RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 (2018)

TAJUK / FOKUS /
MINGGU STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN/EMK
CONTOH AKTIVITI

Tajuk: Modul Kemahiran: 1.7.6 Melakukan pukulan kilas Permainan kecil:

Pukulan Kilas Kemahiran Asas Permainan 2.7.1 Mengenal pasti titik kontak Jangan Tak Kilas
Fokus: Kategori Jaring
semasa melakukan servis,
Berkebolehan EMK :
melakukan pukulan 1.7 Berkebolehan melakukan menerima, dan menghantar
Keusahawanan –
kilas dengan lakuan kemahiran asas permainan bola
Peka kepada
yang betul kategori jaring dengan 5.2.5 Menerima kemenangan dan peluang, berdaya
lakuan yang betul kekalahan dalam permainan tahan
Cadangan Aktiviti 2.7 Berkebolehan mengaplikasi secara positif
1. Memanaskan konsep pergerakan dan 5.3.1 Berkomunikasi antara
rakan, guru, dan ahli Modul:
badan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kumpulan semasa m/s : 80 – 83
2. Penyampaian
standard kategori jaring melakukan aktiviti fizikal
pembelajaran 5.2 Menunjukkan keyakinan Soalan KBAT –
3. Permainan kecil dan tanggungjawab kendiri Dimanakah titik
4. Menyejukkan semasa melakukan aktiviti kontak pada raket
badan fizikal semasa kamu
5.3 Berkebolehan membuat pukulan
berkomunikasi dalam kilas?
pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti fizikal

M28
30/7 –
3/8

Tajuk: Modul Kemahiran: 1.7.7 Mengumpan bola dengan Permainan kecil:

Mengumpan Bola Kemahiran Asas Permainan tangan dan kaki 4 Lawan 4
Fokus: Kategori Jaring
2.7.3 Mengenal pasti postur
Berkebolehan EMK :
melakukan 1.7 Berkebolehan melakukan badan semasa mengumpan
Keusahawanan –
kemahiran kemahiran asas permainan 5.3.1 Berkomunikasi antara
Berorientasikan
mengumpan bola kategori jaring dengan rakan, guru, dan ahli
pencapaian, peka
dengan lakuan yang betul kumpulan semasa
kepada peluang
tangan dan kaki 2.7 Berkebolehan mengaplikasi melakukan aktiviti fizikal
dengan lakuan yang konsep pergerakan dan
Modul:
betul prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan m/s : 84 – 86
Cadangan Aktiviti kategori jaring
1. Memanaskan 5.3 Berkebolehan Soalan KBAT –
badan berkomunikasi dalam 1. Bagaimanakah
2. Penyampaian pelbagai cara semasa kamu mengumpan
standard melakukan aktiviti fizikal bola kepada rakan
pembelajaran sepasukan?
3. Permainan kecil 2. Mengapa bola
4. Menyejukkan perlu diumpan
badan melepasi paras
kepala?

Tajuk: Modul Kemahiran: 1.8.1 Membaling bola ke sasaran Permainan kecil:

Membaling Bola Ke Kemahiran Asas Permainan dengan tangan lurus Pat Pat Nang Siapa
Petak Sasaran Kategori Memadang Cepat Dia Menang
mengikut arah pusingan jam
Fokus:
Berkebolehan 1.8 Berkebolehan melakukan 1.8.2 Membaling bola ke sasaran
dengan tangan lurus EMK :
melakukan kemahiran asas permainan Keusahawanan –
M29 kemahiran kategori memadang dengan melawan arah pusingan jam
Berorientasikan
membaling bola lakuan yang betul 2.8.1 Menyatakan pergerakan
6/8 – pencapaian, peka
dengan tangan lurus 2.8 Berkebolehan mengaplikasi tangan semasa melakukan kepada peluang
10/8 mengikut arah konsep pergerakan dan balingan tangan lurus dan
pusingan jam dan prinsip mekanik dalam
melawan arah kemahiran asas permainan
balingan sisi Modul:
pusingan jam ke kategori memadang 5.1.5 Mengenal pasti ruang m/s : 89 – 91
petak sasaran 5.1 Berkebolehan mematuhi selamat untuk melakukan
dengan lakuan yang dan mengamalkan elemen aktiviti
betul pengurusan dan
keselamatan

RPT PJ TAHUN 4 (2018) 1

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 (2018)
Cadangan Aktiviti
1. Memanaskan
badan
2. Penyampaian
standard
pembelajaran
3. Permainan kecil
4. Menyejukkan
badan

Tajuk: Modul Kemahiran: 1.8.3 Memukul bola dan bergerak Permainan kecil:
Pukul Dan Lari Kemahiran Asas Permainan ke kawasan yang Pukulan Berterusan
Fokus: Kategori Memadang
ditetapkan
Berkebolehan EMK :
melakukan 1.8 Berkebolehan melakukan 2.8.2 Mengenal pasti titik kontak
Keusahawanan –
kemahiran memukul kemahiran asas permainan pada bola dan alat pemukul
Berani mengambil
bola dan berlari ke kategori memadang dengan semasa memukul dan risiko, peka kepada
kawasan yang lakuan yang betul menahan bola peluang
ditetapkan 2.8 Berkebolehan mengaplikasi 5.2.3 Membandingkan tindakan
konsep pergerakan dan yang selamat dan tindakan Modul:
Cadangan Aktiviti prinsip mekanik dalam yang berisiko semasa m/s : 92 – 95
1. Memanaskan kemahiran asas permainan melakukan aktiviti yang
badan kategori memadang mencabar
2. Penyampaian 5.2 Menunjukkan keyakinan
standard dan tanggungjawab kendiri
pembelajaran semasa melakukan aktiviti
3. Permainan kecil fizikal
4. Menyejukkan
badan

Tajuk: Modul Kemahiran: 1.8.4 Menahan bola dengan alat Permainan kecil:
Menahan Bola Kemahiran Asas Permainan pemukul Tahan Dan Tahan
Fokus: Kategori Memadang
2.8.2 Mengenal pasti titik kontak
Berkebolehan EMK :
melakukan 1.8 Berkebolehan melakukan pada bola dan alat pemukul
Kreativiti - Strategi
kemahiran menahan kemahiran asas permainan semasa memukul dan
dalam permainan
bola dengan alat kategori memadang dengan menahan bola
pemukul dengan lakuan yang betul 5.2.3 Membandingkan tindakan Modul:
lakuan yang betul 2.8 Berkebolehan mengaplikasi yang selamat dan tindakan
konsep pergerakan dan yang berisiko semasa
m/s : 96 – 99
Cadangan Aktiviti prinsip mekanik dalam melakukan aktiviti yang
1. Memanaskan kemahiran asas permainan mencabar Soalan KBAT –
badan kategori memadang Bagaimana kamu
2. Penyampaian 5.2 Menunjukkan keyakinan menahan bola yang
standard dan tanggungjawab kendiri dibaling dengan
pembelajaran semasa melakukan aktiviti menggunakan
3. Permainan kecil fizikal bet?
4. Menyejukkan
badan
M30
13/8 – Tajuk: Modul Kemahiran: 1.8.5 Membaling bola dengan Permainan kecil:
17/8 Baling Dan Tangkap Kemahiran Asas Permainan gaya balingan sisi Baling Tin
Bola Sisi Kategori Memadang
1.8.6 Menangkap bola dari arah
Fokus: EMK :
Menahan bola 1.8 Berkebolehan melakukan sisi
Kreativiti –
dengan alatan kemahiran asas permainan 2.8.1 Menyatakan pergerakan
Merancang strategi
pemukul ke pelbagai kategori memadang dengan tangan semasa melakukan untuk mendapat
arah lakuan yang betul balingan tangan lurus dan mata
2.8 Berkebolehan mengaplikasi balingan sisi Keusahawanan –
Cadangan Aktiviti konsep pergerakan dan 2.8.3 Mengenal pasti kedudukan Bertanggungjawab
1. Memanaskan prinsip mekanik dalam terhadap keputusan
tangan semasa menangkap
badan kemahiran asas permainan
kategori memadang bola dari arah sisi pada
2. Penyampaian Modul:
standard 5.2 Menunjukkan keyakinan pelbagai aras
dan tanggungjawab kendiri 5.2.2 Berkeyakinan untuk m/s : 100 – 103
pembelajaran
3. Permainan kecil semasa melakukan aktiviti melakukan pelbagai
4. Menyejukkan fizikal pergerakan berkemahiran Soalan KBAT –
badan 1. Bolehkah kamu
menangkap bola
yang dibaling sisi?
2. Bagaimanakah
kedudukan
tangan kamu

RPT PJ TAHUN 4 (2018) 2

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 (2018)
semasa
menangkap bola
tersebut?

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 ( 18/8 – 26/8 ) 2018

Tajuk: Olahraga Asas: 1.9.1 Berlari dalam laluan lurus Permainan kecil:
Ke Sana Ke Sini Kemahiran Asas Berlari dan selekoh dengan Formula 8
Fokus:
pelbagai kelajuan.
Berkebolehan 1.9 Berkebolehan melakukan EMK :
melakukan kemahiran asas berlari 2.9.1 Mengenal pasti teknik
berlari yang betul mengikut Keusahawanan –
kemahiran asas dengan lakuan yang betul Berorientasikan
berlari dengan 2.9 Berkebolehan mengaplikasi laluan dan kelajuan yang
berbeza pencapaian, tabah
lakuan yang betul konsep pergerakan dan
prinsip mekanik dalam 5.3.1 Berkomunikasi antara
rakan, guru, dan ahli Modul:
Cadangan Aktiviti kemahiran asas berlari
kumpulan semasa m/s : 107 – 110
1. Memanaskan 5.3 Berkebolehan
berkomunikasi dalam melakukan aktiviti
badan
2. Penyampaian pelbagai cara semasa Soalan KBAT –
standard melakukan aktiviti fizikal Mengapakah kamu
pembelajaran perlu
3. Permainan kecil mencondongkan
4. Menyejukkan sedikit badan ke
badan dalam semasa kamu
berlari di selekoh?
M31
27/8 –
31/8

Tajuk: Olahraga Asas: 1.9.2 Berlari berganti-ganti pada Permainan kecil:

Lari Berganti-Ganti Kemahiran Asas Berlari satu jarak. Larian Sesawang
Fokus: 2.9.2 Mengenal pasti jarak yang
Berkebolehan 1.9 Berkebolehan melakukan sesuai semasa memberi EMK :
melakukan kemahiran asas berlari dan menerima alatan. Keusahawanan –
kemahiran asas dengan lakuan yang betul 5.2.5 Menerima kemenangan dan Berorientasikan
berlari dengan 2.9 Berkebolehan mengaplikasi kekalahan dalam permainan pencapaian, tabah
lakuan yang betul konsep pergerakan dan secara positif
prinsip mekanik dalam Modul:
Cadangan Aktiviti kemahiran asas berlari m/s : 111 – 113
1. Memanaskan 5.2 Menunjukkan keyakinan dan
badan tanggungjawab kendiri Soalan KBAT –
2. Penyampaian semasa melakukan aktiviti
Apakah jarak yang
standard fizikal
paling sesuai bagi
pembelajaran kamu memberi dan
3. Permainan kecil menerima baton?
4. Menyejukkan Mengapakah kamu
badan memilih jarak
tersebut?

Tajuk: Olahraga Asas: 1.10.1 Berlari dan melompat Permainan kecil:

Mari Melompat Kemahiran Asas Lompatan menggunakan sebelah kaki Cabaran Melompat
Fokus: dan mendarat dengan
Berkebolehan 1.10 Berkebolehan melakukan kedua-dua belah kaki. EMK :
melakukan kemahiran asas lompatan 1.10.2 Berlari dan melompat Keusahawanan –
kemahiran asas dengan lakuan yang betul menggunakan sebelah kaki Berorientasikan
lompatan dengan 2.10 Berkebolehan mengaplikasi dan mendarat pencapaian
lakuan konsep pergerakan dan menggunakan kaki yang
yang betul prinsip mekanik dalam sama. Modul:
kemahiran asas lompatan. 1.10.3 Berlari dan melompat m/s : 114 – 117
Cadangan Aktiviti 5.2 Menunjukkan keyakinan dan menggunakan kaki kanan
M32 1. Memanaskan tanggungjawab kendiri dan mendarat Soalan KBAT –
3/9 – 7/9 badan semasa melakukan aktiviti menggunakan kaki kiri dan
2. Penyampaian Mengapa lutut
fizikal sebaliknya.
standard difleksi semasa
2.10.2 Mengenal pasti cara
pembelajaran mendarat.
mendarat dengan kedua-
3. Permainan kecil Bagaimanakah
dua belah kaki.
4. Menyejukkan kedudukan tapak
5.2.2 Berkeyakinan untuk
badan kaki
melakukan pelbagai
semasa mendarat?
pergerakan berkemahiran.
Mengapa?

Tajuk: Olahraga Asas: 1.10.4 Berlari dan melompat Permainan kecil:

Cabaran Melompat Kemahiran Asas Lompatan melepasi halangan pada Lompat dan Cantum
Fokus: pelbagai aras.

RPT PJ TAHUN 4 (2018) 3

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 (2018)
Berkebolehan 1.10 Berkebolehan melakukan 2.10.1 Mengenal pasti sudut EMK :
melakukan kemahiran asas lompatan lonjakan semasa melompat Keusahawanan –
kemahiran asas dengan lakuan yang betul pada satu jarak atau Berorientasikan
lompatan dengan 2.10 Berkebolehan mengaplikasi ketinggian pencapaian
lakuan konsep pergerakan dan 5.3.1 Berkomunikasi antara
yang betul prinsip mekanik dalam rakan, guru, dan ahli Modul:
kemahiran asas lompatan. kumpulan semasa m/s : 118 – 120
Cadangan Aktiviti 5.3 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal
1. Memanaskan berkomunikasi dalam
badan Soalan KBAT –
pelbagai cara semasa
2. Penyampaian Pada sudut
melakukan aktiviti fizikal
standard manakah kamu
pembelajaran melompat kotak
3. Permainan kecil yang
4. Menyejukkan lebih tinggi?
badan Mengapa?

Tajuk: Olahraga Asas: 1.11.1 Membaling, melontar, Permainan kecil:

Melontar Kemahiran Asas Balingan melempar dan merejam 3 dalam 1
pelbagai alatan dari posisi
Fokus: 1.11 Berkebolehan melakukan EMK :
Berkebolehan kemahiran asas balingan melutut dan duduk. Keusahawanan –
melakukan dengan lakuan yang betul. 1.11.2 Membaling, melontar, Berorientasikan
kemahiran asas 2.11 Berkebolehan mengaplikasi melempar, dan merejam pencapaian
melontar dengan konsep pergerakan dan pelbagai alatan dari posisi
lakuan prinsip mekanik dalam berdiri. Modul:
yang betul kemahiran asas balingan. 2.11.2 Mengenal pasti perkaitan m/s : 121 – 124
5.1 Berkebolehan mematuhi
antara ketinggian pelepasan
Cadangan Aktiviti dan mengamalkan elemen Soalan KBAT –
1. Memanaskan pengurusan dan semasa membaling,
melontar, melempar, dan Pada posisi
badan keselamatan.
2. Penyampaian merejam dengan jarak. manakah jarak
standard 5.1.3 Menggunakan alatan balingan kamu
pembelajaran mengikut kegunaannya paling jauh?
3. Permainan kecil Mengapa?
4. Menyejukkan
badan
M33
10/9 –
14/9 Tajuk: Olahraga Asas: 1.11.3 Membaling, melontar, Permainan kecil:
Lempar Objek Leper Kemahiran Asas Balingan melempar, dan merejam Lempar Sekawan
pelbagai alatan dengan
Fokus: 1.11 Berkebolehan melakukan EMK :
Berkebolehan kemahiran asas balingan rotasi pinggul. Keusahawanan –
melakukan dengan lakuan yang betul. 2.11.1 Mengenal pasti perkaitan Berorientasikan
kemahiran asas 2.11 Berkebolehan mengaplikasi antara rotasi pinggul dengan pencapaian
melempar objek konsep pergerakan dan jarak balingan, lontaran,
leper dengan lakuan prinsip mekanik dalam lemparan, dan rejaman. Modul:
yang betul kemahiran asas balingan. 5.2.2 Berkeyakinan untuk m/s : 125 – 127
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
melakukan pelbagai
Cadangan Aktiviti tanggungjawab kendiri Soalan KBAT –
1. Memanaskan semasa melakukan aktiviti pergerakan berkemahiran.
Adakah jarak
badan fizikal
lemparan kamu
2. Penyampaian
berbeza antara ada
standard
rotasi pinggul
pembelajaran
dengan tiada rotasi.
3. Permainan kecil
Mengapa?
4. Menyejukkan
badan

Tajuk: Modul Kemahiran: 1.14.3 Bermain permainan Permainan kecil:

Ting Ting Gula Batu Rekreasi dan Kesenggangan tradisional seperti Ting-Ting Ting Ting Gula Batu
Fokus:
Gula Batu dan Laga Ayam
Berkebolehan 1.14 Berkebolehan melakukan EMK :
bermain permainan aktiviti rekreasi dan 2.14.3 Mengenal pasti strategi Keusahawanan –
tradisional Ting-Ting kesenggangan yang boleh digunakan untuk Berkeupayaan
Gula Batu 2.14 Mengaplikasi pengetahuan mengekalkan imbangan dan memimpin
dan strategi dalam aktiviti daya tahan otot dalam
Cadangan Aktiviti rekreasi dan kesenggangan permainan Ting-Ting Gula Modul:
M34 1. Penyampaian 5.3 Berkebolehan Batu dan Laga Ayam m/s : 156 – 159
standard berkomunikasi dalam
17/9 – pelbagai cara semasa
5.3.1 Berkomunikasi antara
pembelajaran rakan, guru, dan ahli Soalan KBAT –
21/9 2. Permainan kecil melakukan aktiviti fizikal
kumpulan semasa Apakah yang akan
5.4 Berkebolehan membentuk
melakukan aktiviti kamu lakukan
kumpulan dan bekerjasama

RPT PJ TAHUN 4 (2018) 4

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 (2018)
dalam kumpulan 5.4.3 Bekerjasama semasa supaya kumpulan
melakukan aktiviti fizikal kamu tidak mudah
terjatuh? Mengapa?

Tajuk: Modul Kemahiran: 1.14.3 Bermain permainan Permainan kecil:

Laga Ayam Rekreasi dan Kesenggangan tradisional seperti Ting-Ting Laga Ayam
Fokus:
Gula Batu dan Laga Ayam
Berkebolehan 1.14 Berkebolehan melakukan EMK :
bermain permainan aktiviti rekreasi dan 2.14.3 Mengenal pasti strategi Keusahawanan –
tradisional Laga kesenggangan yang boleh digunakan untuk Berkeupayaan
Ayam 2.14 Mengaplikasi pengetahuan mengekalkan imbangan dan memimpin, berdaya
dan strategi dalam aktiviti daya tahan otot dalam tahan
Cadangan Aktiviti rekreasi dan kesenggangan permainan Ting-Ting Gula
1. Penyampaian 5.1 Berkebolehan mematuhi Batu dan Laga Ayam Modul:
standard dan mengamalkan elemen m/s : 160 – 162
5.1.5 Mengenal pasti ruang
pembelajaran pengurusan dan
keselamatan selamat untuk melakukan
2. Permainan kecil Soalan KBAT –
aktiviti
1. Bagaimana cara
paling sesuai kamu
memegang kaki
yang difleksi ke
belakang?
Mengapa?
2. Bahu manakah
yang lebih sesuai
untuk menolak?
Mengapa?

Tajuk: Modul Kecergasan: 3.6.1 Melakukan ujian EMK :

Cergas dan Segak Komponen Kecergasan kecergasan fizikal dengan Keusahawanan –
Fokus: Berorientasikan
menggunakan Bateri Ujian
Berkebolehan 3.6 Berkebolehan mengukur pencapaian
mengenal pasti tahap kecergasan Standard Kecergasan
tahap kecergasan 4.6 Berkebolehan mengenal Fizikal Kebangsaan Untuk
Modul:
fizikal berasaskan pasti tahap kecergasan Murid Sekolah Malaysia
m/s : 213 – 216
ujian SEGAK fizikal (SEGAK)
5.3 Berkebolehan 3.6.2 Merekod keputusan ujian
Cadangan Aktiviti berkomunikasi dalam SEGAK Soalan KBAT –
1. Memanaskan pelbagai cara semasa Bagaimanakah
4.6.1 Membandingkan skor
badan melakukan aktiviti fizikal kamu dapat
pencapaian diri dengan
2. Penyampaian meningkatkan
norma ujian SEGAK.
standard tahap kecergasan
4.6.2 Menilai tahap kecergasan
pembelajaran fizikal?
fizikal diri berasaskan
3. Menyejukkan kesihatan
badan 5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan
menerima kekurangan
rakan sebaya
M35
24/9 – Tajuk: Modul Kecergasan: EMK :
3.6.1 Melakukan ujian
28/9 Cergas dan Segak Komponen Kecergasan kecergasan fizikal dengan Keusahawanan –
Fokus: Berorientasikan
menggunakan Bateri Ujian
Berkebolehan 3.6 Berkebolehan mengukur pencapaian
mengenal pasti tahap kecergasan Standard Kecergasan
tahap kecergasan 4.6 Berkebolehan mengenal Fizikal Kebangsaan Untuk
Modul:
fizikal berasaskan pasti tahap kecergasan Murid Sekolah Malaysia
m/s : 213 – 216
ujian SEGAK fizikal (SEGAK)
5.3 Berkebolehan 3.6.2 Merekod keputusan ujian
Cadangan Aktiviti berkomunikasi dalam SEGAK Soalan KBAT –
1. Memanaskan pelbagai cara semasa Bagaimanakah
4.6.1 Membandingkan skor
badan melakukan aktiviti fizikal kamu dapat
pencapaian diri dengan
2. Penyampaian meningkatkan
norma ujian SEGAK.
standard tahap kecergasan
4.6.2 Menilai tahap kecergasan
pembelajaran fizikal?
fizikal diri berasaskan
3. Menyejukkan kesihatan
badan 5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan
menerima kekurangan
rakan sebaya

RPT PJ TAHUN 4 (2018) 5

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 (2018)

Tajuk: Modul Kecergasan: 3.1.1 Melakukan aktiviti yang Permainan kecil:

Nadi Saya Konsep Kecergasan meningkatkan suhu badan, Ekolestari
Fokus: kadar pernafasan, kadar
Berkebolehan 3.1 Berkebolehan melakukan EMK :
nadi dan keanjalan otot
melakukan aktiviti aktiviti fizikal berdasarkan Keusahawanan –
fizikal berpandukan konsep kecergasan 3.1.2 Melakukan aktiviti
Keinginan kepada
konsep 4.1 Berkebolehan mengaplikasi menyejukkan badan
maklum balas
kecergasan konsep kecergasan semasa 3.1.3 Mengira kadar nadi selepas segera
melakukan aktiviti fizikal melakukan aktiviti selama
Cadangan Aktiviti 5.2 Menunjukkan keyakinan satu minit Modul:
1. Memanaskan dan tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti
4.1.1 Mengenal pasti aktiviti m/s : 165 – 168
badan memanaskan badan dan
2. Penyampaian fizikal menyejukkan badan
standard 4.1.2 Menerangkan kepentingan Soalan KBAT –
pembelajaran memanaskan dan Apakah tujuan kamu
3. Permainan kecil menyejukan badan perlu mengira kadar
4. Menyejukkan 5.2.4 Menerima cabaran dan nadi selama satu
badan berasa seronok semasa minit?
melakukan aktiviti

M36
1/10 –
5/10
Tajuk: Modul Kecergasan: 3.2.1 Melakukan senaman Permainan kecil:
Tingkatkan Komponen Kecergasan meningkatkan kapasiti Sentuhan Kasih
Kecergasanku
aerobik dalam suatu jangka
Fokus: 3.2 Berkebolehan melakukan EMK :
Berkebolehan senaman yang masa yang ditetapkan
Keusahawanan –
melakukan senaman meningkatkan kapasiti 4.1.3 Menyatakan hubung kait
Berdaya tahan,
yang meningkatkan aerobik antara jantung yang cergas
berorientasikan
kapasiti aerobik 4.1 Berkebolehan mengaplikasi dengan kadar nadi
masa depan
konsep kecergasan semasa pemulihan
4.1.4 Menerangkan risiko
Cadangan Aktiviti melakukan aktiviti fizikal
Modul:
4.2 Berkebolehan mengaplikasi kesihatan berkaitan dengan
1. Memanaskan m/s : 169 – 172
konsep asas kapasiti kekurangan air
badan
aerobik 4.2.2 Mengenal pasti ciri
2. Penyampaian
5.2 Menunjukkan keyakinan senaman yang boleh Soalan KBAT –
standard
dan tanggungjawab kendiri meningkatkan kapasiti Berapa lamakah
pembelajaran
semasa melakukan aktiviti aerobik kamu melakukan
3. Permainan kecil
fizikal 5.2.4 Menerima cabaran dan senaman yang
4. Menyejukkan
5.4 Berkebolehan membentuk berasa seronok semasa meningkatkan
badan
kumpulan dan bekerjasama melakukan aktiviti kapasiti aerobik?
dalam kumpulan 5.4.3 Bekerjasama semasa Mengapa?
melakukan aktiviti fizikal

Tajuk: Modul Kecergasan: 3.2.1 Melakukan senaman Persembahan:

Pelbagai Gaya Komponen Kecergasan meningkatkan kapasiti Aerobika
Aerobik
aerobik dalam suatu jangka
Fokus: 3.2 Berkebolehan melakukan EMK :
Berkebolehan senaman yang masa yang ditetapkan
Keusahawanan –
melakukan senaman meningkatkan kapasiti 4.2.2 Mengenal pasti ciri
Daya kreativiti dan
yang meningkatkan aerobik senaman yang boleh
inovasi
kapasiti aerobik 4.2 Berkebolehan mengaplikasi meningkatkan kapasiti
konsep asas kapasiti aerobik
4.5.1 Membanding berat dan Modul:
Cadangan Aktiviti aerobik
m/s : 173 – 175
4.5 Berkebolehan mengaplikasi tinggi sendiri dengan rakan
1. Memanaskan
konsep asas kapasiti dan carta pertumbuhan
M37 badan
normal
2. Penyampaian aerobic Soalan KBAT –
8/10 – 5.2 Menunjukkan keyakinan 4.5.2 Mengenal pasti kesan Bagaimanakah
standard
12/10 dan tanggungjawab kendiri senaman terhadap kumpulan kamu
pembelajaran
semasa melakukan aktiviti perubahan berat badan menyusun
3. Persembahan
fizikal 5.2.4 Menerima cabaran dan pergerakan semasa
4. Menyejukkan
berasa seronok semasa merancang
badan
melakukan aktiviti persembahan
aerobika?
Mengapa?

Tajuk: Modul Kecergasan: 3.2.1 Melakukan senaman Permainan kecil:

Bergerak Untuk Komponen Kecergasan meningkatkan kapasiti Lari, Sentuh dan
jantung Lakukan
aerobik dalam suatu jangka
Fokus: 3.2 Berkebolehan melakukan

RPT PJ TAHUN 4 (2018) 6

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 (2018)
Berkebolehan senaman yang masa yang ditetapkan EMK :
melakukan senaman meningkatkan kapasiti 4.2.1 Menyatakan bagaimana Keusahawanan –
yang meningkatkan aerobik kapasiti aerobik yang tinggi Bertanggungjawab
kapasiti aerobik 4.2 Berkebolehan mengaplikasi dapat Membantu pemulihan terhadap keputusan,
konsep asas kapasiti pernafasan dan kadar nadi berorientasikan
Cadangan Aktiviti aerobik selepas senaman pencapaian
1. Memanaskan 5.4 Berkebolehan membentuk 5.4.1 Melakukan aktiviti secara
badan kumpulan dan bekerjasama berpasangan Modul:
2. Penyampaian dalam kumpulan m/s : 176 – 179
standard
pembelajaran
3. Permainan kecil
4. Menyejukkan
badan

Tajuk: Modul Kecergasan: 3.3.1 Melakukan pelbagai Permainan kecil:

Saya Boleh Melentur Komponen Kecergasan senaman regangan pada Cuit Kelenturan
Fokus:
otot paha, bahu, tangan,
Berkebolehan 3.3 Berkebolehan melakukan EMK :
melakukan senaman senaman meningkatkan dan bahagian atas badan
Keusahawanan –
regangan yang kelenturan dengan lakuan yang betul
Berdaya tahan
dapat meningkatkan 4.3 Berkebolehan mengaplikasi 4.3.1 Menamakan otot yang
kelenturan konsep asas kelenturan terlibat semasa melakukan
regangan Modul:
5.2 Menunjukkan keyakinan
m/s : 180 – 183
Cadangan Aktiviti dan tanggungjawab kendiri 4.3.2 Mengenal pasti tempoh
1. Memanaskan semasa melakukan aktiviti masa yang berkesan untuk
badan fizikal melakukan regangan statik Soalan KBAT –
2. Penyampaian 5.2.5 Menerima kemenangan dan Berapakah tempoh
standard kekalahan dalam permainan masa yang sesuai
pembelajaran secara positif untuk melakukan
3. Permainan kecil senaman
4. Menyejukkan kelenturan?
badan Bagaimanakah
kamu melakukan
senaman
kelenturan?
M 38
15/10-
19/10
Tajuk: Modul Kecergasan: 3.4.1 Melakukan senaman Permainan kecil:
Tahan Dan Kuat Komponen Kecergasan seperti separa cangkung, Bola Tangan Rojak
Fokus:
ringkuk tubi separa, jengkit (Botaro)
Berkebolehan 3.4 Berkebolehan melakukan
melakukan senaman senaman meningkatkan kaki setempat, lentik
EMK :
meningkatkan daya daya tahan dan kekuatan belakang ubah suai,
Keusahawanan –
tahan dan otot hamstring curl , tekan tubi Berorientasikan
kekuatan otot 4.4 Berkebolehan mengaplikasi ubah suai, tekan tubi dan pencapaian,
konsep asas kekuatan dan bangkit tubi berulang kali berdaya tahan
Cadangan Aktiviti daya tahan otot dalam jangkamasa 20
5.2 Menunjukkan keyakinan
1. Memanaskan hingga 30 saat. Modul:
badan dan tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti 4.4.1 Menamakan otot-otot yang m/s : 188 – 191
2. Penyampaian terlibat semasa melakukan
standard fizikal
5.4 Berkebolehan membentuk senaman kekuatan dan Soalan KBAT –
pembelajaran daya tahan otot
3. Permainan kecil kumpulan dan bekerjasama Mengapa aktiviti di
dalam kumpulan 5.2.2 Berkeyakinan untuk stesen senaman
4. Menyejukkan melakukan pelbagai
badan tidak melibatkan
pergerakan berkemahiran kumpulan otot yang
5.4.3 Bekerjasama semasa sama berturut-turut?
melakukan aktiviti fizikal

M39
22/10 – PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
26/10

RPT PJ TAHUN 4 (2018) 7