NAMA : KELAS :
MARKAH:
PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2021
TINGKATAN 3
PEND. JASMANI & PEND. KESIHATAN(PJPK)
100
1 Jam 15 Minit
Arahan:
1.Soalan ini mengandungi dua bahagian iaitu bahagian A dan bahagian B.
2.Jawab semua soalan.
3.Jawapan hendaklah ditulis pada ruang jawapan yang disediakan.
2. Manakah antara berikut bukan contoh aktiviti untuk meningkatkan daya tahan otot?
A. Lunges C. Larian zig zag
B. Juak baring D. Lentik belakang pointer
4. Pengiraan komposisi badan menggunakan kaedah ukuran lipatan kulit adalah dengan
mengambil ukuran pada lipatan
I. Paha III. Suprailiac
II. Triceps IV. Abdominal
A. I, II dan III C. I, III dan IV
B. I, II dan IV D. I, II, III dan IV
5. ______________ yang tinggi akan membantu kita menarik atau menolak perabot dan
membuka tin yang ditutup rapat.
A. Kekuatan Otot C. Kelenturan
B. Daya Tahan Otot D. Daya Tahan Kardiovaskular
6. Antara yang berikut, manakah alatan yang tidak diperlukan dalam aktiviti pandu arah?
A. Kompas C. Peta
B. Jam randik D. Kad arahan
1
PAT 2021 PJPK TINGKATAN 3
8. Dalam acara lari berpagar, pada fasa _____________, pelari akan berusaha untuk
mendapatkan trajektori yang meminimumkan ketinggian melepasi pagar.
A. larian C. mendarat
B. lonjakan D. melepasi pagar
10. _____________ ialah kebolehan untuk mengekalkan keseimbangan apabila pusat graviti
seseorang atau tapak sokongan diubah.
A. Putaran C. Imbangan
B. Hambur D. Gerak edar
13. Rajah di bawah menunjukkan salah satu langkah dalam tarian Ngajat.
14. Tarian Zapin biasanya diiringi oleh beberapa alat muzik traditional berikut, kecuali
A. gong C. rebana
B. gambus D. marwas
2
PAT 2021 PJPK TINGKATAN 3
15. Manakah antara berikut bukan langkah asas Zapin Melayu Johor?
A. Kaki kiri melangkah ke kiri dan ambil lajak
B. Kaki kanan melangkah ke hadapan dan mencangkung.
C. Kaki kiri bersilang dihadapan. Tangan diayun secara berselang seli.
D. Kaki kanan dan kiri melangkah ke hadapan sambil pusing 180o mengikut arah jam.
16. Berapa orang pemain bagi satu pasukan dalam permainan bola keranjang?
A. 5 B. 6 C. 7 D. 8
17. Kedudukan ancaman tiga (triple threat) dalam permainan bola keranjang memberi
seseorang pemain tiga pilihan tindakan selepas menerima bola iaitu
I. menjaring III. menghantar
II. mengadang IV. mengelecek
A. I, II dan III sahaja C. I, III dan IV sahaja
B. I, II dan IV sahaja D. II, III dan IV sahaja
19. Permainan sofbol hampir sama dengan beberapa jenis sukan yang melibatkan bola dan
bet seperti permainan berikut kecuali
A. Kriket C. Ping pong
B. Rondas D. Besbol
21. Antara berikut, yang manakah bukan perubahan fizikal yang berlaku semasa mengalami
kemarahan?
A. Memaki C. Berpeluh
B. Otot tegang D. Menggigil
3
PAT 2021 PJPK TINGKATAN 3
24. _________________ ialah perlakuan zina yang berlaku antara dua anggota terdekat
dalam sesebuah keluarga.
A. Rogol C. Sumbang mahram
B. Seks bebas D. Gangguan seksual
26. Antara yang berikut, manakah punca-punca seseorang boleh dijangkiti HIV?
I. Pemindahan organ badan
II. Perhubungan seks dengan perlindungan
III. Pemindahan darah yang tercemar dengan HIV
IV. Menyusu daripada seorang ibu pembawa HIV
A. I, II dan III C. I, III dan IV
B. I, II dan IV D. II, III dan IV
30. Berapakah jumlah keperluan kalori sehari bagi remaja lelaki yang berumur antara 13
hingga 15 tahun.?
A. 1030 hingga 2060 kalori C. 1580 hingga 2260 kalori
B. 1930 hingga 2760 kalori D. 2000 hingga 3760 kalori
31. __________ iaitu tuaman dengan balutan anjal ke atas bahagian yang cedera.
A. Ice C. Rest
B. Compression D. Elevation
4
PAT 2021 PJPK TINGKATAN 3
33. Apakah tujuan meletakkan beg ais ke atas bahagian yang cedera dengan segera?
I. Merehatkan bahagian yang cedera
II. Mengecilkan salur darah bahagian yang cedera
III. Memberi sokongan ke atas bahagian yang cedera
IV. Mengurangkan bengkak, kesakitan dan pendarahan
A. I dan II C. II dan IV
B. I dan III D. III dan IV
34. __________ merujuk kepada kumpulan individu yang anda kenal dan sering berjumpa
semasa berada di sekolah, kawasan perumahan dan sebagainya.
A. Kenalan
B. Sahabat biasa
C. Sahabat intim
D. Sahabat karib
35. Antara yang berikut, manakah merupakan tindakan yang menjangkaui batasan
perhubungan yang sihat?
I. Melakukan fitnah terhadap anda.
II. Bertindak secara fizikal untuk menurutnya.
III. Mengambil kesempatan atau mempergunakan diri anda untuk kepentingannya.
IV. Memberi tekanan kepada anda untuk melakukan sesuatu yang positif dan berfaedah.
A. I, II dan III C. I, III dan IV
B. I, II dan IV D. II, III dan IV
JAWAPAN BAHAGIAN A
5
PAT 2021 PJPK TINGKATAN 3
2. Tandakan ( / ) pada penyataan yang benar dan ( X ) pada pernyataan yang salah.
[6 markah]
Pernyataan Jawapan
a) Remaja aktif memerlukan kurang jumlah kalori berbanding remaja
kurang aktif.
b) Remaja perempuan memerlukan lebih tinggi keperluan kalori
berbanding remaja lelaki.
c) Makcik Salmah yang sudah tua memerlukan kurang kalori
disebabkan oleh kadar metabolisme yang rendah.
d) Pemain catur memerlukan jumlah kalori yang lebih rendah
berbanding pemain bola sepak.
e) Menu makanan seimbang yang dirancang perlu merangkumi empat
aras makanan yang mengandungi lima kumpulan utama makanan
iaitu bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, daging dan kekacang,
hasil tenusu, dan minyak.
f) Remaja digalakkan untuk mengambil lemak, minyak, garam dan gula
dalam kuantiti yang banyak untuk memberikan tenaga tambahan.
3. Kemarahan merupakan satu cetusan emosi. Wujudnya perasaan marah pada seseorang
mungkin disebabkan berlaku percanggahan kehendak atau pendirian dengan orang lain.
Pada pendapat anda, apakah cara yang berkesan untuk mengawal kemarahan?
[4 markah]
a) _____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
b) _____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________