S.M.

K BANDAR BARU AMPANG

UJIAN AKEDEMIK 1/2020
PENDIDIKAN JASMANI-TINGKATAN 4
(MASA : 1 JAM)

Nama :_________________________________________ Tingkatan : ______________

Bahagian A: Pilih jawapan yang tepat bagi soalan-soalan yang berikut

1. Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul

A. memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti

B. aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan
C. menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti
D. memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan

2. Pergerakan lokomotor ialah

A. Berjalan dan bersila

B. Berjalan dan duduk
C. Duduk dan berlari
D. Berjalan, berlari dan melompat dari satu tempat ke tempat yang lain

3. Berikut adalah jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular kecuali

A. LSD
B. Fartlek
C. Half Squat
D. Senamrobik

4. Apakah penyakit kardiovaskular ?

A. Penyakit yang berkaitan dengan tingkah laku dan emosi manusia.

B. Penyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria.
C. Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung.
D. Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium

5. Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonik, isometrik dan

A. Isolasi C. Isokinetik
B. Isograph D. Isokontraksi

1
6. Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti
fizikal atau pendidikan jasmani?

A. Latihan spesifik C. Menyejukan badan

B. Latihan isotonik D. Memanaskan badan

2
7. Latihan – latihan seperti ‘jogging’, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas
dapat meningkatkan

A. Ketangkasan
B. Kekuatan otot
C. Daya tahan otot
D. Daya tahan kardiovaskular

8. Apakah kelebihan pertambahan saiz ruang jantung?

 A. Banyak udara boleh disimpan
B. Mengelak jantung daripada berlubang
C. Membekalkan lebih banyak asid laktik
D. Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh

9. Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara

berterusan dalam jangka masa lama?

A. Kekuatan otot dan tahap ketangkasan

B. Kepantasan dan masa tindak balas
C. Tahap fleksibiliti yang cemerlang
D. Tahap kapasiti aerobik yang tinggi

10. Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau
berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada

A. Daya tahan otot

B. Kekuatan otot
C. Ketangkasan otot
D. Daya tahan kardiovaskular
11. Latihan yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah...................

A. Tekan Tubi
B. Senamrobik
C. Duduk Jangkau
D. Berenang

12. Mangsa kecederaan yang mengalami sesak nafas boleh dibantu dengan prosedur

A. E.A.R
B. E.C.G
C. R.I.C.E
D. T.O.T.A.P.S

13. Berapakah jumlah tulang manusia dewasa?

A. 206
B. 260
C. 602
D. 620

14. Kecederaan fraktur bermaksud........

A. Kecederaan retak tulang

B. Kecederaan terseliuh sendi
C. Kecederaan pundi kencing
D. Kecederaan buah pinggang

15. Kecederaan tulang yang biasa berlaku di kalangan warga emas adalah disebabkan oleh
yang berikut kecuali

A. Sengaja jatuh
B. Osteoporosis
C. Hentakan langsung
D. Hentakan tidak langsung

16. Apakah situasi kecemasan yang memerlukan CPR?

A. Muntah-muntah
B. Lemas
C. Terseliuh
D. Patah kaki

17. Apakah yang anda faham mengenai pertolongan cemas?

A. Tindakan yang dilakukan untuk menyelamatkan mangsa akibat kemelangan

 B. Rawatan awal yang diberikan kepada mangsa yang mengalami kecederaan
C. Bantu mula yang hanya diberikan kepada mangsa kemalangan apabila pasukan
perubatan tiba
D. Tindakan awal yang perlu diambil oleh seseorang untuk menyelamatkan mangsa
dalam situasi kecemasan serta memerlukan tindakan serta-merta dan pantas

18. Bagi permainan bola sepak, peruntukan masa permainan bagi separuh masa ialah......

A. 45 minit
B. 90 minit
C. 35 minit
D. 60 minit

19. Dalam satu perlawanan bola sepak, setiap pasukan diwakili oleh __________ semasa sepak
mula hendak dimulakan

A. 8 orang pemain
B. 10 orang pemain
C. 11orang pemain
D. 12 orang pemain

20. Dalam permainan bola sepak, menjaring menggunakan kepala memerlukan kemahiran

A. Menahan
B. Menanduk
C. Menendang
D. Mengelecek

21. Pemain bola sepak berada dalam kedudukan ofsaid jika..........

A. Bola melintasi garisan gol

B. Bola disentuh oleh pemain lain sebelum bola dijaringkan
C. Cuba mendapat keuntungan dengan berada dalam kedudukan tersebut
D. Pasukan bertahan melakukan kesalahan dalam kawasan penaltinya sendiri
22. Kad kunimg akan diberikan jika

I. Melakukan tindakan bahaya

II. Mematuhi undamg-undang permainan
III. Memegang atau menyentuh bola dengan sengaja
IV. Menendang bola selepas tiupan wisel kerana kesalahan yang dilakukan dengan
sengaja

A. I dan II
B. I dan III
C. I, II, dan IV
D. I, II, III dan IV
 Utamakan Kesihatan
Badan Sihat Otak Cergas
Negara Bersih Rakyat Sihat.

23. Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh.

A. Bebas daripada pengaruh dadah

B. Individu yang cemerlang dalam semua aspek
C. Individu yang sihat dari segi fizikal dan mental
D. Bebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan jasmani

24. Obesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh

A. Pengambilan makanan laut

B. Pengambilan makanan yang berkalori tinggi
C. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran
D. Pengambilan makanan yang mengandungi gula berlebihan

25. Komposisi badan boleh diukur dengan menggunakan

A. Kaliper
B. Pembaris
C. Stetoskop
D. Penimbang BMI

26. Apakah tujuan pengambilan suplemen berdasarkan preskripsi doktor?

I. Menyingkirkan toksin dari dalam badan
II. Melengkapkan diet normal
III. Meningkatkan imuniti badan
IV. Meningkatkan kemahiran berfikir

A. I dan II
B. I, II dan IV
 C. II, III dan IV
D. I, II dan III

25. Komposisi badan boleh diukur dengan menggunakan

A. kaliper C. stetoskop
B. pembaris D. penimbang BMI
26. Komposisi badan boleh diukur dengan menyukat ketebalan kulit badan dan …………
 A. mengukur lemak C. mengukur indeks jisim
B. berdasarkan berat D. berdasarkan ketinggian

27. Komposisi badan boleh diukur dengan ketepatan yang tinggi pada badan di bahagian ……
A. bahu C. trisep
B. bisep D. abdomen

29.Pernyataan manakah lebih tepat menerangkan maksud gangguan seksual?

A. Semua jenis sentuhan yang dilakukan oleh orang yang tidak dikenali
B. tingkah laku berunsur seksual yang tidak diingini dan memberi kesan negatif terhadap
individu terbabit
C. Perbuatan yang mendatangkan kesan negatif pada psikologi dan fizikal
D. Gangguan yang berunsurkan seks secara fizikal dan lisan sahaja

30.Pernyataan manakah menggambarkan maksud kehormatan diri?

A. Menjaga kebersihan imej kendiri C. Berakhlak mulia dan tidak baik hati
B. Penampilan dan tingkah laku D. Maruah diri dan harga diri
seseorang seseorang
31. Bahan yang boleh menyebabkan ketagihan ialah
A. Dadah, arak dan gam C. Dadah, arak , gam dan tar
B. Dadah, arak dan nasi ayam D. Judi, nombor ekor dan gam
Isikan soalan berikut dengan jawapan di bawah:

32. Gangguan seksual melalui psikologi - _____________

33. Gangguan seksual melalui fizikal - _____________
34. Gangguan seksual melalui visual - _____________
35. Gangguan seksual melalui lisan - _____________

Jawapan
A. Teguran, komen, jenaka, membuat bunyi
B. Meluahkan perasaan atau hasrat yang berbentuk mendesak
C. Gambar atau video lucah
D. Sentuhan berniat untuk mengganggu
36. Apakah yang dimaksudkan dengan penyalahgunaan dadah ?
A. Mengambil dadah dalam kuantiti yang banyak
B. Mengambil dadah dalam kekerapan yang tinggi
C. Mengambil dadah sehingga menyebabkan khayal
D. Mengambil dadah atau ubat-ubatan bukan untuk tujuan perubatan.

37. Apakah maksud keselamatan makanan

A. Makanan yang bersih dan bebas daripada bahan yang boleh mengancam kesihatan.
B. Makanan yang mampu memberikan kesan yang baik kepada pengguna

38. Berikut adalah tanda-tanda seseorang yang mengalami keracunan makanan kecuali :
A. Loya
B. Semput

39. Susun kategori generasi berikut dari tahun sebelum 1965 hingga tahun 2025
A. Generasi Alpha, Generasi X, Generasi Y, Generasi Z, Baby Boomers.
B. Baby Boomers, Generasi X , Generasi Y, Generasi Z , Generasi Alpha.

40. Apakah maksud yang paling tepat bagi jurang generasi?

A. Perbezaan pendapat di dalam sesebuah masyarakat.
B. Perbezaan antara generasi lama dan generasi terkini.

Soalan 41 hingga 46:

Isikan A atau B bagi pernyataan di bawah dengan keterangan yang betul.

A GANGGUAN SEKSUAL B BUKAN GANGGUAN SEKSUAL

41. Mengeluarkan kata-kata lucah ketika berbual-bual dengan rakan atau melalui pesanan ringkas.
________________
42. Bersalam dan mencium tangan ibu dan ayah serta adik-beradik kandung._______
43. Membiarkan doktor menyentuh dan merawat bahagian-bahagian tertentu tubuh yang
cedera.____________
44. Memakai pakaian yang mencolok mata ketika di tempat awam. _____________
45. Membaca maklumat tentang gangguan seksual melalui internet demi menambah pengetahuan
tentang aspek keselamatan diri. ______________
46. Mengajak rakan berlainan jantina berjumpa di tempat-tempat sunyi ._________________

Namakan otot-otot pada gambar dibawah berpandukan senarai jawapan yang telah diberikan.

49.
47.

A. Quadriceps
B. Hamstrings
C. Pectoralis major
48. 50.
 D. Latissimus dorsi

--------------------------------------------------------------------SOALAN
TAMAT----------------------------------------------------------------------