Nama Jenis Fungsi Sumber

Kalium (K) Mineral Mendukung kinerja saraf Pisang, sayuran hijau,

dan otot tomat & kentang
Natrium (Na) Mineral Menjaga keseimbangan Garam
asam basa dan air
Kalsium (Ca) Mineral Membantu pencegahan Susu, keju
kardiovaskuer, membentuk
tulang & gigi, mencegah
osteoporosis
Magnesium (Mg) Mineral Membantu system kerja Coklat, pisang,
otot dan menguatkan kentang, roti gandum,
tulang biji – bijian dan sayuran
hijau
Fosfor (P) Mineral Membantu proses Telur, keju, susu, ikan
pembentukan tulang & gigi & daging
Klorida (Cl) Mineral Menjaga keseimbangan Garam
asam basa tubuh &
menyeimbangkan air
Besi (Fe) Elemen Spura Membantu mengedarkan Sayuran hijau, kacang –
oksigen dalam tubuh kacangan dan daging
Seng (Zn) Elemen Spura Menunjang proses Daging, ikan, telur,
pertumbuhan pada hati, susu
jaringan dan sebagai
kofaktor enzim
Tembaga (Cu) Elemen Spura Mencegah arthritis, Padi-padian, polong-
stimulasi otak, mencegah polongan, kerang, hati
pertumbuhan bakteri
Mangan (Mn) Elemen Spura Pembentukan jaringan ikat Kacang – kacangan,
& tulang serta mencegah sayuran hijau, bit,
peroksidasi lemak gandum
Molidenum (Mo) Elemen Spura Penawar racun, mencegah Kembang kol, kacang
anemia polong, bayam,
bawang putih, jagung,
kentang
Fluor (F) Elemen Spura Melindungi gigi, mencegah Ikan, air atau garam
osteoporosis, menebalkan yang dicampur flour,
enamel gigi susu, kuning telur
Krom (Cr) Elemen Spura Memundahkan masuknya Kentang, cabai hijau,
glukosa dalam sel apel, pisang, bayam,
jeruk
Iodium (I) Elemen Spura Membantu perkembangan Rumput laut, garam
dan pertumbuhan organ iodium, tiram, susu,
tubuh seafood
Selenium (Se) Elemen Spura Antioksidan Bawang, tomat,
brokoli, kubis, gandum
Kobalt (Co) Elemen Spura Meningkatkan penyerapan Hati sapi, kerang, ikan,
vitamin B12 & anemia telur, susu