan karbohidrat, protein, lemak)

(ARAS 1 : PEMAKANAN)

(ARAS 3 : PEMAKANAN)

TUNJANG TAJUK

: :

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN AKTA & UNDANG-UNDANG

B1 DK3 E1 Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak.

(ARAS 1 : KESELAMATAN)

B1 DK3 E2 Menyatakan jenis penderaan kanak- kanak.(ARAS 1 : KESELAMATAN) B2 DK4 E1 Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak.

(ARAS 2 : KESELAMATAN)

TUNJANG TAJUK

: :

KESUKANAN PENGURUSAN PERALATAN

B3 DJ3 E1 Menyatakan langkah-langkah dan membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan.
(ARAS 1 : PENGURUSAN SUKAN)

TUNJANG TAJUK

: :

GAYA HIDUP SIHAT PENYALAHGUNAAN BAHAN

B3 DK2 E1 Menyatakan kesan beserta contoh penyalahgunaan dadah kepada individu dan institusi kekeluargaan.
(ARAS 2 : PENYALAHGUNAAN BAHAN)

TUNJANG TAJUK

: :

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN PERTOLONGAN CEMAS

B3 DK3 E1 Menjelaskan prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. untuk kecederaan ringan. (ARAS 1 : PERTOLONGAN CEMAS) B4 DK1 E1 Menunjukcara pelaksanaan prosedur T.O.T.A.P.S.
(ARAS 3 : PERTOLONGAN CEMAS)

TUNJANG TAJUK

: :

GAYA HIDUP SIHAT STRES DAN PENGURUSAN KONFLIK

B5 DK1 E1 Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri.

(eustres, distres)

(ARAS 3 : PENGURUSAN STRES)