PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 6

1. Daya tahan kardiovaskular adalah berkaitan dengan …

A kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badan

B kemampuan otot melakukan pergerakan
C keupayaan menggerakkan anggota
D bahagian tisu badan

Soalan 2 dan Soalan 3 berdasarkan Rajah 1

Berjalan pantas

Joging Lari pecut naik bukit

Lari menuruni anak tangga Lari langkah panjang

Rajah 1
2. Berdasarkan Rajah 1 ________ ialah satu aktiviti larian yang
kelajuannya berubah-ubah.

A ketangkasan
B fartlek
C kekuatan
D Jeda

3. Aktiviti ini dilakukan bagi…

A membina keyakinan
B menguatkan daya tahan otot
C mengurangkan kolesterol lemak dalam badan
D mengurangkan kelesuan dan merehatkan tubuh badan
Soalan 4 berdasarkan Gambar 1

Gambar 1
4. Berdasarkan Gambar 1 otot ________ digunakan untuk
sokong dari lakuan duduk.

A kaki
B badan
C tangan
D dada

5. ________ ialah tahap kemampuan otot bekerja.

A Kekuatan
B Kelenturan
C Kemahiran
D Koordinasi
Soalan 6 berdasarkan Gambar 2

Gambar 2

6. Berdasarkan Gambar 2 aktiviti ini dikenali sebagai…

A tarik beban
B tolak tayar
C tolak beban
D daki gunung

7. Kebolehan melakukan pergerakan _______ dan ________

tanpa berasa sakit dinamakan kelenturan.

A baring … bangun
B lompat … berlari
C tekan tubi … berjalan
D melentik … menjangkau
Soalan 8 berdasarkan Gambar 3

Gambar 3
8. Susun penyataan berdasarkan urutan Gambar 3

i Angkat kaki kanan ke atas lebih kurang 90 darjah dan silangkan

ke sisi
ii Ukur jarak hujung tumit kaki yang lurus dengan tumit kaki yang disilang
iiiBaring, tangan depa dan kaki lurus
ivLakukan dengan kaki kiri pula dan catatkan dalam sentimeter

A I, II, III dan IV

B I, III, IV dan II
C II, III, I dan IV
D III, I, IV dan II
Soalan 9 berdasarkan Gambar 4

Gambar 4

9. Berdasarkan Gambar 4 nyatakan urutan perlakuannya.

A Buka kaki, secara pantas pegang hujung kaki

B Secara perlahan – lahan, bengkokkan sedikit lutut dan pegang hujung
kaki
C Minta bantuan rakan untuk membantu membengkokkan badan
D Silangkan kaki dan silangkan tangan ketika hendak memegang hujung
kaki

10. Berat badan unggul ialah

I kurang daripada 20
II 20 hingga kurang 25
III 25 hingga kurang 30
IV 30 atau lebih

A I
B II
C I dan II
D III dan IV
11. Tubuh badan berotot dinamakan _______ . Tubuh badan yang
gempal dan berisi dinamakan _______.

A mesomof … ektomof
B endomof … mesomof
C ektomof … endomof
D mesomof … endomof

12. Komposisi tubuh badan adalah berkait dengan _______ dalam

tubuh seseorang.

A daya tahan otot

B kandungan lemak
C pergerakan melentik
D kemampuan otot bekerja

13. Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

A Daya tahap kemampuan badan untuk mengekalkan keseimbangan

B Tahap kemampuan otot untuk bekerja dalam keadaan statik dan
dinamik
C Keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan tubuh badan dalam
keadaan statik atau dinamik
D Kemampuan melakukan pergerakan melentik dan menjangkau tanpa
berasa sakit

14. Pilih penyataan yang betul berkaitan ketangkasan?

A Ketangkasan boleh diukur dengan kelajuan larian 100 meter

B Aktiviti gulingan boleh dikategorikan dalam ketangkasan
C Ketangkasan seseorang boleh diukur dengan jauhnya jarak lompatan
D Lompat kuadran dan tampar lutut merupakan aktiviti yang berkaitan
dengan ketangkasan
15. “Kebolehan seseorang mengubah kedudukan badan dan arah dengan
cepat”.

Penyataan di atas tentang ________ .

A imbangan
B koordinasi
C ketangkasan
D Kelenturan
E
16. Koordinasi ialah kebolehan menggunakan _______ dan ________
untuk melakukan pergerakan yang lancar dan sempurna.

A deria … anggota badan

B mata … tangan
C kaki … tangan
D kepala … anggota badan

17. Keupayaan memukul dan menangkap bola daripada pelbagai ________

dan aras adalah contoh aktiviti membina koordinasi.

A cara
B teknik
C gaya
D arah
Soalan 18 berdasarkan Gambar 5

Gambar 5
18. Aktiviti yang ditunjukkan dalam Gambar 5 adalah jenis aktiviti yang
melibatkan ________.

A tekan tubi
B kepantasan
C ketangkasan
D masa tindak balas

19. Menghantar, menerima dan menyangga bola dari pelbagai arah

dan aras ialah aktiviti yang melibatkan________ .

A kuasa
B koordinasi
C kepantasan
D masa tindak balas

20. Definisi kepantasan ialah …

A keupayaan bekerja dengan efektif

B keupayaan menghantar dan menerima bola
C keupayaan melakukan lompatan dan lontaran
D keupayaan memecut ke arah tertentu dengan pergerakan yang lurus
dalam masa yang singkat
21. Apakah kesan akibat hubungan seks bebas dalam kalangan
remaja?

A Kehamilan luar nikah yang menjejaskan maruah keluarga

B Rakan-rakan akan menjauhi diri
C Pelajaran remaja itu terjejas
D Kurang daya tumpuan

22. Yang berikut merupakan cara penjagaan kesihatan dan kebersihan

diri demi kesejahteraan remaja, kecuali

A menjaga kebersihan kuku kaki dan tangan agar kelihatan

cantik.
B selalu membersihkan gigi.
C mencuci muka untuk mengelakkan jerawat.
D memakai pakaian yang cantik dan bersih pada setiap masa.

23. Adlin sering mengajak adik-adiknya belajar bersama-sama serta

membantu dalam pelajaran. Peranan Adlin dalam keluarganya
tanggungjawab

A aspek emosi. C aspek sosial.

B aspek mental. D aspek fizikal.

24. Apakah situasi yang menggambarkan peranan remaja untuk

memperkukuh hubungan kekeluargaan?

A Lee Keat dan keluarganya akan membuat keputusan secara

bermuafakat dalam pelbagai perkara.
B Amir dan adik-adiknya tahu akan peranan masing-masing
dalam keluarga.
C Suresh memandang rendah terhadap kebolehan adiknya
dalam bidang sukan.
D Saya sentiasa memberikan sokongan moral kepada adik-
beradik.

25. Apakah peranan remaja demi melestarikan kesejahteraan

komuniti?

A Tidak menghiraukan keadaan di kawasan komunitL

B Menerima pelawaan rakan untuk merokok bagi
mengelakkan perselisihan faham.
C Mengejek dan mencemuh rakan sebaya yang berjaya dalam
sesuatu bidang disebabkan iri hatL
D Bersikap berani untuk menegur rakan- rakan yang melakukan
vandalisme secara bijak.
26. Yang manakah bukan cara penyelesaian dalam menghadapi tekanan
daripada rakan sebaya?

A Berkawan dengan rakan sebaya yang baik dan menghargai

rakan.
B Memaksa ibu bapa membeli barang keperluan diri berjenama
seperti rakan sebaya.
C Berani menolak ajakan yang berunsurkan negatif secara tegas
dan yakin.
D Memilih rakan sebaya yang dapat menerima kekurangan diri.

Demam panas yang berpanjangan serta terdapat bintik

merah pada badan

27. Berdasarkan pernyataon di atas, tanda tersebut menunjukkan

seseorang menghidap _______________

A penyakit kepialu.
B keracunan makanan.
C penyakit kolera.
D penyakit Hepatitis A.

28. Bagaimanakah cara untuk mencegah penyakit bawaan makanan dan

penyakit bawaan air? '

A Tidak membeli makanan yang dijual di gerai-gerai.

B Mengamalkan makan makanan yang mentah.
C Mengurangkan aktiviti di luar rumah.
D Makan makanan dan minum air bersih atau dimasak dengan
sempurna

29. Apakah item yang sesuai digunakan sekiranya kamu hendak

membersihkan luka serta menyapu ubat pada luka tersebut?

A Plaster
B Kapas
C Kain anduh
D Kain kasa
30. Yang berikut merupakon cara merawat seseorang yang melecur,
kecuali

A sapukan minyak pada bahagian yang melecur dengan segera.

B siramkan bahagian melecur dengan air dengan aliran air paip.
C bahagian melecur dibiarkan terdedah.
D sapukan krim antiseptik pada bahagian yang melecur.

31. Apakah yang dimaksudkan dengan seksualiti?

A Perubahan diri yang dialami oleh remaja lelaki dan perempuan.

B Jenis hormon yang mempengaruhi tahap seksualiti remaja lelaki
dan perempuan.
C Kesedaran yang menentukan tindakan individu terhadap
tingkah laku seksualnya.
D Proses kematangan bagi remaja lelaki dan perempuan.

32. Bagaimanakah ciri-ciri remaja yang dapat menerima dan

menghargai perubahan bentuk fizikal dirinya?

A Bersyukur dengan perubahan diri

B Mengurungkan diri di dalam biliknya
C Mengasingkan diri daripada rakan
D Soleh bergaul mesra dengan rakan lelaki dan perempuan tanpa
batasan

33. Mengapakah kita perlu mengelakkan diri daripada tingkah laku

seksual?

A Untuk keselesaan diri

B Untuk menjaga kehormatan diri
C Untuk menghargai diri sendiri
D Untuk keselamatan keluarga

34. Apakah tanda-tanda seseorang individu yang dijangkiti penyakit

herpes simpleks?

A Keluar nanah dari alat kelamin

B Tumbuh ketuat di bahagian alat kelamin
C Alat kelamin menjadi merah dan melepuh
D Mual dan muntah-muntah
35. Sekiranya kamu mendapati rakan kamu gemar menonton video
lucah, apakah yang akan kamu lakukan?

A Menonton video itu bersama-samanya

B Bertindak agresif terhadapnya
C Mengajak rakan-rakan yang lain menonton bersama-sama.
D Menasihafinya supaya tidak menonton video lucah
kerana boleh memudaratkan dirinya.

36. Apakah kesan kandungan gula yang tinggi dalam makanan yang
diambil oleh seseorang individu?

A Berisiko mendapat diabetes

B Sistem pertahanan tubuh menjadi lemah
C Berisiko mendapat kanser
D Tubuh semakin kurus

37. Apakah contoh makanan yang dikategorikan sebagai makanan

segar segera?

A Ikan, kentang goreng, dan sosej

B Salad buah-buahan, kentang putar dan cole-slaw
C Burger, kek ikan, dan roti
D Pasta, sayur-sayuran, dan nuget

38. Apakah contoh dadah dalam kumpulan Opiat?

A PHekstasi, kanabis, dan kodein

B Hashish, ketamin, dan alkohol
C Candu, sintetik, dan heroin
D Amfetamin, syabu, dan kokain

39. Yang berikut adalah ciri-ciri kemahiran asertif, kecuali ____________

A memberikan pendapat secara terbuka.

B menghormati keputusan orang lain.
C suka memperguna orang lain.
D menyuarakan perasaan tanpa bertindak agresif.
 Petugas koperasi memberikan amaran yang tegas kepada murid yang
mencuri alat tulis di koperasi
sekolah.

40. Berdasarkan pernyataan di atas, apakah pola tingkah laku yang

ditunjukkan oleh murid tersebut?

A Asertif
B Agresif
C Pasif
D Submisif