Kurikulum 2013

UTAMA

UJIAN SEKOLAH
BERSTANDAR NASIONAL
TAHUN PELAJARAN 2018/2019

SMA/MA
PROGRAM STUDI
IPA / IPS / BAHASA

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

(PJOK)
 2
PJOK SMA/MA IPA / IPS/BAHASA

MATA PELAJARAN
Mata Pelajaran : PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN (PJOK)
Jenjang : SMA/MA
Program Studi : IPA / IPS / BAHASA

WAKTU PELAKSANAAN
Hari/Tanggal : RABU, 13 MARET 2019
Jam : 10.00 - 12.00

PETUNJUK UMUM

1. Periksalah Naskah Soal yang Anda terima sebelum mengerjakan soal yang meliputi:
a. Kelengkapan jumlah halaman beserta urutannya.
b. Kelengkapan nomor soal beserta urutannya.
2. Laporkan kepada pengawas ruang ujian apabila terdapat lembar soal, nomor soal yang
tidak lengkap atau tidak urut, serta lembar jawaban yang rusak atau robek untuk
memperoleh gantinya.
3. Gunakan bolpoin/pulpen yang bertinta hitam atau biru untuk mengisi Lembar Jawaban
dengan ketentuan sebagai berikut:
a. Tulislah Nomor Peserta Anda pada kotak yang disediakan.
b. Tulislah Nama Anda pada kotak yang disediakan.
c. Tulislah Nama Mata Pelajaran yang diujikan pada kotak yang disediakan.
d. Kode Mata Pelajaran dan Kode Peserta diisi oleh panitia USBN.
e. Berilah tanda silang (X) pada huruf jawaban yang Anda anggap benar.
f. Apabila ada jawaban yang Anda anggap salah dan Anda ingin memperbaiki,
coretlah dengan dua garis lurus mendatar pada jawaban Anda yang salah, kemudian
beri tanda silang (X) pada huruf jawaban yang Anda anggap benar.
Contoh:
Pilihan salah : A B C D E
Dibetulkan menjadi : A B C D E
4. Mintalah kertas buram kepada pengawas, bila diperlukan.
5. Waktu yang tersedia untuk mengerjakan Naskah Soal adalah 120 menit.
6. Naskah terdiri dari 40 butir soal pilihan ganda yang masing-masing dengan 5 (lima)
pilihan jawaban dan 5 butir soal uraian.
7. Dilarang menggunakan kalkulator, HP atau alat bantu hitung lainnya.
8. Periksalah pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas ruang ujian.
9. Lembar soal boleh dicoret-coret, sedangkan lembar jawaban tidak boleh dicoret-coret.

SELAMAT MENGERJAKAN
Berdoalah sebelum mengerjakan soal.
Kerjakan dengan jujur, karena kejujuran adalah cermin kepribadian.
 3
PJOK SMA/MA IPA / IPS/BAHASA
A. PILIHAN GANDA

1. Sumber gerakan pada waktu melakukan latihan mengumpan bola dengan

menggunakan kaki bagian dalam adalah....
A. Ujung Kaki
B. Paha
C. Pangkal Kaki
D. Pangkal Paha
E. Pergelangan Kaki

2. Bagian kaki yang lazim digunakan untuk menendang bola dalam permainan sepak bola
ada beberapa macam , Untuk menghasilkan tendangan bola melambung jauh.Bagian
kaki yang digunakan adalah ....
A. Kaki Bagian Samping
B. Kaki Bagian Belakang
C. Kaki Bagian Punggung
D. Kaki Bagian Tumit
E. Kaki Bagian Ujung

3. Servis yang dilakukan dengan gerakan melompat ke udara dinamakan ....

A. Fround Service (Servis Samping)
B. Floating Overhand Service ( Servis Berputar Di Atas Kepala )
C. Servis Atas
D. Servis Bawah
E. Jumping Servis

4. Pemain yang menempati posisi daerah serang dan berhak secara penuh mengambil
bola kedua dengan sebaik-baiknya,untuk diteruskan kepada pemukul(spiker)disebut…
A. Spiker
B. Tosser
C. Loker
D. Cover
E. Libero

5. Pada permainan bola basket,penyerangan yang dilakukan tanpa menggunakan pola

tertentu, penyerangan ini tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu,
dan kemampuan fisik setiap anggota regu di sebut pola penyerangan ....
A. Berpola
B. Cepat
 4
PJOK SMA/MA IPA / IPS/BAHASA
C. Bebas
D. Bervariasi
E. Terprogram

6. Pukulan bola yang dilakukan dari sebelah sisi kanan lapangan dengan arah diagonal ke
lapangan lawan sebagai pembuka permainan dengan melewati atas net dalam
permainan bulutangkis, di sebut pukulan ....
A. Servis
B. Lob
C. Smes
D. Drive
E. Dropshot

7. Jika ditinjau dari stategi pertandingan tenis meja, strategi bertahan dapat dipergunakan
untuk ....
A. Membuka permainan agresif
B. Mempertahankan pola permaianan
C. Menampilkan permainan yang indah
D. Membuat lawan melakukan kesalahan
E. Menciptakan pola permainan yang dominan

8. Kaki kanan didepan, kaki kiri di belakang, badan agak menyerong ke kiri, lutut agak di
bengkokkan dalam permainan tenis meja di sebut untuk melakukan serangan ....
A. Forehand Drive
B. Backhand Drive
C. Forehand drive
D. Forehand Smash
E. Lob Drive

9. Istilah lain kebugaran jasmani adalah…..

A. Cardio Visiologycal Fitness
B. Physical Endurance
C. Fisiologycal Fitness
D. Fitness
E. Physical Fitness
 5
PJOK SMA/MA IPA / IPS/BAHASA
10. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan
fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa
menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....
A. Kesehatan
B. Kebugaran Jasmani
C. Kekuatan
D. Kepintaran
E. Kelincahan

11. Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....
A. Power
B. Daya Tahan Usus
C. Kelentukan
D. Kelincahan 
E. Kekuatan

12. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu
pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya di sebut….
A. Latihan Kelentukan
B. Latihan Kekuatan
C. Kondisi Fisik
D. Latihan Keseimbangan
E. Tujuan Latihan

13. Kontraksi statis ,yang merupakan kontraksi sekelompok otot yang di hasilkan tanpa
menggerakkan anggota tubuh di sebut kontraksi….
A. Isometrik
B. Isokinetik
C. Isotonik
D. Dinamis
E. Otot

14. Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban
dengan kecepatan  yang tinggi dalam satu gerakan, disebut ….
A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Kelentukan
D. Kecepatan
 6
PJOK SMA/MA IPA / IPS/BAHASA
E. Keseimbangan
15. Kemampuan seseorang dengan keleluasan atau kemudahan gerak, terutama pada
otot-otot persendian disebut ....
A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Kelentukan
D. Endurance
E. Keseimbangan

16. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan dikaitkan di belakang kepala,
kemudian angkat badan sampai dada tidak menyentuh lantai merupakan latihan….
A. Push-up
B. Back-up
C. Sit-up
D. Squat jump
E. Pull-Up

17. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan , kedua kaki rapat dan lurus keatas
merupakan jenis senam lantai …
A. Handspring / Neck
B. Handstand
C. Kopstand
D. Guling depan
E. Sikap Lilin

18. Tiga tahap yang sangat penting dalam melakukan lompat kangkang adalah …
A. jongkok, berguling , dan jongkok kembali
B. Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup.
C. Tolakan , melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
D. Lari cepat,tolakan,dan gerakan saat melayang di udara
E. Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

19. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus kedepan pada saat melayang
lalu setelahnya di teruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang
di lakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai ……
A. Handstand
B. Lompat kangkang
C. Lompat harimau
 7
PJOK SMA/MA IPA / IPS/BAHASA
D. Neck keep
E. Kopstand

20. Ayunan dapat di gerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/kiri, ke
depan/belakan, melingkar ke kanan/kiri, melingkar ke depan/ke belakang merupakan
gerakan dasar ….
A. Gerakan badan
B. Ayunan lengan
C. Liukan
D. Step
E. Langkah

21. Fungsi senam lantai adalah ....

A. Melatih Keseimbangan
B. Melatih Kecerdasan
C. Melatih Kecepatan
D. Pembentukan Otot Perut
E. Pembentukan Otot Kaki

22. Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih
dahulu adalah ...
A. Punggung
B. Perut
C. Kepala
D. Tengkuk
E. Jidat

23. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ... 

A. Otot tangan
B. Otot pinggang
C. Otot perut
D. Otot badan
E. Otot leher

24. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi ....
A. kedua kaki di buka selebar bahu
B. kedua kaki rapat ke atas
C. badan tegak di atas
 8
PJOK SMA/MA IPA / IPS/BAHASA
D. badan dan kaki lurus
E. kedua lengan menopang pinggul

25. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ...

A. berdiri tegak
B. tidur terlentang
C. tidur tertelungkup
D. jongkok
E. berbaring

26. Kombinasi berbagai gaya renang pada satu pertandingan yang dilakukan oleh beberapa
orang perenang disebut …
A. Renang Gaya Bebas
B. Renang Estafet
C. Renang Gaya Punggung
D. Renang Gaya Dada
E. Renang Gaya Kupu-Kupu

27. Keterampilan renang penyelamatan di air menggunakan kombinasi gerak renang

gaya….
A. Bebas Dan Kupu-Kupu
B. Punggung Dan Dada
C. Dada Dan Kupu-Kupu
D. Bebas Dan Punggung
E. Kupu-Kupu Dan Punggung

28. Ketika berenang gaya bebas posisi wajah menghadap ke…

A. Atas
B. Kanan
C. Permukaan Air
D. Kiri
E. Bawah

29. Pengambilan napas pada renang gaya bebas adalah.......

A. Saat Kepala Menoleh Kesamping Dan Sebagian Wajah Di Atas Permukaan Air
B. Saat Kepala Menghadap Ke Bawah
C. Saat Melakukan Lecutan Kaki Pertama
D. Saat Awal Gerakan Tangan
 9
PJOK SMA/MA IPA / IPS/BAHASA
E. Saat Kepala Didongakan Ke Atas Permukaan air

30. Teknik ayuanan kaki yang digunakan dalam gaya bebas ,sumbu gerakannya terdapat
pada....
A. Pangkal Kaki
B. Ujung Kaki
C. Pangkal Lengan
D. Ujung Pinggang
E. Pangkal Paha

31. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah.....

A. Memutar Permukaan Air
B. Menekan Permukaan Air
C. Naik Turun Memukul Permukaan Air
D. Mendorong Permukaan Air
E. Kaku Dan Diam

32. Berikut ini merupakan gejala perubahan sebagai dampak penyalahgunaan NAPZA
adalah . . . .
A. Dampak social
B. Zat adiktif
C. Stimulah
D. Perubahan sikap dan perilaku
E. Perubahan pisik

33. Penyakit AIDS secara klinis baru akan menampakkan gejalanya,antara.....

A. 1 – 5 tahun
B. 3- 5 tahun
C. 3- 10 tahun
D. 1- 10 tahun
E. 10- 15 tahun

34. Sistem organ tubuh manusia yang diserang oleh HIV/AIDS Adalah ….
A. Sistem Syaraf
B. Sistem kekebalan tubuh
C. Sistem pernapasan
D. Sistem pencernaan
E. Sistem penglihatan
 10
PJOK SMA/MA IPA / IPS/BAHASA

35. Cara pencegahan penyakit HIV/AIDS adalah …

A. Berganti-ganti pasangan hubungan seksual
B. Mengucilkan penderita HIV
C. Menggunakan jarum suntik yang steril
D. Tidak menikah seumur hidup
E. Berolahraga setiap hari

36. Dibawah ini yang termasuk manfaat aktifitas fisik jangka panjang yaitu,kecuali….
A. Menurunkan resiko kanker
B. Meningkatkan kepercayaan diri.
C. Mudah lelah dalam bekerja.
D. Mencegah osteoporosis
E. Menurunkan kadar lemak dalam tubuh

37. Yang termasuk penyakit menular seksual adalah….

A. Diabetes
B. Kanker
C. Tumor
D. Batuk
E. Sifilis

38. Zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman ,baik sintesisis maupun
semisintesis ,yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran ,
hilangnya rasa,mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri dan menimbulkan
ketergantunagan adalah pengertian dari….
A. Psikotropika
B. Narkotika
C. NAPZA
D. Narkoba
E. Zat adiktif

39. Jerat pidana maksimal bagi pembuat dan pengedar narkoba adalah selama….
A. 10 tahun
B. 20 tahun
C. 30 tahun
D. 40 tahun
E. 50 tahun
 11
PJOK SMA/MA IPA / IPS/BAHASA

40. Cara penularan HIV / AIDS adalah,kecuali….

A. Narkotika
B. Seks bebas
C. Melalui Nyamuk
D. Kontaminasi Darah pasien HIV
E. Semua jawaban benar

B. URAIAN

1. Uraikan teknik menahan bola menggunakan kaki bagian luar !

2. Uraikan tujuan utama latihan kebugaran!
3. Tuliskan bentuk-bentuk latihan dari senam lantai !
4. Uraikan gerakan tangan pada renang gaya bebas!
5. Tuliskan bahaya penyakit HIV/AIDS !