Shakti Mikayla Tsamara Karima

ِ‫س ِم‬
ْ ‫للاِ ِب‬
ِ ‫ن‬ ِِ ‫الرحْ ٰم‬
َّ ‫حيم‬
ِِ ‫الر‬
َّ
LATIHAN SOAL PTS SEMESTER 2
PJOK
A. Pilihlah a, b atau c dengan menyilangnya pada jawaban yang benar !

1. Alat bantu berjalan dengan bertumpu pada siku adalah ....

a. Palang
b. Tembok
c. Meja
2. Peralatan latihan disiapkan ... melakukan latihan.
a. saat
b. sebelum
c. sesudah
3. Merambat di palang dilakukan untuk melatih ....
a. otot dada
b. otot bahu
c. otot kaki
4. Gerakan back up dilakukan untuk melatih ....
a. otot dada
b. otot punggung
c. otot kaki
5. Membungkukkan dan melentingkan badan berguna untuk melatih ... tubuh.
a. kekuatan
b. kesehatan
c. kelentukan
6. Berikut ini yang bukan merupakan arah untuk berputar saat melompat adalah ....
a. kiri
b. kanan
c. belakang
7. Alat yang digunakan untuk berlatih melompat pada pelajaran ini adalah ....
a. kayu
b. batu bata
c. besi
8. Sebelum melakukan gerakan berguling kamu harus melakukan ... dahulu.
a. pemanasan
b. pendinginan
c. gerakan inti
9. Gerakan berguling harus dilakukan dengan ....
a. cepat
b. hati hati
c. semaunya
10. Gerakan yang dilakukan dengan tidak hati hati akan mengakibatkan ....
a. cedera
b. penyakit
c. kehilangan
11. Senam ritmik dengan diiringi musik gerakannya harus ... dengan irama.
a. sesuai
b. berbeda
c. berlawanan

1
Shakti Mikayla Tsamara Karima

12. Berikut ini nilai yang harus diperhatikan dalam melakukan senam ritmik secara
berpasangan kecuali ....
a. kerja sama
b. disiplin
c. keberanian
13. Saat melakukan senam ritmik berpasangan gerakan menganggukkan kepala dilakukan
sebanyak ... kali.
a. satu
b. dua
c. tiga
14. Jumlah anggota senam ritmik beregu adalah ... orang.
a. empat
b. lima
c. enam
15. Gerakan berjalan melingkar dalam senam ritmik beregu dilakukan sebanyak ...
putaran.
a. satu
b. dua
c. tiga
16. Gerakan pemanasan adalah …
a. Gerakan yang dilakukan setelah olah raga
b. Gerakan yang dilakukan sebelum tidur
c. Gerakan yang dilakukan sebelum beraktivitas/olahraga
17. Manfaat gerakan pemanasan adalah …
a. Menghindari cedera otot dan mempersiapkan otot di dalam tubuh
b. Merusak otot tubuh kita
c. Menurunkan suhu tubuh sehingga menjadi lemas dan tidak semangat
18. Contoh latihan gerak keseimbangan statis …
a. Push up
b. Lompat tali
c. Berdiri dengan satu kaki
19. Gerakan mengangkat kaki dari satu titik tumpu ke titik tumpu yang lain dengan
menolakkan kedua kaki kemudian mendarat dengan dua kaki adalah …
a. Berjalan
b. Melompat
c. Berlari
20. Awalan gerakan melompat adalah …
a. Jongkok
b. Berjalan
c. Berlari beberapa langkah
21. Kedua kaki ketika mendarat setelah melompat seharusnya …
a. Lurus
b. Kaku
c. Lentur dan ngeper
22. Ketika mengawali roll depan tangan diletakkan di matras menghadap ke …
a. Belakang
b. Depan
c. Atas
23. Saat roll depan sebaiknya dagu menempel ke …
a. Dada

2
Shakti Mikayla Tsamara Karima

b. Matras
c. Tangan
24. Urutan yang gerakan roll depan adalah …
a. Leher – punggung – pinggang – pinggul – kaki
b. Punggung – leher – pinggul – pinggang – kaki
c. Kaki – pinggul – pinggang – punggung - leher
25. Posisi awal badan gerakan roll belakang adalah …
a. Jongkok
b. Berdiri membungkuk
c. Melompat
26. Ketika bergulingke belakang posisi tangan berada di samping …
a. Badan
b. Telinga
c. Perut
27. Saat melakukan gerakan roll belakang badan di dorong le belakang, badan
membentuk bulatan dengan kedua lutut kaki menempel ke …
a. Dada
b. Tangan
c. Perut
28. Posisi gerakan pull up menggunakan alat bantu …
a. Matras
b. Balok
c. Palang tunggal
29. Aktifitas bergantung dan berayun kemudian mendarat dengan kaki yang …
a. Ngeper dan lentur
b. Lurus
c. Kaku
30. Mendingan suhu badan kita seperti sedia kala, dan terhindar dari cedera otot, kejang
otot atau kram, adalah aktifitas …
a. Pemanasan
b. Penyesuaian
c. Pendinginan
B. Ayo kerjakan soal soal berikut ini dengan baik dan benar.
1. Ketika praktik latihan lompat jauh, saat melompat menggunakan ………… kaki
2. Ketika mendarat lompat jauh menggunakan ……………. Kaki
3. Gerakan forward roll disebut …..............
4. Push up bertujuan untuk melatih otot ……………
5. Latihan jump rope disebut juga latihan …………….
6. Sebutkan 3 cabang orahraga atletik yang terdapat rangkaian kegiatan melompat,
melayang dan mendarat?
- ……..
- ……..
- ……..
7. Lari yang tujuan melatih kecepatan, reaksi dan kelincahan disebut dengan lari ……
8. Sebutkan 3 latihan yang meningkatkan kekuatan otot lengan?
- ……...
- ……...
- ……...

3
Shakti Mikayla Tsamara Karima

9. Sebutkan 2 macam aktifitas pemanasan?

- ……...
- ……...
10. Gerakan senam ketangkasan bertujuan untuk melatih …….