I.Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar!

1. Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali….
a. menendang bola denganmenggunakan kaki bagiandalam
b. menendang bola denganmenggunakan kaki bagianluar
c. menendang bola denganpunggung kaki
d. menahan bola menggunakantangan
e. menahan bola menggunakan dada

2.

Cara tersebutmerupakanteknikmenendang bola menggunakan….

a. kaki bagiandalam
b. kaki bagianluar
c. punggung kaki
d. punggung kaki bagiandalam
e. punggung kaki bagianluar

3.Kaki tending diayun dari belakang. Saat bola datang, ujung kaki atau sepatu
mengarah ketanah.Perkenaan bola adalah pada kaki bagian….
a. dalam kaki
b. luar kaki
c. punggung kaki
d. telapak kaki
e. mata kaki

4.Organisasi nasional yang menaungi sepak bola di Indonesia adalah…………

a. PABSI
b. PASI
c. PRSI
d. PSSI
e. PASI

5.Tendangan yang biasa digunakan oleh pemain untuk melakukan tendangan

penalty adalah….
a. kaki bagiandalam
b. kaki bagianluar
c. punggung kaki
d. ujung kaki
e. mata kaki

6.Seorang pemain belakang tangannya menyentuh bola di dalam daerah kotak

penalty wilayahnya, maka hukuman yang diberikan wasit adalah….
a. tendanganbebas
b. tendanganpenalti
c. lemparansudut
d. lemparankedalam
e. tendangangawang
7.Berikut ini keterampilan teknik yang harus dimiliki oleh pemain sepak bola,
kecuali….
a. passing
b. shooting
c. heading
d. dribling
e. lay up shoot

8.Berikut ini merupakan teknik dasar sepak bola adalah….

a. menendang, menghentikan, danmenggiring
b. servis, passing, dansmes
c. menggiring, menangkap, danmenembak
d. smes, blok, danmenendang
e. chest pass, bounce pass, dandribel

9.Cara memegang bola dengan menggunakan dua jari adalah memegang bola
dengan menempatkan dua jari berada di atas bola, yaitu jari….
a. jempoldantengah
b. jempoldantelunjuk
c. telunjukdanjaritengah
d. tengahdanjarimanis
e. jempoldankelingking

10.Tinggi net bola voli untuk putra adalah . . . .

a.2,24 meter b.2,34 meter c.2,43 meter d.3,24 meter
e.3,43 meter

11.Pertandingan bola voli system rally point setiap set yang dimenangkan harus
memperoleh . . . .
a.15 b.16 c.18 d. 21
e.25

12.Tinggi net bola voli untuk putrid adalah . . . .

a.2,40 meter b.2,41 meter c.2,42 meter d.2,43 meter
e.2,24 meter

13.Jarak garis serang dengan garis tengah pada permainan bola voli adalah . . . .
a.2 meter b.3 meter c.6 meter d. 7 meter e.11 meter

14.Permainan bola voli diciptakan oleh . . . .

a.William G. Morgan c.Fosbury e.LeoH.Fister
b.MazHoizer d.Georgehancock

15.Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar dan datar merupakan

salah satu cara melakukan....
a.  smash
b. umpan
c. menyerang
d. pertahanan
e. blok

16.Tindakan menghadang bola atau menghalang-halangi smasher yang sedang

melakukan smash disebut....
a. blok
b. spike pelan
c. tip
 d. toss
e. servis

17.Berdiri tegak dengan kaki dibuka elebar bahu Dan salah satu kaki berada di
depan merupakan teknik...
a. shooting
b. overhead pass
c. set shoot
d. jump shoot
e. long shoot

18.Keduatangan yang memegang bola dalam keadaan melayang adalah cara

melakukan....
a. set shoot
b. lay up shoot
c. overhead pass
d. jump shoot
e. bloking

19.Saat menerima bola dalam keadaan melayang merupakan salah satu cara
melakukan....
a. set shoot
b. lay up shoot
c. jump shoot
d. shooting
e. smash

20.Berjalan atau Berlari sambil memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu

tangan dinamakan ...
a. Slam dunk b.rebound c.pivot d.Driblling e.Sliding

21.Dalam gerakan lay-up kanan, langkah kaki yang benar saat bola sudah di pegang
dengan kedua tangan adalah ...
a. Kanan-kiri-kanan-kiri-lompat
b. Kanan-kiri-lompat
c. Kiri-kanan-lompat
d. Kiri-kanan-kiri-lompat
e. Kanan-kiri-kanan-lompat

22.Induk organisasi bola basket di Indonesia adalah ...

a. PERBASI
b. NBA
c. IBL
d. PSSI
e. FIBA

23.Dalam permainan bola basket, pola penyerangan 1-3-1 disebut juga dengan
istilah ...
a. Guard
b. Pola Reverse
c. Pola Ault Mann
d. Pola Diamond
e. Man to Man Defence

24.Berikut ini tiga cara melempar bola pada permainan softball, yaitu….
a. lemparankeatas, melambung, danmendatar
b. lemparanmelambung, mendatar, danatas
 c. lemparan miring, melambung, danmendatar
d. lemparanmelambung, mendatar, danbawah
e. lemparan miring, menyamping, danmembelakangi

25.Berikut ini merupakan teknik menangkap bola dalam permainan softball,

kecuali….
a. menangkap bola lurus
b. menangkap bola atas
c. menangkap bola samping
d. menangkap bola bawah
e. menangkap bola miring

26.Seorang catcher berdiri di belakang….

a. pitcher
b. pemukul
c. umpire
d. batter
e. garislapangan

27.Softball adalah olahraga permainan yang menggunakan bola….

a. kecil
b. besar
c. sedang
d. voli
e. basket

28.Berikut ini merupakan jenis-jenis olahraga permainan bola kecil, kecuali….

a. tenismeja
b. sepak bola
c. softball
d. rounders
e. kasti

29.Berikut ini tiga cara melempar bola pada permainan softball, yaitu….
a. lemparankeatas, melambung, danmendatar
b. lemparanmelambung, mendatar, danatas
c. lemparan miring, melambung, danmendatar
d. lemparanmelambung, mendatar, danbawah
e. lemparan miring, menyamping, danmembelakangi

30.Lari Jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak....

a. 800 m b.700 m c.1000 m d.400 m
e.200 m

31.Dibawah ini merupakan faktor-faktor yang mepengaruhi kecepatan seseorang

dalam berlari, kecuali....
a. daya tahan
b. efisiensi gerak lari
c. distribusi energi
d. power
e. start

32.Memiliki daya tahan kardiorespiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-
ciri pelari jarak....
a. jauh b.pendek c.dekat d.sedang e.tinggi

33.Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali....
 a. gerakan keseluruhan
b. posisi tubuh
c. ayunan lengan
d. kontak kaki
e. melewati garis finish

34.Bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah....

a. telapak kaki bagian depan
b. telapak kaki bagian belakang
c. telapak kaki bagian luar
d. telapak tangan bagian belakang
e. seluruhtelapak kaki

35.Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalah...persen

a. 90 b.80 c.75 d.60 e.50

36.Sistem latihan yang bertujuan untuk membangun, mengembalikan, atau

memelihara kondis itubuh seseorang, yaitu....
a. joging
b. fartlek
c. aerobik
d. cross country
e. interval training

37.Tes kesegaran jasmani angkatan laut disebut juga...

a. aerobik
b. navy standard phyical fitness tes
c. army air force physicall fitness test
d. cross country
e. interval training

38.Lamanya latihan, bebas latihan, ulangan melakukan latihan, dan masa istirahat
melakukan setiap repetisi latihan adalah...
a. tujuanfarlek
b. tujuan interval training
c. faktor interval training
d. kegunaan cross contry
e. faktor cross country

39.Seorang wanita umur 30 tahun lari dalam 12 menit berhasil menempuh jarak 1,83
km. Itu berarti kategori kebugarannya adalah....
a. sangatkurang
b. kurang
c. sedang
d. baik
e. baiksekali

40.Tes lari selama 12 menit disebut tes...

a. joging
b. aerobik
c. senam
d. SKJ
e. interval training

1.Pertahanan dengan menjaga satu lawan ke mana mereka bergerak agar tidak
dapat menguasai bola disebut ….
a. pertahanan bodi
 b. pertahanan daerah
c. pertahanan pressing
d. pertahanan man to man
e. pertahanan tertutup

2.Pola pertahanan yang paling kompleks, dimana setiap pemain menjaga lawannya
dengan tiba-tiba berpindah tempat adalah ….
a. pola melakukan gerakan tersusun
b. pola bermain menghadapi
c. pola mencari ruang kosong
d. pola man to man dan zona defence
e. pola zone defence

3.Menendang menggunakan kaki bagian dalam pada permainan sepak bola

digunakan untuk tendangan ….
a. Jarak jauh
b. Dekat
c. depan
d. belakang
e. melambung

4.Teknik dalam permainan sepak bola yang sering digunakan adalah…….

a. penyerangan
b. pertahanan
c. gerakan tersusun
d. pertahanan yang rapat
e. mencari ruang kosong

5, Meluncur menjatuhkan badan untuk menghindari lawan disebut ….

a. sliding
b. ball running
c. home plate
d. home base
e. base runner

6. Jumlah ukuran dari lapangan sepak bola yaitu ….

a. 70 x 110 m
b. 75 x 110 m
c. 65 x 120 m
d. 75 x 120 m
e. 70 x 120 m
7.Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan
pemain 2-4-4, erarti dua pemain sebagai pemain ....
a. penyerang
b. belakang
c. sayap
d. tengah
e. gelandang

8.Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk mejaga
seorang pemain lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan
adalah pertahanan ....
a. individu
b. daerah
c. pertahanan campuran
d. zona defence
e. pertahanan bebas

9.Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-
2Su, berarti pemain set-uper sebanyak ....
a. satu orang
b. dua orang
c. tiga orang
d. empat orang
e. tidak ada

10.Berikut ini adalah pola pertahanan terhadap sevis dalam permainan bola voli ....
a. 2:4
b. 0:6
c. 1:5
d. 3:2
e. a, b, dan c benar

11.Dalam permainan bola voli terdapat pola pertahanan servis dengan sistem 1:5.
Lima di sini berarti pemain ....
a. smasher
b. set-uper
c. universaler
d. cadangan
e. penerima servis

12.Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu
orang bertugas mempertahankan daerah tengah, dan dua orang bertugas untuk
mempertahankan daerah belakang, adalah pertahanan sistem ....
a. 3:1:2
b. 3:2:1
c. 3:0:3
d. 1:3:2
e. 2:2:3

13.Perhatikan pola pertahanan dibawah ini!

Pola pertahanan diatas menunjukan . . .

a. 1 blocker
b. 2 blocker
c. 3 blocker
d. 4 blocker
e. 5 blocker
14.Perhatikan gambar di bawah ini!
Guna mengantisipasi hadangan (block) pemain bertahan berhasil dilakukan dan bola
kembali ke lapangan tim yang menyerang, maka pemain dari tim yang menyerang
harus dapat melakukan ...
a. smash  b.sevis c.cover d.block e.time out

15.Dalam permainan bola voli apabila tim kita sedang melakukan bertahan dan
mempunyai pemain yang tinggi maka cara melawan serangan yang efektif
adalah . . .
a. Menunggu pukulan lawan melewati net
b. Berusaha membendung bola hasil pukulan lawan
c. Menggunakan formasi 2-4
d. Menggunakan formasi 1-5
e. Menggunakan pemain libero

16.Perhatikan gambar di bawah ini !

Dalam sebuah pertandingan bola voli, tim A menghadapi tim B yang memiliki pemain
dengan tinggi badan diatas pemain tim A. Ketika pemain pengumpan tim A berada
pada posisi 3, maka strategi penyerangan yang paling efektif dilakukan oleh tim A
adalah…
a. Melakukan quick spike yang dilakukan oleh pemain dengan posisi 4
b. Melakukan quick spike yang dilakukan oleh pemain dengan posisi 2
c. Melakukan quick back spike yang dilakukan oleh pemain dengan posisi 2
d. Melakukan open spike yang dilakukan oleh pemain posisi 4
e. Melakukan back attack yang dilakukan oleh pemain posisi 

17.Dalam pertandingan bola basket, seorang pemain dinyatakan melakukan walking

jika ...
a. Mendrible bola terlalu tinggi
b. Melakukan lay-up memakai dua tangan
c. Membawa bola sambil berjalan tanpa melakukan dribble
d. Mendrible bola melewati garis tengah lapangan
e. Merebut bola yang sedang dalam penguasaan lawan

18.Salah satu keuntungan zona defence dalam strategi permainan bola basket
yaitu ...
a. Dapat menguras stamina lawan
b. Lebih menghemat stamina
c. Lebih mudah melakukan serangan balasan
d. Mudah mengantisipasi operan lawan
e. Serangan lawan mudah dimentahkan

19.Pada bola basket, berputar kesegala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki
dinamakan ...
a. Shooting
b. Jumping
c. Dribbling
d. Pivot
e. Lay-up
20.Dalam bola basket, jump ball dilakukan yaitu ketika ...
a. Adanya pelanggaran
b. Memulai pertandingan
c. Terjadi bola pegang
d. Ada pemain yang terluka atau cedera
e. Bola keluar dari lapangan

21.Dalam permainan bola basket, seorang pemain dinyatakan salah dalam

melakukan dribble jika ia melakukan dribble .
a. Dengan berganti-ganti tangan
b. Memakai 2 tangan bersamaan
c. Bolanya terlalu rendah
d. Tanpa berjalan
e. Sambil berjalan

22.Pembagian waktu pertandingan bola basket yaitu ... quarter

a. 10 b.4 c.6 d.5 e.7

23.Teknik dasar bola basket yaitu ada ...

a. 10 b.4 c.6 d.5 e.7

24Salah satu teknik dasar dalam bulutangkis yang sangat penting untuk dikuasai
dengan baik oleh setiap pemain bulutangkis pemula adalah…..

a. Berdiri dengan kepala

b. Bergulung
c. Lompat harimau
d. Lompat Ikan
e. Memegang Raket

 25.Pukulan pendek bertujuan untuk….

a. mendorong pelari menuju base selanjutnya
b. memudahkan penjaga dalam mengambil bola
c. memudahkan pemukul sehingga bola mudah dijangkau
d. memudahkan tim untuk mendapatkan poin
e. memberi kesempatan kepada lawan untuk bergerak

26.Taktik penyerangan yang sering digunakan untuk mendapatkan poin yaitu hit and
run , hal yang paling penting dalam melakukan hit and run yaitu….
a. mudah mendapatkan poin
b. kemampuan baserunner dalam berlari
c. tingkat penguasaan keterampilan pemain
d. instruksi dapat difahami oleh pemukul dan pelari
e. kecepatan dalam melakukan pukulan

27.Double play tidak bisa di lakukan apabila….

a. sebelum terjadi dua mati
b. belum terjadi mati/out
c. tidak ada pelari di setiap base
d. pemukul melakukan pukulan keras
e. pelari memiliki tingkat kecepatan yang rendah

28.Cara mematikan pelari yang tidak terpaksa yaitu….

a. dimatikan tanpa di sentuhkan ke badan pelari
b. melemparkan bola ke tubuh pelari
 c. menyentuhkan bola ke badan pelari tanpa jatuh bola nya
d. mendorong pelari yang menuju base berikutnya
e. Menghalangi jalur pelari

29.Stealing atau mencuri base memerlukan keterampilan berlari dan…

a. kekuatan
b. kelincahan
c. daya tahan
d. power
e. Kecepatan

30.Dalam permainan softball apabila tim menyerang dalam kondisi full base (semua
base terisi pelari) dengan kondisi tanpa mati, maka yang harus dilakukan tim
bertahan adalah....
a. melakukan pertahanan terbuka
b. melakukan pertahanan normal
c. melakukan pertahanan jauh dari base
d. melakukan pertahanan dengan fokus ke base 1
e. melakukan pertahanan tertutup
Untuk nomor 31 dan 32 perhatikan gambar berikut ini !

31.Apabila bola hasil pukulan mengelinding ke arah penjaga nomor 6, maka pemain
tersebut seharusnya melakukan lemparan ke arah....
A. base 1 c.home base e.dikembalikan ke pitcher
B. base 3 d.base 2

32.Apabila bola hasil pukulan menggelinding dan mengarah ke pemain no 3, untuk

melakukan double play maka pemain no 3 harus melempar ke arah base 2 yang
seharusnya masuk ke base 2 dan menerima bola untuk mematikan pelari yang
menuju base 2 adalah pemain....
a. nomor 1
b. nomor 6
c. nomor 5
d. nomor 4
e. nomor 2

33.Nomor lari pendek yang sering di gunakan di sebut……

a. 100.200.400 m
b. 100.200.800 m
c. 200.300.400 m
d. 200.400.800 m
e. 100,200,400,800 m

34.Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan
cepat, yaitu fase....
a. refleksi
b. tarikan
 c. tumpuan dua kaki
d. melayang
e. dorongan

35.Di Indonesia, olahraga Atletik dinaungi oleh organisasi yang bernama …

36.Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah....

a. berdiri
b. jongkok
c. melayang
d. pendek
e. panjang

37.Salah satu dari start lari jarak pendek adalah....

a. bunch start
b. short start
c. jump start
d. simple start
e. stand start

38.Gabungan dari berbagai jenis olahraga yang secara garis besar dapat
dikelompokan menjadi jalan, lari, lempar, dana lompat disebut....
a. atletik b.olahraga c.kebugaran d.lari e.lompat

39.Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint, jari-jari kedua tangan
diletakan di....
a. belakang garis start
b. depan garis start
c. samping garis start
d. atas garis start
e. pas garis start

40.Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah…

a. start jongkok
b. start berdiri
c. start  melayang
d. jawaban a, b, c benar semuanya
e. start duduk

I.Pilihlahsalahsalahsatujawaban yang benar !

1.Perbedaan antara teknik passing dengan servis dalam permainan bola voli dapat dilihat
dari ….
a. Gerakan tangan
b. Gerakan kaki
c. Memegang bola
d. Tujuan
e. Gerakan tubuh
2.Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang dalam sepakbola disebut ….
a. center back
b. full back
c. striker
d. poros haling
e. libero

3.Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dinamakan ….

a. man to man
b. zone marking
c. zone defence
d. total marking
e. total football

4.

Formasi permainan sepak bola di atas adalah ….

a. 4 – 2 – 4
b. 4 – 3 – 3
c. 4 – 4 – 2
d. 1 – 3 – 3 – 3
e. 3 – 4 – 5

5.Pola pertahanan yang paling kompleks, dimana setiap pemain menjaga lawannya dengan tiba-tiba
berpindah tempat adalah ….
a. man to man
b. zone defence
c. zonabebas
d. man to man dan zone defence
e. man pressing

6.Pola penyerangan yang pemainnya mencari ruang yang tida kterjaga disebut ….
a. pola melakukan gerakan tersusun
b. pola bermain menghadapi
c. pola mencari ruang kosong
d. pola man to man
e. pola zone defence

7.Dalam susunan pemain sepak bola, pemain yang bebas disebut ….

a. libero
b. penyerang
c. pertahanan
d. penjagagawang
e. center back

8.Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai ….

a. pertahanan pemain belakang
b. penyerangan pemain depan
 c. penempatan pemain
d. kombinasi serangan
e. variasi pertahanan dan penyerangan

9.Di bawah ini yang tidak termasuk sebagai teknik dasar dari permainan bola basket adalah
….
a. Servis
b. Lay up
c. Dribbling
d. Shooting
e. Operan

10.Merupakan teknik yang dilakukan untuk mengumpan bola kepada teman seregu, sebagai langkah
awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan ....
a. Smash
b. Block
c. Passing atas
d. Service atas
e. Passing bawah

11.Dorongkan kedua lengan kearah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta
tumit terangkat dari lantai, usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan, dan
perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan ....
a. Smash
b. Passing
c. Passing atas
d. Service atas
e. Passing bawah 

12..pertahanan zona defensive adalah pertahanan yang menugaskan setiap pemain

menjaga ..
a. perlawanan satu lawan satu
b. pertahanan berkawan
c. pertahanan sangging
d. pertahanan daerah
e. pertahanan terbuka

13.Posisi badan sedikit ditekuk, pandangan kearah datangnya bola, kedua lengan dijulurkan kearah
datangnya bola dan jari-jari tangan mendorong bola hingga kedua sikut lurus ....
a. Smash
b. Block
c. Passing atas
d. Service atas
e. Passing bawah

14.Olahraga permainan bola voli pada awal penemuannya dinamakan ... 

a.Tenez b.Mintonette c.Battledores d.Soccer e.Handball

15.Dalam permainan bola voli sistem 4 SM – 1 SU – 1 L Terdiri dari...

a.4 Smasher dan 1 Set uper
b.4 Smasher dan 2 Set uper
c.4 Smasher,1 set upper dan 1 libero
d.5 Smasher,1 set upper dantanpalibero
e.2 Smasher,2 set upper dan 2 libero

16.Pengumpan dalam permainan bola voli disebut…

a.Smasher b.set upper c.Blocker d.Reverse e.Universal
17.Dalam pertandingan bola basket dapat dimainkan selama 2 x 20 menit atau bisa juga dimainkan
selama ...
a. 4 x 8 menit
b. 4  x 14 menit
c. 4 x 10 menit
d. 4 x 15 menit
e. 4 x 12 menit

18.Indukorganisasi basket Internasionalialah ...

a. PBSI
b. FIBA
c. PERBASI
d. IBF
e. PBVSI

19.Dalam system penyerangan bola basket, pola diamond menggunakan formasi pemain ...
a. 3-2
b. 1-3-1
c. 2-3
d. 3-1-1
e. 2-1-1

20.Wasit yang memiliki tugas utama untuk mengamati kejadian-kejadian di daerah bersyarat yaitu ...
a. Wasit wisata
b. Wasit II
c. Wasit pemandu
d. Wasit I
e. Wasit penyerta

21.Dalam bola basket, teknik menembak sambil melayang dinamakan ...

a. Shooting
b. Jump shot
c. Dribbling
d. Over Head Pass
e. Lay Up Shoot

22. Pencipta permainan bola basket yaitu ...

a. James
b. Prof. Dr. James Nainsmith
c. Willian J. James
d. William G. Morgan
e. Nainsmith

23. Di bawahini yang tidak termasuk sebagai teknik dasar dari permainan bola basket adalah
a. Double pass
b. Lay up
c. Dribbling
d. Shooting
e. Rebound

24.Dalam bola basket, jump ball dilakukan yaitu ketika ...

a. Adanya pelanggaran
b. Memulai pertandingan
c. Terjadi bola pegang
d. Ada pemain yang terluka atau cedera
e. Bola keluar dari lapangan
25.Berikut ini merupakan teknik menangkap bola dalam permainan softball, kecuali....
a. menangkap bola lurus
b. menangkap bola atas
c. menangkap bola samping
d. menangkap bola bawah
e. menangkap bola miring

26.Saatakan menangkap bola lurus, glove dihadapkan kearah....

a. atas
b. bawah
c. samping
d. depan (pitcher)
e. belakang

27.Seorang catcher bangkit di belakang....

a. pitcher b.pemukul c.umpire d.batter e.garis lapangan

28.Jumlah pemaindalampermainan softball saturegunyaadalah....

a. 6 orang
b. 9 orang
c. 12 orang
d. 11 orang
e. 5 orang

29.Pemain yang berhadapan eksklusif dengan pemukul adalah....

a. catcher
b. pitcher
c. coach
d. batter
e. umpire

30.Negara di bawahini yang pertama kali memperkenalkan Atletik di dunia internasional yaitu negara
…
a. Belanda
b. Yunani
c. Amerika
d. Indonesia
e.Eropa

31.Nomor lari estafet yang dilombakan untuk regu putra adalah ….

a. 4 x 100 dan 4 x 400 m
b. 4 x 400 dan 3 x 400 m
c. 3 x 200 dan 4 x 100 m
d. 2 x 800 dan 3 x 300 m
e. 4 x 300 dan 3 x 300 m

32.Perhatikangambar di bawahini!

Dalam gambar tersebut, kita mengetahuib ahwa ketika atlet melewati garis finish, maka dia menyentuh
garis dengan …
 a. kepala atau dahi
b. dada
c. tangan
d. bahu
e.Pinggul

33.Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..
a. Kecepatan lari
b. Start/ pertolakan
c .Panjang langkah kaki
d. Kecondongan badan
e.Ayunan tangan

34.Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari jarak….

a. Jarakdekat
b. Jarakmenengah
c. Jarakjauh
d. Larisambung
e.LariEstafet

35.Letakkan tangan lebih lebar sedikit dar ilebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik.
Hal in merupakan start jongkok aba-aba ....
a. Persiapan awal
b. Bersedia 
c. Siap
d. Ya`
e.Peluit

36.Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan
yang berlebihan sehingga masih memiliki cadangan tenaga untuk menjalankan kiprah berikutnya
disebut....
a. kesehatan jasmani
b. kebugaran jasmani
c. kekuatan fisik
d. ketahanan fisik
e. wight training

37.Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

a. kaki diangkat keatas dan dada menyentuh lantai
b. dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
c. kedua tangan dan kaki diangkat keatas
d. kaki dantangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai
e. tangan dan kaki menyentuh lantai

38.Kemampuan tubuh untuk mempertahankan perilaku tubuh yang sempurna pada ketika
melaksanakan gerakan disebut latihan....
a. kelenturan
b. kekuatan
c. keseimbangan
d. agilitas
e. pamer

39.Menurut para pakar olahraga, seorang atlet yang mengikuti pelatihan latihan fisik intensif selama
6-8 minggu sebelum pertandingan akan meningkatkan …
a. kebugaran
b. kondisifisik
c. kekuatan
d. keluwesan
e. Kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan

40.kemampuan otot untuk melakukan suatu pekerjaan yang berulang-ulang atau

berkontraksi pada waktu yang lama disebut …
a. ketahanan otot
b. kekuatan otot
c. kemampuan otot
d. kecepatan otot
e. kelenturan otot