Swap to English

1. Fase akut (pendarahan, pembengkakan, memar)

Periode segera setelah cedera, sementara rasa sakit, pendarahan dan pembengkakan adalah
yang terburuk, dikenal sebagai 'fase akut'. Fase ini biasanya berlangsung selama sekitar 2 hari.
Selama fase ini, penerapan terapi dingin umumnya disarankan. Tujuannya adalah untuk
menurunkan suhu jaringan yang terluka, yang mengurangi tingkat metabolisme jaringan dan
membantu mencegah pembentukan edema (pembengkakan). Perlu dicatat bahwa beberapa
pembengkakan telah diidentifikasi sebagai bagian penting dari proses penyembuhan, sehingga
terapi dingin yang berlebihan harus dihindari. Kami merekomendasikan penggunaan paket es
(atau sekantong kacang polong beku) yang dibungkus dengan handuk teh, diterapkan dengan
kuat ke area yang terkena selama 10 menit setiap jam.

2. Sub-Acute - Proliferasi atau Fase Perbaikan

Fase proliferasi pada dasarnya melibatkan generasi bahan perbaikan, yang untuk sebagian
besar cedera muskulo-skeletal, melibatkan produksi bahan bekas luka (kolagen). Fase fase ini
memiliki onset yang cepat (24-48 jam) tetapi dapat memakan waktu lebih lama untuk mencapai
reaktivitas puncaknya - biasanya 2-4 minggu setelah cedera. Aplikasi panas selama fase ini
membantu:
Meningkatkan metabolisme sel dan permeabilitas kapiler, membantu dengan menghilangkan
puing-puing dan produk limbah.
Tingkatkan oksigen dan nutrisi ke area untuk meningkatkan penyembuhan

Mengurangi kejang otot - memberikan efek analgesik (penghilang rasa sakit)

Meningkatkan perluasan otot dan jaringan ikat untuk membantu memfasilitasi peregangan dan
pemanjangan jaringan yang baru terbentuk

3. Tahap Akhir - Tahap Renovasi

Tubuh Anda tidak secara ajaib berhenti menyembuhkan setelah 4 - 6 minggu. Kesembuhan
adalah sebuah kontinum. Pada tahap ini jaringan penyembuhan Anda cukup matang, tetapi
ketika Anda meregang, menekan dan memperkuat jaringan parut baru Anda, tubuh Anda sering
menemukan bahwa ia tidak cukup kuat untuk mengatasi peningkatan permintaan fisik.
Ketika tubuh Anda mendeteksi bahwa struktur yang diperbaiki masih lebih lemah yang
diperlukan, maka secara otomatis akan merangsang jaringan baru tambahan untuk membantu
memperkuat dan mendukung jaringan penyembuhan sampai memenuhi tuntutan latihan normal
Anda atau fungsi fisik.

4. Fase Kronis - Perbaikan Berkelanjutan dan Renovasi

Selama tahap penyembuhan kronis, jaringan parut yang baru terbentuk diremajakan oleh
tekanan yang ditempatkan di atasnya. Pada tahap ini bahwa latihan yang benar dan rutinitas
peregangan sangat penting untuk memastikan pemulihan penuh dan lengkap - ini adalah tempat
layanan pijat atau terapis olahraga yang bermanfaat