SMK DATO HAMZAH

UJIAN BULANAN 2
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1 2017

NAMA : ……………………………………………………………………………………………………..TINGKATAN : ……………………………………

Bahagian A (20 Markah)

1. Daya tahan kardiovaskular bermaksud kemampuan dan 6. Antara alatan di bawah, yang manakah tidak digunakan
kecekapan ……………. ,saluran darah dan sistem dalam Ujian SEGAK ?
………………… untuk membekalkan oksigen kepada otot
A Tilam nipis
secara berterusan semasa melakukan aktiviti.
B Bangku 1 meter
A. otot kaki, pencernaan C. otot jantung, pernafasan
C Teleskop
B. otot perut, pernafasan D. otot lengan, perkumuhan
D Penimbang berat

2. Yang manakah di antara berikut merupakan komponen

kecergasan yang berasaskan kesihatan? 7. Apakah maksud yang sesuai bagi konsep kelenturan?
A. Kelajuan dan kuasa A. Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot
secara berterusan.
B. Kekuatan otot dan kelajuan
B. Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau
C. Daya tahan otot dan kelenturan
dalam jangka masa yang lama.
D. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa
C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen
membenarkan anggota badan bergerak pada julat yang
maksimum
3. Ujian berikut adalah ujian yang terdapat di dalam Ujian
Segak, kecuali…. D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi
rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan
A. Naik Turun Bangku
daya yang maksimum.
B. Tekan Tubi
C. Lari Landas
8. Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik?
D. Rengkuk Tubi Separa
A. Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko
osteoporosis
4. Jumlah peserta dalam acara lari berganti-ganti untuk B. Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di
satu pasukan adalah… dalam darah
A 1 C. Mendedahkan kepada penyakit diabetes dan tekanan
darah tinggi
B 2
D. Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas
C 3
dan mudah
D 4

9. Antara berikut, aktiviti yang manakah dapat membina

5. Kemahiran asas dalam permainan badminton ialah.
kelenturan?
A menyangga
A. Tekan tubi
B servis kuda
B. Aktiviti senamrobik.
C rejam dengan sebelah tangan
C. Berlari dan berjalan pantas
D pukulan lob
D. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang.
10. Langkah-langkah keselamatan yang boleh dilakukan 15. Apakah senario diatas?
semasa melakukan sesuatu aktiviti ialah
A. Buli C. Perbincangan
I. pakaian dan kasut yang sesuai
B. Pergaduhan D. Gangsterisme
II. mengabaikan arahan dan peraturan
III. memanas dan menyejukkan badan
16. Dalam permainan bola sepak, tendangan leret
IV. mengikut kemampuan dan tahap kecergasan dilakukan adalah untuk
A. hantaran jauh dan dekat
A. I, II dan III B. hantaran jauh dan tendangan bebas
B. I, II dan IV C. hantaran dekat dan tendangan sudut
C. I, III dan IV D. hantaran dekat dan menjaringkan gol
D. II. III dan IV
17. Dalam aktiviti menanduk ke hadapan bola, badan
dilentikkan ke belakang untuk
11. Antara berikut, yang manakah merupakan ciri-ciri
perubahan seksual sekunder bagi lelaki? A. menambah kuasa C. Menambah tekanan
A. Jerawat dan janggut B. Menambah beban D. Menambah kekuatan
B. Suara garau, ketinggian bertambah dan saiz otot
membesar
18. Berikut adalah hantaran dalam permainan bola jaring
C. Misai dan janggut mula tumbuh kecuali ….
D. Suara semakin lunak A. Hantaran aras kepala C. Hantaran sebelah
B. Hantaran lantun D. Hantaran aras dada
12. Antara berikut yang manakah perubahan emosi
remaja?
19. Kemahiran …... adalah asas pertahanan dalam
A. Bersikap seperti orang dewasa permainan bola jaring.
B. Ingin perhatian dan penghargaan A. menyerang C. mengelak
C. Bersikap suka menentang dan agresif B. mengadang D. menjaring
D. Perasaan keliru, rendah diri, malu dan mudah kecewa
20. Kemahiran ………. dan ………….. merupakan pergerakan
pantas dan tangkas yang membolehkan pemain
13. …………………. merupakan perkara yang biasa dialami
melepaskan diri dari pengadang untuk menerima hantaran
oleh golongan remaja disebabkan perubahan hormon
badan dan jangkitan kuman. A. Mengacah dan dodge
A. Bisul C. Senggugut B. Menyerang dan mengacah
B. Jerawat D. Kanser serviks C. Menyerang dan dodge
D. Menjaring dan mengacah
14. Apakah penyakit yang tidak disebabkan oleh amalan
merokok?
A. Jantung C. Barah paru-paru
B. Darah Tinggi D. Penyakit saluran pernafasan
BAHAGIAN B (20 Markah)
Soalan 21-24

Padankan kemahiran asas dalam permainan bola sepak dengan betul berdasarkan pernyataan yang diberi.

A. Menyerkap 21. Melakukan hantaran kepada rakan sepasukan, melakukan tendangan sudut atau
tendangan bebas dan mengeluarkan bola dari kawasan gol.

B. Menanduk
22. Kebolehan berlari sambil mengawal bola ke kiri, kanan, hadapan atau berpusing
ke belakang
C. Menyepak

23. Pelbagai bahagian anggota badan kecuali tangan boleh digunakan untuk
D. Menggelecek melakukan kemahiran ini

24. Kemahiran ini boleh digunakan untuk menjaring gol dan melakukan hantaran
(4 markah)
Soalan 25 - 28
Padankan fasa lakuan dalam acara lari pecut

Fasa penamat Fasa pecutan Fasa berlepas Fasa permulaan

Fasa penamat

25. 27.

___________________________
________________________________

26. 28.

______________________________

________________________________________

(4 markah)
Soalan 29-35
Tandakan bulat pada (A) jika pernyataan betul dan bulat pada (B) jika pernyataan salah.

29. Perkembangan seksual sekunder ialah perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh yang
melibatkan perkembangan dan perubahan aspek fizikal dan emosi. ( A / B )

30. Murid perempuan akan mengalami perubahan seksual sekunder seperti pinggul membesar, jerawat mula tumbuh di
muka dan suara bertambah garau. ( A / B )

31. Kebersihan anggota badan hendaklah sentiasa dijaga dalam kehidupan seharian. ( A / B )

32. Memicit jerawat merupakan salah satu cara menangani perubahan emosi akibat masalah jerawat. ( A / B )

33. Pengaruh negatif multimedia banyak menyumbang kepada tingkah laku seksual berisiko. ( A / B )

34. Sebahagian besar kes pembuangan bayi berpunca daripada kehamilan sebelum nikah. ( A / B )

35. Seorang perempuan yang hamil tanpa berkahwin telah melakukan perkara yang tidak menyimpang daripada norma
hidup dan agama. ( A / B )
(7 markah)

Soalan 36

Senaraikan lima permainan yang menggunakan jaring

1. ____________________________________

2. ____________________________________

3. ____________________________________

4. ____________________________________

5. ____________________________________
( 5 markah)

Disediakan oleh, Disemak oleh,

_____________________ _____________________

(Nor Atiqah binti Shaari) (En. Azman bin Bosri)

Guru Mata pelajaran Ketua Panitia PJK