SOAL-SOAL PJOK

1. Untuk dapat mendukung dalam permainan bola voli, dibutuhkan penguasaan

teknik dasar bola voli yang baik. Teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain
yang berfungsi untuk memulai pertandingan adalah ...
a. servis
b. passing
c. blocking
d. smash
e. jump servis

2. Salah satu taktik dalam bertahan agar pemain lawan tidak bisa memperoleh poin
saat pertandingan berjalan. Teknik bola voli yang bertujuan untuk membendung
pukulan agar bola tidak masuk dengan cara melompat dan menjulurkan tangan
disebut ...
a. blocking
b. smas
c. passing
d. servis
e. dribbling

3. Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama

Mintonette. Permainan ini ditemukan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di
Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat) oleh seorang Instruktur pendidikan
jasmani (Director of Phsycal Education)….
a. James A. Naismith
b. Hasley. T
c. M. Luther
d. Wiliam G. Morgan
e. Danny Kosasih     

4. Teknik servis dalam permainan bola voli sangat variatif, teknik servis yang
memerlukan koordinasi antara lompatan, ayunan tangan, dan ketepatan
perkenaan pukulan bola dinamakan...
a. Jump serv
b. Seris bawah
c. Jump servise
d. servis atas
e. Floating serv

5. Permainan bola voli adalah permainan beregu, dimana dibutuhkan jumlah yang
lebih dari satu sesuai dengan peraturan permainan. Jumlah pemain bola voli
dalam satu regu yang berada dalam lapangan adalah ...
a. 12 orang
b. 6 orang
c. 7 orang
d. 8 orang
e. 109 orang
6. Setiap pemain dalam permainan bola boli mempunyai fungsi yang berbeda.
Pemain bola voli yang dalam pertandingan resmi diharuskan memakai seragam
yang berbeda dari rekan setim nya disebut ...
a. Libero
b. Captain 
c. Tosser
d. Spiker
e. Playmaker

7. Fungsi sebuah organisasi dalam olahraga adalah mengatur jalannya roda

kegiatan organisasi agar dapat berjalan sesuai dengan tujuannya. Induk
organisasi bola voli dalam negeri adalah ...
a. PBVSI
b. PB PBSI
c. PB PBVSI
d. PERBASI
e. PERWOSI

8. Aba-aba Frog-Kangaroo-Giraffe digunakan oleh para pelatih/guru untuk

mengajarkan teknik bolabasket yaitu...
a. 3 point shoot
b. lay up shoot
c. slam dunk
d. shooting
e. pivot

9. Bola basket merupakan olahraga yang membutuhkan tinggi badan sebagai

penunjang permainan, tetapi bukan syarat mutlak agar bisa bermain bola basket.
Menurut anda bagaimanakah seharusnya postur ideal badan seorang pemain
basket?
a. tinggi 200 centimeter dan berbadan besar
b. tinggi 180 cm dan kurus
c. tinggi 170 – 200 cm berat badan ideal
d. tinggi berapapun dan berat badan ideal
e. tinggi diatas 200 cm dan berat badan ideal

10. Agar dapat bermain bolabasket dengan nyaman pada suatu pertandingan,
maka pada saat bermain harus menyesuaikan peraturan yang berlaku. Kesalahan
membawa bola dengan berjalan atau berlari tanpa di dribble disebut...
a. traveling
b. double
c. Foul
d. Blocking
 e. Ejection

11. Pada suatu pertandingan bola basket, Feriyanto menciptakan poin dari
tembakan diluar garis tiga angka sebanyak 1 kali, lay up sebanyak 4 kali, under
basket sebanyak 2 kali dan freethrow sebanyak 4 kali. Berapakah total point
Feriyanto dalam pertandingan ini?
a. 23
b. 22
c. 21
d. 20
e. 19

12. Apakah yang diputuskan wasit apabila seorang spiker melakukan smash dan bola
masuk didaerah lawan yang kosong tetapi spiker tersebut melewati net bagian
bawah ke daerah lawan karena untuk menjaga keseimbangan pendaratan
agar tidak terjadi cidera atau menabrak net ...
a. Foul
b. Point untuk tim penyerang
c. point untuk tim bertahan
d. out
e. turn over

13. Padasituasi pertandingan saat bola smash dari lawan dapat di bendung terkena
tangan blocker dan bisa dimainkan lagi untuk berganti menyerang, berapa sisa
sentuhan bola yang bisa dimainkan lagi untuk menyusun serangan...
a. 4
b. 3
c. 2
d. 1
e. jawaban b dan c benar

14. Areaatau lapangan dengan ukuran standart sangat dibutuhkan dalam olahraga
permainan. Apalagi untuk permainan beregu seperti bola voli. Standart Panjang
dan lebar lapangan bola voli adalah ...
a. 20 m x 11 m
b. 18 m x  11 m
c. 18 m x 9 m
d. 20 m x 8 m
e. 11 m x 8 m

15. Teknik pengenalan air ada beberapa macam (basahi badan, memasukkan
kepala ke dalam air dan gerakan seperti mengayuh pedal sepeda ). Gerakan
seperti mengayuh pedal sepeda sering disebut...
a. injak-injak air
b. kayuh-kayuh air
 c. streamline
d. keseimbangan air
e. pengendalian air

16. Cara mengambil nafas pada setiap gaya renang berbeda.gerakan yang benar
ambil nafas pada saat berenang gaya crawl adalah...
a. muka didalam air
b. kepala diputar kesamping
c. kepala menengadah
d. udara dikeluarkan di dalam air
e. muka di atas air

17. Pengambilan nafas pada renang harus teratur agar laju renang dapat
maksimal. Pengambilan nafas pada renang gaya crawl dilakukan pada saat...
a. pergantian gerakan lengan
b. pergantian gerakan lengan atas
c. kibasan kaki
d. di dalam air
e. pembalikan

18. Dalam olahraga renang sering terjadi kecelakan yang memerlukan

pertolongan yang cepat dan tepat. Teknik pertolongan yang menggabungkan
antara pernapasan buatan dengan penekanan dada disebut ….
a. Resusitasi jantung
b. Resusitasi paru-paru
c. Resusitasi saraf
d. Resusitasi jantung dan paru-paru
e. Resusitasi ginjal

19. Olahraga ini diciptakan pada saat suasana cuaca sedang dalam keadaan
hujan gerimis, di suatu tempat di Amerika ada seseorang yang sedang
menciptakan suatu olahraga bernama bola basket. Siapakah orang tersebut?
a. William Morgan
b. M. Luther
c. Hasley T
d. Lebron James A. Naismith
e. James Naismith

20. Pembelajaran bola basket kepada anak anak sekolah haruslah

menyenangkan agar peserta didik tidak mudah bosan. Salah satu nya dengan
menggunakan aba-aba yang menurut anak-anak menyenangkan seperti aba-aba
dengan menggunakan nama-nama hewan. Aba-aba yang saat ini banyak
diajarkan yaitu aba-aba Frog-Kangaroo-Giraffe yang dikenalkan oleh sebuah
program bola basket bernama....
a. NBA
b. IBL
 c. Jr. NBA
d. Jr. IBL
e. Super Junior NBA

21. Danny Kosasih adalah ketua umum Organisasi bola basket di negara
Indonesia. Apakah organisasi itu?
a. PERBAKIN
b. PBVSI
c. PERSANI
d. KONI
e. PERBASI

22. Inovasi peraturan mengenai waktu atau durasi pertandingan sering terjadi.
Namun peraturan itu tetap mengacu pada peraturan standart. Permainan bola
basket dalam suatu pertandingan resmi dapat dimainkan dengan waktu...
a. 4 x 10 menit
b. 4 x 8 menit
c. 4 x 15 menit
d. 2 x 45 menit
e. 4 x 9 menit

23. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi keberhasilan suatu tim bola basket,
selain kemampua teknik dan fisik pemain. Dari sisi kolektivitas keberhasilan
sebuah tim ditentukan oleh…
a. pemain hebat dan tim kaya raya
b. taktik pelatih yang hebat
c. strategi pelatih yang cerdas
d. keberhasilan dalam menembak bola
e. adanya orang dalam

24. Pengembangan permainan bola basket yang sudah dipertandingkan di even

internasional adalah...
a. 5 X 5
b. 4 X 4
c. 3 X 3
d. 4 X 3
e. 5 X 4

25. Nomor lari terdiri dari bayak nomor yang dipertandingkan, yaitu jarak pendek,
jarak menengah dan jarak jauh. Berikut ini yang merupakan nomor lari jarak
menengah adalah….
a. 800, 1500, 3000 meter
b. 100, 200, 400 meter
c. 800, 3000 meter
d. 15000 meter
 e. 80, 1500, 3000 meter

26. Pada perayaan sewindu skanera akan diadakan lomba lari marathon
melintasi alam pegunungan. Pada lari marathon komponen kebugaran jasmani
yang dibutuhkan adalah...
a. daya ledak
b. daya cepat
c. kecepatan
d. endurance
e. speed

27. Pada lari estafet terdiri dari beberapa orang dalam satu tim dan harus
membawa tongkat dengan cara di serahkan sambil berlari. Cara pemindahan
tongkat estafet yang si penerima tongkat dengan menoleh ke belakang
dinamakan cara ….
a. Non visual
b. Visual
c. Blink
d. Sight pass
e. Short blink

28. Dalam lari estafet teknik pergantian tongkat yang sering digunakan adalah
teknik visual dan non visual. Pada saat menerima tongkat estafet, maka si
penerima harus menjulurkan tangannya ke ….
a. Depan
b. Samping
c. Belakang
d. Samping kanan
e. Samping kiri

29. Ada 2 gaya dalam tolak peluru yaitu gaya ortodok (menyamping) dan gaya
o’brien (membelakangi) Bagaimanakah sikap badan saat posisi awal gaya Obrien
dalam tolak peluru...
a. menghadap arah tolakan
b. menyamping arah tolakan dengan pandangan ke arah tolakan
c. menyamping dan tidak menghadap arah tolakan
d. membelakangi arah tolakan dan kepala menghadap arah tolakan
e. membelakangi arah tolakan

30. Berat peluru dalam olahraga tolak peluru berbeda-beda untuk setiap tingkatan
usia dan jenis kelaminnya. Berapakah berat peluru untuk junior putri...
a. 3 Kg
b. 4 Kg
c. 5 Kg
d. 7 Kg
 e. 7,25 Kg

31. Setiap cabang olahraga memerlukan sarana prasarana yang mendukung.

Lapangan atau tempat yang digunakan untuk olahraga lari adalah..
a. track
b. track and field
c. arena
d. gelanggang
e. stadion

32. Induk organisasi Atletik internasional adalah IAAF. Induk Organisasi yang
menaungi cabang olahraga Atetik nasional adalah...
a. Persatuan Atletik
b. Organisasi Atletik Indonesia
c. PBVSI
d. PASI
e. PSBI

33. Ketika seorang atlit tolak peluru akan melakukan tolakan, biasanya dimulai
dengan awalan dilanjutkan dengan tolakan dan gerak lanjut. Bagaimanakan
sikap tubuh pada saat setelah melakukan tolakan peluru...
a. arah pandangan ke samping
b. pandangan menuju arah bawah agar laju peluru maksimal
c. angkat dagu dengan pandangan menuju arah tolakan
d. kepala menghadap ke bawah
e. kepala menunduk dan arah pandangan ke bawah untuk menghindari cidera
leher

34. Nomor atletik meliputi jalan/lari, lempar dan lompat yang masing-masing
nomor tersebut terdapat jarak atau ketentuan. Kejuaraan Atletik yang
melombakan 5 nomor lomba adalah…
a. Lomba Lima
b. Panca Atletik
c. Dasa Lomba
d. Tri Lomba
e. Panca Lomba

35. Cabang renang yang dilombakan terdiri dari beberapa gaya (bebas, dada,
punggung dan katak). Bentuk gerakan renang yang menyerupai gerakan hewan
ada pada gaya renang...
a. back stroke
b. crawl
c. dada
d. menyelam
e. punggung
36. Dalam pertandingan resmi ( PON, SEA GAMES, ASIAN GAMES
OLIMPIADE), renang dipertandingkan dalam beberapa gaya renang, yaitu...
a. dada, katak, bebas, lumba-lumba
b. dada, punggung, kupu-kupu, lumba-lumba
c. crawl, punggung, breast stroke, lumba-lumba
d. bebas, crawl, dada, dolphin
e. crawl, back stroke, breast stroke, dada

37. Pada saat renang dituntut agar bisa mengatur nafas. Termasuk ketika di
dalam air pada waktu berenang mata harus selalu terbuka. Fungsinya adalah
untuk...
a. melihat isi dalam air
b. melihat arah renang agar lurus
c. menjaga keseimbangan badan dan melihat arah renang
d. menjaga agar tetap sadar
e. tidak ada jawaban yang benar

38. Menggunakan papan atau pelampung pada saat berenang gaya dada
termasuk dalam bentuk...
a. latihan
b. pemanasan
c. pendinginan
d. relaksasi
e. perlombaan

39. Belajar berenang salah satu materi adalah pengambilan nafas Bagaimana
cara pengambilan nafas pada saat berenang yang baik...
a. mengambil nafas dan membuang nafas di atas air
b. mengambil nafas dan membuang nafas di dalam air
c. mengambil nafas di atas air dan membuang nafas di dalam air
d. membuang nafas di atas air dan mengambil nafas di dalam air
e. menahan nafas sampai jarak renang yang maksimal

40. Posisi badan renang telentang menghadap ke atas gerakan kaki berpangkal
pada pangkal tungkai dengan menggerakkan telapak kaki, tangan dilemparkan ke
atas kepala bergantian adalah gaya…
a. Crawl
b. Katak
c. Dada
d. Punggung
e. Bebas
41. Permainan beregu di mana dua regu dengan masing-masing 7 pemain (6
pemain dan 1 penjaga gawang) berusaha memasukkan sebuah bola ke gawang
lawan dengan menggunakan tangan dinamakan olahraga...
a. Bola basket
b. Bola voli
c. Bola tangan
d. Bola kaki 
e. Bola Softball

42. Apabila diperhatikan, olahraga bola tangan mirip dengan beberapa olahraga
yang sudah familiar kita lakukan, yaitu...
a. sepak bola dan bola voli
b. sepak bola
c. bola basket dan sepak bola
d. bola basket
e. base ball dan sepak bola

43. Kemampuan seseorang adalam melakukan mampu bertahan dalam jangka

waktu yang lama adalah definisi dari…
a. Endurance
b. Kecepatan
c. Kekuatan
d. Kelincahan
e. Keseimbangan

44. Kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang
lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti…
a. Kesehatan jasmani
b. Kebugaran jasmani
c. kesehatan olahraga
d. Kesehatan jasmani
e. Olahraga kesehatan

45. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan

cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan
adalah latihan...
a. daya tahan otot
b. kelincahan
c. daya ledak
d. kecepatan
e. power

46. Pada dasarnya yang dimaksud dengan daya tahan otot adalah...
a. daya ledak yang baik
b. kemampuan mengubah posisi dan arah gerak secepat mungkin
 c. kemampuan melawan tahanan beban dalam waktu yang relatif lama
d. kemampuan memperluas sendi
e. kemampuan bergerak yang cepat

47. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah...

a. pull up
b. sit up
c. lari
d. bolabasket
e. sepak bola

48. Andre berlari dari Pasar Randudongkal ke Pasar Bantarbolang berjarak

kurang lebih 10 km dengan kecepatan lari yang stabil. Komponen kebugaran
jasmani apakah yang sedang dilatih oleh Andre?...
a. Daya Ledak
b. Belanja
c. Power
d. Endurance
e. Kelincahan

49. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terulur, merupakan

pemanasan/peregangan...
a. balistik
b. kombinasi
c. kinetis
d. statis
e. dinamis

50. Salah satu latihan meningkatkan kelincahan adalah...

a. lari zig zag
b. push up
c. squat thrust
d. squat jump
e. marathon