BAHAGIAN A.

Jawab Semua Soalan

4. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina

kekuatan otot di bahagian kaki?

1. Yang manakah di antara berikut merupakan

A Aktiviti naik turun bangku.

komponen kecergasan yang berasakan

B Aktiviti lari pecut 30 meter

kesihatan?

C Melakukan lompat jauh berdiri

Kelajuan dan kuasa

Kekuatan otot dan kelajuan

Daya tahan otot dan kelenturan

D Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

D Meniarap, angkat tangan dan kaki secara

bersilang.
5. Yang manakah di antara berikut perlu
dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan

2. Yang manakah di antara berikut merupakan

bagi mengelakkan kecederaan?

komponen kecergasan yang berasakan

A Menggunakan kawasan berpokok untuk

perlakuan atau kemahiran motor?

A

Kelajuan dan kuasa

Kekuatan otot dan kelajuan

Daya tahan otot dan kelenturan

Daya tahan kardiovaskular dan kuasa.

lakukan aktiviti
B Melakukan aktiviti mengikut
kemampuan dan kecergasan
C Membuat aktiviti latihan tanpa
melakukan panaskan badan
D Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja

3.

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep

teknik yang diketahui

daya tahan kardiovaskular;

A Kecekapan jantung membekalkan
oksigen kepada otot secara berterusan.
B Kemampuan melakukan aktiviti

6.

Dalam aktiviti menanduk ke hadapan

bola badan dilentikkan ke belakang untuk
A menambah kuasa

berulang kali atau dalam jangka masa

B menambah beban

yang lama.

C menambah tekanan

C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan

D menambah kekuatan

ligemen membanarkan anggota badan

bergerak pada julat pergerakan yang
maksimum
D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti

7. Berapakah saiz maksima padang bolasepak?

A 45m x 90 m
B 90m x 120 m

untuk mengatasi rintangan atau

C 100m x 120 m

mengangkat beban dengan

D 100m x 130 m

menggunakan daya yang maksimum.

8. Berikut adalah jenis kecederaan yang tidak

12.

di alami oleh pemain bola sepak

Fasa penamat ialah fasa apabila pelari

mengakhiri larian. Antara berikut, yang
manakah perkara-perkara yang perlu diberi

A putus kaki

perhatian semasa menghampiri garisan

B patah kaki

penamat ?

C terseliuh kaki

I Badan dicondongkan sedikit

D terkoyak otot

II Bahagian dada atau torso dibawa ke

hadapan

9. Nyatakan jenis hantaran yang biasa

III Pelari perlu melihat ke kiri dan ke kanan

dilakukan

semasa menghampiri garisan

A. hantaran sisi

penamat

B. hantaran leret

IV Terus berlari tanpa mengurangkan

C. hantaran lantun

kepantasan sehingga melepasi garisan

D. hantaran aras dada

penamat.
A I, II dan III

10.

Hantaran ini dilakukan untuk membuat

B I, II dan IV

hantaran cepat dengan menggunakan

C I, III dan IV

sebelah atau kedua belah tangan. Namakan

D II, III dan IV

hantaran yang dinyatakan diatas ?

A. Hantaran sisi

13.

Fasa Pecutan merupakan salah satu fasa

B. Hantaran lantun

yang terpenting dalam acara lari pecut. Fasa

C. Hantaran aras dada

ini biasanya bermula ____________

D. Hantaran aras bahu

A selepas 10 meter pelari berlepas dari

blok permulaan.

11.

Permulaan yang baik dapat membantu

B selepas 20 meter pelari berlepas dari

pelari melakukan pecutan yang baik dalam

blok permulaan.

acara lari pecut. Apakah teknik yang biasa

C selepas 30 meter pelari berlepas dari

digunakan dalam permulaan larian ?

blok permulaan.

A Teknik gaya bebas

D selepas 40 meter pelari berlepas dari

B Teknik gaya pantas

blok permulaan.

C Teknik gaya dekam

D Teknik gaya lentang

14.

Antara berikut, yang manakah pelakuan

yang perlu diberi perhatian oleh atlet lari
pecut semasa berada di peringkat sedia?

I Fokuskan mata ke hadapan

B. I, II dan IV

II Kedudukan bahu sedikit ke belakang

C. I, III dan IV

daripada tangan
III Kepala dan leher dalam satu garisan
dengan tulang belakang
IV Pinggul diangkat perlahan-lahan
sehingga melebihi aras bahu

D. II, III dan IV

17. Bentuk khemah yang biasa digunakan
semasa aktiviti perkhemahan pasukan
beruniform sekolah ialah
A. bentuk A dan bentuk U

A I, II dan III

B. bentuk U dan bentuk iglu

B I, II dan IV

C. bentuk A dan bentuk kubah

C I, III dan IV

D. bentuk M dan bentuk kubah

D II, III dan IV

18. Pilih pernyataan yang betul.
15.

Dalam acara lontar peluru, Gaya

A. Jawatankuasa keselamatan

OBrien merupakan teknik lontaran yang

menyediakan peralatan

popular hingga ke hari ini. Antara berikut,

B. Jawatankuasa urusetia menguruskan

yang manakah fasa-fasa dalam kemahiran

hal-hal yang berkaitan dengan

lontaran mengikut urutan yang betul ?

kebersihan

A Fasa pesediaan Fasa gelongsorFasa

C. Jawatankuasa makanan menguruskan

lontaranFasa ikut lajak

B Fasa pesediaan Fasa lontaranFasa

penyediaan makan dan minum peserta.

D. Jawatankuasa peralatan menyediakan

gelongsorFasa ikut lajak

jadual dan mengatur aktiviti

C Fasa pesediaan Fasa ikut lajakFasa

perkhemahan

lontaranFasa gelongsor
D Fasa ikut lajak Fasa persediaanFasa
gelongsorFasa lontaran

19. Kemudahan-kemudahan asas semasa

perkhemahan termasuklah perkara berikut
I.

16. Antara aktiviti berikut boleh dilakukan

khemah induk

II sumber air bersih

semasa perkhemahan. Pilih padanan yang

III perhubungan jalan raya

sesuai

IV sistem komunikasi yang lengkap

A. I, II dan III

memburu

II orienteering

B. I, II dan IV

III kembara minda

C. I, III dan IV

IV mencari harta karun

D. II, III dan IV

A. I, II dan III

20. Faedah-faedah yang diperolehi daripada

aktiviti perkhemahan adalah seperti berikut

C rak bawah
D rak pakaian

I.melapangkan fikiran
II. meningkatkan kecergasan fizikal

24.

Selepas digunakan alatan yang diperbuat

III meningkatkan perkembangan jasmani

daripada kayu atau besi mesti dikeringkan

IV meningkatkan kemahiran sosial dan

sebelum disimpan supaya

berinteraksi

A alatan sentiasa bersih

A. I, II dan III

B bilik sukan sentiasa kering

B. I, II dan IV

C alatan tidak mudah reput atau berkarat

C. I, III dan IV

D mudah untuk diambil dan disimpan oleh

D. II, III dan IV

21. Apakah kelebihan pengurusan peralatan

pelajar
25. Susun atur alatan sukan di atas rak atau

sukan yang cekap kepada sesebuah sekolah?

kabinet mengikut

Disiplin pelajar meningkat

saiz, bentuk dan ketahanan

Alatan sukan boleh digunakan sesuka

saiz, bentuk dan berat atau ringan

hati

saiz, bentuk dan baru atau lama

Persekitaran sekolah sentiasa bersih dan

saiz, bentuk dan murah atau mahal

cantik
D

Alatan sukan sentiasa dalam keadaan

baik dan selamat digunakan

26. Malnutrisi boleh mengakibatkan seseorang

itu
I

mudah pitam

II

tidak bermaya

dengan baik dan teratur?

III

kelihatan pucat

Stor sukan kelihatan cantik

IV

kelihatan cergas

Alatan sukan tahan lebih lama

I , II dan III

Memastikan peralatan tidak digunakan

I , II dan IV

Memudahkan pengambilan dan

I , III dan IV

penyimpanan alatan

II , III dan IV

22. Apakah kebaikan alatan sukan disusun

23. Alatan yang besar atau berat seperti bola

27. Antara isu-isu kekeluargaan ialah

sepak dan peluru perlu disimpan di bahagian

merokok

A rak atas

II

seks bebas

B rak tengah

III

penceraian

IV

lari dari rumah

I dan II

II dan III

III dan

Supaya mewujudkan kemesraan sesama

ahli keluarga

IV

dan IV

28. Bagaimanakah cara-cara menghormati

warga tua ?
A

Menyekat aktiviti warga tua

Memandang rendah kemampuan warga

tua

Menghantar mereka ke rumah orangorang tua

Memberi anugerah sempena Hari Warga

Tua Sedunia

30. Jelaskan amalan yang boleh dilakukan bagi

mengatasi masalah malnutrisi ?
A

Melakukan senaman harian

Membuat pemeriksaan doktor

baik dengan ibubapa ?

Makan makanan yang berkalori rendah

Supaya mudah minta pertolongan

Mengamalkan pemakanan yang

Supaya mudah ibubapa memberi wang

Supaya apa yang diminta akan diberikan

29. Mengapakah anak perlu hubungan yang

seimbang