35
HEALTH Edisi Minggu Bisnis Indonesia
KLINIK
DADANG ARIEF PRIMANA
Dokter Spesialis Gizi Klinik dan
Kedokteran Olahraga
Olahraga saat
mengantuk
Tanya:
Beberapa waktu lalu saya sempat meng-
alami susah tidur selama 2 hari (Jumat-Sab-
tu). Pada Minggunya saya berolahraga dengan
tujuan apabila badan lelah, maka saya dapat
tidur lelap.
Waktu itu saya melakukan olahraga sepe-
da. Namun, hanya beberapa kali putaran, ti-
ba-tiba saya merasakan rasa sakit kepala yang
hebat. Akhirnya saya hentikan kegiatan itu.
Pertanyaan saya, apakah olahraga pada saat
kondisi tubuh mengantuk dibolehkan? Apa
yang sebaiknya saya lakukan agar menda-
patkan tidur yang berkualitas? Terima kasih.
MANATAP
Bekasi
Jawab:
Yang terhormat Manatap,
Anda melakukan olahraga sepeda, hanya
beberapa kali putaran, tiba-tiba Anda mera-
sakan sakit kepala yang hebat disebabkan
oleh kurang tidur selama 2 hari. Gangguan
tidur berhubungan dengan aktivasi saraf sym-
patis menjadi penyebab utama kelelahan,
kecapaian, berdebar-debar, nyeri kepala (ten-
sion headache), nyeri otot.
Gangguan tidur menyebabkan efek negatif
terhadap fisik, psikis dan aktivitas sehingga
tubuh menjadi tidak segar. Anda tidak
diizinkan olahraga pada saat kondisi tubuh
dalam keadaan tidak segar karena olahraga
tidak sesuai dengan kondisi tubuh memba-
hayakan kesehatan dan fatal.
Tidur, kesegaran jasmani dan asupan
makanan alamiah, gizi seimbang, beragam,
bervariasi merupakan tiga pilar utama kese-
hatan fisik dan mental. Kualitas tidur yang
baik berperan penting mempersiapkan tubuh
dan pikiran untuk siap siaga, serta aset
berharga kehidupan dan produktivitas.
Tidur yang berkualitas secara nyata bisa
ditingkatkan oleh makanan alamiah, gizi
seimbang, beragam dan bervariasi sesuai
kebutuhan. Selain itu, olahraga kesegaran jas-
mani sesuai dengan kondisi tubuh secara
nyata bisa memperbaiki kesegaran jasmani
dan meningkatkan tidur yang berkualitas.
Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi
karbohidrat kompleks dengan glikemik indeks
rendah, protein, asam amino triptofan, vita-
min B kompleks, zat besi, magnesium, zinc,
kalsium, copper.
Bahan makanan biji-bijian seperti nasi, roti
gandum asli, susu, telur, ikan, ayam, kacang-
kacangan, sayuran hijau bisa meningkatkan
tidur yang berkualitas.
Anda harus melakukan olahraga kesegaran
jasmani secara teratur dengan intensitas ri-
ngan seperti jalan kaki, senam ringan, renang
santai, 3-4 hari seminggu, selama 30 menit.
Anda harus melakukan pemanasan dan pere-
gangan otot sebelum olahraga kesegaran jas-
mani, serta pelemasan otot dan pendinginan
setelah olahraga kesegaran jasmani.
BLOOMBERG
P enyakit amandel bisa menyerang
siapa saja dan kapan saja. Amandel
merupakan bagian dari kelenjar getah
bening, yang letaknya di sisi kanan
kiri pangkal tenggorokan. Tonsil atau
amandel berupa benda bulat mirip
bakso yang posisinya berada di
belakang kiri dan kanan tenggorokan.
Radang amandel atau penyakit
tonsillitis merupakan suatu kondisi, di
mana terjadi infeksi pada saluran
napas bagian atas karena bakteri atau
virus.
Organ yang diserang sering kali
adalah amandel atau tonsil. Saat
meradang, organ di bagian itu akan
membesar, berwarna merah, dan
disertai rasa sakit seperti nyeri.
Ada berbagai cara yang dapat
dilakukan untuk penanganan penyakit
amandel, mulai dari terapi obat hingga
operasi sebagai solusi terakhir. Dalam
perkembangan terakhir, ada operasi
amandel modern dengan teknik
radiofrekuensi memungkinkan pasien
lebih cepat sembuh dan tidak begitu
merasa nyeri.
“Amandel merupakan bagian tubuh
yang berfungsi sebagai penghadang
agar kuman tidak mudah masuk ke
saluran pernapasan manusia. Pada
orang sehat, dia akan berwarna sesuai
dengan warna jaringan di sekitarnya,
dan berpermukaan rata,” ujar Dokter
Agus Subagio, spesialis THT dari RS
Puri Indah, dalam seminar Teknologi
radiofrekuensi untuk tonsilektomi
penanganan penyakit amandel di
Jakarta, pekan lalu.
Radang amandel yang tidak
ditangani dengan baik, katanya, bisa
menyebabkan berbagai komplikasi,
bahkan mengganggu tumbuh
kembang anak.
Amandel adalah jaringan limfe.
Organ ini merupakan bagian dari
sistem kekebalan tubuh. Karena itu,
tidak semua kasus radang amandel
harus dibuang (dioperasi).
Pada tonsilitis yang disebabkan oleh
bakteri, pemberian antibiotik bisa
dilakukan, selain pemberian antinyeri
dan penurun demam. Agus
menyebutkan pada orang yang
mengalami tonsilitis (infeksi atau
radang tonsil), radang amandel
tersebut bisa menjadi kemerahan, atau
ada bercak putih pada amandel, dan
Amandel
yang membandel
ukuran tonsil kemudian membesar.
Menurut dia, penderita tonsilitis ini
sebagian besar dialami oleh anak usia
5-15 tahun. Sesuai dengan berbagai
tingkatan kondisi penyakit amandel,
penanganan tonsillitis (radang tonsil)
sangatlah beragam.
Mulai dari terapi obat hingga
operasi pengangkatan amandel sebagai
solusi akhir. Sebab, amandel
sebenarnya mempunyai manfaat bagi
tubuh, maka operasi dilakukan bila
efek buruknya lebih besar dibanding-
kan dengan manfaatnya.
Sesuai dengan berbagai tingkatan
kondisi penyakit amandel, penanganan
tonsilitis (radang tonsil) sangatlah
beragam, mulai dari terapi obat hingga
operasi pengangkatan tonsil atau
amandel sebagai solusi akhir.
Agus menjelaskan tentang dua
macam operasi amandel, yaitu cara
tradisional dan cara moderen. Cara
tradisional, dengan teknik guillotine
yaitu dengan menggunakan pisau
potong. Operasi dengan teknik ini bisa
cepat tetapi komplikasinya sangat
besar, sehingga teknik ini sudah jarang
dilakukan.
D
Selain itu, dengan teknik
diseksi, yaitu dengan
menjepitnya kemudian
dipotong. Teknik ini juga dapat
menimbulkan perdarahan yang
lebih nyeri.
Sementara dengan cara
modern, katanya, melalui teknik
elektrokauter. Teknik ini lebih cepat,
tapi panas yang dihasilkan sangat
tinggi mencapai 400-600 derajat C,
sehingga dapat terjadi kerusakan
jaringan yang hebat pasca operasi.
Ada lagi teknik microderider, yaitu
dengan menggunakan alat yang
diputar dan bila terjadi perdarahan
langsung disedot. Namun, kelemahan-
nya harga alat terlalu mahal.
Radiofrekuensi
Adapun teknik radiofrekuensi,
menggunakan energi temperatur ren-
dah sekitar 40-70 derajat C. Berbeda
dengan teknik elektrokauter yang
menggunakan energi dengan tempera-
tur mencapai 400 derajat C. Teknik
radiofrekuensi menggunakan gelom-
bang radio pada frekuensi 1,5-4,5
MHz.
27 Maret 2011
RAHMAYULIS SALEH
Bisnis Indonesia
Pengangkatan amandel
menggunakan radiofrekuensi
lebih nyaman daripada cara
bedah konvensional.
“Hingga saat ini kebanyakan dokter
THT, khususnya di Indonesia,
menggunakan cara konvensional
untuk prosedur operasi amandel, yaitu
dengan teknik guillotine dan teknik
diseksi.” tambah Agus.
Namun, lanjutnya, sejak satu
dekade terakhir diperkenalkan cara
baru dengan menggunakan teknologi
mutakhir dalam operasi pengangkatan
tonsil, yaitu dengan menggunakan
teknik radiofrekuensi.
Dia juga mengatakan para penderita
amandel kategori kronis, dapat
menjalani prosedur tonsilektomi, yaitu
pengangkatan amandel menggunakan
radiofrekuensi yang lebih nyaman
daripada cara bedah konvensional.
Bahkan dengan proses pemulihan yang
juga lebih cepat.
okter Agus juga menuturkan
pembesaran tonsil atau
amandel di saluran tenggorok-
kan, bisa menimbulkan
dampak lainnya, seperti
membuat gigi jadi bertambah
maju (tonggos).
Dia menjelaskan karena
pembesaran amandel atau adenoid,
atau keduanya, akhirnya membuat
penderita tidak bisa bernapas melalui
hidung, tetapi dengan mulut.
“Bernapas melalui mulut sebe-
narnya tidak baik, sebab bisa menye-
babkan tulang rahang lebih tinggi.
Langit-langit mulut yang keras bisa
jadi lebih tinggi. Itu mengakibat gigi
menjadi lebih maju atau tonggos.
Bernapas lewat mulut juga dapat
menyebabkan pertumbuhan rahang
terganggu, dan iritasi tenggorokan
karena udara yang kering langsung
masuk ke dalam,” katanya.
Teknologi radiofrekuensi merupa-
kan cara pengangkatan tonsil yang
cukup banyak dipakai. Dengan meng-
gunakan gelombang radio dan suhu
yang rendah, tingkat pemulihan pasca-
operasi menjadi lebih cepat. (yuli.sa-
leh@bisnis.co.id)