SULIT SMK SERI KOTA PUTERI 2

PJPK UJIAN BULANAN 1 2018

Mac Nama : ……...........…………………………………..
PENDIDIKAN JASMANI &
2018 PENDIDIKAN KESIHATAN
40 MINIT
TINGKATAN 4
Tingkatan : …............………………..........................
40 MINIT

SOALAN OBJEKTIF (40 MARKAH)

Arahan : Jawab semua soalan. Tuliskan jawapan pada borang OMR yang disediakan.

Utamakan Kesihatan
Badan Sihat Otak Cergas
Negara Bersih Rakyat Sihat.

1 Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh.

A Bebas daripada pengaruh dadah

B Individu yang cemerlang dalam semua aspek
C Individu yang sihat dari segi fizikal dan mental
D Bebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan
jasmani.

2 Bagaimanakah cara seseorang individu dapat mencapai tahap kesihatan yang

menyeluruh?

I Makan makanan seimbang

II Mengamalkan gaya hidup sihat
III Menjauhi gejala dadah dan alcohol
IV Mengambil makanan yang berlebihan

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

3 Berikan maksud insomnia

A masalah mata
B masalah buah pinggang
C masalah tidak boleh tidur
D masalah kegagalan otak berfungsi

1
4 Apakah kelemahan memiliki emosi yang negatif?

I Tidak mempunyai kesedaran dan kawalan diri yang baik

II Berasa negatiff terhadap diri sendiri dan bermasyarakat
III Berupaya mengawal dan menguasai fikiran,ikut perasaan dan tingkahlaku
IV Mempunyai tanggungjawab terhadap keluarga dan masyarakat setempat.

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

5 Istirahat didefinisikan sebagai

A tempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya

B tempoh berhenti daripada melakukan aktiviti fizikal atau mental
C tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari
D tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif

6 Apakah faktor-faktor perubahan emosi remaja?

I Perubahan ekonomi
II Perubahan sosial
III Perubahan fizikal
IV Perubahan daya pemikiran

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

7
Peranan Sekolah
Peranan Ibu bapa
Peranan Masyarakat
Peranan Media Massa
Peranan Rakan Sebaya

Penyataan di atas merujuk kepada langkah-langkah untuk mengatasi masalah sosial,

apakah tanggungjawab seorang kaunselor di sekolah?

I seorang perangsang
II seorang penyebar maklumat
III sebagai pendengar yang setia
IV seorang yang bertanggungjawab

2
 A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

8 Antara berikut faedah-faedah memahami emosi adalah

I memupuk keyakinan diri

II mempengaruhi tingkahlaku
III meningkatkan daya tahan diri
IV meningkatkan penampilan diri

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

9 Bagaimanakah cara menangani masalah emosi?

A Memotivasikan emosi negatif

B Memupuk pergaulan yang tidak sihat
C Menjalin hubungan secara rambang
D Mewujudkan persekitaran tidak sihat

10 Siapakah yang termasuk dalam institusi kekeluargaan?

I Ibu
II Bapa
III Anak
IV Datuk

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

11 Bagaimanakah cara untuk mewujudkan keluarga yang bahagia?

I Keharmonian
II Kasih Sayang
III Suka berkelahi
IV Hormat Menghormati

3
 A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

12 Apakah kepentingan institusi keluarga?

A Mengabaikan tanggunjawab
B Menjalin hubungan yang negatif
C Memgamalkan sikap penting diri
D Menyemai nilai-nilai moral dan membentuk sikap positif

13 Bagaimanakah cara untuk mengatasi masalah sosial?

I Memberi kasih sayang

II Memberi didikan agama
III Memberi kelonggaran untuk memilih rakan sebaya
IV Mengalakkan remaja terlibat dalam aktiviti kokurikulum

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

14 Rehat boleh didefinisikan sebagai

A waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari

B tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif
C waktu yang sentiasa digunakan untuk melakukan aktiviti yang digemari
D tempoh masa yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti
fizikal atau mental

15 Fasa pertama dalam acara lompat jauh ialah Fasa ________

A lonjakan
B layangan
C lari landas
D pendaratan

4
16 Dalam acara lompat jauh, lompatan seseorang atlet itu batal jika ________

A atlet melonjak sebelum papan lonjak

B atlet terduduk di atas pasir dalam kawasan pendaratan
C semasa mendarat tangannya tersentuh pasir dalam kawasan pendaratan
D tapak kakinya terlajak ke depan dari papan lonjakan semasa membuat
lonjakan

17 Berikut adalah acara-acara padang dalam olahraga kecuali

A lompat jauh
B lompat tinggi
C lompat pagar
D lompat kijang

18 Fasa ketiga dalam acara lompat jauh dan lompat kijang ialah ________

A fasa lonjakan
B fasa layangan
C fasa lari landas
D fasa pendaratan

19 Berapakah bilangan pagar untuk acara lari berpagar 110 meter bagi lelaki bawah umur
18 tahun ?

A 8
B 9
C 10
D 11

20 Fasa kedua acara lari berpagar ialah ________

A fasa layangan
B fasa lonjakan
C fasa mendarat
D fasa penamat

21 Terdapat _________ fasa dalam acara lari berpagar.

A 3
B 4
C 5
D 6

5
22 Kawasan mendarat bagi acara lompat jauh mestilah berukuran antara

A 2.75 hingga 3.00 meter

B 2.75 hingga 3.50 meter
C 2.50 hingga 3.00 meter
D 2.75 hingga 3.75 meter

23 Berapakah ketinggian pagar bagi acara 100 meter lari berpagar untuk kategori
Perempuan 15 tahun di peringkat MSSM/KOAM?

A 0.76 m
B 0.84 m
C 0.91 m
D 1.067 m

24 Acara 400 meter lari berpagar melibatkan peserta bagi peringkat umur

A lelaki 15 tahun dan lelaki 18 tahun

B lelaki 15 tahun dan perempuan 15 tahun
C lelaki 15 tahun dan perempuan 18 tahun
D lelaki 18 tahun dan perempuan 18 tahun

25 Otot- otot yang mudah terdedah kepada kecederaan dalam acara lari berpagar ialah

A quadriceps, hamstring dan deltoid

B quadriceps, hamstring, bisep dan trisep
C quadriceps, hamstring dan gastrocnemius
D quadriceps, hamstring dan pectoralis major

26 Berikut adalah turutan yang betul fasa- fasa dalam melaksanakan acara lari berpagar

A permulaan, layangan, lonjakan, mendarat, penamat

B permulaan, mendarat, lonjakan, layangan, penamat
C permulaan, lonjakan, layangan, mendarat, penamat
D permulaan, layangan, mendarat, lonjakan, penamat

27 Namakan atlit lari berpagar Malaysia yang memenangi pingat emas acara 110 meter lari
berpagar Sukan SEA pada tahun 1997, 1999 dan 2001.

A Herman Tino
B Edwin Moses
C Istiaq Mubarak
D Nur Herman Majid

6
28 Nyatakan fasa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambar di bawah

A fasa penamat
B fasa lonjakan
C fasa layangan
D fasa mendarat

29 Nyatakan fasa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambardi bawah

A fasa penamat
B fasa lonjakan
C fasa layangan
D fasa mendarat

30 Acara lari berpagar dikategorikan sebagai

A lari jarak jauh

B acara lari pecut
C acara lompatan
D lari jarak sederhana

7
31 Jarak di antara pagar bagi acara 100 meter lari berpagar adalah

A 8.20 meter
B 8.50 meter
C 8.00 meter
D 8.75 meter

32 Berapakah bilangan pagar bagi acara 110 meter lari berpagar ?

A Lapan
B Sepuluh
C Dua belas
D Enam belas

33 Dalam acara 100 meter dan 110 meter lari berpagar, ketidakmampuan untuk
mendapatkan tiga langkah antara pagar adalah kerana

A badan terlalu condong

B kaki hadapan bengkok
C bahu tidak selari dengan pagar
D kurang kelajuan dan teknik tidak betul

34 Jarak permulaan ke pagar pertama bagi acara 400 meter lari berpagar ialah

A 15 meter
B 25 meter
C 35 meter
D 45 meter

35 Acara 400 meter lari berpagar wanita mula dimasukkan dalam acara Sukan Olimpik
pada tahun 1984 di

A Beijing
B Moscow
C Los Angeles
D Kuala Lumpur

8
36 Kelancaran berlari semasa berada di antara pagar- pagar yang terentang dan sewaktu
melepasi pagar- pagar tersebut merupakan keperluan utama dalam acara lari berpagar.
Kelancaran pergerakan ini disebut sebagai

A ritma
B fleksibiliti
C koordinasi
D ketangkasan

37 Ketinggian atlet, kelajuan larian, jarak jangkauan kaki hadapan dan kelajuan langkah
kaki hadapan adalah faktor untuk menentukan __________ dalam acara lari berpagar

A jarak lonjakan
B kaki lonjakan
C kaki mendarat
D jarak lompatan

38 Ciri- ciri teknikal di bawah dikaitkan dengan fasa ........ dalam acara lari berpagar

 Kaki hendaklah kuat dan stabil di

atas bebola kaki
 Badan dicondongkan ke depan
sedikit
 Kaki belakang disisi badan
(tucked) sehingga pendaratan dan
ditarik ke hadapan secara aktif
dan pantas
 Sentuhan kaki aktif dan agresif

A penamat
B mendarat
C layangan
D lonjakan

39 Otot quadriceps adalah di antara otot- otot utama yang terlibat dalam lari berpagar. Otot
tersebut terletak di bahagian __________

A peha
B betis
C tangan
D lengan

9
40 Gaya ‘layar’ dan gaya ‘gantung’ adalah dua kemahiran dalam acara

A lompat jauh
B lompat tinggi
C lompat kijang
D lombol bergalah

KERTAS SOALAN TAMAT

Disediakan oleh, Disemak oleh, Disahkan oleh,

…………………………… …………………………… ……………………………..

(Cik Suwaibatul Aslamiah binti Hashim) (Pn Mazidah binti Razali) (Pn Rosnah binti Khamis)
Guru PJPK Tingkatan 4 GKMP Sains Kemasyarakatan Penolong Kanan Pentadbiran
SMK Seri Kota Puteri 2 SMK Seri Kota Puteri 2 SMK Seri Kota Puteri 2

10