UJIAN SATU TAHUN 2015

1. Apakah yang dimaksudkan dengan daya tahan kardiovaskular?

A Kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa
berasa letih dan lesu dalam jangka masa yang panjang.
B Kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa yang maksimum bagi
mengatasi rintangan .
C Kemampuan dan kecekapan otot jantung, saluran darah dan system pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.
D Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang maksimum.
2.

Apakah yang dimaksudkan dengan daya tahan otot?

A Kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa
berasa letih dan lesu dalam jangka masa yang panjang.
B Kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa yang maksimum bagi
mengatasi rintangan .
C Kemampuan dan kecekapan otot jantung, saluran darah dan system pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.
D Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang maksimum.

3. Antara pernyataan yang berikut, yang manakah merupakan aspek keselamatan yang perlu dititikberatkan
sebelum menjalankan latihan berkonsepkan Parcourse dan Fartlek.
I
Melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum memulakan aktiviti
II
Memakai pakaian sekolah lengkap
III
Melakukan aktiviti menyejukkan badan selepas melakukan aktiviti kecergasan
IV
Menggunakan kasut yang bertapak getah dan lembut.
A I, II, III
C
II, III, IV
B I, II, IV
D
I, III, IV
4.

Antara pernyataan yang berikut, yang manakah merupakan prinsip latihan.

I
Kekhususan
II
Intensiti
III
Kepakaran
IV
Ulangan dan set
A
B

I, II, III
I, II, IV

C
D

II, III, IV
I, III, IV

5. Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip intensiti latihan?

A Isipadu atau jumlah beban yang digunakan semasa melakukan latihan.
B Jumlah bilangan lakuan aktiviti.
C Himpunan ulangan perlakuan.
D Latihan yang dijalankan secara khusus untuk meningkatkan kemampuan bahagian tubuh badan.
6.

Berapakah saiz bola yang digunakan untuk pertandingan bola baling kategori perempuan bawah 18 tahun?
A 1
B 2
C 3
D 4

7.

Antara berikut, yang manakah merupakan kemahiran asas hantaran dalam permainan bola baling?
I
Hantaran aras bahu
II
Hantaran bawah bahu
III
Hantaran atas kepala
IV
Hantaran bawah kaki
A I, II, III
C
I, III, IV
B I, II, IV
D
II, III, IV
Apakah tujuan mengacah tanpa bola dalam pertandingan bola baling?
A Meneruskan serangan
B Membolehkan pemain bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain
C Mengawal dan menguasai permainan
D Melepaskan diri daripada kawalan pihak lawan

8.

9. Berapa orang pengadil yang mengadili satu perlawanan bola baling?

A 1
C
3

PJPK TINGKATAN 2

UJIAN SATU TAHUN 2015

B

10. Berapakah ukuran gelanggang bagi permainan bola baling?

A 20m x 10m
C
20m x 30m
B 20m x 20m
D
20m x 40m
11. Antara berikut, yang manakah merupakan kemahiran servis dalam permainan badminton?
I
Servis depan
II
Servis tinggi
III
Servis rendah
IV
Servis kilas
A I, II, III
C
I, III, IV
B I, II, IV
D
II, III, IV
12. Apakah tujuan kemahiran smesy dalam permainan badminton?
A Mematikan pihak lawan
B Bertahan dan menyukarkan pihak lawan
C Memulakan permainan
D Membalas pukulan pihak lawan
13. Berapakah mata dius bagi acara perseorangan perempuan?
A 10 10
C
12 12
B 11 11
D
13 13
14. Bilakah pemain dikehendaki menukar gelanggang dalam sesuatu permainan?
I
Akhir permainan set pertama
II
Sebelum permulaan set ketiga
III
Mata ke-8 dalam permainan 15 mata
IV
Sebelum permulaan set kedua
A I, II, III
C
I, III, IV
B I, II, IV
D
II, III, IV
15. Berapakah saiz gelanggang bagi acara perseorangan dalam permainan badminton?
A 13.4m x 5.18m
C
13.4m x 7.6m
B 13.4m x 6.1m
D
13.4m x 8.18m
16. Mengapakah semasa berlari di selekoh, badan pelari perlu dicondongkan ke bahagian dalam balapan?
A Bagi keselesaan semasa berlari
B Supaya berlari lebih pantas
C Bagi mengimbangi kuasa centrifugal
D Supaya pelari tidak terjatuh
17. Dalam acara lari berganti-ganti 4 x 100 m dan 4 x 400 m, baton hendaklah diserahkan di dalam zon
(kawasan) yang telah ditetapkan. Berapakah jarak zon pertukaran baton tersebut?
A 10 m
C
30 m
B 20 m
D
40 m
18. Dalam acara lari berganti-ganti 4 x 100 , strategi penyusunan pelari mengikut ciri-ciri yang ada pada pelari
perlu diambil kira untuk mendapat kedudukan yang terbaik. Apakah ciri-ciri yang perlu ada pada pelari
keempat?
A Pelari yang paling pantas dan mempunyai larian pantas di lorong lurus.
B Mahir menerima dan memberi baton dengan tangan kanan.
C Mempunyai larian yang pantas di selekoh.
D Mempunyai tindak balas yang baik semasa permulaan.

Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke tanah, kilaskan badan ke

sisi.
Kilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan tangan bebas dan
kuasa rotasi pinggang.
Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan untuk
melancarkan lembing
Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan di belakang untuk

PJPK TINGKATAN 2

UJIAN SATU TAHUN 2015

19. Tingkahlaku-tingkahlaku di atas merujuk kepada fasa apa dalam teknik rejaman lembing?
A Fasa persediaan
B Fasa lari landas
C Fasa rejaman
D Fasa ikut lajak
20. Bagaimanakah rejaman lembing dikira batal?
I
Pendaratan lembing tidak meninggalkan sebarang tanda di tanah
II
Kepala lembing tidak menyentuh tanah terlebih dahulu
III
Memijak garisan lengkungan bulatan atau terkeluar daripada gelanggang
A I, II, III
C
I, III, IV
B I, II, IV
D
II, III, IV
21. Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari telunjuk serta disokong oleh tiga jari yang lain. Apakah jenis gaya
pegangan lembing tersebut?
A Gaya Amerika
B Gaya finnish
C Gaya pegangan-U
D Gaya kilas
22. Berapakah berat minimum sebatang lembing untuk lelaki?
A 400 g
B 500 g
C 600 g
D 700 g
23. Apakah yang dimaksudkan dengan amalan pemakanan yang tidak sihat?
A Keinginan untuk kelihatan cantik dan menarik
B Ketakutan terhadap kegemukan yang keterlaluan
C Pengambilan makanan yang terlalu sedikit berbanding keperluan metabolism
D Pengambilan makanan yang mencukupi untuk keperluan tubuh

Mempunyai selera makan yang tinggi

Makan dalam kuantiti yang banyak pada masa yang
sama
Mengalami sakit perut sebaik sahaja selepas makan
Kerap mengalami sakit tekak

24. Apakah nama penyakit yang disebabkan oleh amalan pemakanan yang tidak sihat bagi ciri-ciri yang
dinyatakan di atas?
A Aneroksia nervosa
C
Insomnia
B Bulimia nervosa
D
Osteoporosis
25. Antara berikut, yang manakah merupakan salah satu kesan akibat amalan pemakanan tidak sihat?
A Tulang mengecut dan membengkok
B Rambut menjadi lebat
C Proses osteoporosis menjadi cepat
D Tubuh badan menjadi sihat
26. Apakah kesan sekiranya seseorang itu mengambil makronutrien secara berlebihan?
A Gatal kulit
C
Cirit-birit
B Obesity
D
Aneroksia nervosa
27. Antara berikut, yang manakah merupakan kesan kekurangan vitamin C?

PJPK TINGKATAN 2

UJIAN SATU TAHUN 2015

I
II
III
IV

Anemia
Penyakit skurvi
Gusi berdarah
Luka lambat sembuh
A I, II, III
B I, II, IV

C
D

I, III, IV
II, III, IV

28. Antara berikut, yang manakah merupakan faktor yang menentukan keperluan kalori bagi seseorang individu?
I
Saiz badan
II
Aktiviti senggang
III
Usia
IV
Jantina
A I, II, III
C
I, III, IV
B I, II, IV
D
II, III, IV
29. Apakah yang dimaksudkan dengan vitamin larut air?
A Nutrien yang mengandungi kabon, hydrogen dan oksigen.
B Nutrien yang berfungsi sebagai bekalan tenaga untuk badan.
C Vitamin yang diserap dalam darah untuk disalurkan ke seluruh badan.
D Vitamin yang diserap bersama-sama lemak ke dalam organ badan.
30. Antara berikut, apakah kesan sekiranya seseorang mengambil vitamin A secara berlebihan?
I
Muntah
II
Tekanan darah meningkat
III
Insomnia
IV
Rambut gugur
A I, II, III
C
I, III, IV
B I, II, IV
D
II, III, IV

PJPK TINGKATAN 2