Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang paling benar
!
1. Berikut ini yang merupakan perlengkapan saat melakukan senam lantai adalah ....
a. alat pemukul
b. matras
c. bola plastik
d. ring bola

2. Menggerakkan tubuh dengan gerakan yang sama secara berulang-ulang merupakan

pola gerakan dominan senam ....
a. melayang
b. mendarat
c. ayunan
d. tolakan

3. Berikut ini yang bukan termasuk pola gerakan dominan senam yang bersifat statis
adalah....
a. lokomotor
b. bertumpu
c. bergantung
d. keseimbangan

4. Sebelum melakukan latihan pola gerak dominan senam, sebaiknya kita melakukan
gerakan ....
a. pemanasan
b. inti gerak
c. pendinginan
d. rangkaian gerak

5. Gerakan senam berguling ke depan yang baik biasa dilakukan di atas ....
a. dinding
b. matras
c. palang sejajar
d. balok titian

6. Setelah melakukan pola gerakan dominan senam bergantung, akan diakhiri dengan pola
gerakan dominan senam mendarat. Gerakan mendarat setelah melakukan gerakan
bergantung dilakukan dengan menggunakan ....
a. kepala
b. badan
c. tangan
d. kaki
7. Posisi statis yang dilakukan pada daerah tumpuan yang sempit disebut ....
a. lokomotor
b. bertumpu
c. bergantung
d. keseimbangan

8. Pola gerakan dominan yang dilakukan melalui putaran yang bersumber dari poros
disebut ....
a. lokomotor
b. bertumpu
c. putaran
d. keseimbangan

9. Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu ....

a. awal, tengah, akhir
b. kekuatan, inti, pemanasan
c. pemanasan, inti, pendinginan
d. kelenturan, daya tahan, kekuatan

10. Keutamaan melakukan gerak ritmik atau senam irama adalah ....
a. kekuatan
b. kelenturan
c. keseimbangan
d. keindahan dan kelincahan

11. Rangkaian gerak berisi aktivitas yang berhubungan dengan irama disebut ....
a. senam kebugaran
b. senam lantai
c. gerak ritmik
d. gerak beraturan

12. Selain koordinasi, gerak ritmik berfungsi untuk melatih ....

a. kelenturan
b. kecepatan
c. kerja sama
d. kebugaran

13. Perhatikan jenis senam berikut!

(1) SKJ.
(2) Senam aerobik.
(3) Senam poco-poco.
(4) Senam air.
Jenis senam irama ditunjukkan oleh nomor....
a. (1), (2), dan (3)
b. (1), (2), dan (4)
c. (2), (3), dan (4)
d. (3) dan (4)

14. Secara sederhana gerak ritmik diiringi dengan ....

a. musik
b. radio
c. tepuk tangan
d. tape recorder

15. Gerak ritmik biasa disebut dengan istilah senam ....

a. irama
b. nada
c. aerobik
d. poco-poco

16. Gerakan pendinginan bertujuan untuk ....

a. menghindari cedera
b. menguatkan otot-otot tubuh
c. mengembalikan stamina tubuh
d. memberikan kelenturan tubuh

17. Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan ....

a. tari dan olahraga
b. olahraga beregu
c. tari dan dansa
d. sesuai irama

18. Gerakan pemanasan bertujuan untuk ....

a. menguatkan otot-otot lengan dan bahu
b. memperkecil risiko cedera
c. membentuk otot lengan
d. meredakan rasa capek

19. Berikut ini yang bukan merupakan prinsip gerakan senam adalah ....
a. irama
b. bersama-sama
c. kelenturan (flexibilitas)
d. sambung-menyambung
20. Posisi statis yang dilakukan dalam keadaan posisi bahu lebih rendah dari alat
disebut ....
a. keseimbangan
b. mendarat
c. melayang
d. bergantung

21. Bertumpu dengan alat dilakukan dengan keadaan bahu ....

a. lebih tinggi dari alat
b. lebih rendah dari alat
c. sama tinggi dengan alat
d. sejajar dengan alat

22. Posisi gerak bergantung dapat dilakukan pada ....

a. matras
b. palang sejajar
c. karpet
d. dinding

23. Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah ....

a. badminton
b. berguling
c. lari
d. kasti

24. Pola gerak dominan senam ada yang bersifat statis dan dinamis. Berikut ini yang
termasuk pola gerak dominan senam yang bersifat statis adalah ....
a. lokomotor
b. berjalan
c. melompat
d. bertumpu

25. Sikap kaki saat melakukan guling ke depan adalah ....

a. lurus ke depan
b. menyamping ke kanan
c. diluruskan ke belakang
d. dibengkokkan ke belakang

26. Gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah ....

a. memutar tangan
b. menekuk leher
c. berjalan jongkok
d. memutar pinggul

27. Pandangan mata saat sikap awal senam adalah ....

a. ke bawah
b. ke atas
c. ke depan
d. ke belakang

28. Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya melakukan ....

a. pelemasan
b. pendinginan
c. perlombaan
d. pemanasan

29. Gerak senam ritmik mengutamakan ....

a. estetika
b. kebersamaan
c. perasaan
d. kedisiplinan

30. Memulihkan kondisi tubuh saat senam dengan melakukan ....

a. pemanasan
b. pendinginan
c. inti
d. peregangan