Jawab semua soalan

1. Sebelum menjalani aktiviti fizikal, kita perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan _____
A. Regangan C. Imbangan
B. Kemahiran D. Kecergasan

2. Kemahiran asas mengumpan terdapat dalam permainan kategori _______

A. Jaring C. Serangan
B. Baling D. Memadang

3. Otot manakah yang letaknya pada bahagian bawah anggota badan?

A. Hamstring C. Trapezius
B. Triseps D. Deltoid

4. Antara berikut, yang manakah bukan kemahiran dalam permainan kategori memadang?
A. Memukul bola C. Menendang bola
B. Menahan bola D. Menangkap bola

5. – Dilakukan selepas tamat senaman

- Diikuti setiap satu minit selama dua minit
- Setiap kali mengambil kadar nadi selama 60 saat

Prosedur yang tersebut di atas dilakukan untuk mengetahui kadar nadi selepas________
A. Senaman C. Regangan
B. Aerobik D. Pemulihan

6. Apabila melakukan kemahiran melompat, pastikan anda fleksi lutut sewaktu mendarat untuk
A. Mendapat tenaga C. Member kekuatan
B. Menyerap daya D. Menjimatkan masa

7. Maklumat berat badan dan ukuran ketinggian membantu mengukur________

A. Kecerdasan C. Tumbesaran
B. Kemahiran D. Kecergasan

8. Permainan kategori jaring terbahagi kepada permainan bola melantun dan voli, voli sahaja dan
______
A. Melantun tanpa voli C. Voli sahaja
B. Melantun dengan voli D. Voli dan melantun

9. – Gunakan bebola kaki

- Tinggikan lutut
- Tegakkan kepala dan pandang ke hadapan

Pernyataan di atas merujuk kepada __________

A. Renang C. Membaling
B. Lari pecut D. Memukul

10. Berikut merupakan 4 fasa dalam lompat jauh, kecuali_______

A. Fasa lari landas C. Fasa berhenti
B. Fasa lonjakan D. Fasa layangan

1
11. Apakah maksud props?
A. Alatan digunakan dalam persembahan seperti kostum dan topeng
B. Peralatan yang wajib ada semasa melakukan aktiviti pentas
C. Alatan yang penting dalam aktiviti pentas
D. Peralatan untuk kegunakan suka-suka sahaja

12. Kemahiran hambur arab memerlukan kekuatan_______ tangan dan imbangan_________

A. Jari dan kaki C. Otot dan kaki
B. Otot dan badan D. Otot dan lengan

13. – Kemahiran menghantar dan menerima dengan kaki

- Kemahiran menghantar dan menerima dengan tangan
- Kemahiran menghantar dan menerima dengan alatan

Kemahiran di atas merujuk kepada kemahiran permainan kategori ________

A. Jaringan C. Serangan
B. Lompatan D. Hambur

14. Apakah maksud larian beritma?

A. Berlari dengan jarak yang jauh
B. Berlari dengan langkah yang sama pada jarak tertentu untuk melepasi halangan yang
ditetapkan.
C. Berlari dengan pantas untuk melepasi halangan yang ditetapkan
D. Berlari dengan mengangkat kaki untuk melepasi halangan yang tertentu.

15. Otot-otot semasa melakukan aktiviti lombol kangkang kecuali _____

A. Gastroknemius C. Hamstring
B. Gluteus maximus D. Deltoid

16. Olahraga mengandungi acara ________ dan _________

A. Balingan – lompatan C. Balapan – padang
B. Larian – rejaman D. Senaman – kemahiran

17. – Menahan bola dari pelbagai arah

- Menanduk bola
- Menendang bola tepat ke sasaran

Ciri-ciri di atas perlu ada pada pemain dalam permainan _______

A. Bola sepak C. Bola baling
B. Bola jaring D. Badminton

18. Berikut merupakan kemahiran asas permainan kategori serangan kecuali ________
A. Memintas C. Menjaring bola
B. Mengadang D. Menendang bola

19. Namakan komponen kecergasan bagi seorang penjaga gol yang dapat menepis bola yang
terlindung oleh rakan sepasukannya?
A. Imbangan C. Daya tahan otot
B. Fleksibiliti D. Masa tindak balas

2
 20. Berikut adalah langkah-langkah keselamatan semasa bersukan.
I melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum mulakan aktiviti
II Mendengar dan mengikut arahan ketua darjah
III Menggunakan alatan sukan yang sesuai dengan aktiviti
IV Memakai pakaian sukan yang sesuai dengan aktiviti
A. I, II dan III C. I, III dan IV
B. II, III dan IV D. I, II dan IV

21. Jumlah pemain yang terdapat dalam gelanggang pada suatu masa dalam permainan bola
baling ialah.................................
 A. 14 orang C. 7 orang
B. 12 orang D. 6 orang

22. Alat sukan dibawah digunakan dalam permainan................

A. sofbol C. squash
           B. tenis D. badminton

23. Siapakah yang bertanggungjawab melatih sesebuah pasukan ?

A. Guru sukan C. Jurulatih pasukan
B. ketua pasukan D. Pengurus pasukan

24. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?
A.supaya dapat bermain dengan seronok        
B. memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti
C. supaya kaki dan tangan tidak sakit
D. agar aktiviti selamat dijalankan

25. Alatan yang berikut digunakan di dalam sukan gimnastik kecuali

A. Gelung C. Tali
B. Botol D. Bola

26. Apakah tujuan melakukan aktiviti ‘sentuh lutut’?

A. Memeriksa keadaan lutut C. Melatih masa tindak balas
B. Menguji kekuatan D. Tiada tujuan

27. Nicol Ann David

Nama di atas merupakan nama orang yang terkenal dalam..
A. Bola sepak C. Badminton
B. Skuash D. Hoki

28. Kecegasan fizikal ialah................

A. kemampuan kita melakukan aktiviti harian tanpa cepat berasa letih
B. bentuk tubuh badan yang tegap dan sasa
C. cara hidup kita yang sentiasa menjaga kesihatan
        D. Kita sentiasa dapat melakukan setiap tugas dengan jayanya

3
29. Jumlah pemain setiap pasukan dalam permainan bola sepak ialah________
A. 11 orang C. 7 orang
B. 9 orang D. 13 orang

30. Untuk menjadi seorang yang cergas kita perlu selalu

A. Bersenam C. Makan
B.Menyanyi D. Tidur

31. Larian Zig Zag boleh meningkat …………………

A. Kelembapan C. ketegangan
B. Ketangkasan D. Kekuatan

32. Senaman yang kita lakukan dapat memperbaiki …………………. tubuh

A. Postur C. kecantikan
B. bentuk D. berat

33. Sebutkan nama lain bagi permainan Sofbol

A . Bola baling C. Bola pukul lari
B. Bola lisut D. Bola roundes

34. Pukulan lob adalah satu kemahiran asas dalam permainan

A. ragbi C. badminton
B. sofbol D. Olahraga

35. Peserta dalam acara lompat tinggi diberi peluang membuat …… lompatan sebelum tersingkir dari
pertandingan
A. 3 kali C. 2 kali
B. 1 kali D. 4 kali

36. Piala Thomas dikaitkan dengan sukan ………….

A. memanah C. badminton
B. hoki D. bola sepak

37. Bulu tangkis dibuat daripada ………………….

A. bulu arnab C. bulu burung unta
B. bulu ayam D. bulu itik / angsa

38. Penahan dada dalam permainan sofbol berfungsi sebagai……….

A. kecantikan C. penahan kesakitan
B. pelindung keselamatan D. menahan bola

39. Antara berikut bukan ciri semangat kesukanan.

A. Bekerjasama C. Jujur
B. Adil D. Tamak

40. Bagaimana caranya untuk mengatasi masalah kegemukkan ?

A. Bersenam dan tidur
B. Bersenam dan banyak makan
C. Bersenam dan makan makanan seimbang
D. Bersenam dan kurangkan makan