YAYASAN PERGURUAN INDONESIA MEMBANGUN

SOAL UJIAN SEMESTER GANJIL SMA SWASTA YAPIM TARUNA BELAWAN

TP. 2022/2023

Bid. Study : PJOK Waktu : 90 menit

Kelas : X SMA GBS : N. Manurung, S.Si, Gr
I. Pilihan Ganda
putri adalah disebut dengan Uber Cup sementara
1. Setiap awal permaian sepak bola harus dimulai untuk memperebutkan piala khusus putra adalah...
dengan tanda peluit panjang sebanyak dua kali. Dan a. Sudirman Cup
untuk mengakhiri permainan sepak bola setelah waktu b. Toyota Cup
bertanding selesai maka peluit harus di bunyikan c. Thomas Cup
sebanyak... d. Champion Cup
a. 1 kali e. Liberti Cup
b. 2 kali 7. Masuknya tenis meja di Indonesia sangat di sambut
c. 3 kali baik oleh para pemuda yang mana semangat untuk
d. 4 kali berolahraga dengan bola kecil tersebut semakin
e. 5 kali meningkat dan berkembanga pesat di Indonesai,
2. Setiap permainan bola basket tujuannya adalah untuk sehingga perlu di atur induk organisasi yang
memasukkan bola ke dalam ring sehingga menaunginya. Nama induk organisasi tenis meja di
mendapatkan poin. Pada saat melakukan lay- up dan Indonesia disebut dengan...
masuk ke dalam ring maka akan di berikan poin a. Himpunan Tenis Meja di Indonesia
sebesar... b. Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia
a. 1 poin c. Persekutian Tenis Meja
b. 2 poin d. Tenis Meja Indonesia
c. 3 poin e. Serikat Tenis Meja di Seluruh Indonesia
d. 4 poin 8. Seni beladiri di Indonesia sangat pesat
e. 5 poin perkembangannya terkhusu seni bela diri yang asli
3. Di dalam olahraga atletik salah satu bagiannya adalah budaya Indonesia adalah seni bela diri...
lari tongkat (estavet) yaitu dengan cara mengoper a. Karate
tongkat dari satu pelari ke pelari lainnya. Dalam lari b. Kungfu
estavet terdapat dua jarak yang dipertandingkan yaitu c. Silat
dengan menempuh jarak... d. Tae Kwondo
a. 100 m dan 200 m e. Whusu Sanda
b. 50 m dan 100 m 9. Fitnes sangatlah diminati baik kaum muda maupun
c. 100 m dan 300 m orang tua, dimana pada saat fitnes menggerakkan
d. 100 m dan 400 m seluruh tubuh dengan berbagai alat, tujuan utamanya
e. 100 m dan 500 m adalah untuk mencapai kebugaran. Pengertian
4. Setiap permainan bulu tangkis kita harus melakukan kebugaran dalam olaharaga ialah...
pukulan ke shuttlecock. Pukulan yang meluncurkan a. Kemampuan tubuh untuk melakukan suatu
Shuttlecock ke daerah lawan sedekat mungkin pada gerakan yang berarti
net dalam permainan Bulu Tangkis disebut… b. Kemampuan tubuh melakukan suatu aktivitas
a. Pukulan smesh d. Pukulan dropshot tanpa mengalami kelelahan yang berarti
b. Pukulan lob e. Pukulan netting c. Kesehatan dan kebugaran terbentuknya otot yang
c. Pukulan drive bagus
5. Dalam permainan sepak bola terdapat beberapa teknik d. Adaya kesanggupan untuk mengangkat beban
dasar yang harus di kuasai salah satunya adalah yang berat
dribling. Apa yang dimaksud dengan dribling dalam e. Kemampuan tubuh untuk melakuan suatu
sepak bola? aktivitas dalam jangka waktu yang lama tanpa
a. Menendang bola ke arah gawang mengalami kelelahan yang berarti.
b. Membawa atau menggiring bola 10. Pada permainan bola volly salah satu pemain akan
c. Membagi atau mengoper bola melakukan pukulan keras dan tajam kearah
d. Melempar bola ke dalam lapangan pertahanan lawan secara cepat dengan melewati net.
e. Menyundul bola dengan bagian depan kepala Jenis pukulan ini sering disebut dengan...
6. Permaian bulu tangkis dapat di lakukan secara sendiri a. Passing
(single) atau ganda (double) dan masing- masing b. Shooting
harus dilakukan dengan mengkelaskan jenis putra dan c. Servis
putri. Untuk kejuaran memperebutkan piala khusus d. Smash
11. Kecakapan dan ketrampilan perlu dipehatikan dalam
kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kondisi
fisik manusia. Untuk mencapai kebugaran perlu
dilakukan olahraga yang mencakup dengan...
a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Daya Tahan
d. Kelenturan
e. Koordinasi.
12. Sikap badan di atas mistar dalam pelaksanaan
Lompat Tinggi ada tiga gaya yaitu…
a. Gaya jongkok, gaya lenting gaya, berjalan
diudara
b. Gaya jongkok, gaya lenting, gaya guling perut
c. Gaya gunting, gaya lenting, gaya guling perut
d. Gaya gunting, gaya Flop, gaya lenting
e. Gaya gunting, gaya guling perut, gaya Flop
13. Teknik mendorong tangan kea rah bawah dan
menangkat kepada pada renang gaya dada bertujuan
untuk…
a. Mempercepat gerakan
b. Mengambil nafas
c. Mengkombinasikan gerakan
d. Membantun dorongan kaki
e. Mempermudah ayunan tangan
14. Bentuk latihan untuk mempercepat kecepatan pada
saat renang gaya bebas ialah dengan….
a. Latihan ayunan tangan
b. Latihan ayunan kaki
c. Latihan menolakkan tangan ke samping
d. Latihan menolakkan kaki ke dinding
e. Latihan mengapung tanpa gerakan
15. Perhitungan elektibilitas kemampuan tubuh dalam
menyesuaikan kondisi fisik di latih dengan ketentuan
kecepatan denyut nadi maksimal dengan
ketentuan….
a. 220 denyut latihan
b. 210 denyut latihan
c. 180 denyut latihan
d. 220 denyut latihan tambah jumlah umur
e. 220 denyut latihan kurang jumlah umur

II. Essay Test

1. Banyak pelanggaran- pelanggaran yang terjadi dalam
sepak bola. Salah satunya adalah off side, jelaskan
bagaimana bila seorang pemain tersebut dapat di
katakan off side dalam permainan sepak bola.
2. Servis di lakukan pada setiap permainan bulu tangkis,
terdapat dua jenis servis yang sering dilakukan dalam
bulu tangkis, yakni servis pendek dan servis panjang.
Jelaskan fungsi dan tujuan melakuan servis dalam
bulu tangkis?
3. Atletik merupakan induk seluruh olahraga, salah satu
cabang olahraga atletik ialah lari yang terdiri atas 4
jenis lari. Sering kita dengar dengan istilah lari sprint
atau lari jarak pendek yang dimana lari tersebut
merupakan lari sekencang mungkin untuk mencapai
finis sehingga beberapa teknik pada saat lari harus
benar- benar di kuasai oleh seorang pelari. Seseorang
yang mendekati finis dalam lari jarak pendek perlu
mencondongkan tubuh dengan tujuan agar...
4. Seni bela diri merupakan salah satu olahraga yang
terpopuler baik di kalangan umum maupun pelajar.
Setiap orang yang mempelajari seni bela diri harus
menguasai beberpa teknik dasar, yaitu, serangan,
tangkisan, jatuhan dan tusukan. Selain serang perlu di
tingkatkan adalah tangkisan atau elakan dengan
tujuan...
5. Kebugaran jasmani adalah olahrag yang melatih
antara kebugaran dan ketrampilan. Dalam
keterampilan terdiri atas beberapa kondisi fisik, salah
satunya adalah kelincahan. Jelaskan pengertian dari
elemen Kelincahan dalam kebugaran Jasmani.
 YAYASAN PERGURUAN INDONESIA MEMBANGUN
SOAL UJIAN SEMESTER GANJIL SMA SWASTA YAPIM TARUNA BELAWAN
TP. 2022/2023

Bid. Study : PJOK Waktu : 90 menit

Kelas : XI TKR/ TKJ GBS : N. Manurung, S.Si, Gr
I. Pilihan Ganda
1. Teknik yang paling baku dan sering dilakukan pada a. Tumpuan satu kaki dan badan condong
saat permainan bulu tangkissetelah melakukan servis b. Posisi tubuh tegak lurus di depan tiang batas
yaitu pukulan. Ada beberapa jenis pukulan yang c. Kaki di tekuk dan rapat
sering terjadi dalam teknik bermain bulu tangkis. d. Tangan condong kedepan dan di ikuti gerakan
Pukulan keras ke arah belakang lawan dengan kaki
melambung pada saat permainan bulu tangkis disebut e. Badan membungkuk ke arah matras
dengan... 6. Menghadiahi penalti pada pemain yang
a. Smash cederaBerikut merupakan yang bukan pelanggaran
b. Lop dalam sepak bola ialah…
c. Dropp Shoot a. Bola mengenai punggung
d. Back Hand b. Kedua kaki menyentuh bola
e. For Hand c. Menendang bola dengan belakang kaki
2. Dalam materi kebugaran jasmani beberapa elemen d. Bola mengenai siku tangan
kondisi fisik harus kita pahami dan mengerti dari e. Penjaga gawang menangkap bola di daerah
sekian banyak elemen kondisi fisik tersebu terdapat penalti
suatu elemen yang merupakan gabungan antara 2 7. Apabila terjadi tendangan penalti, bola tersebut
elemen yaitu perpaduan antaran eleman kecepatan menyentuh tiang gawang dan memantul kelapangan.
dan kekuatan. Kecepatan dan kekuatan dapat Kemudian bola tersebut ditendang oleh pemain yang
dipadukan, perpaduan 2 kondisi fisik tersebut dapat sama dan gol, maka gol tersebut dinyatakan...
diartikan menjadi... a. tidak sah d. pelanggaran
a. Flexibility d. Power b. tendangan diulangi e. gol sah
b. Relaxtion e. Spirit c. penendang mendapat kartu kuning
c. Koordination 8. Denyut nadi maksimal untuk latihan kondisi fisik
3. Setiap cabang olahraga yang sedang dipertandingkan pada saat latihan ialah...
harus memiliki wasit atau juri dalam pertandingan. a. 220 denyut – umur d. 68 denyut
Wasit atau juri memiliki hak penuh untuk memimpin b. 210 denyut – umur e. 120 denyut – umur
jalannya pertandingan, dan juga memberi hukuman c. 150 denyut
dan hadiah bagi tim atau pemian yang melakukan 9. Pada saat lari sprint menggunakan start jongkok,
pelanggaran dan yang di langgar. Dalam permainan maka dalam kondisi fisik yang di gunakan ialah....
sepak bola juga memiliki wasit atau juri yang a. Kekuatan d. Power
berfungi memimpin jalannya pertandigan, Jumlah b. Kecepatan e. Flexibility
wasit dalam pertandingan sepak bola sesuai dengan c. Kelenturan
aturannya ialah…. 10. Melatih kelenturan otot tubuh secara keseluruhan
a. 5 orang d. 1 orang yaitu dengan menggunkan latihan...
b. 4 orang e. 2 orang a. Kayang d. Lari marahton
c. 3 orang b. Senam e. Senam lantai
4. Terdapat pelanggaran keras yang mengakibatkan c. Lari sprint
cedera seiru pada pemain lawan, sementara pemain 11. Permaian sepak bola perlu memahami pelanggaran-
yang melakukan pelanggaran belum pernah di berikan pelanggaran yang sering terjadi salah satunya ialah
peringatan oleh wasit, maka hukuman atau tidakan menerima bola di daerah serang ketika pemain lawan
yang harus dilakukan wasit adalah.. tidak ada berada di daerah pertahanannya yang sering
a. Memperingati pemain di sebut dengan..
b. Memberikan sanksi kartu kuning a. Hans Ball
c. Memberikan sanksi kartu merah b. Passing
d. Membiarkan pelanggaran terjadi c. Coorner
5. Dalam atletik salah satu cabang olahraga yang d. Of Side
dimiliki ialah lompat, lompat juga terdiri dari e. Teckling
beberapa jenis, baik lompat jauh, lompat tinggi, e.
lompat galah, dan lompat rintang. Dalam lompat 12. Setiap olahraga memiliki aturan dan peraturan
tinggi posisi badan awalan yang dilakukan pada saat permainan, hal ini diatur supaya ada ketetapan yang
akan melakukan lompatan ialah.. harus di lakukan oleh sitiap atlet atau pemain. Pada
 permaian bola volly ada aturan yang baku yairu a. Kelincahan
sentuhan permainan adalah 3 kali sentuhan , ketika 1 b. Kekuatan
orang pemain melakukan 2 kali sentuhan secara c. Kelenturan
beruntun maka disebut pelanggaran... d. Daya tahan
a. Double e. Koordinasi
b. Over Servis a.
c. One Servis a. Tangkisan siku dan kepalan tangan
d. Game set 15. Kondisi fisik seseorang dapat dilihat dari
e. Block Double kebugarannya. Untuk mencapai keburan perlu
13. Ketika servis bola mematul dan mengenai net pada dilakuan latihan rutin. Untuk pemula dalam
tenis maja dan masuk ke daerah lawan hal yang harus meningkatkan kebugarannya latihan intensa yang
dilakuan apabila pemain lawan tidak menyambut harus dilakukan adalah...
sertvisan bola tersebut adalah... a. 1 kali dalam 1 minggu
a. Pemain lawan mendapat poin b. 2 kali dalam 1 minggu
b. Pemain yang melakukan servis mendapat poin c. 3 kali dalam 1 minggu
c. Servis di ulangi untuk kedua kali d. 4 kali dalam 1 minggu
d. Servis sah dan dapat dilanjutkan e. 5 kali dalam 1 minggu
e. Menerima sanksi dari wasit
14. Kemampuan tubuh dalam jangkauan luas pada sendi
diluar batas normar tanpa mengalami kelelahan atau
cedera yang berarti adalah pengertian dari...

II. Essay Test

1. Banyak olahraga yang masuk ke Indonesia temasuk olahraga populer yang juga menjadi olahraga rakyat yang sederhana
dan ada juga olahraga yang memang asli dari negara kita. Salah satu olahraga yang populer dan sudah merakyak di
negera kita dan telah sampai ke pelosok negeri, yaitu olahraga sepak bola. Jelaskan secara singkat sejarah masuknya
sepak bola ke Indonesia.
2. Pada pertandigan sepak bola memiliki aturan waktu yang telah di tentukan secara peraturan umum. Akan tetapi ada juga
peraturan waktu yang fleksibel dan ketetapan. Waktu utama dalam sepak bola akan dilakukan yaitu 2 x 45 menit, akan
tetapi bila terjadi sesuatu hal dan kejadian yang menyita waktu dan juga kesamaan poin maka akan terjadi pertambahan
waktu. Waktu yang di berikan disebut dengan Injuri Time dan Ekstra Time. Kapan di lakukan Ekstra time dalam sepak
bola?
3. Olahraga atletik memiliki beberapa cabang salah satunya adalah jalan cepat, di dalam jalan cepat kita juga harus
memahami konsep dan aturan supaya kita tidak di diskualifikasi atau penalti. Dalam jalan cepat teknik yang benar adalah
berjalan dengan 1 garis dan kaki tidak melayang.. apa yang dimaksud dengan kaki tidak melayang dalam jalan cepat?
4. Setiap cabang olahraga yang ada di indonesia maupun di dunia memiliki suatu naungan yang sering disebut dengan
Induk Olahraga. Induk olahraga berfungsi untuk menaungi dan mengembangkan setiap cabang – cabang olahraga yang
dimana Induk organisasi ini bertanggung jawab penuh pada setiap pertandingan dan kejuaraan yang ada di ruang lingkup
yang di pimpinnya. Salah satu jenis olahraga yang juga memiliki induk organisasi adalah olaharag karate. Induk
organisasi karate Indonesia yang menaungi setiap kegiatan karate yang ada baik di daerah maupun di tingkat nasional
adalah...
5. Kebugaran jasmani adalah olahrag yang melatih antara kebugaran dan ketrampilan. Dalam keterampilan terdiri atas
beberapa kondisi fisik, salah satunya adalah koordinasi. Apa yang dimaksud dengan koordinasi dalam kebugaran
jasmani?