1. Permainan sepak bola terdiri atas.... babak.

a. satu
b. dua
c. tiga
d. empat
e. lima
Jawaban: b

2. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi
para pemain selain penjaga gawang adalah....
a. kepala
b. dada
c. tangan
d. kaki
e. paha
Jawaban: c

3. Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali....
a. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
b. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar
c. menendang bola dengan punggung kaki
d. menahan bola menggunakan tangan
e. menahan bola menggunakan dada
Jawaban: d

4. Menendang bola mengenai tengah-tenagah kaki bagian dalam. Cara tersebut merupakan
teknik menendang bola menggunakan....
a. kaki bagian dalam
b. kaki bagian luar
c. punggung kaki
d. punggung kaki bagian dalam
e. punggung kaki bagian luar
Jawaban: a

5. Kaki tendang diayun dari belakang. Saat bola datang, ujung kaki atau sepatu mengarah ke
tanah. Perkenaan bola adalah pada kaki bagian....
a. dalam kaki
b. luar kaki
c. punggung kaki
d. telapak kaki
e. mata kaki
Jawaban: c

6. Berikut ini anggota badan yang digunakan untuk menahan bola memantul, kecuali....
a. perut
b. kaki bagian dalam
c. kaki bagian luar
d. kepala
e. telapak kaki
Jawaban: d
7. Tendangan yang biasa digunakan oleh pemain untuk melakukan tendangan penalti adalah....
a. kaki bagian dalam
b. kaki bagian luar
c. punggung kaki
d. ujung kaki
e. mata kaki
Jawaban: a

8. Seorang pemain belakang tangannya menyentuh bola di dalam darah kotak penalti
wilayahnya, maka hukuman yang diberikan wasit adalah....
a. tendangan bebas
b. tendangan penalti
c. lemparan sudut
d. lemparan ke dalam
e. tendangan gawang
Jawaban: b

9. Berikut ini keterampilan teknik yang harus dimiliki oleh pemain sepak bola, kecuali....
a. passing
b. shooting
c. heading
d. dribling
e. lay up shoot
Jawaban: e

10. Ukuran panjang lapangan sepak bola adalah....

a. 75 m – 90 m
b. 64 m – 75 m
c. 80 m – 95 m
d. 100 m – 110 m
e. 100 m – 120 m
Jawaban: d

11. Pemain depan dalam permainan sepak bola sering dinamakan....

a. penyerang
b. pengumpan
c. penghubung
d. pengontrol
e. pengatur
Jawaban: a

12. Istilah heading dalam permainan sepak bola, berarti....

a. mengontrol bola
b. menangkap bola
c. menepis bola
d. menyudul bola
e. mengoper bola
Jawaban: d

13. Berikut ini merupakan teknik dasar sepak bola adalah....

a. menendang, menghentikan, dan menggiring
b. servis, passing, dan smes
c. menggiring, menangkap, dan menembak
d. smes, blok, dan menendang
e. chest pass, bounce pass, dan dribel
Jawaban: a

14. Jika seorang pemain berada di belakang pemain terakhir selain kiper di daerah pertahanan
lawan, kemudian bola ditendang maka terjadi....
a. free kick
b. corner kick
c. out side
d. off side
e.thrown in
Jawaban: d

15. Pada awalnya, permainan sepak bola berkembang di negara.....

a. Cina
b. Jepang
c. Mesir
d. Belanda
e. Inggris
Jawaban: e

1. Di bawah ini merupakan taktik yang digunakan untuk teknik penyerangan adalah ….
a. taktik untuk menyerang
b. taktik mengoper bola
c. taktik mencari ruang kosong
d. taktik menendang bola
e. taktik memperdaya lawan
Jawaban: c

2.Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah disebut ….

a. center back
b. full back
c. striker
d. poros haling
e. libero
Jawaban: c

3. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dinamakan ….

a. man to man
b. zone marking
c. zone defence
d. total marking
e. total football
Jawaban: a

4. Berikut ini yang tidak termasuk formasi permainan sepak bola yang sering digunakan adalah
….
a. 4 – 2 – 4
b. 4 – 3 – 3
c. 4 – 4 – 2
d. 1 – 3 – 3 – 3
e. 3 – 4 – 5
Jawaban: e

5. Pola pertahanan yang paling kompleks, di mana setiap pemain menjaga lawannya dengan tiba-
tiba berpindah tempat adalah ….
a. man to man
b. zone defence
c. zona bebas
d. man to man dan zone defence
e. man pressing
Jawaban: d

6. Pola penyerangan yang pemainnya mencari ruang yang tidak terjaga disebut ….
a. pola melakukan gerakan tersusun
b. pola bermain menghadapi
c. pola mencari ruang kosong
d. pola man to man
e. pola zone defence
Jawaban: c
7. dalam susunan pemain sepak bola, pemain yang bebas disebut ….
a. libero
b. penyerang
c. pertahanan
d. penjaga gawang
e. center back
Jawaban: a

8. Perpanjabgan waktu dalam suatu pertandingan sepak bola, tim yang pertama kali memasukkan
gol dinyatakan sebagai pemenang. Sistem ini dikenal dengan istilah ….
a. golden gol
b. goal kick
c. silver gol
d. sudden death
e. adu penalti
Jawaban: d

9. Di bawah ini yang bukan pola pertahanan dalam permainan sepak bola adalah ….
a. 3 – 2 – 2 – 3
b. 2 – 4 – 4
c. 5 – 3 – 2
d. 4 – 2 – 4
e. 3 – 2 – 5
Jawaban: e

10. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai ….

a. pertahanan pemain belakang
b. penyerangan pemain depan
c. penempatan pemain
d. kombinasi serangan
e. variasi pertahanan dan penyerangan
Jawaban: c

11. Barisan depan pada permainan sepak bola dipersiapkan terutama untuk ….
a. pertahanan
b. penyerangan
c. back
d. pengumpan
e. kipper
Jawaban: b

12. Dalam permainan sepak bola, seorang yang melakukan pelanggaran berat akan ….
a. diberi peringatan
b. disadarkan
c. diberi kartu kuning
d. diberi kartu merah dan diusir dari lapangan sepak bola
e. diberi kartu merah dan tetap melihat pertandingan
Jawaban: d

13. Pola pertahanan daerah disebut juga dengan istilah ….

a. man to man
b. zona defence
c. wall pass
d. double sweeper
e. wing back
Jawaban: b
14. Seorang pemain sepak bola merebut bola dengan cara membenturkan badan. Cara ini disebut
….
a. take off
b. body clash
c. wall pass
d. corner kick
e. wasit
Jawaban: b

15. Pemain belakang dalam permainan sepak bola disebut juga dengan istilah ….
a. back
b. libero
c. striker
d. kipper
e. wasit
Jawaban: a

Berikut di bawah ini, contoh soal Penjas kelas xii semester ganjil dan jawabannya.

1. Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu,
tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik setiap
anggota regu disebut pola penyerangan ....
a. berpola
b. cepat
c. bebas
d. bervariasi
e. terprogram
Jawaban: c

2. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan
lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan
adalah pola....
a. penyerangan
b. pertahanan
c. gerakan tersusun
d. pertahanan yang rapat
e. mencari ruang kosong
Jawaban: a

3. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4,
erarti dua pemain sebagai pemain ....
a. penyerang
b. belakang
c. sayap
d. tengah
e. gelandang
Jawaban: b

4. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk mejaga seorang pemain
lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan adalah pertahanan ....
a. individu
b. daerah
c. pertahanan campuran
d. zona defence
e. pertahanan bebas
Jawaban: a

5. Dalam permainan sepak bola pola pertahanan susunan pemain 5-3-2, berarti lima adalah ....
a. pemain depan
b. pemain tengah
c. pemain gelandang
d. pemain sayap
e. pemain belakang
Jawaban: e

6. Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti
pemain set-uper sebanyak ....
a. satu orang
b. dua orang
c. tiga orang
d. empat orang
e. tidak ada
Jawaban: b

7. Berikut ini adalah pola pertahanan terhadap sevis dalam permainan bola voli ....
a. 2:4
b. 0:6
c. 1:5
d. 3:2
e. a, b, dan c benar
Jawaban: e

8. Dalam permainan bola voli terdapat pola pertahanan servis dengan sistem 1:5. Lima di sini
berarti pemain ....
a. smasher
b. set-uper
c. universaler
d. cadangan
e. penerima servis
Jawaban: e

Baca juga: contoh soal pilihan ganda dan jawaban penjas orkes kelas 12 semester genap
9. Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu orang bertugas
mempertahankan daerah tengah, dan dua orang bertugas untuk mempertahankan daerah
belakang, adalah pertahanan sistem ....
a. 3:1:2
b. 3:2:1
c. 3:0:3
d. 1:3:2
e. 2:2:3
Jawaban: a

10. Negara yang pertama kali memperkenalkan permainan sepak bola adalah ....
a. Jerman
b. Prancis
c. Amerika
d. Inggris
e. Italia
Jawaban: d

11. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat tertentu
merupakan penyerangan ....
a. berpola
b. cepat
c. bebas
d. bervariasi
e. terprogram
Jawaban: a

12. Asal mula permainan bola basket adalah dari ....

a. Kananda
b. Cina
c. Inggris
d. Amerika Serikat
e. Jepang
Jawaban: a

13. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah ....

a. PBSI
b. Perbasasi
c. IBSI
d. Percasi
e. Perbasi
Jawaban: e

14. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan ....

a. PBSI
b. Percasi
c. PSIS
d. IPSI
e. PBVSI
Jawaban: a

15. Dalam permainan bulu tangkis pukulan dengan tujuan untuk menempatkan bola sedekat
mungkin dengan net dan secara cepat pada lapangan lawan adalah pukulan ....
a. servis
b. lob
c. smes
d. drive
e. dropshot
Jawaban: e

kunci jawabannya untuk siswa SMA/MA/SMK/Sederajat.

1. Pergantian tongkat dengan cara melihat disebut ....

a. visual
b. nonvisual
c. lempar
d. a dan b benar
e. a, b, dan c benar
Jawaban: a

2. Berikut ini yang bukan pola penyerangan dalam permainan sepak bola, yaitu ....
a. 5-3-2
b. 3-2-5
c. 4-2-4
d. 2-4-4
e. 3-2-2-3
Jawaban: a

3. Pemain yang memiliki kemampuan sebagai pengumpan bagi smasher dalam permainan bola
voli disebut ....
a. smasher
b. set uper
c. bloker
d. universaler
e. pemain belakang
Jawaban: b

4. Semua pemain bertugas untuk menerima servis yang dilancarkan oleh pemain lawan. Sistem
ini dalam permainan bola voli dinamakan ....
a. sistem penerimaan servis 6:0
b. sistem penerimaan servis 0:6
c. sistem penerimaan servis 1:5
d. sistem penerimaan servis 2:4
e. sistem penerimaan servis 3:3
Jawaban: b

5. Pola penyerangan dengan formasi 1:3:1 pada pemainan bola basket dinamakan ....
a. diamond
b. ault man
c. man to man
d. zona defence
e. fast break
Jawaban: a

6. Berikut ini adalah formasi-formasi dalam permainan bola basket, kecuali ....
a. 3-2
b. 1-2-2
c. 2-2-1
d. 2-4
e. 1-3-1
Jawaban: d

7. Yang dimaksud dengan pukulan drive adalah ....

a. pukulan lurus untuk menekan lawan
b. pukulan yang dilakukan dari atas ke bawah dengan secepat-cepatnya
c. pukulan yang dilakukan dengan tujuan untuk menempatkan bola sedekat mungkin
d. pukulan yang dilakukan di daerah net
e. pukulan yang hanya melewati net saja
Jawaban: a

8. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan ....

a. PSSI
b. PBVSI
c. PBSI
d. PBB
e. Percasi
Jawaban: c

9. Lari estafet sering juga dinamakan lari ....

a. jangkit
b. sprint
c. sambung
d. marathon
e. gawang
Jawaban: c

10. Permainan sepak bola di negara Yunani dikenal dengan nama ....
 a. tsu shu
b. harpastum
c. episkiros
d. soccer
e. bola sepak
Jawaban: c

1. Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar dan datar merupakan salah satu cara
melakukan....
a. smash
b. umpan
c. menyerang
d. pertahanan
e. blok
Jawaban: a

image by: pixabay.com

Baca juga : Contoh soal Penjas Kelas X Semester 1 beserta jawabannya ~ K13 (PG)
2. Tindakan menghadang bola atau menghlang-halangi smasher yang sedang melakukan smash
disebut....
a. blok
b. spike pelan
c. tip
d. toss
e. servis
Jawaban: a

3. Tinggi net bola voli untuk putra adalah....

a. 3 meter
b. 2 meter
c. 1 meter
d. 2,43 meter
e. 4 meter
Jawaban: d

4. Keberhasilan suatu blok ditentukan oleh ketinggian....

a. loncatan
b. smash
c. langkah
d. pukulan
e. tolakan
Jawaban: a
5. Organisasi bola voli Indonesia adalah....
a. Perbasi
b. Perbakin
c. PSSI
d. PBVSI
e. PBSI
Jawaban: d

6. Teknik smash biasanya menggunakan langkah 3-5 dengan irama....

a. cepat
b. pelan
c. teratur
d. sedang
e. tetap
Jawaban: b
7. Pukulan bola yang menukik ke arah lapangan lawan adalah....
a. blok
b. smash
c. servis
d. tip
e. passing
Jawaban: b

8. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan merupakan
teknik...
a. shooting
b. overhead pass
c. set shoot
d. jump shoot
e. long shoot
Jawaban: c

9. Kedua tangan yang memegang bola dalam keadaan melayang adalah cara melakukan....
a. set shoot
b. lay up shoot
c. overhead pass
d. jump shoot
e. bloking
Jawaban: c

10. Saat menerima bola dalam keadaan melayang merupakan salah satu cara melakukan....
a. set shoot
b. lay up shoot
c. jump shoot
d. shooting
e. smash
Jawaban: a

Oke berikut ini, 15 soal essay penjas orkes bagian pertama beserta jawaban

1. Sebuah pukulan keras menukik dan mematikan disebut...

Jawaban: smash

2. Bola dipukul dengan terjulur, tangan terbuka, dan menaungi bola sementara pergelangan
tangan harus longgar merupakan teknik dalam melakukan
Jawaban: servis atas

3. Jumlah pemain bola voli dalam satu regu adalah...

Jawaban: 6 orang

4. Servis dilakukan sepanjang....

Jawaban: garis belakang

5. Bola dimainkan oleh tangan dengan cara didorong, dilempar, diring, dan digelindingkan ke
segala arah dalam permainan sesuai dengan peraturan yang ditentukan, cara-cara seperti itu
dilakukan dalam permainan..
Jawaban: bola basket

image by: pixabay.com

6. Suatu regu atau tim dalam permainan bola basket adalah....

Jawaban: 5 orang
7. Keranjang dalam permainan bola basket terdiri atas....
Jawaban: ring dan jala

8. Fasilitas dalam permainan bola basket, yaitu....

Jawaban: lapangan, bola, dan papan

9. Menembak bola dengan sikap melayang disebut....

Jawaban: lay up shoot

10. Teknik dasar menembak dengan dua tangan sambil meloncat adalah....
Jawaban:Bola dipegang dengan dua tangan di atas kepala sedikit di depan dahi, siku lengan
tangan membentuk sudut 90o.

11. Blok dalam bola basket adalah...

Jawaban: Tindakan menghadang bola atau menghlangi-halangi smasher yang memukul bola
smash, dillakukan oleh satu atau lebih pemain.

12. Bagaimana posisi awal dalam teknik bola...

Jawaban: Pemain melangkah ke posisi di mana akan melakukan lompatan yang baik, yaitu tubuh
menghadap ke net, kedua lengan ditekuk sedikut, dan diletakkan di depan muka, serta kedua
tangan menghadap ke net.

13. Tahapan gerakan yang harus diperhatikan dalam melakukan smash adalah...
Jawaban:
a. Run Up (lari menghampiri).
b. Take off (melompat).
c. Hit (memukul)
d. Landing (mendarat)

14. Peraturan bola basket yang dimodiifikasi adalah....

Jawaban: Ukuran lapangan seadanya, bola terbuat dari karet, dan papan pantul terbuat dari
tripleks.

15. Cara melakukan lay up adalah....

Jawaban:
a. Sikap badan diam, bola dipegang di depan badan,
b. Kaki kanan/kiri sebagai tumpuan
c. Gerakan kaki kanan/kiri berada di belakang ke arah depan dengan hitungan satu
d. Langkah kaki tumpuan ke arah keranjang dengan jarak yang lebih pendek dilanjutkan dengan
melompat ke atas setinggi mungkin sambil melepaskan bola ke arah ring.
e. Setelah dapat kemudian mendarat di bawah ring basket dengan kedua kaki mengeper

21. Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak....

a. 800 m
b. 700 m
c. 1.000 m
d. 400 m
e. 200 m
Jawaban: a

22. Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah....

a. 25-40 m
b. 30-45 m
c. 50-55 m
d. 55-60 m
e. 65-70 m
Jawaban: b

23. Di bawah ini merupakan faktor-faktor yang memengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari,
kecuali....
a. daya tahan
b. efisiensi gerak lari
c. distribusi energi
d. power
e. start
Jawaban: e

24. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari
jarak....
a. jauh
b. pendek
c. dekat
d. sedang
e. tinggi
Jawaban: a

25. Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai adalah start....
a. berdiri
b. jongkok
c. duduk
d. lari
e. melayang
Jawaban: a

26. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali....
a. gerakan keseluruhan
b. posisi tubuh
c. ayunan lengan
d. kontak kaki
e. melewati garis finish
Jawaban: e
27. Dalam maju, sementara kedua tangan lurus adalah teknik....
a. lompat jauh
b. lari jarak menengah
c. memasuki garis finis
d. melangkah
e. gerakan lari
Jawaban: c

28. Bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah....
a. telapak kaki bagian depan
b. telapak kaki bagian belakang
c. telapak kaki bagian depan
d. telapak tangan bagian belakang
e. seluruh telapak kaki
Jawaban: a

29. Lebar tempat mendarat minimum dalam lompat jauh adalah....

a. 2,75 m
b. 2,8 m
c. 3 m
d. 4 m
e. 4,5 m
Jawaban: a

30. Lebar lintasan awalan pada lompat jauh adalah....

a. 1, 21 m
b. 1, 22 m
c. 1,23 m
d. 1,32 m
e. 2, 14 m
Jawaban: b
31. Jarak yang ditempuh dalam lari jarak menengah adalah....
Jawaban: 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m

32. Jarak yang ditempuh dalam lari jarak jauh adalah....

Jawaban: 5.000 m

33. Aba-aba dalam melakukan perlombaan lari jarak menengah dan jauh adalah....
Jawaban: bersedia, siap, dan ya.

34. Teknik dasar dalam perlombaan lari jarak menengah dan jauh adalah....
Jawaban: teknik start, langkah, dan memasuki garis finish.

35. Energi yang berkaitan dengan daya tahan disebut....

Jawaban: endurance
36. Lompat jauh gaya menggantung disebut juga dengan istilah....
Jawaban: hang style/schnapper

37. Kelangsungan gerak lompat jauh dibagi menjadi beberapa bagian, yaitu....
Jawaban: awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat.

38. Teknik mendarat yang benar dalam melakukan gerakan lompat jauh adalah....
Jawaban: jangan sampai jatuh dengan badan atau tangan ke belakang.

39. Pada saat melayang di udara, seorang atlet melompat ke depan dengan jarak....
Jawaban: 1 – 2 meter

40. Batas jarak awalan yang ideal dalam lompat jauh gaya menggantung adalah....
Jawaban: 25 – 40 meter

41. Perbedaan jarak tempuh lari menengah dan jauh adalah...

Jawaban: lari jarak menengah adalah lari dengan jarak 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m, adapun lari
jarak jauh adalah lari dengan jarak 5.000 m, 10.000 m, dan 42.195 m

42. Teknik langkah dalam lari jarak menengah dan jauh adalah....
Jawaban:
a. Setelah mendekati finish langkah mulai dipercepat sesuai jarak yang masih akan ditempuh.
b. Cara mendaratkan telapak kaki sangat bervariasi bergantung pada frekuensi dan panjang
langkahnya dan mengayun lutut ke depan setinggi pinggul.
c. Telapak kaki didaratkan sesuai frekuensi dan panjang langkahnya, sikap badan sedikit
condong ke depan, ayunan lengan secara wajar dengan sudut siku yang berubah-ubah besarnya
serta otot-otot relaks, mulut agak ternganga agar pengaturan napas lebih mudah.

43. Teknik start lari jarak menengah adalah...

a. Badan menghadap ke depan
b. Titik berat badan bertumpu pada satu kaki depan dengan melakukan langkah kaki.

44. Teknik memasuki garis finis dalam jarak menengah adalah...

a. Lari terus tanpa mengubah sikap lari.
b. Dada maju kedua tangan lurus ke belakang
c. Dada diputar ke salah satu sisi, sehingga salah satu bahu ke depan.
d. Badan direbahkan ke depan, kedua lengan diayunkan ke belakang bawah.

45. Hal-hal yang harus hindari dalam lari jarak menengah, diantaranya:
Jawaban:
a. Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar, kecepatan jangan dikurangi sebelum melewati
garis finish.
b. Jangan mengadakan gerakan melompat dalam garis finis.
c. Jangan menoleh ke kanan dan ke kiri
d. Kalau ada pita finish jangan berusaha meraih dengan tangan.
e. Jangan berhenti mendadak setelah melewati garis finish.
46. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau
kembali ke tempat semula adalah...
Jawaban: elakan

47. Perkenaan tangkisan pada lengan bawah atau pada pisau tangan dekat pergelangan....
Jawaban: tangan

48. Gerakan yang dilakukan untuk melumpuhkan atau mematahkan lawan adalah...
Jawaban: serangan

49. Umur 17-35 tahun dalam pencak silat termasuk golongan...

Jawaban: dewasa

50. Dalam pertandingan pencak silat setiap babak terdiri atas...

Jawaban: dua menit

51. Jelaskan yang dimaksud dengan tangkisan!

Jawaban: tangkisan adalah usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah
serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan.

52. Jelaskan macam-macam posisi dalam teknik serangan tungkai!

Jawaban: macam-macam posisi dalam teknik serangan tungkai, yaitu posisi tendangan depan,
samping, belakang, dan tendangan busur
53. Sebutkan tujuan dari elakan samping!
Jawaban: tujuan dari elakan samping adalah untuk mengelakkan diri dari serangan lurus, depan,
atas, dan samping

54. Sasaran yang dimaksud dalam olahraga pencak silat, yaitu...

Jawaban: bagian yang menjadi tujuan serangan lawan

55. Cara untuk mengelak diri dari serangan lurus, depan, dan samping, yaitu....
Jawaban: elakang belakang

56. Serangan tungkai/kaki disebut...

Jawaban: tendangan

57. Serangan tangan arah atas meliputi....

Jawaban: pedang, tampar, bandul, dan kepret

58. Serangan tungkai tergantung pada sikap...

Jawaban: pasang dan gerak gerik lawan

59. Bagaimana cara melakukan tangkisan luar?

Jawaban: cara melakukan tangkisan luar, yaitu sikap mula-mula berdiri tegak dengan kedua kaki
rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada, selanjutnya langkah kaki satu ke
belakang diseratai dengan tangan kanan (yang untuk menangkis) bergerak ke samping kanan
(keluar), tangan kanan saat bergerak menghadap ke depan dada dengan sikap siaga. Perkenaan
tangkisan pada lengan bawah atau pada pisau tangan dekat pergelangan tangan kanan.

60. Sebutkan lima macam elakan pada pencak silat!

Jawaban: macam-macam elakan pada pencak silat, yaitu elakan bawah, elakan atas, elakan
samping, elakang belakang lurus, dan elakan belakang berputar.

61. Ketahanan jantung dan peredaran darah dapat diukur dari kemampuan melakukan tugas yang berat
secara....
Jawaban: terus menerus

62. Melakukan olahraga secara terus-menerus dan teratur paling sedikit...

Jawaban: 20-30 menit

63. Pencipta fartlek adalah....

Jawaban: Gosti Holmer

64. Farlek sebaliknya dilakukan di alam terbuka, seperti...

Jawaban: bukit-bukit, belukar, dan tanah berpasir

65. Interval training bermanfaat bagi...

Jawaban: perkembangan daya tahan atau stamina atlet

66. Bentuk latihan interval training dapat berupa...

Jawaban: lari

67. Pengukuran tes kesegaran jasmani dilakukan secara...

Jawaban: berkala

68. Tes aerobik dilakukan dengan lari selama...

Jawaban: 12 menit

69. Pada usia 19 tahun hasil km lebih dari 2,29 untuk pria berarti kategori kebugarannya....
Jawaban: sedang

70. Hasil km 1,61-2,00 pada usia 28 tahun untuk pria berarti tingkat kebugarannya....
Jawaban: kurang

71. Sebutkan kegunaan interval training!

Jawaban: kegunaan interval training adalah:
a. menghindari terjadinya overtraining sehingga latihan benar-benar bermanfaat bagi tubuh
b. memberikan kesempatan organisme seorang atlet untuk beradaptasi terhadap beban latihan
c. pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet dalam proses latihan

72. Apa yang dimaksud dengan interval training?

Jawaban: interval training adalah sistem latihan yang disertai dengan masa istirahat
73. Sebutkan tujuan tes kebugaran jasmani!
Jawaban: tujuan tes kebugaran jasmani adalah
a. untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang
b. untuk dikelompokkan dalam kondisi yang sama
c. untuk menentukan beban latihan selanjutnya.

74. Sebutkan tes-tes kebugaran jasmani!

Jawaban: tes-tes kebuagaran jasmani adalah;
a. tes aerobik
b. tes kesegaran jasmani angkatan laut
c. tes kesegaran jasmani angkatan udara

75. Berikan contoh tabel tes aerobik jika umur di bawah 30 tahun!
Jawaban: contoh tes aerobik jika umur di bawah 30 tahun
Hasil K.M dalam 12 Menit
Umur Kategori Kesegaran
Pria Wanita
Sangat kurang KRDR – KRDR – 1,53
1,61
Kurang 1,61 – 2,00 1,53 – 1,83
Di bawah 30 tahun
Sedang 2,01 – 2,40 1,84 – 2,16
Baik 2, 40 – 2,80 2, 17 – 2,64
Baik sekali LBDR – 2,82 LBDR – 2,65
76. Kuda-kuda lompat disebut...
Jawaban: voulting horse

77. Sambil mengangkat panggul, ayunkan tungkai tinggi di atas horizontal dengan sudut....
Jawaban: 20o – 30o

78. Senam yang pelaksanaannya menggunakan alat palang bertingkat, disebut dengan istilah....
Jawaban: uneven bars

79. Usahakan dapat melewati peti lompat dengan mengangkat!

Jawaban: kaki tinggi-tinggi

80. Kepala dan dada tidak terangkat pada saat...

Jawaban: tangan menyentuh peti

81. Jenis senam yang menggunakan penunjang berupa alat-alat sebagai sarananya disebut....
Jawaban: senam lantai

82. Posisi kedua kaki pada saat mendarat dalam melakukan lompatan di atas peti adalah...
Jawaban: mengeper

83. Lompat kangkang dalam senam lantai disebut juga dengan istilah....
Jawaban: senam ketangkasan
84. Setelah kaki melewati kuda lompat, luruskan badan dan rapatkan tungkai sebelum...
Jawaban: mendarat

85. Lompat kangkang dengan panggul lurus disebut...

Jawaban: lay out

86. Apa yang dimaksud dengan senam?

Jawaban: senam adalah salah satu cabang olahraga yang memperagakan gerakan akrobatik dan
jungkir balik yang dilakukan tanpa alat bantu

87. Perhatikan gambar di bawah ini!

Bagaimana cara melakukan senam lantai pada gambar di atas?

Jawaban: cara melakukan senam lantai
a. sambil mengangkat panggul ayunkan tungkai tinggi di atas horizontal dengan sudut 20o – 30o
b. setelah badan lurus cepat tekuk panggul dan buka kaki, tolakan tangan kuat-kuat pada peti
lompat
c. angkat dada dan lewatkan kedua kaki dari peti lompat
d. begitu kaki melewati peti lompat, luruskan badan, dan angkat lengan ke depan atas
e. mendarat dengan menekukan lutut dan condongkan badan sedikit ke depan

88. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada teknik lompang kangkang!
Jawaban: kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada teknik lompat kangkang adalah:
a. pada waktu melakukan tolakan kurang kuat
b. tumpuan tangan terlalu lemah
c. pada waktu membuka kaki kurang ke atas
d. keseimbangan waktu mendarat kurang baik

89. Sebutkan macam-macam senam alat untuk putra!

Jawaban: macam-macam senam alat untuk putra adalah:
a. kuda-kuda lompat
b. gelang-gelang
c. palang sejajar
d. palang tunggal
e. kuda-kuda berpelana
90. Sebutkan awalan tolakan dua kaki!
Jawaban: awalan tolakan dua kaki adalah:
a. melakukan lompatan dengan menggunakan peti lompat yang rendah, dan menguatkan ke peti
yang agak tinggi.
b. sikap berdiri letakkan kedua tangan pada peti lompat tolakan kedua kaki ke kanan dan ke kiri
lebar-lebar dan tinggi.
OA