SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

Topik : Pola hidup sehat

Pokok Bahasan : Pentingnya olahraga dan makan makanan yang sehat bagi lansia
Sasaran : Orang yang berusia 60 tahun keatas
Hari, Tanggal : Sabtu, 13 Oktober 2018
Waktu : 30 menit
Tempat :
Penyuluhan : Mahasiswa UNISA

I. ANALISA DATA

A. Latar Belakang
Usia lanjut dikatakan sebagai tahap akhir perkembangan pada daur kehidupan
manusia (Budi Anna Keliat, 1999). Senangkan menurut UU No. 13 Tahun 1998
Pasal 1 Ayat (2) (3) (4) tentang kesehatan dikatakan usia lanjut adalah seseorang
yang telah mencapai usia lebih dari 60 tahun. Orang-orang yang berusia lanjut harus
pintar menjaga pola hidup untuk mempertahankan kesehatn dan kebugarannya.
Salah satu contoh menjaga kesehatan bagi lansia yaitu dengan berolahraga dan
makan makanan yang bergizi cukup.
Akan teteapi, ada konsep yang dalam masyarakat yaitu bahwa lansia harus
mengurangi atau membatasi aktivitas. Seperti salah satunya jangan jauh-jauh,
sebaiknya memakai tongkat, duduk saja di rumah, bersantai, dan lain sebagainya.
Namun, justru tidak adanya dan berkurangnya kativitas mempercepat kemunduran
semua fungsi dari organ lansia. Sehingga apabila lansia dibiarkan kurang
beraktifitas, contohnya terlalu banyak duduk santai dan tidur akan menambah atrofi
otot. Selain itu, kurangnya pergerakan dapat menimbulkan keluhan-keluhan lain
seperti sulit buang air besar, susah tidur, pikun, terjadi pembengkakan pada kaki
bagian bawah, serta keluhan nyeri otot lainnya.
Untuk mencegah dan mengatasi keluhan-keluhan yang dialami, lansia harus
banyak melakukan latihan fisik yang teratur. Hal ini disebabkan latihan fisik dapat
membantu mencegah keadaan atau penyakit kronis seperti osteoporosis, diabetes,
hipotensi, dan lain-lain. Latihan fisik atau diluar rumah juga merupakan kesempatan
 bagi lansia untuk bersosialisasi dan berkomunikasi dengan sesama. Apabila banyak
bersosialisi dan berinteraksi dengan orang lain, akan membantu mencegah
terjadinya pikun pada lansia. Berbagai jenis musik dapat digunakan untuk
mengiringi olahraga sehingga menyenangkan dan tidak membosankan. Selain gar
tidak bosan, musik dianggap membantu memelihara dan mendorong motivasi.
Berolahraga juga harus diimbangi dengan makan makanan yang sehat dan baik bagi
lansia agar tetap segar bugar. Oleh karena itu, kami akan melakukan penyuluhan
terhadap lansia mengenai pentingnya olahraga dan makan makanan yang sehat agar
tubuh tetap terasa segar dan sehat.

B. Karakteristik Peserta Didik

C. Kebutuhan Peserta Didik

II. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM

Setelah mendapatkan pendidikan kesehatan dan pelatihan, para Lansia dapat
memahami pentingnya olahraga dan makan makanan yang sehat bagi lansia agar dapat
diterapkan dalam kehidupannya.

III. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS

Setelah mendapatkan pendidikan kesehatan dan pelatihan selama 30 menit, para
Lansia dapat:
a. Menjelaskan definisi olahraga dan makanan yang sehat
b. Menyebutkan beberapa prinsip berolah raga pada lansia
c. Menyebutkan jenis-jenis olahraga yang baik untuk lansia
d. Menyebutkan makanan yang baik bagi lansia
e. Menjelaskan manfaat berolahraga dan makan makanan yang sehat bagi lansia

IV. MATERI PEMBELAJARAN

1. Definisi olahraga dan makanan yang sehat

2. Prinsip berolahraga pada lansia
3. Jenis-jenis olahraga yang baik untuk lansia
4. Makanan yang baik bagi lansia
 5. Manfaat berolahraga dan makan makanan yang sehat bagi lansia

V. METODE
Ceramah dan Tanya jawab