Pilihlah salah satu jawaban a.b.

c, atau d yang merupakan jawaban yang benar

1. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan ,kekuatan dan kelentukan

adalah .............

a. Senam lantai
b. Senam irama
c. Senam kesegaran jasmani
d. Senam pagi

2. Sikap lilin dilakukan dengan cara meluruskan badan dengan sikap..............

a. Kedua kaki dibuka selebar bahu

b. Badan tegak diatas
c. Badan dan kaki lurus
d. Kedua kaki rapat diatas

3. Salah satu tujuan gerakan senam lantai berupa sikap lilin yaitu.......

a. Kelincahan
b. Keseimbangan
c. Daya tahan
d. kekuatan

4. sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu..........

a. Berdiri tegak
b. Jongkok
c. Tidur telungkup
d. Tidur terlentang

5. Berikut ini yang bukan termasuk ciri gerakan meroda yaitu .........

a. Fase utama tangan bergerak bergantian

b. Ada fase posisi badan terbalik
c. Ada fase tangan memegang kaki
d. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan

6. Pada saat melakukan gerakan lompat harimau anggota badan yang pertama menyentuh
matras adalah..............................

a. Kepala
b. Tangan
c. Tengkuk
d. Punggung
7. Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan ..................

a. Pelemasan otot
b. Pemanasan lagi
c. Minum yang banyak
d. pendinginan

8. Induk organisasi senam Indonesia adalah ...........

a. PERSANI
b. ISSI
c. PSSI
d. PASI

9. Senam Ritmik sering juga disebut.......................

a. Senam aerobik
b. Senam Irama
c. Senam militer
d. Senam SKJ

10. Istilah Loncat Ayun adalah......................

a. Swing sprong
b. Drai sprong
c. Huppel sprong
d. Kruis sprong

11. Tujuan melaksanakan peregangan sebelum melaksanakan senam irama

adalah................
a. Melemaskan otot dan sendi
b. Menguatkan tulang
c. Kesimbangan gerakan
d. Meningkatkan percaya diri

12. Berikut yang bukan merupakan prinsip dasar dalam senam irama adalah.............
a. Kelenturan
b. kehalusan
c. keluwesan tubuh
d. kecerdasan
13. Gerakan melangkahkan kaki ke depan yang biasa dilakukan sehari hari
disebut.......................
a. Langkah biasa
b. Loncat ayun
c. Berbaris
d. Lari
 14. Nuansa musik yang mengiringi gerak ritmik..........
a. Gembira
b. Sedih
c. Biasa saja
d. Tidak menyenangkan

15. Latihan pemanasan sebelum melakukan senam irama berfungsi untuk

menghindari................
a. Tidak percaya diri
b. Terjatuh saat senam
c. Lapar saat senam
d. Cidera

II. Isilah titik titik dibawah ini dengan benar.

1. Gerakan akhir Guling lenting adalah...............
2. Posisi badan saat gerakan meroda adalah ...................arah gerakan
3. Teknik lompat jongkok di atas peti lompat bertumpu pada............
4. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus .............
5. Alat yang digunakan untuk melatih lompat kangkang adalah ....................
6. Sebelum senam kita harus melakukan ...........
7. Gerak ritmik dapat dilakukan secara individu maupun.........
8. Istilah lain langkah biasa dalam senam ritmik adalah ............
9. Senam irama yang dilakukan rutin sangat penting dalam pembentukan dan..........
10. Senam irama akan bermanfaat apabila dilakukan dengan...................
III. Jawablah pertanyaan berikut ini dengan benar.
1. Apakah yang kamu ketahui tentang sikap lilin?

2. Sebutkan cara melakukan guling lenting

3. Apakah yang dimaksud dengan gerak meroda

4. Apakah yang dimaksud dengan gerak ritmik

5. Bagaimanakah cara melakukan langkah biasa