PJOK KELAS 4

1. Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya kita melakukan …

a. Pemanasan
b. Pendinginan
c. Perlombaan
d. Pertunjukan

2. Posisi kedua tangan saat duduk selonjor mencium lutut adalah …

a. Memegang ujung kaki
b. Dipinggang
c. Diperut
d. Memegang lutut

3. Saat mencium lutut, posisi lutut...

a Tertekuk
b. Lurus
c. Bengkok
d. Diangkat

4. Posisi kepala saat mengambil nafas dalam renang adalah …

a. Mengarah ke depan
b. Miring ke samping
c. Mengarah kebawah
d. Tengadah

5. Untuk menjaga kebersihan kolam kita harus …

a. Makan dikolam
b. Kencing dikolam
c. Buang ingus dikolam
d. Tidak makan dikolam

6.Kegiatan berkemah dilakukan di …

a. Kelas
b. Gedung
c. Aula
d. Luar sekolah

7. Berkemah untuk melatih …

a. kesabaaran
b. Keikhlasan
c. Kemandirian
d. Ketenangan

8. Buang air besar sembarangan akan membuat lingkungan ...

a. Aman
b. Nyaman
c. Tercemar
d. Sehat
9. Penularan penyakit demam berdarah melalui...
a. Gigitan nyamuk
b. Udara
c. Sentuhan
d. Kontak langsung

10. Lari cepat disebut juga ...

a. Sprint
b. Sit up
c. Back up
d. Joging

11. Olahraga yang bertujuan untuk melatih otot perut adalah...

a. Lari
b. Renang
c. Back up
d. Congklak

12. Pemain bola volly berjumlah ... orang

a. 5
b. 6
c. 7
d. 8

13. Sepak bola merupakan bentuk permainan...

a. Perorangan
b. Beregu
c. Tunggal
d. Individu

14. Pemimpin regu/ tim disebut ...

a. Kapten
b. Pemain
c. Libero
d. Wasit

15.Tujuan utama melakukan olahraga adalah untuk memperoleh...

a. Nafkah
b. Nilai
c. Pujian guru
d. Kesegaran jasmani

II.Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar !

1. Agar tidak mudah cidera, sebaiknya sebelum olahraga melakukan....
2. Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang...
3. jumlah pemain sepak bola ada....orang
4. lapangan sepak bola berbentuk...
5. Penjaga gawang disebut...
III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar !
1. mengapa kita harus membawa obat-obatan saat kemah?
2. sebutkan 3 permainan tradisional yang berhubungan dengan olahraga !
3. sebutkan peralatan yang digunakan dalam bermain bulu tangkis !
4. sebutkan macam-macam olahraga air !
5. apa saja kebiasaan hidup sehat !

1. Push up berguna untuk menguatkan otot .....

a. Lengan
b. Perut
c. Punggung
d. Tungkai
Jawaban a

2. Lari sambung juga disebut lari ......

a. Sprint
b. Estafet
c. joging
d. Maraton
Jawaban b

3. maksud dari latihan lompat tali agar .....

a. Terhindar dari cedera
b. Mempersiapkan latian
c. Kordinasi kaki dan tangan baik
d. Melatih otot lengan
Jawaban c

4. Gerakan yang ditandai dengan pindahnya tempat disebut ....

a. Non lokomotor
b. Lokomotor
c. Manipulatif
d. Kombinasi
Jawaban d.

5. Contoh senam irama adalah .....

a. Senam ronda
b. Senam rol depan
c. senam rol belakang
d. Senamlantai
Jawaban a

6. Senam ini termasuk perpaduan antara tari dan gerakan olahraga. Senam yang
dimaksut adalah senam .....
a. Ritmik atau irama
b. Lantai
c. gembira
d. Kebugaran
Jawaban b

7. Salah satu tujuan pemanasan sebelum olahraga adalah .....

a. Menghindari kelaparan
b. Mengingat gerakan
c. Menghindari cedera
d. Melatih kerja sama
Jawaban c

8. Contoh gerakan lokomotor adalah.....

a. Meliuk
b. Menekuk
c. Menarik
d. Berlari
Jawaban d

9. Cabang dari olahraga atletik adalah .....

a. Lari,lompat ,Lempar
b. Lompat jauh ,lompat tinggi
c. Lari jarak pendek
d. Maraton joging
Jawaban a

10. Senam kapal-kapal terbangan untuk melatih ....

a. Kelenturan
b. Keseimbangan
c. Kecepatan
d. Kordinasi
Jawaban b

11. Dalam permainan kasti yang lebih di utamakan adalah ....

a. Kekuatan
b. Kegembiraan
c. Kerja sama
d. Kecerdikan
Jawaban c

12. Alas yang digunakan untuk olah raga rol kedepan dan ke belakang sebaiknya
adalah ....
a. Tanah
b. Lantai semen
c. Rumput
d. Matras
Jawaban d
13. Sikap awal dari rol depan adalah ....
a. Jongkok hadap depan
b. Jongkok hadap belakang
c. Tidur
d . Duduk
Jawaban a

14.Sika akhir dari rol belakang adalah ......

a. Duduk
b. Tidur
c. Jangkak hadap belakang
d. Jongkok hadap depan
Jawaban a

15. Lari yang ditempuh dengan jarak 80-100 meter disebut....

a. Lari jarak pendek
b. Lari jarak jauh
c. Lari jara menengah
d. Lari joging
Jawaban a

16. Pada gerakan jalan di tempat,posisi paha .....

a. Lurus ke bawah
b. Ke belakang
c. Di angkat ke atas
d. Sejajar atauhorizontal
Jawaban d

17. Pandangan mata saat kita belari sebaiknya ke......

a. Belakang
b. Depan
c. Kiri
d. Kanan
Jawaban b

18. Jumlah permainan sepak bola berjumlah.....

a. 9
b. 10
c. 11
d. 12
Jawaban c

19. Saat kita sedang memutar kepala kita termasuk kedalam gerakan ....
a. Lokomotor
b. Non lokomotor
c. Monipulatif
d. Kombinasi
Jawaban a

20. Senam ronda dan senam pramuka termasuk kedalam jenis senam....
a. Lantai
b. Alat
c. Irama
d. Dasar
jawaban c

21. Lagu dalam senam irama biasanya bersifat...

a. Riang gembira
b. Diam
c. Sedih
d. Tidak beraturan
Jawaban a

22. Untuk melatih otot latihan yang harus dilakukan ialah .....
a. Sit up
b. Push up
c. Pullup
d. Lompat
Jawaban a

23. Jika hendak ingin berenang maka harus di ....

a. Kali
b. Laut
c. Sungai
d. Kolam renang
Jawaban d

24. Permain Kasti termasuk kedalam jenis permainan bola ....

a. Besar
b. Sedang
c. Kecil
d. Sangat besar
Jawaban c

25. Contoh dari permainan bola besar adalah sebagai berikut .....
a. Kasti
b. Tenes
c. Bass ball
d. Sepak bola
Jawaban d
PJOK KELAS 1
1. Pada saat melakukan gerakan berlari, posisi badan harus........
a. condong ke samping
b. condong ke belakang
c. membungkuk ke depan

2. Pandangan saat melakukan gerakan berjalan biasa adalah........

a. ke depan
b. ke samping
c. ke atas

3. Nama alas untuk melakukan ketika berguling ke depan adalah.........

a. kasur
b. karpet
c. matras

4. Melakukan pemanasan sebelum berolah raga bermanfaat agar tidak.........

a. cidera
b. bugar
c. lelah

5. Pada saat duduk di pinggir kolam renang, kedua kaki.........

a. digerakkan naik turun
b. diangkat ke atas
c. digerakkan ke samping

6. Kebersihan pada lingkungan sekolah menjadi tanggungjawab.........

a. murid
b. guru
c. bersama

7. Tempat untuk membuang sampah adalah.........

a. sungai
b. dijalan
c. tempat sampah

8. Mengkonsumsi makanan sehat bermanfaat agar tubuh tetap.........

a. sehat dan kuat
b. lemas
c. lesu

9. Nama kelompok yang bertugas membersihkan ruangan kelas adalah .........

a. piket
b. les
c. penjaga sekolah

10. Membuang sampai ke sungai akan mengakibatkan.........

a. longsor
b. banjir
c. meluap
II. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat !
1. Gerak dasar jalan, lari dan lompat dapat melatih..................

2. Ketika pinggang memutar posisi kedua tangan di..................

3. Gerakan ketika melempar bola dapat melatih..................

4. Duduk bersila adalah sikap tubuh dalam keadaan..................

5. Posisi awal berguling ke depan adalah..................

6. Sebelum melakukan olah raga harus dilakukan..................

7. Gerakan berjalan biasa adalah sikap dalam keadaan..................

8. Ketika melakukan gerakan melompat harus menjaga keseimbangan tubuh agar

tidak..................

9. Olah raga renang termasuk jenis olah raga..................

10. Agar dalam belajar disekolah menjadi nyaman, maka lingkungan sekolah
harus..................

III. Jawablah soal-soal pertanyaan dibawah ini !

1. Sebutkan 2 dasar gerak ketika berlari !

2. Apa tujuan dari gerak berirama ?
3. Sebutkan 2 macam gerakan berguling ?
4. Mengapa ketika berenang jangan dikolam yang dalam ? jelaskan
5. Sebutkan beberapa alasan mengapa tidak boleh membuang sampah
sembarangan ! jelaskan

Kunci Jawaban Soal UKK

Dibawah ini adalah kunci jawaban 25 soal ulangan kenaikan kelas yang dapat
dijadikan perbandingan dengan jawaban kalian.

10 Soal Kunci Jawaban Pilihan Ganda

1. c. membungkuk ke depan
2. a. ke depan
3. c. matras
 4. a. cidera
5. a. digerakkan naik turun
6. c. bersama
7. c. tempat sampah
8. a. sehat dan kuat
9. a. piket
10. b. banjir

10 Soal Kunci Jawaban Isian

1. otot
2. dipinggang
3. otot tangan (kekuatan tangan)
4. duduk kaki menyilang
5. kedua tangan di kepala
6. pemanasan
7. pandangan ke depan
8. terjatuh
9. atletik
10. bersih
PJOK KELAS 1
1. Pada saat sikap istirahat, kedua kaki yang benar harus...
a. terbuka
b. tertutup
c. ditekuk

2. Sapu dan kain pel berguna untuk membersihkan...

a. meja
b. tembok
c. lantai

3. Gerakan meniru katak disebut...

a. berlari
b. melompat
c. melayang

4. Salah satu tugasmu di kelas adalah...

a. Menjaga kebersihan kelas
b. Membuang sampah sembarangan
c. Mengotori kelas

5. Senam irama adalah senam yang diiringi dengan...

a. music
b. drum band
c. tepuk tangan

6. Waktu yang tepat untuk menggosok gigi adalah...

a. Sehabis makan dan sebelum tidur
b. Mau makan dan saat tidur
c. Saat makan dan sebelum tidur

7. Shampoo digunakan untuk membersihkan...

a. gigi
b. rambut
c. telinga

8. Kebersihan adalah pangkal....

a. keindahan
b. kesehatan
c. kerapian

9. Sikap duduk yang baik posisi badan harus...

a. tegak
b. bungkuk
c. bengkok

10 .Posisi badan saat melakukan push up adalah...

a. terlentang
b. telungkup
c. berdiri
11. Gerakan yang melatih kekuatan kaki adalah...
a. duduk
b. berbaring
c. berlari

12. Olahraga yang paling murah adalah...

a. basket
b. voli
c. lari

13. Contoh makanan yang tidak sehat adalah...

a. kacang panjang
b. jeruk
c. chiki

14.Sikap siap yang benar pandangan mata kea rah...

a. depan
b. atas
c. bawah

15. Menangkap dan melempar bola menggunakan...

a. kaki
b. tangan
c. kepala

Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat

16. Olahraga lari sebaiknya dilakukan waktu....hari

17. penjaga gawang dalam sepak bola disebut juga...

18. Bila melihat televise jarak mata kita tidak boleh terlalu...

19. Saat berolahraga tubuh kita banyak mengeluarkan...

20. Berlari ke belakang disebut juga berlari...

21. Yang bertugas memeriksa dan mengobati gigi adalah...

22. Berlari adalah melatih kekuatan otot...

23. Salah satu latihan untuk kekuatan otot tangang adalah...

24 Saat bermain sepak bola sebaiknya kaki memakai...

25. Olahraga pagi hari sangat baik karena pagi hari udara masih sangat...