MENU ALFIRA CHAERUNISA

BAHAN BERAT
WAKTU MENU MAKANAN (Gram) ENERGI PROTEIN LEMAK KARBOHIDRAT KOLESTEROL SERAT ALAT SAJI
B beras
Pagi ubur nasi giling 200 145,8 2,6 0,2 32 0 0,4
telur ceplok telur ayam 50 95,5 6 7,6 0,5 201,5 0
tempe kukus tempe 50 99,5 9,5 3,8 8,5 0 0,7 plato
sayu sop sayur sop
ayam ayam 75 54 4,4 2,8 2,6 12 0,5
apel buah apel 75 44,3 0,2 0,2 11,5 0 2
sub total 450 439,1 22,7 14,6 55,1 213,5 3,6

pudding pudding Piring

snack mangga mangga 120 172 3,8 3,9 31,1 13,4 1,1 kecil
sub total 120 172 3,8 3,9 31,1 13,4 1,1

beras
siang bubur nasi giling 200 145,8 2,6 0,2 32 0 0,4
ikan kuah ikan kuah
rebus rebus 100 53,1 9,3 1,5 0 36,6 0
pepes tahu tahu 120 91,2 9,7 5,8 2,3 0 1,4 plato
tumis
kangkung kangkung 75 69 1,7 6,9 1,5 0 1,4
buah
pepaya pepaya 75 29,2 0,5 0,1 7,4 0 1,3
sub total 388,3 23,8 14,5 43,2 36,6 4,5

Piring
snack roti tawar roti tawar 40 109,6 3,5 1,2 20,8 0 1,1 kecil
telur orak telur orak Piring
arik arik 50 85 5,2 6,7 1,2 149 0,2 kecil
sub total 194,6 8,7 7,9 22 149 1,3

beras
malam bubur nasi giling 200 145,8 2,6 0,2 32 0 0,4
ikan mas
pepes ikan mas 100 81 11,6 3,6 0 42 0 plato
sayur
sayur asem asem 75 36,7 1,3 2 4,3 0 1,1
jeruk manis buah jeruk 50 23,5 0,4 0,1 5,9 0 1,2
sub total 287 15,9 5,9 42,2 42 2,7

snack susu skim susu skim 250 87,2 8,5 0,5 12,3 5 0 Gelas susu
kue bolu kue bolu Piring
kukus kukus 75 155,2 3,3 1,5 32,2 54 0,5 kecil
sub total 242,4 11,8 2 44,5 59 0,5
TOTAL 1723,4 86,7 48,8 238,1 513,5 13,7