UPAYA PENCEGAHAN termasuk pendalaman DIET RENDAH GARAM

spiritual
HIPERTENSI
Bertujuan untuk menurunkan

1. Perubahan Gaya Hidup tekanan darah serta mencegah

terjadinya gangguan jantung
2. PENGATURAN DIET
 Mengurangi konsumsi garam
& lemak Hal yang perlu diperhatikan
a. Manfaat pengaturan diet  Jangan menggunakan
 Melakukan olahraga secara
garam dapur yang
teratur dan dinamik (Jalan  Menstabilkan kembali
kaki, senam, jogging, berlebihan
tekanan darah
bersepeda, renang ataupun  Hindari bahan makanan
 Mencegah komplikasi awetan yang diolah
berkebun)
 Menjaga keseimbangan
terutama store dengan menggunakan
tidur dengan aktivitas  Menfatasi kekambuhan garam dapur ( misalnya
 Mengkonsumsi buah dan penyakit :kecap, terasi, petis)
sayuran segar  Batasi minum bersoda (
 Menghentikan kebiasaan misalnya coca-cola,
merokok dan minum alkohol, sprite, fanta)
termasuk kebiasaan minum
kopi
 Menjaga kestabilan berat
badan
 Melakukan relaksasi atau
meditasi
 Membina hidup yang positif
: persepsi yang benar
Diet rendah kolesterol dan banyaj kolesterol DIET HIPERTENSI
lemak terbatas contoh: durian)

Bertujuan untuk menurunkan kadar

DIET TINGGI SERAT Oleh :
kolesterol dalam darah dan
menurunkan berat badan bila Ani Juwita
 Golongan sayuran : daun
terlalu gemuk bawang, kecipir muda,
bawang putih, daun
Hal yang perlu diperhatikan
melinjo, daun kacang
 Batasi penggunaan panjang, kemangi,
santan kelapa,mentega kangkung, bayam, wortel
dan keju dll
 Batasi konsumsi daging ,  Golongan protein nabati
hati, limpa, dan jenis : kacang kedelai, kacang
jerohan lainya hijau, kaxang tolo.
 Gunakan susu skim untuk  Golongan buah-buahan : POLTEKKES KEMENKES MALANG
mengganti susu penuh jambu biji, belimbing ,
lemak kedondong, anggur, PROGRAM STUDI DIII
 Batasi konsumsi kuning pisang, pepapya, dll KEPERAWATAN BLITAR
telur (paling banyak 3  Makanan lain : agar-
butir seminggu)Lebih agar, rumput laut JURUSAN KEPERAWATAN
sering konsusmsi tahu,
tempe, sayuran dan SEPTEMBER 2016

buah-buahan (kecuali
buah yang mengandung