7 TIPS KESIHATAN YANG MUDAH DAN BERGUNA DALAM MENGGAYAKAN

HIDUP SIHAT

1. BANYAKKAN MINUM AIR

Orang ramai tidak minum air secukupnya. Air merupakan sumber asas yang sangat penting untuk
fungsi badan kita. Kira-kira 60% daripada badan terdiri daripada air dan ia adalah ramuan penting
dalam menjalankan fungsi tubuh badan kita. Ia juga dapat membantu dalam menyingkirkan bahan
buangan dan membawa oksigen dan nutrien ke seluruh badan. Badan kita kehilangan air sepanjang
masa melalui perpeluhan, air kencing, pernafasan dan lain-lain. ia adalah penting bahawa peratusan
air dikekalkan dalam badan supaya fungsinya boleh pergi tanpa apa-apa masalah.

Satu lagi faedah minum air banyak adalah ia membantu dalam mengurangkan berat badan. Air
mengisi perut korang, membuat korang kurang lapar supaya korang tidak akan makan terlalu
banyak. Menyediakan bekalan air setiap hari untuk badan korang bagi memastikan badan korang
dapat membuat pencernaan dan membuang segala benda yang tidak baik dalam badan anda.

Tahap air yang diperlukan dalam badan korang bergantung kepada beberapa faktor seperti
kelembapan, berat, dan aktiviti fizikal. Tetapi seorang manusia biasa sepatutnya minum air setidak-
tidaknya antara 8 GELAS AIR 2,7-3,7 liter air setiap hari.

2. PASTIKAN DIRI CUKUP TIDUR

Rehat adalah satu bahagian penting dalam kehidupan yang sihat. Apabila korang tidak tidur
dengan baik, korang akan cenderung untuk makan lebih banyak makanan ringan. Ini bermakna
korang akan memasukkan makanan ringan dalam badan korang yang tidak baik untuk kesihatan
tidak kira dalam apa jua cara. Kalau korang nak tahu kurang tidur juga boleh membawa kepada
penuaan pra-matang.

3. BERSENAM
Kerap bersenam adalah kunci kepada hidup sihat. Aktiviti fizikal adalah bahagian penting
daripada rutin harian korang kerana ia meningkatkan jangka hayat, membantu dengan
penurunan berat badan, memberikan kepadatan tulang yang lebih tinggi, dan mengurangkan
risiko penyakit. Korang boleh menyertai gimnasium atau hanya mengambil sukan kegemaran
korang dan bermain dengan kerap. Bersenam bukan sahaja tentang membuat badan korang
menderita, ia mengenai menikmati gaya hidup yang sihat. Korang boleh pelbagaikan senaman
itu supaya nampak menarik dan menyeronokkan supaya korang boleh terus melakukan aktiviti
tersebut.

4. DIET YANG SEIMBANG

Mempunyai diet yang seimbang adalah penting. Banyakkan makan buah-buahan kerana mereka
mempunyai banyak mineral dan vitamin. Makan buah-buahan segar adalah satu bahagian
penting dalam kehidupan sihat. Sayur-sayuran juga sama pentingnya dengan buah-buahan.
Sayur-sayuran dan buah-buahan yang mempunyai warna-warna terang kaya dengan anti-
oksida. Pastikan korang memasukkan produk-produk makanan itu dalam diet korang.

5. JAUHKAN DIRI DARI MAKANAN YANG DIPROSES

Makan makanan yang diproses bukanlah satu idea yang baik. Ia tidak baik untuk kesihatan
kerana makanan akan kehilangan nilai khasiatnya selepas diproses, dan bahan pengawet yang
ditambah kepadanya tidak baik untuk kesihatan sama sekali. Kandungan garam sangat tinggi
dalam kebanyakan makanan yang diproses. Ia boleh membawa kepada tekanan darah tinggi
dan penyakit jantung. Sentiasa memilih produk segar ke atas orang-orang yang diproses untuk
mendapatkan nutrisi yang terbaik.
Cara Rasulullah SAW menjaga kesihatan diri
Selalu bangun sebelum subuh
Rasulullah mengajak umatnya untuk bangun sebelum Subuh bagi melaksanakan solat sunat, solat
fardu dan solat Subuh secara berjemaah.

Hal ini memberi hikmah yang mendalam antaranya mendapat limpahan pahala, kesegaran udara
subuh yang baik terutama untuk merawat penyakit tibi serta memperkuatkan akal fikiran.

Aktif menjaga kebersihan

Rasulullah sentiasa bersih dan rapi. Setiap Khamis atau Jumaat, Baginda mencuci rambut halus di
pipi, memotong kuku, bersikat serta memakai minyak wangi.

“Mandi pada hari Jumaat adalah sangat dituntut bagi setiap orang dewasa. Demikian pula
menggosok gigi dan pemakai harum-haruman.” (Hadis riwayat Muslim)

Tidak pernah makan berlebihan

Sabda Rasulullah w yang bermaksud: “Kami adalah satu kaum yang tidak makan sebelum lapar dan
apabila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan).” (Muttafaq Alaih)

Dalam tubuh manusia ada tiga ruang untuk tiga benda: Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air
dan sepertiga lainnya untuk makanan.

Bahkan ada satu pendidikan khusus bagi umat Islam iaitu dengan berpuasa pada Ramadan bagi
menyeimbangkan kesihatan selain Nabi selalu berpuasa sunat.

Gemar berjalan kaki

Rasulullah berjalan kaki ke masjid, pasar, medan jihad dan mengunjungi rumah sahabat. Apabila
berjalan kaki, peluh pasti mengalir, roma terbuka dan peredaran darah berjalan lancar.

Ini penting untuk mencegah penyakit jantung. Berbanding kita sekarang yang lebih selesa menaiki
kenderaan. Kalau mahu meletakkan kenderaan, mesti letak betul-betul di hadapan tempat
yang ?hendak kita pergi.

Tidak pemarah
Nasihat Rasulullah ‘jangan marah’ diulangi sampai tiga kali. Ini menunjukkan hakikat kesihatan dan
kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasad, tetapi lebih kepada kebersihan jiwa.

Ada terapi yang tepat untuk menahan perasaan marah iaitu dengan mengubah posisi ketika marah,
bila berdiri maka hendaklah kita duduk dan apabila sedang duduk, maka perlu berbaring.

Kemudian membaca Ta’awwudz kerana marah itu daripada syaitan, segera mengambil wuduk dan
solat dua rakaat bagi mendapat ketenangan serta menghilang?kan gundah di hati.

Optimis dan tidak putus asa

Sikap optimis memberikan kesan emosional yang mendalam bagi kelapangan jiwa selain perlu
banyakkan sabar, istiqamah, bekerja keras serta tawakal kepada Allah s.w.t.

Tidak pernah iri hati

Bagi menjaga kestabilan hati dan kesihatan jiwa, semestinya kita perlu menjauhi daripada sifat iri
hati. “Ya Allah, bersihkanlah hatiku dari sifat-sifat mazmumah dan hiasilah diriku dengan sifat-sifat
mahmudah.”

Pemaaf
Pemaaf adalah sifat yang sangat dituntut bagi mendapatkan ketenteraman hati dan jiwa.
Memaafkan orang lain membebaskan diri kita daripada dibelenggu rasa kemarahan.

Sekiranya kita marah, maka marah itu melekat pada hati. Justeru, jadilah seorang yang pemaaf
kerana yang pasti badan sihat.

Bahagia sebenarnya bukan mendapat tetapi dengan memberi. Sebenarnya, banyak lagi cara hidup
sihat rasul semoga hati kita semakin dekat dengan Nabi yang amat kita rindukan pertemuan
dengannya.