BAHAGIAN A

1.
A.
B.
2.

Apakah aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular?

Makan
C.
Berjemur
Minum
D.
Berenang
Antara berikut yang manakah tidak benar tentang faedah latihan fizikal?
A.
B.
C.
D.

3.

Apakah kelebihan seseorang yang akan mempunyai daya tahan otot yang baik?
A.
B.
C.
D.

4.

Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

Mengurangkan risiko mendapat sakit jantung
Meningkatkan kandungan glukosa dalam darah
Mengurangkan dan mengawal berat badan

Mampu melakukan aktiviti setiap hari

Mampu melakukan aktiviti sekali sahaja
Mampu melakukan aktiviti berulang kali
Mampu melakukan aktiviti sekejap sahaja

Aktiviti bangkit tubi dapat membina daya tahan otot di bahagian

A.

Kaki

C.

Kepala

B.

Dada

D.

Abdomen

Membina daya tahan otot di bahagian

tangan, bahu dan dada.
5.

6.

7.

Maklumat di atas merujuk kepada aktiviti

A.

Tekan tubi

B.

Bangkit tubi

C.

Angkat tumit

D.

Dekam lunjur

Antara berikut yang manakah bukan faedah latihan kekuatan otot?

A.

Mengawal berat badan

C.

Membentuk postur badan yang baik

B.

Mengurangkan tekanan

D.

Mampu melakukan aktiviti berulang-ulang

Apakah maksud kuasa?

A. Gabungan antara kekuatan otot dan kelajuan
B. Gabungan antara kelajuan kekuatan abdomen
C. Gabungan antara kekuatan otot dan kekuatan bahagian belakang badan

D. Gabungan antara kelajuan dan kekuatan bahagian belakang badan

8. Aspek keselamatan perlu diberi perhatian semasa melakukan aktiviti fizikal

A. Melakukan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan
B. Memakai pakaian yang menutup seluruh tubuh
C. Melakukan aktiviti yang melebihi kemampuan dan tahap kecergasan
D. Melakukan aktiviti dengan teknik yang salah
9. Apakah kemahiran yang bertujuan menghalang pemain lawan daripada menerima bola,
melakukan hantaran dan menjaringkan gol?
A. Merangkak
B. Mengelak
C. Gerak kaki
D. Menghadang
10. Apakah tujuan khemah didirikan di tapak yang rata?
A. Untuk memastikan keselesaan semasa berkhemah
B. Untuk mengurangkan bahang panas di dalam khemah
C. Untuk mengelakkan batang dan pokok menimpa khemah
D. Untuk mengelakkan tempias jika berkhemah pada musim hujan
11. Apakah tujuan peralatan sukan disusun dengan baik dan teratur?
A. Memudahkan penyimpanan dan pengambilan alatan
B. Peralatan sukan tahan lebih lama
C. Peralatan tidak digunakan
D. Stor akan kelihatan cantik
12. Mengapakah alatan yang diperbuat daripada kayu tidak boleh disimpan dalam keadaan lembab?
A. Kayu akan berkulat
B. Kayu akan mudah reput
C. Kayu akan menjadi keras
D. Kayu akan bertukar warna
13. Mengapakah alatan yang panjang disimpan secara menegak?
A. Tidak mudah patah
B. Senang dibersihkan
C. Senang diambil dan menjimatkan ruang
D. Tahan lebih lama dan tidak mudah karat
14. Mengapakah pintu khemah yang dipasang tidak boleh menghala ke arah matahari?
A. Mengurangkan bahang panas di dalam khemah

B. Menerangkan khemah kerana tiada elektrik di bekalkan

C. Jauh dari tiupan angin yang kuat
D. Membaca arah mata angin dengan mudah
15. Dalam permainan pingpong,permainan tamat pada berapa mata ?
A. 10 mata
B. 11 mata
C. 12 mata
D. 13 mata
16. Umumnya, acara berikut dianggap sebagai acara lari pecut lelaki ialah
A. 100 meter
B. 120 meter
C. 1500 meter
D. 4000 meter
17. Apakah kesan rasuah dalam sesuatu permainan?
A. Reputasi pasukan akan meningkat
B. Pemain bermain bersungguh-sungguh
C. Pemain akan memastikan pasukan mereka kalah
D. Pemain mempunyai semangat kesukanan yang tinggi
18. Antara berikut, yang manakah bukan merupakan amalan tidak jujur yang sering berlaku dalam
sukan?
A. Mematuhi peraturan dan beretika ketika bertanding
B. Tiada semangat kesukanan
C. Pemain yang tidak layak
D. Menipu had umur
19. Antara berikut, pilih amalan tidak jujur dalam sesuatu permainan.
I. Bermain secara kasar
II. Menipu had umur pemain
III. Mempunyai semangat kesukanan
IV. Memasukkan pemain yang layak bertanding
A. I dan II

C. III dan IV

B. II dan III

D. I dan IV

20. Apakah peranan pengelola yang beretika dalam sesuatu kejohanan?

A. Mewujudkan komunikasi yang berkesan
B. Mengatur masa perlawanan sesuka hati
C. Mengubah peraturan permainan
D. Melantik pegawai yang disukai

21. Antara berikut, yang manakah bukan cara untuk meningkatkan etika kesukanan?
A. Bermain dengan adil
B. Bermain dengan kasar
C. Mematuhi peraturan permainan
D. Mengamalkan semangat kesukanan

22. Bilakah kadar nadi rehat seseorang itu paling sesuai dikira?
A. Sebelum tidur.
B. Selepas bangun tidur waktu pagi.
C. Tengahari
D. Selepas mandi pagi.
23. Tendangan leret dalam permainan bola sepak memerlukan kemahiran yang
berikut KECUALI..
A. Tendang pada bahagian tengah bola.
B. Tendang menggunakan bahagian dalam kaki.
C. Tendang menggunakan bahagian kekura kaki.
D. Tendang pada bahagian bawah bola.
24. Penjaring gol dalam permainan bola jaring akan memakai bib berlabel
A. GA dan GS
B. WD dan C
C. GS dan C
D. GA dan WA

25.Berapakah bilangan pemain dalam setiap pasukan bola sepak?

A. Setiap pasukan diwakili oleh 11 orang pemain tidak termasuk pejaga gol
B. Setiap pasukan diwakili oleh 11 orang pemain termasuk penjaga gol
C. Setiap pasukan diwakili oleh 10 orang pemain temasuk penjaga gol
D. Setap pasukan diwakili oleh 10 orang pemain tidak termasuk penjaga gol

26.Dalam permainan bola jaring, setiap pasukan akan terdiri daripada berapa
orang pemain?
A. 5 orang
4

B. 6 orang
C. 7 orang
D. 8 orang
27.Nyatakan empat kemahiran yang perlu dikuasai oleh pemain bola sepak
A. Menggelecek, menjaga gol, mengelak dan grip
B. Menendang, menangkap, menanduk dan menggelecek
C. Servis, menggelecek, pukulan dan grip
D. Menangkap, menjaringkan gol, menanduk dan mengelak
28.Dalam permainan bola jaring, C ialah____________
A. Centre (pemain tengah)
B. Wing attack (pemain sayap)
C. Centre middle (pemain tengah-tengah)
D. Centre Front (pemain tengah hadapan)
29.Berapa
A.
B.
C.
D.

lamakah masa untuk mengambil kiraan nadi?

30 saat
40 saat
50 saat
60 saat

30.Manakah yang berikut BUKAN merupakan aktiviti-aktiviti kecergasan fizikal

yang terdapat dalam ujian SEGAK?
A. Naik turun bangku
B. Lari setempat
C. Tekan Tubi
D. Jangkauan Melunjur

BAHAGIAN B
Jawab soalan-soalan yang berikut.

1. Apakah maksud kekuatan otot?

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________
(1 markah)
2. Nyatakan empat aktiviti untuk membina kekuatan otot?
(a) __________________________________________________________________________
(b) __________________________________________________________________________
(c) __________________________________________________________________________
(d) __________________________________________________________________________
(4 markah)
3. Senaraikan 5 jenis kesalahan dalam etika bersukan
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
( 5 markah)