Pelaksanaan gizi

KEPERAWATAN UNPAD
USIA 13-18 TAHUN dapat dilakukan

FAKULTAS
GIZI
dengan: SEIMBANG
UNTUK ANAK
tahun Perempu-
Anak Remaja

2125 kkal

1. Kembangkan kebia-
16-18

5p
3p
4p
3p
3p

5p
1p
an

saan makan yang

baik dengan mem-
beri makanan yang
Anak Remaja

2675 kkal
Laki-laki

beragam dan bernu-

16-18
tahun

1P
8p
3p
4p
3p
3p

6p
trisi baik serta pola
makan yang teratur.
2. Menciptakan sua-
Anak Remaja

Perempuan
2125 kkal
13-15

4½p
tahun

sana makan yang

3p
4p
3p
3p
1p
5p
p

menyenangkan.
3. Hindari makan-
Anak Remaja

makanan yang ter-

2475 kkal
Laki-laki
13-15

6½p
tahun

3p
4p
3p
3p
1p
6p

lalu berminyak,
p

junk food, ber-

Ket :
pengawet
PPN ANGKATAN 34
Bahan Ma-

Sayuran

Minyak
Daging

4. Memberi tahu ten-

Tempe
Buah

Gula
Nasi

susu
kanan

10. Gula = 1 sdm = 20 gr = 50

kkal tang jenis makan
yang baik.
*) sdm : sendok makan
Ket :
**) sdt : sendok teh
6. Ikan segar 1 porsi = 1/3 ekor = 45 gr = 50 kkall
p : porsi
Fakultas Keprerawatan
7. Susu sapi 1 porsi = 1 gelas = 200 gr = 50 kkal

8. Susu rendah lemak 1 porsi = 4 sdm = 20 gr = 75 kkal

Universitas Padjadjaran
Kemenkes. (2014). Pedoman Gizi Seimbang. Jakarta: Kementerian
Kesehatan RI
9. Minyak 1 porsi = 1 sdt = 5 gr = 50 kkal Dwijayanti, Linda. 2011. Ilmu Gizi Menjadi Sangat Mudah. Jakarta:
Penerbit Buku Kedokteran EGC.
 2. Anak usia 1-12 tahun

Perempuan
2000 Kkal
Anak Usia 10-12 tahun

4p
3p
4p
3p
2p
1p

5p
2p
GIZI SEIMBANG UNTUK ANAK

2100 Kkal
Laki-laki

4p
2p
3p
2p
2p
1p

5p
2p
Gizi seimbang adalah susunan TUJUAN PEMBERIAN GIZI
SEIMBANG PADA BALITA:
makanan sehari-hari yang 1. Memberikan nutrisi yang cukup untuk

Anak Usia
mengandung zat gizi dalam jenis

1850 kkal
7-9 tahun
kebutuhan

4½p
3p
3p
3p
2p
1p

5p
dan jumlah yang sesuai dengan

p
2. Memelihara kesehatan dan
kebutuhan tubuh, dengan memulihkannya jika sakit,
memerhatikan prinsip keane-

Anak Usia

1600 kkal
4-6 tahun
3. Melaksanakan berbagai jenis aktivitas,

4p
2p
3p
2p
2p
1p

4p
2p
karagaman atau variasi ma- pertumbuhan dan perkembangan fisik
kanan, aktivitas fisik, kebersi- serta mental.
han, dan berat badan (BB) ideal.

Dilanjutkan
Anak Usia

1125 kkal
1-3 tahun

hingga 2
tahun
1,5 p
PORSI MAKAN SESUAI USIA

3p

3p
1p
1p
1p

3p
p
Jika seseorang kekurangan gizi 1. Bayi usia 0-24 jam
maka akan lebih rentan terkena

Bahan Makanan
penyakit dan kurang produktif, Umur Frekuensi Jumlah setiap kali makan

Sayuran

Minyak
Daging
Tempe
Buah

Susu

Gula
Nasi

ASI
begitu juga jika kelebihan gizi
maka orang tersebut akan beresi- 6-9 2-3 x makanan 2-3 sendok makan penuh se-
bulan lumat + tiap kali makan dan tingkat-
ko terkena penyakit yang 1-2 x makanan klan secara perlahan sampai
selingan + ASI setengah 1/2 dari cangkir
disebabkan oleh obesitas. Kare- mangkuk ukuran 250 ml tiap Ket :
kali makan
na itu, pedoman gizi seimbang 9-12 3-4 x makanan ½ mangkuk ukuran 250 ml 1. Nasi 1 porsi = ¾ gelas = 100 gr = 175 kkal
bulan lembik +
disusun berdasarkan kebutuhan 1-2 x makanan
2. Sayuran 1 porsi = 1 gelas = 100 gr = 25 kkal
selingan + ASI
yang berbeda pada setiap golon-
3. Buah 1 porsi = 1 buah pisang ambon = 50 gr = 50 kkal
gan usia, status kesehatan dan 12-24 3-4 x makanan ¾ Mangkuk ukuran 250 ml
bulan keluarga + 1-2x 4. Tempe 1 porsi = 2 potong sedang = 50 gr = 80 kka
aktivitas fisik makanan selingan +
ASI 5. Daging 1 porsi = 1 potong sedang = 35 gr = 50 kkal