Jenis Makanan Untuk Diet Seimbang

Adapun jenis makanan yang dapat dikelompokan untuk diet seimbang adalah sebagai berikut :
1. Jenis susu
Adapun kelompok susu terdiri dari keju yang bebas lemak atau rendah lemak (1%), susu atau buttermilk yang
mengandung bebas lemak (skim) atau rendah lemak (1%) dan Yogurt bebas lemak atau rendah lemak baik
yang beku atau biasa.
2. Daging dan kacang-kacangan
Keseimbangann menu diet anda bisa didapat dari kelompok daging dan kacang-kacangan sepeti kacang
polong, kacang almond, hazelnut, selai kacang, biji bunga matahari atau kenari. Pilihan makanan olahan
kacang seperti tahu dan tempe bisa menyeimbangkan diet anda. Bila anda memilih daging merah seperti sapi
atau kambing pilih daging yang memiliki lemak sedikit. Hindari kulit dari daging unggas sebelum anda
memasaknya anda dapat membuang kulitnya terlebih dahulu.
3. Jenis Buah-buahan
Buah-buahan memiliki kandungan pemanis alami yang menyehatkan tubuh anda. Anda dapat memilih buah-
buahan secara langsung atau dengan cara di jus seperti buah apel, aprikot, alpukat, pisang, berries, kurma,
anggur, jeruk, mangga, melon, jeruk, peach, nanas, kismis dan buah-buahan kering lainnya tanpa pemanis.
4. Jenis sayuran
Sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Variasikan
sayuran dengan warna yang berbeda seperti sayuran hijau, orange, putih, merah dan ungu. Anda dapat memilih
Brokoli, kembang kol, wortel, mentimun, kacang hijau, selada, kentang, lobak, bayam, labu, ubi jalar, tomat.
Anda bisa mendapatkan nutrisi dari sayuran dengan membuat jus sayuran dengan rendah gula.
5. Jenis makanan pokok
Makanan pokok seperti nasi tidak bisa anda tinggalkan meskipun anda sedang berdiet. Apalagi kandungan
karbohidrat akan menghasilkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Meskipun anda sedang diet untuk
menurunkan berat badan akan tetapi jika meninggalkan karbohidrat bukan pilihan tepat diet seimbang.
Gantilah konsumsi nasi putih dengan nasi merah dengan kandungan serat yang lebih tinggi selain itu anda
dapat mendapatkan karbohidrat baik untuk diet dari beberapa makanan seperti roti gandum, sereal (panas dan
dingin), bubur jagung atau pasta.
6. Jenis minyak untuk diet
Konsumsi jenis minyak yang berlebih tidak baik untuk diet, sehingga untuk anda yang akan melakukan diet
disarankan untuk memilih minyak rendah lemak atau jenis minyak nabati yang dapat mendukung diet
seimbang anda.
7. Lengkapi dengan air mineral
Diet yang seimbang sebenarnya tidak sulit hanya saja anda yang sudah terbiasa dengan kebiasaan buruk anda
sehingga membutuhkan waktu untuk beradaptasi. Anda dapat menyempurnakan diet seimbang dengan asupan
air mineral 8 gelas perhari dalam membantu tubuh anda dalam proses metabolisme tubuh.
 Type of Food For A Balanced Diet

The type of food that can be subjected to a balanced diet is as follows:

1. Type of milk
The milk group consisting of cheese fat-free or low-fat (1%), milk or buttermilk containing fat-
free (skim) or low-fat (1%) and fat-free yogurt or low-fat either frozen or regular.
2. Meat and beans
Keseimbangann your diet menu can be obtained from the group meat and beans crate peas,
almonds, hazelnuts, peanut butter, sunflower seeds or walnuts. Selection of beans processed
foods such as tofu and tempeh can balance your diet. If you choose red meat such as beef or
lamb select meat has little fat. Avoid skin from poultry before you cook it, you can throw away
the skin first.
3. Type Fruits
Fruits contain natural sweeteners that nourish your body. You can pick the fruits directly or by
way of juices such as apples, apricots, avocados, bananas, berries, dates, grapes, oranges, mango,
melon, orange, peach, pineapple, raisins and dried fruits other unsweetened ,
4. Type vegetables
Vegetables rich in vitamins and minerals are needed by your body. Vary the vegetables with
different colors such as green, orange, white, red and purple. You can choose broccoli,
cauliflower, carrots, cucumbers, green beans, lettuce, potatoes, radishes, spinach, squash, sweet
potatoes, tomatoes. You can get the nutrients from the vegetables to make vegetable juice with
low sugar.
5. Type of staple foods
Staple foods such as rice could not you leave it even if you are dieting. Moreover, the
carbohydrate content will generate the calories needed by the body. Even if you're on a diet to
lose weight but if leaving is not an option right carb diet balanced. Replace consumption of white
rice with brown rice with a higher fiber content than that you can get good carbohydrates to the
diet of some foods such as whole grain breads, cereals (hot and cold), grits or pasta.
6. What type of oil to the diet
Excessive consumption of oil is not good for the diet, so for those of you who will go on a diet
advised to choose low-fat oils or vegetable oils that can support your balanced diet.
7. Complete with mineral water
A balanced diet is not difficult just that you are already familiar with your bad habits so it takes
time to adapt. You can enhance your balanced diet with mineral water intake of 8 glasses a day
to assist your body in metabolic processes.