PEMERINTAH KABUPATEN BANJAR

DINAS PENDIDIKAN
SD NEGERI SUNGA BANGKAL
Alamat : Jln Desa Sungai Bangkal RT.03 Kecamata Sungai Tabuk Kode Pos.70653

PENILAIAN TENGAH SEMESTER

TAHUN AJARAN 2023/2024

Nama :
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas :

I. Berikan tanda silang (x) pada jawaban yang benar !

1. Perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar di atas menunjukkan gerakan ….

a. Melompat ke depan b. Melompat ke belakang

c. Guling ke belakang d. Guling ke depan

2. Perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar di satas menunjukkan gerakan bertumpu menggunakan ….

a. Tangan b. Kepala

c. Kaki d. Lutut
3. Salah satu manfaat melakukan olahraga bergantung ialah ….
a. Membentuk tubuh bagian kepala b. Membentuk tubuh bagian kaki
c. Membentuk tubuh bagian lengan d. Membentuk bagian panggul
4. Nama lain dari sikap bergantung….
a. Sit up b. Back up

c. Pull up d. Stand up
5. Tujuan sikap kapal terbang….
a. Melatih keseimbangan badan b. Melatih keseimbangan gerak
dan kaki tubuh
c. Melatih keseimbangan lengan d. Melatih keseimbangan kaki dan
tangan tangan
6. Gambar di bawah ini …..
 a. Sikap pull up b. Sikap kapal terbang

c. Sikap back up d. Sikap kupu-kupu

7. Latihan ke depan dan guling ke belakang dapat melatih otot….
a. Otot perut b. Otot lengan tangan

c. Otot leher d. Otot bahu

8. Perhatikan gambar dibawah ini!

Hambar di atas menunjukkan gerak …..

a. Tolakan b. Bergantung

c. Putaran d. Berpindah tempat

9. Dibawah ini merupakan media untuk melakukan lompat kangkang, kecuali ..…
a. Punggung teman b. Balok kayu

c. Kursi kayu d. Peti kayu

10. Perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar di atas merupakan contoh gerak ….

a. Melayang b. Putaran

c. Mendarat d. Tolakan
11. Perhatikan gambar dibawah ini!

Gerakan di atas merupakan gerakan berputar …. Derajat

a. 3600 b. 2700

c. 900 d. 1800
12. Perhatikan gambar dibawah ini!
 Gerakan di atas merupakan gerakan berputar …. Derajat
a. 3600 b. 2700

c. 900 d. 1800
13. SKJ merupakan kependekan dari ….
a. Senam Kesehatan Jasmani b. Senam Kelenturan Jasmani

c. Senam Kebuguran Jasmani d. Senam Kesegaran Jasmani

14. “sebuah rangkaian senam yang diiringi musik yang bertujuan untuk menjaga kesehatan
tubuh”
Merupakan pengertian dari ….
a. Senam Kelenturan Jasmani b. Senam Kesehatan Jasmani

c. Senam Kesegaran Jasmani d. Senam Kebuguran Jasmani

15. Salah satu fungsi melakukan pemanasan sebelum melakukan senam, kecuali ….
a. Meningkatkan kelenturan b. Menambah rasa sakit

c. Meningkatkan stamina d. Meningkatkan sirkulasi darah

16. Gambar dibawah ini merupakan gerakan….

a. Pemanasan b. Inti

c. Pendinginan d. Peralihan
17. “Hitungan 1 – 2: Melangkah ke depan, kedua telapak tangan di depan bahu
menghadap ke dalam, silangkan pada pergelangan tangan di depan dada,
kembali ke depan bahu dan lurus ke bawah disamping paha.”

Gerakan di atas merupakan bagian dari gerakan …..

a. Pemanasan b. Peralihan

c. Pendinginan d. Inti
18. Setiap melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan….
a. Peralihan b. Akhiran

c. Inti d. Awalan
19. “Meletakkan bola kaki ke samping dan rapat kembali, menarik kepalan kedua
tangan dan depan dada ke samping”
Merupakan gerakan inti tahap pertama hitungan….
 a. Hitungan 2,4,6,8 b. Hitungan 1,2,3,4

c. Hitungan 1,3,5,7 d. Hitungan 1,4,6,8

20. “Jalan ditempat tumpukkan lengan bawah menyiku di depan dada, dilanjutkan
rentangan
tangan ke samping, kembali lurus ke bawah”
Merupakan gerakan peralihan 2 x 8 inti kelima hitungan ke….
a. 1 - 2 b. 5 - 6

c. 3 - 4 d. 7 - 8

II. Isilah titik titik dengan jawaban yang tepat !

21. Sebutkan cara melakukan melatih keseimbangan sesuai gambar dibawah ini !

22. Sebutkan gerak dasar melayang sesuai gambar berikut dengan benar !

23. Sebutkan gerakan mendarat sesuai gambar dibawah ini!

24. Apa pengertian dari Hand Stand dan apa tujuan melakukan gerakan ini?
25. Apa tujuan melakukan gerakan kapal terbang?
26. Jelaskan sikap awal dalam senam kebugaran jasmani tahap pemanasan!
27. Jelaskan tahapan senam kebugaran jasmani sesuai gambar beriut ini!

28. Jelaskan gerakan peralihan pada gambar berikut ini!

29. Jelaskan gerakan peregangan gerakan pertama hitungan 1 x 8 !

30. Jelaskan gerakan sikap berdoa seperti gambar dibawah ini!

 KUNCI JAWABAN
PILIHAN GANDA
1. D
2. A
3. C
4. B
5. A
6. B
7. C
8. D
9. B
10. D
11. C
12. A
13. D
14. C
15. B
16. A
17. B
18. A
19. C
20. D

Esay
21. Jawaban:
a) Permulaan berdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping
badan.
b) Rentangkan kedua tangan ke samping lurus sejajar bahu.
c) Bungkukkan badan ke depan sejajar dengan lantai.
d) Salah satu dahi diangkat lurus kebelakang hingga membentuk sikap kapal
terbang. Tahan selama beberapa detik.
22. - Berdiri tegak.
- Berjalan jinjit di atas palang kemudian kedua tangan merentang untuk menjaga
keseimbangan.
- Sampai di ujung palang, melompat sambil berputar 180 derajat meninggalkan
palang.
23. Bagian untuk mendarat adalah ujung telapak kaki, diikuti dengan tumit dan
persediaan kaki, lutut dan pinggul dibengkokan.
24. Adalah berdiri dengan kepala. Bertujuan untuk melatih keseimbangan .
25. Bertujuan untuk melatih keseimbangan badan dan kaki.
26. Hitungan 1 – 2 :Ayunkan tangan dari samping badan hingga lurus ke atas, telapak
tangan menghadap ke dalam.
Hitungan 3 – 4 : Rapatkan kedua telapak tangan sambil turunhingga di depan
dada.
Hitungan 5 – 6 : Tundukkan kepala (sikap berdoa).
Hitungan 7 – 8 : Tegakkan kepala dan turunkan tangan di samping badan.
27. Gerakan 1
Hitungan 1 – 4: Ayunkan kedua lengan dari samping ke atasmembentuk huruf V,
turunkan melalui depan, letakkan telapak tangan di atas paha, jari menghadap ke
dalam, tekuk kedua lutut, pandangan ke bawah.
Hitungan 5 - 8: Luruskan kedua kaki, ayunkan kedua lenganhingga lurus ke atas
melalui samping,pandangan lurus ke depan, turunkan kembali melalui samping
hingga lurus ke bawah.
28. Hitungan 1 – 4: Langkahkan kaki kanan ke belakang, angkat lutut kiri setinggi
pinggul, kembali rapat dan ulangi kembali, tarik lengan kanan hingga depan bahu
lengan kiri lurus ke depan, kedua telapak tangan ditekuk, ayunkan ke bawah.
29. Hitungan 5 – 8 : Lakukan gerakan ke sisi sebelah kiri.
Hitungan 1 – 8: Buka kaki selebar bahu, ayunkan lutut ke kanan dan kiri, ayunkan
kedua tangan lurus dari bawah, lurus ke samping, silangkan pada pergelangan
tangan di atas kepala, kembali ke samping dan ke bawah jari-jari rapat.
30. Berdiri tegak tangan lurus ke bawah di samping badan, jari-jari rapat, kedua tumit
kaki rapat, pandangan lurus ke depan.
Hitungan 1 – 2:Ayunkan tangan dari samping badan hingga lurus ke atas, telapak
tangan menghadap ke dalam.
Hitungan 3 – 4:Rapatkan kedua telapak tangan sambil turun hingga di depan dada.
Hitungan 5 – 6:Tundukkan kepala (sikap berdoa).
Hitungan 7 – 8:Tegakkan kepala dan turunkan tangan di samping badan.