1.

Berikut ini istilah – istilah teknik dasar permainan sepakbola :Kicking, Dribling,
Stoping,heading,tacling,trow-in, kick-off.Manakah yang bukan teknik dasar Permainan
sepakbola….
A. kicking dan stoping C. Trow-in dan tacling
B. kick-off dan heading D. Dribbling dan trow-in

2. Posisi pergelangan kaki yang benar saat mengumpan atau menendang bola degan punggung kaki
adalah.....
A. Ditekuk ke bawah
B. Diputar ke dalam
C. Ditekuk ke atas
D. Diputar ke luar

3. Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diputar ke luar,sehingga kaki bagian dalam
menghadap ke arah datangnya bola, gerakan ini merupakan cara menghentikan bola dengan
menggunakan…..
A. Kura-kura kaki C. Punggung kaki
B. Kaki bagian dalam D. Kakibagian luar

4. Badan bagian atas dicondongkan ke belakang dengan dada ditarik ke depan, gerakan ini merupakan
cara menghentikan bola dengan menggunakan....
A. Paha C. Dada
B. Kepala D. Kaki bagian luar

5. Dalam teknik menyundul bola(Heading) dalam permainan sepak bola, posisi perkenaan bola yang
benar adalah...
A. Kepala bagian atas C. Kepala bagian samping
B. Kepala bagian depan D. Kepala bagian tengah

6. Posisi pergelangan kaki benar saat melakukan teknik dasar mengumpan adalah diputar ke….
A. Bawah C. Samping
B. Dalam D. Luar
7. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku
untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam permainan bola voli adalah....
A. Teknik permainan C. Strategi permainan
B. Variasi permainan D. Kombinasi permainan
8. Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu
sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan ……
C. Servis C. Smesh
D. Passing bawah D. Passing atas
9. Keuntungan yang diperoleh pemain kasti yang menguasai variasi gerak spesifik adalah pemain akan
lebih handal dalam...bola
A. Penguasaan C. Memukul
B. Menangkap D. Melempar
10. Perhatikan teknik dasar di bawah ini.
I II III IV
- Driblling - shooting - Passing - Pukulan
- Shooting - dribbling - Servis - Gerakan kaki
- stoping - passing - Blocking - Service
- heading - pivot - Smesh - Sikap & posisi
badan
Yang termasuk kedalam teknik dasar bola voli adalah …..
A. I C. II
B. III D. IV
11. Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaanya melalui ruas pertama
dan kedua dari jari-jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama
saja,merupakan gerakan…
A. Servis C. smesh
B. Passing bawah D. Passing atas
12. Cara menggiring bola basket yang dibenarkan adalah…
A. menggunakan dua tangan C. menggunakan tangan kanan
B. menggunakan salah satu tangan D. menggunakan tangan kiri
13. Posisi kedua tangan saat menangkap bola dalam permainan bola basket adalah …
a. Lurus ke depan C. Lurus ke bawah
b. Lurus ke samping D. Lurus ke atas
14. Upaya membawa bola dengan cara memantulkan bola di tempat,memantulkan bola sambil berjalan
dan memantulkan bola sambil berlari di namakan teknik …
A. menggiring bola C. menangkap bola
B. melempar bola D. menembak bola ke keranjang

15. Dalam permainan sepak bola setiap pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan,
kecuali bagian – bagian tubuh tertentu yang tidak diperbolehkan , bagian bagian tubuh tersebut
adalah… . .
A. Kepala dan Leher C. Tangan dan Lengan
B. Tangan dan dada D. Paha dan tangan
16. Perhatikan gambar di bawah ini !
I. II. III. IV.

Gambar manakah yang termasuk teknik chest pass…

A. II C. IV
B. I D. III

17. Saat melakukan variasi gerak tendangan depan dan samping dalam pencak silat hal-hal yang tidak
termasuk dan harus di hindari pada saat tendangan adalah...
A. Tendangan harus bertenaga
B. Kehilangan kontak dengan tanah sehingga tubuh kehilangan keseimbangan
C. Jangan memaksakan tendangan terlalu keras, jika belum terbiasa tubuh akan terpelanting jauh
D. Tubuh kehilangan arah
18. Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (bahasa Inggris: Football
Association of Indonesia) atau disingkat PSSI, adalah organisasi yang
bertanggung jawab mengelola sepak bola asosiasi di Indonesia. PSSI berdiri
pada tanggal 19 April 1930 di Yogyakarta dengan nama awal Persatuan
Sepak Raga Seluruh Indonesia.
Ketua umum pertamanya adalah Ir. Soeratin Sosrosoegondo.Dalam perjalanan keorganisasiannya,
PSSI bergabung dengan badan sepak bola dunia, FIFA, pada tahun 1952, kemudian dengan badan
sepak bola Asia, AFC, pada tahun 1954. PSSI menggelar beragam kompetisi dan turnamen, seperti
Liga Indonesia atau Liga 1 (Indonesia), lalu ada Liga 2 (Indonesia), Liga 3 (Indonesia), Liga 1 Putri
(Indonesia), Piala Indonesia, Elite Pro Academy, Piala Soeratin, Piala Presiden, Piala bola pantai, Piala
Pertiwi, dan epiala Indonesia.Kursi kepemimpinan PSSI diisi oleh Mochammad Iriawan yang menang
mutlak pada Kongres Luar Biasa PSSI tahun 2019 dengan memperoleh suara 82 di Hotel Shangri-La
Jakarta. Mochammad Iriawan yang memiliki nama panggilan Iwan Bule akan menjabat sebagai Ketua
Umum PSSI hingga 2023.

Berdasarkan narasi diatas, PSSI didirikan di…

A. Jakarta C. Yogyakarta
B. Surakarta D. Bandung
19. Bu Vivi seorang guru olahraga hendak membuat lapangan bola voli dikarenakan disekolah tempat Bu
Vivi mengajar tidak tersedia lapangan bola voli. Bu Vivi berencana akan membuat lapangan bola voli
dengan bahan dasar tali sebagai garis pembatas seperti yang ada pada gambar dibawah ini;

Jika hendak ingin membuat garis lapangan bola voli sesuai dengan sketsa gambar diatas maka Bu
Vivi memerlukan tali sepanjang…
A. 36 meter C. 86 meter
B. 81 meter D. 92 meter
20. Dalam permainan bola kasti seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul
dengan ayunan dari …
A. Bawah dengan dua tangan C. Bawah dengan satu tangan
B. Atas dengan dua tangan D. Atas dengan satu tangan

21. Jika bola yang dilambungkan oleh pelambung dalam permainan kasti tidak sesuai sebanyak tiga kali
berturut-turut maka ….
A. Diberikan kesempatan sekali lagi untuk melambungkan bola
B. Pemukul dapat berlari bebas ke tiang pemberhentian pertama
C. Diberikan peringatan oleh wasit
D. Dikeluarkan selama permainan berlangsung
22. Tangkap bola dengan kedua tangan lalu genggam dengan jari dan setelah bola tertangkap, tarik ke
arah dada dengan menekuk siku, merupakan cara menangkap bola….
A. Samping C. melambung
B. Mendatar D. Menggelundung

23. Perhatikan Gaya Memegang Raket di bawah ini!(Gaya Amerika, Gaya Inggris, Gaya Belanda, Gaya
Backhand,)Yang bukan gaya Memegang raket di permainan bulutangkis adalah ….
A. Gaya Amerika C. Gaya Backhand
B. Gaya Inggris D. Gaya Belanda

24. Dalam permainan bulu tangkis pukulan lob adalah pukulan yang jatuhnya shuttlecock….
A. Di daerah tengah lapangan C. Di daerah depan garis lapangan
B. Tipis diatas net D. Di daerah belakang garis lapangan

25. Perhatikan gambar dibawah ini:

Dalam permainan Tenis Meja ada 2 jenis nomor yang dipertandingkan yaitu nomor tunggal, dan
nomor ganda. Gambar diatas merupakan permainan tenis meja nomor tunggal, dalam kegiatan
permainan tenis meja nomor tunggal setiap pemain melakukan servis sebanyak…
A. 3 kali C. 5 kali
B. 4 kali D. 6 kali
26. Lajunya pukulan dropshoot yaitu…
A. Keras melayang C. melambung ke belakang
B. Lambat Mendatar D. keras mendatar

27. Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang, badan agak menyerong ke kanan, lutut agak dibengkokan,
dalam permainan tenis meja cara tersebut untuk melakukan serangan…
A. Forehand drive C. Backhand drive
B. Backhand smash D. Forehand Smash

28. Dibawah ini yang bukan merupakan sistematika pertolongan pertama adalah...
A. Jauhkan atau hindarkan korban dari kecelakaan berikutnya
B. Perhatikan pernapasan dan denyut jantung korban
C. Perhatikan tanda-tanda shock
D. Menolong dengan cepat dan kurang hati-hati
29. Perhatikan Jarak lari di bawah ini!
I. 100m, 200m, 800m. III. 200m, 400m, 1500m.
II. 100m, 400m, 1500m. IV. 100m, 200m, 400m
Manakah yang termasuk kedalam jarak Lari Jarak pendek adalah no …
A. I C. III
B. II D. IV
30. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari–jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik.
Hal ini merupakan start jongkok aba – aba …
A. Persiapan awal C. Siap
B. Bersedia D. Ya

31. Disamping merupakan rangkaian gerakan gaya salah satu

gaya dalam tolak peluru yaitu gaya…
A. Bebas
B. Menyamping
C. Membelakangi/O’brian
D. Jongkok

32. Angkat panggul kearah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis
punggung sedikit menurun kedepan. Hal ini merupakan start jongkok aba – aba …
A. Persiapan awal C. Siap
B. Bersedia D. Ya
33. Menolak kedepan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan
tetap condong kedepan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start
jongkok aba – aba …
A. Persiapan awal C. Siap
B. Bersedia D. Ya

34. Prinsip utama yang harus diperhatikan saat memasuki finish dalam cabang olahraga lari terutama lari
jarak pendek adalah …
A. kaki melompat tinggi
B. langkah kaki dipercepat
C. pusatkan perhatian pada lawan
D. menoleh pada lawan di sampingnya

35. Ketika Pelari Jarak pendek memasuki garis finish, maka sikap yang benar yang dilakukanya adalah..
A. Hentikan kecepatan saat finish C. membusungkan dada ke depan saat finish
B. melompat ke depan saat finish D. tidak ada ketentuan

36. Bet dipegang mengarah ke bawah pegangan mengarah ke atas, pegangan menyatu dengan ibu jari
telunjuk, ketiga tiga jari yang yang lain di tekuk pada sisi bet atau meluruskannya mengarah ke
bagian bawah bet dengan jari yang dirapatkan....
A. Forehand grip
B. Shakehand grip
C. Penholder grip
D. Asian grip

37. Gagang bet di pegang melingkar oleh ibu jari dan jari-jari lainnya, kecuali jari telunjuk yang terpisah
untuk menahan di belakang. Bet mengarah ke depan dan ke belakang pemain. Teknik tersebut
merupakan cara melakukan.....
A. Forehand grip C. Penholder grip
B. Shakehand grip D. American grip
38. Perhatikan gambar dibawah ini:

Sikap yang benar ketika melakukan passing atas dalam permainan bola voli adalah…
A. Kaki dibuka selebar bahu, pandangan mata lurus kearah datangnya bola, kedua sikut diangkat
sejajar dengan bahu, jari-jari tangan terbuka.
B. Kaki dirapatkan, pandangan mata lurus kearah datangnya bola, kedua sikut sejajar dengan
bahu, jari-jari tangan terbuka
C. Kaki dibua selebar bahu, pandangan luru kerah datangnya bola, kedua sikut dirapatkan kearah
badan, jari-jari tangan terbuka
D. Kaki dibuka selebar bahu, pandangan mata lurus kearah datangnya bola, kedua sikut diangkat
sejajar dengan bahu, jari-jari tangan dirapatkan.

39. Perhatikan gambar berikut:

Permainan bola basket sudah sangat bermasyarakat yang digemari oleh kaum laki-laki dan
perempuan baik anak kecil sampai dengan dewasa karena gerakannya mudah ditirukan, terutama
pada gerakan passing. Gerakan yang terdapat pada gambar diatas termasuk gerakan…
A. Over Head Pass
B. Chast Pass
C. Baseball Pass
D. Bounce Pass

40. Posisi awal badan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah....
A. Menghadap arah lemparan
B. Menyamping arah lemparan
C. Membelakangi arah lemparan
D. Menyilang arah lemparan

41. Perhatikan gambar dibawah ini:

Pada gambar tersebut merupakan gerakan yang dilakukan saat sikap start pada aba-aba …
A. ya
B. lari
 C. siap
D. bersedia

42. Perhatikan tabel berikut ini:

No Gerakan
1. Awalan
2. Tolakan
3. Melayang
4. Mendarat
Gerakan yang terdapat pada tabel diatas merupakan rangkaian gerakan…
A. Lompat Indah
B. Loncat Jauh
C. Lompat Tinggi
D. Lompat Jauh

43. Pilihan yang benar saat Keseimbangan badan harus terjaga. Teknik ini dilakukan dengan sikap
jongkok atau sikap bergantung. Dalam sikap jongkok, saat menumpu, kaki diayunkan mengangkat
lutut setinggi-tingginya, disusul oleh kaki tumpu. Pengertian tersebut adalah teknik...
A. Awalan C. Melayang
B. Menumpu/Tolakan D. Mendarat

44. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah…

A. latihan gerak pendaratan
B. memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
C. menguasai gerak langkah dan ayunan
D. mencapai jangkauan gerak yang baik

45. Perhatikan tabel berikut ini:

No Gerakan
1. Mencondongkan tubuh sedikit ke depan saat berlari, sudut kedua lengan
sedikit mendekati 90 derajat kemudian saat berlari tangan diayunkan searah.
2. Kondisi rileks pada otot-otot bagian depan dan kedua lengan.
3. Kaki tungkai bawah ditolakan dengan kuat sampai lurus, dan pengangkatan
pada depan diusahakan sampai posisi sejajar dengan tanah.
4. Posisi ketinggian pinggang diusahakan sama selama berlari.
5. Badan dicondongkan dengan serentak ke depan ketika mencapai finish,
sehingga dada bisa menggapai pita
Penjelasan gerakan yang terdapat pada tabel diatas merupakan salah satu cabang olah raga
atletik…
A. Lari jarak pendek C. Lompat jauh
B. Lari estafet D. Lari jarak jauh

46.
Kaki kiri tetap berada di depan, lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kanan,
sejajar dengan tumit kaki kiri, beri jarak sekitar satu kepal. Jari-jari tangan rapat
dan ibu jari terpisah, keduanya diletakkan di belakang garis start.
Deskripsi yang terdapat pada kolom diatas merupakan salah satu bentuk jenis “Start” dalam
atletik nomor lari yakni Start…
A. Jongkok C. Pendek
B. Menegah D. Panjang
47. Posisi lengan saat melakukan teknik dasar passing Bawah Pada
Permainan Bola Voli adalah ….
A. Dibelakang badan dengan kedua telapak tangan dan jari-
jari merenggang
B. Mendorong kedua lengan ke arah datangnnya bola
bersamaan kedua lutut
C. Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak dan
jari-jari renggang
D. Mengepal kedua tangan, kemudian diayunkan jika bola
dating

48. Perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar tersebut merupakan...

A. Besi renang
B. Dinding kolam
C. Balok start
D. Kolam renang
49. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah
arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
A. Kelincahan C. Kecepatan
B. Daya tahan otot D. Daya ledak

50. Berguling ke depan dengan bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul
bagian belakang) dinamakan …
A. Tiger sprong
B. Roll belakang
C. Roll depan
D. Neck kip
I. Pilihlah jawaban yang paling tepat !
6. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah . . . .
A. Menendang bola C. Mengiring bola
B. Menahan bola D. Menyundul bola
7. Permainan sepak bola mempunyai berbagai macam keterampilan untuk memainkannya. Berikut ini
istilah – istilah keterampilan dasar permainan sepakbola : heading,tacling,trow-in, kick-off,
Kicking, Dribling, Stoping, Yang termasuk keterampilan dasar Permainan sepak bola yang
bertujuan untuk menahan bola dan melewati lawan...
A. Stoping dan Dribling C. Trow-in dan Stoping
B. kick-off dan heading D. Dribbling dan trow-in
8. Perhatikan tahapan tentang teknik dasar menendang bola di bawah ini !
1) Pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan bola diputar keluar dan dikunci.
2) Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola
3) Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
Pernyataan di atas merupakan gerakan menendang bola dengan kaki bagian....
A. Luar C. Samping
B. Dalam D. Kura-kura
9. Dari keterampilan dasar menahan bola selain penjaga gawang, pada dasarnya semua anggota tubuh
dari pemain sepak bola boleh dipergunakan, kecuali...
C. Tangan C. Paha
D. Kepala D. Kaki bagian luar
5. Dalam permainan sepakbola, badan condong ke depan, bagian kaki yang akan digunakan untuk
menahan menghadap arah datangnya bola, sehingga tumit menempel tanah. Teknik ini merupakan
cara menahan bola dengan menggunakan....
A. Kura-kura kaki C. Kaki bagian dalam
B. Kaki bagian lluar D. Telapak kaki
6. Dalam semua permainan kemenangan tentunya menjadi hal yang utama, begitu juga dalam
permainan bola voli, karena itu dibutuhkan cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai
dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam permainan
bola voli adalah....
C. Strategi permainan C. Keterampilan permainan
D. Variasi permainan D. Kombinasi permainan
7. Dalam permaianan bola voli, Gerakan memukul bola sambil meloncat dekat net sekuat-kuatnya, ciri
khas bola cepat dan menukik dengan maksud untuk mematikan permainan lawan , dinamakan
gerakan...
A. smash C. passing
B. spike D. Block
8. Dalam permainan bola voli, Gerakan kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan
ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan ……
A. Servis C. Smesh
B. Passing bawah D. Passing atas
9. Perhatikan keterampilan dasar di bawah ini.
NO KETERAMPILAN DASAR
I Menggiring, Menembak, Menghentikan, Menyundul
II Menembak, Menggiring, Menendang, Menghindar
III Passing, Servis, Blocking, Smesh
1V Pukulan, Gerakan kaki, Service, Sikap & posisi badan
 Yang termasuk kedalam keterampilan dasar bola voli adalah …..
C. I C. III
D. II D. IV
10. Melakukan teknik dasar gerakan dengan berporos pada satu kaki atau PIVOT dalam permainan bola
basket dengan tujuan...
A. Mendekatkan bola ke keranjang lawan C. menghindari serangan lawan
B. Menlindungi bola dari sergapan lawan D. memperagakan teknik bertahan
11. Teknik dasar gerakan memasukan bola sedekat mungkin dengan ring basket didahului dengan dua
langkah dalam permainan bola basket di sebut...
A. Jump Shoot C. Lay Up Shoot
B. Shooting D. Pivot
12. Permainan bola basket merupakan permainan menarik jika kita tahu serta paham tentang aturan
bermainnya, karena selain ada gerakan-gerakan atraktif juga skor yang dihasilkan cenderung banyak
bahkan untuk tingkat internasional dalam satu pertandingan tiap tim ada yang mencapai angka ratusan.
Skor tertinggi saat memasukan bola ke ring lawan adalah saat tembakannya dilakukan dari luar
daerah pertahanan lawan, tembakan tersebut bernilai ... poin.
A. 1 poin C. 2 poin
B. 3 poin D. 4 poin
13. Pemain Bola basket mempunyai tugas pertahanan khusus menjaga satu orang menjaga lawan satu
orang adalah ciri sistem pertahanan….
A. Man to Man Marking C. Zone Defence
B. Defence D. Opence
14. Posisi raket terlentang ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket yang
permukaannya gepeng dan yang sebaliknya pada telapak tangan, itu adalah cara memegang raket….
A. Forehand C. Asia
B. Backhand D. Amerika
15. Macam-macam pukulan dalam permainan bulu tangkis, antara lain…..
A. Forehand, melambung, datar C. Smash, servis, drop shot
B. Lob, drop shot, back spin D. Smash, servis, shot
16. Jika dalam permainan soft ball satu tim melakukan pukulan satu kali serta bertahan satu kali biasanya
disebut satu ....
A. Strike C. Inning
B. Menyerang, bertahan D. Defend, offensive
17. Alat pemukul pada permainan tenis meja disebut ….
A. Raket C. Tongkat
B. Bet D. Stik
18. Dalam permainan tenis meja, gerak dasar memukul bola dengan gerakan menghentikan bola dengan
sikap bet tertutup dinamakan....
A. Pukulan chop C. Pukulan drive
B. Pukulan block D. Pukulan push
19. Pada lomba lari sambung/estafet, cara start yang digunakan pelari pertama adalah ...
A. Start jongkok C.Start statis
B. Start berdiri D. Start dinamis
20. Saat pemindahan tongkat estafet dari pelari 1 ke pelari 2 sebelum diterima tongkat terjatuh,
bagaimana mengatasi hal tersebut agar tidak menyalahi peraturan perlombaan .....
A. Pelari 2 terus berlari tanpa membawa tongkat
B. Pelari 2 mengambil tongkat terus berlari
 C. Pelari 1 membiarkan tongkat terjatuh
D. Pelari 1 mengambil tongkat yang terjatuh,kemudian memberikan ke pelari 2
21. Untuk memaksimalkan kecepatan pada lari sambung, pelari saat menerima tongkat sebaiknya ...
A. Diam menunggu tongkat di berikan
B. Sebelum tongkat diberikan sudah bergerak lari
C. Berlari bersamaan menerima tongkat
D. Menerima tongkat lalu berlari
22. Pada perlombaan lempar cakram, lemparan dinyatakan sah, kecuali …..
A. Lemparan diakukan di dalam sektor
B. Setelah melempar atlet keluar lewat belakang
C. Cakram jatuh di luar sektor, menggelinding masuk sektor
D. Cakram jatuh di dalam sektor, menggelinding keluar sektor
23. Pesilat A melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus ke arah pesilat B. Pesilat B menangkis
dengan menggunakan teknik tangkisan luar. Gerakan ini merupakan ….
A. Mengunci lawan dari luar tangan C. Mengunci lawan dari dalam tangan
B. Mengunci sikut lawan D. Menahan sikut lawan dari atas bahu
24. Dalam melakukan serangan maupun pertahanan pada pencak silat, hal pokok yang harus diperhatikan
adalah
A. Kuda-kuda C. Pola langkah
B. Sikap pasang D. Pola gerakan
25. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah …
A. Lari bolak balik C. lari cepat 20 -40 m
B. Lompat jongkok D. Jogging
26. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ....
A. Meningkatkan fleksibilitas C. Membentuk postur tubuh
B. Meningkatkan kecepatan D. Meningkatkan kebugaran jasmani

27. Gambar diatas menunjukan rangkaian gerak guling depan dan guling lenting. Yang membedakan
gerakan guling depan dan guling lenting adalah…..
A. Pada saat perkenaan pertama dengan matras
B. Pada saat awalan dan pelaksanaan
C. Pada saat memutar badan dan pendaratan
D. Tidak ada perbedaan
28. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah ....
A. Membelakangi matras C. Di depan matras
B. Di samping matras D. Di sebelah kanan matras
29, Senam Aerobik diperkenalkan oleh ....
A. Dr. Delsartes C. Dr. Dakrose Delsartes
B. Dr. Jacques Dalerose D. Dr. Kenneth Cooper
30. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara.....
A. Berkesinambungan C. Perodik
B. Kontinu D. Perasaan yang menyenangkan
31. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang daripada tubuh yang lebih berat. Hal
ini dipengaruhi oleh ....
A. Geseran kulit C. Geseran air
B. Pusaran arus D. Hambatan tubuh
32. Posisi badan renang gaya bebas adalah ....
A. Sehorizontal mungkin dengan air C. Kepala masuk ke air kira-kira 70%
B. Kepala lebih tinggi dari kaki D. Posisi badan lebih tinggi dari kaki
33. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah ....
A. Gerakan kaki C. Pengambilan napas
B. Gerakan lengan D. Koordinasi gerakan
34. Bagian tubuh yang pertama kali masuk kedalam air stelah start adalah ....
A. Kepala C. Kedua belah tangan
B. Salah satu tangan D. Kaki
35. Alat yang digunakan untuk membalut luka yang sudah ditutup kasa steril adalah....
A. Kasa steril C. Perban
B. Pembalut segitiga D. Plester
36. Pembalut yang biasanya digunakan untuk korban yang mengalami kecelakaan seperti patah tulang
lengan, luka di kepala atau cedera pada sendi lutut adalah....
A. Kasa steril C. Perban
B. Pembalut segitiga D. Plester
37. Obat yang digunakan untuk mempercepat penyembuhan pada luka yang ringan seperti tersayat benda
tajam dan menghindarkan luka dari kotoran agar tidak infeksi adalah....
A. Betadin C. Balsem
B. Salep minyak ikan D. mentega
38. Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian
secara global diakibatkan karena kurangnya ....
A. Aktifitas fisik C. Olahraga secara teratur
B. Mengkomsumsi makanan bergizi D. Istirahat secara teratur
39. Melakukan aktifitas fisik dilakukan secara teratur dalam sehari selama paling sedikit...
A. 15 menit C. 60 menit
B. 30 menit D. 180 menit
40. Makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memadai
disebut....
A. Gizi makanan C. Makanan sehat
B. Gizi seimbang D. Makanan bergizi

II. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan baik dan benar !

41. Kompetisi Sepakbola Indonesia Liga 1 Gojek Travelaka menggunakan sistem pertandingan home
and away. Apa yang kamu ketahui tentang sistem pertandingan itu ?
Berapakah nilai yang diperoleh bagi Tim yang menang, Seri dan kalah !
42. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh !
43. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani dan aktivitas latihan apa saja yang kalian ketahui untuk
melatih kebugaran jasmani !
44. Sebutkan gerak spesifik renang gaya bebas !
45. Jelaskan yang dimaksud dengan aktivitas fisik dan sebutkan 3 jenis tingkatan fisik yang dapat kita
lakukan untuk mempertahankan kesehatan tubuh !