1 Saat sedang bermain basket, setelah menerima bola, Abdul memutar badannya dengan

menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran kemudian menembak bola ke ring
basket. Gerakan yang dilakukan Abdul adalah....

A Lay up

B Dribbling

C Passing

D Pivot

E Shooting

2 Pada saat melakukan lay up dalam permainan bola basket, langkah pertama harus lebar
dan jauh untuk menjaga keseimbangan, sedangkan langkah kedua harus pendek yang
bertujuan untuk.....

A Memperoleh lemparan yang jauh dan tepat sasaran

B Memperoleh awalan tolakan yang kuat sehingga dapat meloncat setinggi-

tingginya

C Memperoleh awalan yang tepat dan kuat sehingga dapat meloncat ke dekat sasaran

D Memperoleh awalan dan lemparan yang jauh dan tepat sasaran

E Memperoleh tumpuan yang kuat sehingga dapat melempar tepat sasaran

3 Shooting merupakan keterampilan gerak yang harus dikuasai oleh setiap pemain
basket. Posisi badan dan kaki pada saat melakukan gerakan menembak ( shooting )
dengan satu tangan yang benar dalam permainan basket adalah.....

A Berdiri tegak, kaki kanan di depan dengan lutut ditekuk

B Berdiri tegak, kaki kiri/kanan didepan diluruskan

C Berdiri dengan kedua kaki sejajar dan dibuka selebar bahu

D Berdiri dengan kedua kaki sejajar dan dibuka selebar bahu dan sedikit
mengeper

E Berdiri dengan kedua kaki rapat dan sedikit ditekuk ke bawah

4 Pada saat permaian bola voli akan dimulai. Salah sau pemain yang menjadi pemain
belakang melakukan pukulan ke daerah lawan yang dilakukan dibelakang garis
lapagan. Jenis pukulan ini digunakan sebagai sajian pertama memuai suatu permainan.
Pukulan yang dimaksud adalah pukulan.....

A Smash

B Passing

C Servis

D Blocking

E Pivot

5 Saat pertandingan bola voli, salah seorang pemain melakukan pukulan menukik
dengan sangat keras diarahkan ke lawan, pukulan tersebut bersifat mematikan dan
merupakan salah satu usaha untuk mencapai kemenangan. Jenis pukulan yang di
maksud adalah.....

A Smash

B Passing

C Servis

D Blocking

E Lemparan

6 Pada saat bola melayang diudara dan dipukul oleh lawan, asep segera mengarahkan
kedua tangannya menghadap ke arah datangnya bola dan berusaha menguasai bola
tersebut. Gerakan asep tersebut merupakan tehnik....

A Smash

B Passing

C Servis

D Blocking

E Lemparan

7 Teknik permainan bola basket yang harus dikuasasi oleh pemain bola basket antara
lain: teknik melempar dan menangkap bola, teknik menggiring bola, teknik
menembak, teknik gerakan berporos, teknik lay-up shoot, dan teknik
 merayah/rebound. Dari sekian banyak teknik-teknik permainan bola basket tersebut,
teknik yang paling dominan dilakukan adalah . . . .

A Melempar dan menangkap bola

B Menggiring bola

C Menembak bola

D Berporos

E Perayah/rebound

8 Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan keterampilan teknik dasar passing atas
dalam permainan bola voli.

Pada saat melakukan passing atas dalam permainan bola voli, jari-jari tangan terbuka
dengan sikut lentur, dimaksudkan agar....

A Bola bisa berhenti

B Gerakan dapat diamati

C Bisa meredam kecepatan bola hasil smash

D Tidak membentur muka

E Bisa menetralkan gerakan bola sehingga menghasilkan umpan yang akurat

9 Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan keterampilan teknik dasar servis
bawah permainan bola voli.
 Berdasarkan gambar di atas, keterampilan teknik dasar servis bawah tahapan
pelaksanaan permainan bola voli tersebut adalah . . . .

A Berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah.

B Pegang bola setinggi pinggang atau lebih rendah di depan badan.

C Pukul bola dengan telapak tangan saat pada posisi setinggi pinggang.

D Jari-jari yang akan digunakan memukul (servis) dirapatkan.

E Ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan.

10 Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut
dan pinggul naik serta tumit terangkat. Usahakan arah datangnya bola tepat ditengah-
tengah atas wajah. Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.
Teknik keterampilan gerakan tersebut merupakan teknik passing atas pada tahap . . . .

A Sikap permulaan

B Gerak pelaksanaan

C Siap mempassing bola

D Gerak mengambil bola

E Gerak lanjutan (follow through)

11 Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul
naik serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-
tengah badan. Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan. Teknik
keterampilan gerakan tersebut merupakan pelaksanaan . . . .

A Servis atas

B Passing bawah
 C Passing atas

D Smesh

E Block/bendungan

12 Dorong bola ke depan atas hingga lengan lurus, bersamaan dengan itu pinggul, lutut,
dan tumit naik. Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus dan gerakan
pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jarinya.
Bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atas melengkung. Gerakan
tersebut merupakan teknik menembak bola dengan dua tangan di atas kepala pada
tahapan . . . .

A Sikap permulaan/awal

B Sikap menembak bola

C Gerak mengambil bola

D Gerak pelaksanaan

E Gerak lanjutan (follow through)

13 Posisi bola berada di atas kepala dengan dipegang oleh dua tangan dan cenderung agak
di belakang kepala. Bola dilemparkan dengan lekukan pergelangan tangan arahnya
agak menyerong ke bawah disertai dengan meluruskan lengan. Lepasnya bola dari
tangan juga menggunakan jentikan ujung jari tangan. Gerakan tersebut merupakan
melempar bola basket dengan menggunakan teknik . . . .

A Side pass

B Overhead pass

C Chest pass

D Jeveline pass

E Bound pass

14 Operan dimulai dengan melangkahkan satu kaki ke depan ke arah sasaran (penerima).
Bersamaan dengan itu, langkahkan kaki, kedua lengan menolak lurus ke depan disertai
dengan lekukan pergelangan tangan dan diakhiri dengan jentikan jari-jari. Operan
diarahkan setinggi dada (penerima) secara mendatar dan bola sedikit berputar. Gerakan
tersebut merupakan melempar bola basket dengan menggunakan teknik . . . .

A Overhead pass
 B Chest pass

C Side pass

D Jeveline pass

E Bound pass

15 Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi

situasi hidup dan lingkungan disebut....

A general agility

B special agility

C focus agility

D center agility

E specific agility

ESAY.
JAWABLAH PERTANYAAN DI BAWAH INI DENGAN BENAR…

1. Jelaskan yang dimaksud dengan keseimbangan dinamis pada latihan kebugaran

jasmani!
2. Jelaskan yang dimaksud lari cepat (sprint) 60 meter dan tujuannya!
3. Tuliskan Fungsi Kebugaran Jasmani! Dan Manfaat Kebugaran Jasmani?
4. Tuliskan komponen-komponen dasar dalam kebugaran jasmani!
5. Tuliskan bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan!