Arahan: Jawab semua soalan

1. Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan

A
Kelenturan
B
Kekuatan otot
C
Daya tahan otot
D
Daya tahan kardiovaskular
2 . Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah
A
hati dan hempedu
B
salur darah dan jantung
C
paru-paru dan salur nadi
D
salur darah dan salur nadi
3. Kesihatan meliputi semua aspek berikut
I
sosial
II rohani
III fizikal
IV kekuatan
A
B
C
D

I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

4 . Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ?

A
Menjadi mengantuk
B
Menjadi letih dan lesu
C
Menjadi cergas dan sihat
D
Meningkatkan selera makan
5. Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur
A
Kelenturan
B
Kekuatan otot
C
Daya tahan otot
D
Daya tahan kardiovaskular
6. Fleksibiliti ditakrifkan sebagai
A
otot dan sendi gerak untuk bekerja
B
sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan
C
jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot
D
sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin
7. Aktiviti regangan bertujuan untuk
A
meningkat suhu badan
B
mencegah kecederaan otot dan tisu
C
meningkatkan tenaga dan kekuatan
1

menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan

8. Kekuatan otot bermaksud

A
kemampuan otot mengembang
B
kemampuan otot mengatasi rintangan
C
kemampuan otot dalam masa yang lama
D
kemampuan otot mengembang dan menguncup
9. Daya tahan otot bermaksud
A
kemampuan otot mengembang
B
kemampuan otot mengatasi rintangan
C
kemampuan otot mengembang dan menguncup
D
kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama
10.
A
B
C
D
11.

Proses dehidrasi dan infeksi badan mengganggu proses fisiologi badan, antara yang
berikut, manakah penyesuaian yang dilakukan oleh badan kita ?
Proses perpeluhan
Penyerapan air daripada paru-paru
Penyerapan air daripada plasma darah
Degupan jantung yang makin kencang
Satu aktiviti larian bersenang-senang mengikut tahap kecergasan yang diselang-selikan
dengan berjalan, jogging dan berlari pada jarak yang telah ditetapkan merujuk kepada
kaedah latihan....
A.
B.
C.
D.

12.

Di antara berikut yang manakah BUKAN aktiviti dalam Ujian Daya Tenaga Asas
( UDTA )
A.
B.
C.
D.

13.

Latihan Litar
Latihan Jeda
Latihan Ritma
Latihan Long Slow Distance (LSD)

Bangun Tubi Lutut Bengkok

Lari Ulang Alik
Tekan Tubi
Jangkauan Melunjur

Latihan Long Slow Distance (LSD) sesuai untuk acara balapan berikut, KECUALI
A.
B.
C.
D.

Lari 3 000 Meter Berhalangan

10 000 Meter
100 Meter
5 000 Meter
2

14.

Seseorang pemain akan dikeluarkan dari permainan bola keranjang setelah melakukan
kesalahan perseorangan sebanyak
A.
B.
C.
D.

15.

Di antara berikut adalah 3 jenis kaedah menjaring dalam permainan

bola keranjang, KECUALI
A.
B.
C.
D.

16.

berkayak
abseiling
berkhemah
merejam lembing

Berikut ialah jenis vitamin larut lemak dan fungsinya, KECUALI

A.
B.
C.
D.

19.

ikut lajak
pemindahan berat badan
serap daya
komposisi berat badan

Ramasamy ingin melakukan aktiviti rekreasi, cadangkan aktiviti rekreasi kepadanya

KECUALI
A.
B.
C.
D.

18.

Set shot
Lay up shot
Diving shot
Jump shot

Semasa melakukan aktiviti guling depan, selain daripada pemahaman tentang konsep
pusat graviti dan keseimbangan, apakah konsep lain yang perlu diketahui
A.
B.
C.
D.

17.

5 kali
6 kali
7 kali
8 kali

Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin K

- Membantu menjana tenaga

- Metabolisme kalsium dan fosfat
- Antioksidan
- Biosintesis protrombin

Ahmad membeli mesin untuk latihan kecergasan, selepas seminggu menggunakannya

mesin tersebut telah rosak. Sebagai pengguna, Ahmad boleh membuat aduan kepada
3

A.
B.
C.
D.
20.

POLIS
WHO
FOMCA
KOAM

Acara 3 000 Meter berhalangan, berapakah bilangan pusingan yang perlu dilakukan oleh
seorang pelari sehingga menamatkan lariannya
A.
B.
C.
D.

4 pusingan
5 pusingan
6 pusingan
7 pusingan

21.
A
B
C
D

Lompat tinggi merupakan salah satu acara

trek
padang
balapan
larian

22.
I
II
III
IV
A
B
C
D

Faktor utama untuk menghasilkan lompatan yang baik dalam acara lompat tinggi ialah
umur
ketinggian atlet
penguasaan teknik yang baik
penggunaan alat- alat lompatan yang mahal
I dan II
II dan III
III dan IV
I dan IV

23.
A
B
C
D

Gaya lompatan untuk lompat tinggi yang menjadi pilihan atlet ialah
gaya pelana dan gaya flip
gaya flip dan gaya gunting
gaya pelana dan gaya fosbury flop
gaya fosbury flop dan gaya gunting

24.
A
B
C
D

Empat fasa lompat tinggi gaya pelana mengikut turutan yang betul ialah
fasa layangan, fasa pendaratan, fasa lonjakan dan fasa larian
fasa pendaratan, fasa lonjakan, fasa larian dan fasa layangan
fasa lonjakan, fasa larian, fasa layangan dan fasa pendaratan
fasa larian, fasa lonjakan, fasa layangan dan fasa pendaratan

25.
A

Gaya lompatan fosbury flop dalam acara lompat tinggi juga di kenali sebagai
gaya lentang
4

B
C
D

gaya belakang
gaya mengiring
gaya menjunam

26.
A
B
C
D

Kemalangan sering berlaku disebabkan oleh

kecuaian
kegagalan
keagresifan
keseronokan

27.
A
B
C
D

Matlamat setiap sekolah adalah mewujudkan

guru yang terlatih
peralatan yang baik
persekitaran yang selamat
murid yang berkebolehan

28.
A
B
C
D

Liabiliti merupakan konsep di mana

Murid mesti tidak cuai
Kecederaan berlaku bila cuai
Alatan mesti selamat digunakan
Kecuaian yang berlaku adalah tanggungjawab guru dan sekolah

29.
A
B
C
D

Tidak mengawal disiplin murid merupakan liabiliti

Guru
Masyarakat umum
Pengurusan sekolah
Persatuan Ibu bapa dan Guru

30.
A
B
C
D

Gangguan seksual boleh didefinisikan sebagai

Perkataan lucah
Keinginan seksual
Perbuatan melampau
Gangguan berunsur lucah ang mengganggu hak peribadi individu lain

31.
I
II
III
IV

Pengamal pilih kasih biasanya memperlihatkan

diskriminasi
penafian hak
hubungan sehala
gangguan seksual

A
B
C
D

I, II dan III
I,II dan IV
I,III dan IV
II, III dan IV

32.

Satu kaedah baru bertujuan untuk meningkatkan prestasi atlet ketika bertanding
5

A
B
C
D

Prasarana moden
Perubatan cara moden
Penggunaan unsur mistik
Penggunaan teknologi moden

33.
A
B
C
D

Kebanyakan pakaian sukan hari ini diperbuat dari fibrik ringan dan tahan lasak seperti
Getah
Iyerah
Ice-gaun
Gore-tex

34.
A
B
C
D

Komersialisme dalam sukan ditakrifkan sebagai perniagaan yang berasaskan

kepakaran
Kerakusan
keseronokan
keuntungan

35.
A
B
C
D

Yang manakah antara berikut merupakan isu utama dalam sukan

Iklan
Gender
Kalah menang
Kegunaan makanan tambahan

36.
A
B
C
D

Kecuaian sering kali mendedahkan guru dan pentadbir sekolah kepada

tindakan polis
perhatian ibu bapa
tindakan mahkamah
perhatian masyarakat

37.
A
B
C
D

Sukan hari ini boleh diiktiraf sebagai

industri negara
prasarana negara
imbasan masa depan
permainan bertaraf dunia

38.
A
B
C
D

Mengapakah gangguan seksual yang dihadapi oleh atlet amat berbahaya ?

Membawa bau badan
Berat badan bertambah
Meninggalkan kem latihan
Kesan kepada emosi dan psikologi

39.
A
B

Bersukan di peringkat awal memudahkan pelajar dalam mengejar

populariti
keseimbangan
6

C
D

garisan penamat
kepuasan dalam hidup

40.
I
II
III
IV
A
B
C
D

Namakan ujian-ujian yang dijalankan dalam saringan kesihatan?

Ujian air kencing
Ujian tekanan darah
Pemeriksaan secara teratur
Pemeriksaan sendiri payudara dan testis
I , II dan III
I , II dan IV
I , III dan IV
II , III dan IV

SOALAN TAMAT

Skema jawapan
1. A

2. B
3. C
4. C
5. A
6. D
7. B
8. B
9. D
10.C
11.D
12.B
13.C
14.A
15.C
16.B
17.D
18.A
19.C
20.D
21.B
22.B
23.C
24.D
25.A
26.A
27.D
28.D
29.C
30.D
31.A
32.D
33.D
34.D
35.B
36.C
37.A
38.D
39.D
40.B