ARAHAN :
1. Kertas soalan ini mengandungi dua bahagian. Bahagian A : 30 soalan aneka pilihan dan
Bahagian B : 20 soalan.
2. Struktur : Isi jawapan di ruang yang telah disediakan
1 Antara berikut, yang manakah bukan aktiviti yang dapat meningkatkan daya tahan
kardiovaskular?
I Berjoging III Senamrobik
II Berenang IV Bermain video game
1
5 Pengiraan kadar nadi boleh dikira di
I tengah dada III belakang badan
II karotid arteri IV pergelangan tangan
6. Antara berikut, yang manakah kesan daripada kekurangan protein dalam badan?
A Badan menjadi gemuk
B Anemia dan sistem imunisasi terjejas
C Penyakit marasmus dan kwashiorkor
D Badan menjadi lemah dan tidak bermaya
8. Makan makanan seimbang dan sentiasa melakukan senaman merupakan amalan gaya
hidup sihat dari aspek
A fizikal C emosi
B mental D sosial
9 Antara berikut, yang manakah menerangkan tentang amalan pemakanan yang sihat?
A Minum minuman yang berkarbonat
B Banyakkan makan makanan berserat
C Makan makanan yang berkalori tinggi
D Mengambil makanan ringan sebelum waktu makanan
2
IV Mengekalkan berat badan yang sedia ada
A I, II dan III C I, III dan IV
B I, II dan IV D II, III dan IV
11 Pengambilan makanan terlalu sedikit atau terlalu banyak berbanding keperluan metabolisme badan
dikenali sebagai
A gaya hidup sihat
B gaya hidup tidak sihat
C pemakanan yang sihat
D pemakanan yang tidak sihat
13. Istilah yang digunakan bagi seseorang yang tidak berkeupayaan tidur atau tidurnya tidak memberi
kerehatan yang sempurna ialah……………………..
A. Testomania C. Isotemia
B. Krumania D. Insommia
3
16. Apakah penyakit berpunca daripada tabiat pemakanan yang kurang baik ?
i. Diabetes mellitus iii. Hipertensi
ii. Obesiti iv. Ulser peptic
17. Acara lari berpagar merupakan acara balapan lari pecut tetapi menggunakan __________ sebagai
halangan.
A kayu C galah
B pagar D besi
A I dan II C I, II dan IV
B I, II dan III D I, II, III dan IV
19. Seorang atlet lompat jauh selain mempunyai kebolehan membuat lompatan yang jauh perlulah
membuat pelarasan bagi membetulkan kedudukan gravitinya, kelajuan dan ____________________.
A kedudukan kaki C hayunan tangan
B pendaratan D lonjakan
20. Memerlukan lentikan badan dan kedudukan kepala yang mendongak ke atas semasa fasa layangan
awal dan melunjurkan kaki ke depan diikuti badan dan kaki semasa mendarat merupakan teknik lompat
jauh
A Gaya Gantung C Gaya Layar
B Gaya Kayuh D Gaya Lonjak
21. Dua gaya lompatan yang popular dan masih digunakan oleh atlet dalam lakuan lompat kijang ialah
_______________ dan _______________.
A Gaya Polish, Gaya Russian C Gaya Poland, Gaya lonjakan kaki bebas
B. Gaya gantung D. Gaya Cina
4
22. Terdapat satu perbezaan di antara fasa-fasa lompat jauh dengan lompat kijang iaitu
24. Acara lari berpagar memerlukan seorang atlet yang pantas berlari dan
A. berkebolehan memijak papan tanda sebelum berada di udara
B. kebolehan melepasi pagar dengan lancer
C. kebolehan mengikut ritma
D. kobelhan memecut
25. Salah satu kategori acara lari berpagar yang tidak dipertandingkan ketika kejohanan MSSM ataupun
antarabangsa ialaha
A. 100m lelaki C. 110 m lelaki
B. 100m wanita D. 110 m wanita
26 Ketika fasa lonjakan dalam acara lari berpagar, jarak lonjakan ake arah pagar bergantung kepada
faktor
A. Kelajuan larina C. Kebijaksanaan atlet
B. Kegemukan atlet D. Kemahiran yang ada pada atlet
27. Susun semula teknik lari berpagar mengikut urutan yang betul
I. Mengangkat dan mennarik kaki belakang dengan pantas ke hadapan ketika aksi langkah
lepas
II. Berada lebih kurang selangkah setengah dari pagar sewaktu hendak melakukan langkah
lepas
III. Mengekalkan ritma dan bilangan langkah yang sama di antara pagar
IV. Membongkokkan badan semasa langkah lepas
5
28. Prinsip ansur maju perlu dilakukan semasa latihan lari berpagar kerana
I. Memberi keyakinan dan minat
II. Melakukan secara beramai-ramai
III. Memberi pendedahan pada murid
IV. Dapat melakukan aktiviti lompatan secara berperingkat
30. Keadaan yang mana seseorang individu mengambil masa tertentu untuk menenangkan fikiran,
menyegarkan tubuh badan atau bersedia untuk meningkatkan keupayaan daya tahan badan. Kenyataan ini
menerangkan tentang
A. Rehat C. istirehat
B. Tidur D. kesenggangan
1 6 11 16 21 26
2 7 12 17 22 27
3 8 13 18 23 28
4 9 14 19 24 29
5 10 15 20 25 30
6
BAHAGIAN B : SOALAN STRUKTUR (20 MARKAH)
2. Nyatakan tiga perubahan fizikal yang berlaku akibat daripada latihan untuk meningkatkan daya
tahan kardiovaskular (3 markah)
a. ________________________________________________________________________
b. ________________________________________________________________________
c. ________________________________________________________________________
3. Tandakan ( / ) pada pernyataan yang betul dan ( x ) pada pernyataan yang salah. (10 markah)
a. Koordinasi tangan dan kaki penting bagi menghasilkan larian yang lancar
dalam acara lari berpagar
b. Setiap atlet perlu melepasi 10 pagar kesemuanya dalam acara 100 dan 400 meter
lari berpagar yang dipertandingkan
c. Tiada acara 400 meter lari berpagar yang dipertandingkan sewaktu Sukan Olimpik
di Los Angeles pada tahun 1984
d. Lari berpagar adalah satu acara lari pecut
e. Aktiviti menyejukkan badan perlu dilakukan selepas menjalankan acara lari
berpagar
a. ___________________ diperlukan untuk pemulihan tisu serta penghasilan sedikit tenaga untuk
metabolisme asas
b. Aktiviti otak dapat diukur dengan menggunakan alat yang dipanggil ___________________
c. _________________ ialah masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang tidak boleh tidur
d. Tidur sejenak atau mendengar muzik merupakan contoh kepada aktiviti ________________
e. Melakukan aktiviti yang digemari atau hobi dilakukan pada waktu ___________________