Salah satu kebutuhan umum dalam aktivitas fisik adalah oksigen yang dibawa oleh

darah ke otot untuk pembakaran zat yang berguna untuk menghasilkan energi. Menteri

tenaga kerja Indonesia melalui Kep. No 51 tahun 1999, menetapkan beban kerja menurut

kebutuhan kalori sebagai berikut :

a. Beban kerja ringan : 100 – 200 kilo kalori/jam

b. Beban kerja sedang : 200 – 350 kilo kalori/jam

c. Beban kerja berat : 350 – 500 kilo kalori/jam

Kategori aktivitas fisik menurut IPAQ (Pakaya, 2014) :

a. Aktivitas ringan jika tidak melakukan aktivitas fisik tingkat sedang-berat <10 menit/hari

atau <600Mets-min/minggu.

b. Aktivitas sedang terdiri dari 3 kategori :

1) ≥3 hari melakukan aktivitas fisik berat >20 menit/hari

2) ≥5 hari melakukan aktivitas sedang/berjalan >30 menit/hari

3) ≥5 hari kombinasi berjalan intensitas sedang, aktivitas berat minimal >600 METs-

min/minggu

c. Aktivitas berat (2 kategori)

1) Aktivitas berat >3 hari dan dijumlahkan >1500 METs-min/minggu

2) ≥7 hari berjalan kombinasi dengan aktivitas sedang/berat dan total METs >3000

METs-min/minggu